dieta zeby

[...] Młody jesteś jeszcze na takie bawienie się obcinanymi kaloriami. Twój organizm potrzebuje energii do poprawnego rozwoju. Tak własnie myslałem ;/ Wg. mnie jest to przykładowa dieta rozpisana przez Morales'a w temacie PODSTAWY UKŁADANIA DIETY. Zamieniłeś tylko skład 2 posiłku. Ale dobrze, że przynajmniej czytałeś. Tak, jest ona oparta o diete [...]

[...] 3 takie treningi w sumie w tygodniu, rozłozone na caly tydzień, i rób je intensywnie. Do tego 2x basen i 1-2x bieg + ćwiczenia dla połamańców i to wszystko razem to i tak jest dużo. Regeneracja w życiu sportowca jest równie wazna co treningi i dieta. Najlepiej rozłóż te treningi tak, zeby mieć dzień wolny od wysiłku fizycznego w tygodniu:-))

Robie pare wersji dietki :) zeby ie bylo za monotonnie. Dieta ma byc na mase, jestem po redukcji takze zalezy mi mocn otez na tym zeby sie nie zalac z powrotem :) Zapotrzebowanie liczone na podstawie dziennika posilkow z tego forum :) 142 - B 92 - T 265 - WW Płatki Owsiane - 90g Miód - 20g Jaja - 120g B/T/W -> 24/17/73 Jogurt naturalny 2% - [...]

[...] 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Za miskę też się biorę, dużo czytałam i doszłam do wniosku że muszę podnieść kaloryczność do 1700, żeby potem było z czego obciąć, dieta zgodnie z Ladies więc trochę posprzątam zwłaszcza nabiał. Tylko nie wiem jaki rozkład BTW. Na początek ustalę na B 30/T 30/W 40% (B127g /T56g /W170g)czyli tak jak jedzą [...]

[...] całkowicie darmowe, nikt nie udziela rad za pieniądze To, co chcesz robić zależy jak sam oceniasz własną sylwetkę - masz za dużo tłuszczyku? Najpierw robisz redukcję, czyli dieta z bilansem kalorycznym na 0 (patrz - dział "odżywianie") + zwyczajny trening masowy. Jeśli chcesz najpierw budować masę mięśniową - dieta na "+" i [...]

znaczy cwicze w domu. bezposrednio po treninu ten soczek, biore prysznic i od razu ide do kuchni i po 15-20 minutach mam plenowartosciowy posilek chuda wolowina+ryż bo dieta teraz na sucha mase, wole zeby mi dluzej zeszlo niz sie zalac. no i ~350g ww dzien w dzien to troche duzo chyba jak tak patrze na forach roznych. no wiec pomyslalem ze mozna [...]

[...] ale chce coś z tym zrobić więc nie będe sie krył, prosze osoby doświadczone o sprawdzenie mojego dziennego bilansu w kcal mi wyszło 2632kCAL ( nie wiem czy dobrze) , moja dieta od 3 tygodni do 2560kCAL, dostałem odp. żeby obniżyć o 300kCAL jadnakże gotowe kalkulatory na necie obliczyły mnie na 3000kCAL dlatego jem 2560kCAL, ja wyliczyłem wg. [...]

Nie aktualizowałem diety w dzienniku tylko przeliczyłem Sobie w głowie dodając po 50g płatków do tego co mam teraz :) Więc z dietą myślałem albo uciąć oliwe z oliwek z obiadu i dać śniadanie b+t żeby się zmieścić w tych 70gt, albo zostawić tak jak teraz jest(to jest poprawiona). /SFD/Images/2015/11/8/64b1007708e24407a098723bf84340e3.jpg

Ok dzięki wielkie za pomoc :) A jak z tą dietą? :) Dojdzie mi tylko 15g białka 30min przed spaniem bo czuć głód i żeby organizm mial z czego czerpać białko przez sen .

[...] w ciągu udnia spróbuj określic swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Jeśli chodzi o ćwiczenia, ogólnie są one jedynie 'wspomagaczem'. 60-70 % sukcesu to odpowiednio dobrana dieta ( w Twoim przypadku z ujemnym bilansem kalorycznym ) Dlatego nie traktuj ich jako podstaw do osiągnięcia celu. Wiadomo - cwicząc spalasz dodatkowo kalorie, lecz nie [...]

[...] niczego, są tu takie, co twierdzą, że na 800 kcal czują się rewelacyjnie. Na 1500 to raczej mało co zbudujesz. A zejście do niskiego bf też może być problemem, bo ta dieta jest brzydka dosyć. Jak już się upierasz, że przez hormony tyjesz, to na boga zadbaj o jakość jedzenia tak, żeby w minimum objętości było maksimum wartości odżywczych. [...]

[...] niczego, są tu takie, co twierdzą, że na 800 kcal czują się rewelacyjnie. Na 1500 to raczej mało co zbudujesz. A zejście do niskiego bf też może być problemem, bo ta dieta jest brzydka dosyć. Jak już się upierasz, że przez hormony tyjesz, to na boga zadbaj o jakość jedzenia tak, żeby w minimum objętości było maksimum wartości odżywczych. [...]

[...] ja wymyśliłem. Wciskasz chlopakowi taką tyrke na diecie korzystając z przekonań godnych XXw. Ja rozumiem że dla wielu zjedzenie ciastka to jest w ogole samobójstwo i cała dieta w dupe ale to kłamstwo któremu sam sie poddałeś. Wszystko zalezy od proporcji. Nie da sie zrobić diety na jedzeniu z fast foodów bo nie pokryjesz makro chocby skały [...]

[...] obeznany w temacie PH ...... dla mnie waga nie była priorytetem więc jej tak dokładnie nie kontrolowałem, weszło mi jakieś 3kg , poprawił się wyglad byłem zadowolony, ale dieta była na maxa...na cykl poszły dwie puchy epi....jeśli idzie o spadki to coś tam zleciało , pompa i ubicie po odstawieniu też już nie ta co na cyklu, ale to normalka ;)

Trening całego ciała 3x w tygodniu. Same podstawowe, wielostawowe ćwiczenia. Osobne ćwiczenia na brzuch nie są potrzebne by mieć kaloryfer. Do tego dieta bo bez niej nie będzie widać kaloryfera ze względu na tłuszcz w okolicach brzucha. Kolega dobrze radzi, ja osobiście brzucha nie robię prawie w cale a mam widoczny zarys kaloryfera gdy latem masa [...]

CZWARTEK 11.12.2014 Dzisiaj waga pierwszy raz od soboty spadła. 107.5kg To więcej niż tydzień temu w czwartek o 0.2, jednak w pasie 1cm mniej. Dzisiaj byłem oddać próbkę krwi, bo badam sobie tsh. Trening wpadł klatki i tricepsa. TRENING 1. Wyciskanie skos - 10x 40kg, 50kg 15x 55kg 10x 60kg Dobra czucie, muszę doładować dół klatki, bo kuleje. [...]

[...] ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia posiłków - to będzie stanowić naszą bazę: 7.00 - Śniadanie [...]

Ciężki weekend pod nazwą remont w domu. Dieta naszczęscie utrzymana tak jak być powinno. DT w sobotę wypadł dobrze. Było Przysiady 12 x 90, 12x95 Prostowanie nóg na maszynie 12x140, 12x150 Podciaganie nachywtem 3 x max Wiosłowanie na maszynie 12x 35, 12 x40 Unoszenie hantli siedząc 12x20, 12x 22,5 Klata płasko gilotynowo 12x55, 12x60 Rozpiętki [...]

1. Polecam słownik 2. Trzeba się troszkę wysilić, żeby były efekty.. 3. Nie istnieje coś takiego jak dieta cud ani spalenie brzucha/wyrobienia kaloryfera w tydzień 4. Jak chcesz szybko zrzucić brzuch.. to chirurg plastyczny i odsysanie tłuszczu, 5. Użyj wyszukiwarki 6. Było masę takich tematów 7. Za przykład choćby a6w czy abs/abs II 8. Dieta 9. [...]

Smak nawet nie najgorszy mozna sie przyzwyczaic,dobry na kaca.Ale efekty w polaczeniu z dieta myslalem ze beda lepsze,Tak wlasciwie to zauwazylem tylko wzrost sily i lepsza pompe po treningu ale niesadze zeby cos w mase poszlo.Daje 3+