SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta zeby

  • Problem z redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj :). W takich sytuacjach, jak Twoja, tzn. u osób ze spowolnionym metabolizmem po głodówkowych dietach - może się sprawdzić stopniowe, sukcesywne dokładanie kalorii, aby ten metabolizm "rozkręcić". Nie mogę Ci obiecać, że to na 100% podziała, ale sądzę, że są duże szanse na powrót do normalności. To, że na 1750kcal jesteś głodna, to moim [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2017-02-08 21:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Base zamarza

    Post
    Doping

    [...] i zrobie odblok i to by było na tyle. Wroce do kreatyny w zwiększonych dawkach i cos jeszcze moze moze dorzucę chociaż w tematach na forum nie widziałem nic ciekawego. Myślałem o ph ale czytając tutaj co i jak stwierdziłem ze to tez chyba nie ma sensu wiec dieta, rozsądna zeby nie tracić poki co zycia na gary, kreatyna a potem zobaczę co i jak.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2017-01-10 06:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Base zamarza

    Post
    Doping

    Poza kreatyną nie ma naturalnych supli które wpływają w sensowny sposób na przyrost siły i masy. Oczywiscie bez diety efekty bedą zerowe. Z dietą i kreatyną bedziesz robił delikatny progres, ale o 45 cm w łapie na żyle bez koksu zapomnij %-) Nie wiem czemu ostatni post skracał sie o polowe ... Wiec tak, plan prosty.. Usiądę do diety, postaram sie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2017-01-11 13:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Ot taki plan...taki o!! %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziękuje za konstruktywną opinię!! a co sądzisz o priorytetach w taki planie? czy można go jakoś ustawić żeby priorytetowo były ćwiczone ramiona? moim zdaniem mission impossible ps. dieta z dodatnim bilansem (powoli zwiększanym) jest!! na razie jadę split i w ponad miesiąc poszło 2.5 kg...ale wolę powoli a dobrej jakości. SOG

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2006-11-07 23:02:51 Liczba szacunów: 0
  • TRENING MIESNI BRZUCHA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam trening brzuchu 2x w tyg.(jest to miesien jak kazdy inny-moze bardiej wytrzymaly) Gdzie 1 trening bedzie budowal miesnie-a 2 bedzie lzejszy-tkzw:plastyczny. Trening masotworczy- 1A Allachy na wyciagu 4x12-15p 1B Spiecia lezac 4x max 2A Wznosy nog z obciazeniem 4x12-15p 2B Opad na boki ze sztangielka 4x10p Jak widzisz w wiekszosci cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2010-04-13 13:42:03 Liczba szacunów: 0
  • TRENING MIESNI BRZUCHA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to jak najlepiej rozbic/rozpisac moj pomysl podany wyzej?? z abs8 minutowy i bieganiem tak, zeby naprawde solidnie zrobic sobie brzuszek, biorac pod uwage ze dieta jest dobra? a coz niezliczona liczba postow ludzi chwalacych tak mocno a6w? nawet tutaj na forum

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2010-04-13 15:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [80kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sportowy, rozpisałem w nich makro, źródła białka zwierzęce (kuraki, indyk, ryby itp), wegle złożone ryże, kasze itp do każdego posiłku porcja warzyw - możesz założyć że dieta z kateringu jest bardzo dobrej jakości. Raczej pod wątpliwość poddaję pozostałe posiłki. Tak - 3 jajka na maśle i bekonie- dokładnie tak jak napisałeś, do tego 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2023-01-09 21:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ułożeniem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie -omlet z 3 jaj z 100g płatek owsianych/płatki kukurydziane 150g zalane mlekiem(mleka nie wliczam bo mało i tak jest :)) -popitka szklana mleka (łaciate) -jabłko jedno i garść (obranych) orzechów włoskich(orzechy będe jadł w drodze do szkoły ^^) Śniadanie number2 -zwykła bułka pszenna posmarowana twarogiem albo serkiem wiejskim a na [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 2012-01-16 22:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ułożeniem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto poprawiona dieta teraz się wypowiedzcie i poprawcie jeśli będzie trzeba ŚNIADANIE -Płatki owsiane górsie KUPIEC 100g/od czasu do czasu makrela z puszki albo omlet z owsianych -orzechy włoskie 5g(dodane do płatek) -rodzynki suszone 15 g(też wrzucone do płatek) -jabłko 150g -Jajo kurze 2 szt(około 60g jedno)(jajecznica gotowane z [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 2012-01-18 15:08:36 Liczba szacunów: 0
  • jazda na rowerze pomaga ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze nie rzucilem - rzucam, narazie ograniczylem do 2-3 dziennie, a zeby nie miec zadyszki to chyba bym musial isc serio lekki trucht i wysiadam, na krotkie dystanse nie jest zle, ale w tej kwesti w niczym mi to nie pomaga a co do efki to nie jest taka zla, fakt ze podnosi cisnienie, ale pali fat - chroni miesnie....dieta jest

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 14207 Data: 2007-05-06 22:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Czy polaczenie tych odzywek to dobry wybor?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Trec Whey 100) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2013-12-12 20:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Czy polaczenie tych odzywek to dobry wybor?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zamowic wszystko ale płatnie wiec twoj wybor https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html z dobra dieta i kreatyna lepiej podziała :)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2013-12-12 22:40:47 Liczba szacunów: 0
  • być jak playboy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sumpamenty to podstawa :D A jesli to nie jest prowokacja... to wyglad taki to polaczenie masy miesniowej i nieskeigo poziomu tkanki tluszczowej = trening silowy,aerobowy,dieta i duzo samozaparcia zeby utrzymac taki styl zycia przez dlugi czas. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-09-24 18:58:14

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11249 Data: 2008-09-24 18:51:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - ocena/pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobowej jest daj jakis porzadny posilek potreningowy. 4.Dorzuc. Po treningu bialko wazne 5.Makrela,losos,sledz itp. Duzy wybor jest. 6. Kreatyna za jakies pol roku jak z ta dieta pocwiczysz. Bialko mozesz kupic zeby uzupelniac jakby CI wypadlo z diety w jakis dzien. 7. Za duzo bialka daj do 2,5 g. Kcal podbij tluszczami lub weglami wolny wybor

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2013-04-09 00:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 14 latka? tak czy nie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli jestem w kropce. W treningu dla poczatkujacych by Mawashi pisze ze jest to trening dla osob w wieku 13-18lat. Niezbedna jest tez dieta. Czyli wychodzi na to ze osoba w wieku 14 lat moze cwiczyc ale zeby stosowala diete. Z drugiej strony w dziale odzywianie radza mi zebym jako takiej diety nie stosowal tylko poprostu dobrze jadl co 3godziny. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2008-11-29 18:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Sally / BLOG "...aby przestać myśleć o ciele"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dni będę miała ten standardowy to zaczne liczyć z tym Vitalmaxem... Łatwiej jest mi zliczać kalorie, ale wiadomo, że nie zrobię tego dokładnie co do szczególu więc moja dieta zakładam, ze ma minimum 1500, ale może mieć więcej :) generalnie nie miałabym nic przeciwko jedzeniu 1800 kcal zdrowych pełnowartościowych substancji. Chociaz musze [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7420 Data: 2009-09-09 20:35:29 Liczba szacunów: 0
  • uwazam ze na tren nie jest za wczesnie, na dieta i treningiem bardzo dlugo pracowalem i nadal pracuje, ciagle sa poprawki bo nic nie jest idealne, ale wiem juz dosc dobrze na co reaguje moj organizm i jak reaguje, glownie chodzi mi o to zeby zrobic dobra definicje nie tracac za wiele miesni lub w ogole ich nie tracac, dzieki wszystkim za pomoc :-))

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2012-05-12 19:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Suple + dieta czy "Dobrze ułożona dieta"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sama dieta wystarcza. z carbem jest miodzio też z gainerem trzeba się więcej bawić, żeby proporcje były dobre ale też jest super. Zależy kto co lubi, ile potrzebuje, czy naprawde tego wymaga i jakie będą koszta. Nie ma sensu ładować w siebie gainerów itp. jeśli spokojnie możemy dostarczyć te składniki z normalnego naturalnego jedzenia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2006-08-09 23:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Moj cykl-porady

    Post
    Doping

    [...] z elitem przyszedl mi do glowy jeszcze jeden pomysl,mianowicie: 1-7 enan + npp 8-11 prop 7-12 wino Na cyklu aeroby po treningu,hiit w nietreningowe.Przez pierwsze 7 tyg dieta masowa z bilansem +500 pozniej obcinanie wegli tak az dojde z bilansem do 0 i nastepnie po odbloku na redukcje.Co myslicie o takim masowym cyklu na zdobycie miecha i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2007-03-23 01:14:32 Liczba szacunów: 0
  • IF??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niestety ciężko mi stosować ogólnie jakąś dietą przy moim trybie życia ze względu na szkołę... Wychodzę z domu o 10 wracam o 20, więc myślałem o IF'ie i albo się najeść rano albo wieczorem i pytanie do Was czy to będzie prawidłowo działało, nie chodzi mi o szybką redukcję, mam czas nie śpieszy mi się ale chce żeby była ona skuteczna, chce stracić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2014-11-26 10:00:14 Liczba szacunów: 0