dieta zeby

Sama dieta wygladala tak: 50g otrab owsianych+5bialek jaj, potem 100filetu z indyka 150warzyw 2 lyzki oliwy potem 50ryzu 100filetu 150warzyw i takie nastepne posilki i ostatni odzywka bialkowa z maslem orzechowym lub bialka z oliwa Do tego suplementy i spalacz, ktorego nie bralam, bo sie balam. I slusznie I w sumie wyszlo tak, ze sie glodzilam [...]

Dzień 94 MASA Nie dałem wypisek bo dieta nie była trzymana przez weekend , z powodu świątecznego zamieszania , porządków innych spraw które miałem do załatwienia i w dodatku jakiegoś choróbska które nie daje mi spokoju i odebrało mi apetyt , miałem trenować rano ale jednak zdecydowałem dłużej pospać żeby sie zregenerować bo samopoczucie było [...]

Dzień 142 MASA Dzisiaj Zombie-Mode , gdybym nie miał sprawdzianów w szkole to bym jednak został wyjątkowo w domu i spał conajmniej do 12 , mimo że spałem przez 8 godzin to organizm jest strasznie zmęczony , może to dlatego że ostro trenuje nie wiem .. jakoś sie wziąłem garść zrobiłem omleta i 2 śniadania do szkoły .. w school totalna zamółka , [...]

Dzień 143 MASA Pyerdolony komputer mnie wkurzył na noc o 9 miałem dawać wypiske żeby wcześniej pójść spać , a dopiero teraz dałem rade jako tako uruchomić firefoxa }:-( , wogóle z laptopem coś nie tak bo strasznie sie przegrzewa jak przykładam dłoń podspód to aż parzy %-) Nie mówiąc o kupie błędów w systemie .. Dzisiaj DNT długo pospałem troche [...]

Sobota DT Wczorajsza wypiska Dobijanie kcal przedłuży sie nie co jeszcze sobie pojem przez tydzień i potem zaczne już tą redukcje żeby zacząć porządnie masować ( ale nie długo ) spróbuje przymasować przez ok 3 miesiące i znowu mała redukcja , jestem ciekawe czy to zadziała . Regeneracja: 8 h Domsy: Szkoda gadać , boli wszystko łapy , czworogłowy , [...]

tak ja pisałem bo skrzynka od brata ale na nią mozesz pisac jade dalej z dietą i treningiem chce w klasyku wystąpić zrobie co w mojej mocy zeby było jak najlepiej dzieki serdecznie pozdrawiam :)DRESONATOR

[...] zacząłem coś podjadać już konkretnego. Ostatnich kilka tygodni było bardzo w kratkę. Ogólnie nie trenowałem, nie dawałem rady, bóle były dosyć mocne, dużo opuszczałem zajęć, dieta totalnie w cały świat. Jeden dzień zjadłem tylko jedną kanapkę, bo źle się czułem, a na drugi wpadało coś fajnego, bo lepsze samopoczucie. Waga teraz jakieś 100 kg. [...]

[...] waga rosnie,jem min. 2000 kcal, z racji ,ze jestes chlopcem to dolozylabym jeszcze ale liczy sie ,ze juz lepiej sie czujesz. I wazne jest to co powiedzial s.m.p.a ,zeby dieta nie stala sie Twoim zyciem, u mnie na pocztaku tez wygladalo to tak,ze caly czas myslalam o tym co zjem,kiedy,wciaz liczylam i liczylam. Teraz gdy mam tyle zajec,to az [...]

Tak więc dzisiaj rozpocząłem etap 4. Krótko mówiąc ostra rzeźnia. Ogólnie przy ćwiczeniach złożonych było ciężko ale weszło całkiem spoko, za to łapy, szczególnie bicepsy myślałem że mi eksplodują :D Przy etapie 3 ciężary zwiększałem co tydzień dlatego też zastanawiałem się czy by nie zwiększyć i w tym tygodniu jednak doszedłem do wniosku że [...]

Piatek 16/02 BTW 111, 185, 52 kcal 2310 rest Sobota BTW 125, 167, 4, kcal 2069 Rest, ale caly dzien na nogach aktywnie- rozladowal mi sie fitbit wiec nie mam krokow Niedziela BTW 55, 113, 22, kcal 1335 Rest, ale znowu caly dzien out Poniedzialek BTW 68, 154, 23, kcal 1733 Trening A Wtorek BTW 81, 108, 21, kcal 1368 Insanity- plyometric cardio [...]

Obli kochana};-) blizny nie ciągną, ale też nic nie robię, żeby sprawdzić czy mogą ciągnąć;-) Do tego jestem w gorącej wodzie kąpana}:-( i jak nie urok to sraczka, jak nie poparzone nogi to pogryziona łapa\-) a kiedy już sobie z tym poradziłam, to rozłożyło mnie ordynarne przeziębienie;-] nalatałam się po szpitalach i złapałam jakiś syf, [...]

[...] w odpowiednim czasie. Wśród osób początkujących, a co zaskakujące również u bardziej zaawansowanych, od lat istnieje zła tendencja, że suplementy zrobią całą robotę. Słaba dieta, trening jakiś tam był, ale wypiję szejka - masa i tak się zrobi. Brak wiedzy, dodatkowo wszędobylskie reklamy i Kowalski spuszcza pieniądze w kiblu, a progresu brak. [...]

20.02 Piątek - dzień siłowy II A1.cięzkie na czterogłowe ud -przysiady ze sztanga z przodu 96kgx6/101kgx6/106kgx4/110kgx4/115kgx2/120kgx1 A2.uzupełniające na czterogłowe ud -syzyfki 30kgx8/ 40kg x8/x8/x8/x8/x8 B1.cięzkie na dwugłowe ud -MC na prostych nogach 96kg 8x/8x/8x/8x/8x/8x B2.uzupełniające na dwugłowe ud -żuraw na ziemi 25kg [...]

[...] troche klate tak jak mowie bo pod pachami wyglada to tragicznie po co mi obwod z 78 na 90 a w przyszlosci na 100 itp jak przod klaty wyglada tak jak kiedy :/ ktos napisal dieta? tak dieta da mi mase i minimalnie poprawi to wyglad ale mi chodzilo glownie i poprawe wygladu w sensie kosci a nie masy, widze ze mam zrabana genetyke wiec trudno, po [...]

a kto powiedział że sie zastanawiam czy białko jest mi potrzebne? Pytałem czy coś jeszcze dorzucic do tego co wypisałem żeby zwiększyć efektywność, dieta jest spokojnie. Nie wydawałbym tyle kasy żeby to tylko zjeść i g*wno po tym mieć

1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*: kreatyna Vitalmax 500g 3) staż: 7-8 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie było wcześniej :) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: j/w nie było 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: A więc tak, mam krete vitalmaxa 500g i teraz chciałbym się zapytać [...]

Witam. 1) cel: nabranie masy miesniowej 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Storm i Shock Therapy z Universal, BCAA z Activlaba, HMBolon z Olimpa 3) staż: 4 lat 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 tygodnie 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: monohydrat z Vitalmax'u, powiem tak - byla to pierwsza [...]

Dzień 9 Dieta: Każdy posiłek zjedzony. Powoli jedzenie tego samego staje sie meczace. Pozostaje tylko zacisnac zeby i jechac dalej z tym koksem Tutaj macie ostatni posiłek z dzisiaj: Suplementacja: Wg ustalen czyli bialeczko na noc i rano, kreatynka na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu. Poza tym L-karnityna i Witaminki. Na noc [...]

[...] nie zapomnisz do konca zycia a wyniki bedziesz bral za cuda - ale wtedy bedziesz juz w stanie uwierzyc, ze nie towar to spowodowal a twoja wiedza na temat swojego organizmu, dieta, trening i suplementacja ktore koks po prostu "podrasuje", dopiero wtedy bedziesz gotowy rozmawiac o dopingu a twoje cialo odbierze go i wykorzysta [...]

No treningu sam się już nie mogę doczekać :D A dieta będzie tak jak było przed "luzem" żeby to ustabilizować itp itd więc DT - 270g B / 40g T / 600g WW DNT - 250g B / 80g T / 100g WW Tak to będzie wyglądać od poniedziałku już:-)