SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta zbilansowana

  • Źle zbilansowana dieta - oznaki

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Wybór strategii żywieniowej to nie tylko bazowanie na samej ilości kalorii, jaką dostarcza dieta, czy na tym, aby zgadzał się skład poszczególnych makroskładników w bilansie dobowego zapotrzebowania. Osoby, które za pomocą diety faktycznie chcą podnieść możliwości zdrowotne własnego ciała powinny dodatkowo zadbać o to, a

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2017-11-13 10:13:24 Ocena: 5
  • Dieta zbilansowana wg art. Ellisa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstepie pragne nadmienic, iż jest to moja pierwsza dieta w życiu dlatego też zdecydowalem się na dietę zbilansowaną (art. Ellisa „zbilansowana diete redukcyjna - nowe spojrzenie") Waga 95 kg Wzrost 176cm Tkanka tluszczowa ok. 24% (cale zycie robie mase :D) Staż ok. 5 lat z przerwami niezaleznymi ode mnie (treningi siłowe ok. 3-4 w tygodniu) Ob

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2007-05-05 21:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana do oceny, 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcze: 85g (1,0 na kg masy ciała) Węglowodany: 274g (3,2 na kg masy ciała) Jako że człowiek lubi czasem zjeść coś innego, niezdrowego, coś podjeść itp. ułożona przeze mnie dieta zostawia miejsce na jeden taki posiłek - 400 kalorii (czyli ułożyłem ją tak jakby dla 2100 kalorii). Produkty diety zapewniają już 100% witamin i minerałów, tak więc ten

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2016-10-08 04:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana na redukcji

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 Klatka+

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2011-01-17 07:01:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Zbilansowana 20 kg w plecy by Pereziusz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    io jak wiele osób zabiera się do utraty tłuszczu bez pojęcia żadnego, bięgnąc czym prędzej do sklepu po spalacze, postanowiłem wyjaśnić oraz dać kilka fotek co można osiągnąć dieta zbilansowaną, może to będzie motywacją, lub też jakimś punktem zapalnym by zająć się dietą, że wszystko czego trzeba macie w postach podwieszonych bez tworzenia nowych

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 20:36:35 Liczba szacunów: 1
  • Dieta zbilansowana + plan tygodniowy do kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przedstawiam tutaj mój tygodniowy plan odżywiania + treningu. Na siłownię chodzę już półtora miesiąca - robię plan z książki Weidera ogólnorozwojowy. Po 2 miesiącach (za 2 tygodnie) planuję ułożyć/znaleść w necie trening dzielony i tu prośba do Was o podpowiedzenie mi czy/co/jak? :) Dzień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta:

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3183 Data: 2008-06-20 16:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Ostateczna redukcja - całość do oceny ( trening GBC i dieta zbilansowana )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    aż nie mam dostępu do siłowni w sobote i niedziele tutaj link do orginału : http://www.sfd.pl/_Kwas_mlekowy___spalanie_t%C5%82uszczu_bez_aerob%C3%B3w-t469628.html no to teraz dieta : zapotrzebowanie 2150 z bilansem na 0 , rozkład na kmc : B:2,5 W:2,3 T:1 ( dałem dużo węgli ponieważ myśle że to ciężki trening i trzeba będzie dużo energii , chyba

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2010-03-08 16:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana 'na mase' do poprawy

    Temat
    Dietetyka sportowa

    4. 8% 5. 8% 6. 23% 7. 4% DNT(2100 kcal) 1. 29% 2. 20% 3. 17% 4. 15% 5. 15% 6. 6% Pytanie numer 1: Czy dieta jest ok? czy te 2100 kcal w DNT jest bezsensu i powinienem zrobic kazdy dzien 2900? Pytanie numer 2: czy takie dawkowanie supli moze byc? DT - na czczo - 1 porcja CP //

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2011-01-16 17:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ZBILANSOWANA (na redukcję) do oceny i poprawki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po jakimś czasie i za waszymi namowami że tak będzie dla mnie lepiej proszę was o ocenę diety i do wytykania ewentualnych błędów ;) Za pomocne rady nagradzam SOG'iem :) Dzienne zapotrzebowanie: ~2465kcal Bilans ujemny: ~305kcal Waga - 93kg BF~ 24% (b - białko /w - węglowodany /t - tłuszcze) Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal (0

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2009-03-19 20:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana do oceny - mezomorfik 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Właśnie zaczynam przygodę z siłownią w związku z czym postanowiłem ułożyć plan treningowy oraz dietę. Prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty. Informacje o mnie: - Wzrost: 176 cm - Waga: 75 kg - Staż: 2 tygodnie treningu FBW, wcześniej 10 lat piłka nożna - Cel: +10 kg mięśni; -7 kg tłuszczu. - Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, stojaki, ławecz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2014-11-27 13:48:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie zawodnikowi wrócić do formy- dieta zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie mojej diety zbilansowanej . O mnie: Wiek:21 Waga 82(startowa 80) Wzrost:177( no może 176 Typ: endomorfik Staż treningowy: 5 lat głownie SW przeplatane okresowo siłownią Niegdyś 5-6 razy w tygodniu bjj, 2 razy Muay Thai, 2 razy siłownia. Poważna kontuzja kolana(już po operacji) sprawiła że na ostanie 4 miesiące porzuciłe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-06-03 16:53:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    + wt, pt - 20 min aeroby po treningu sr, sob - basen /raczej w celach relaksacyjnych niz wyczynowych bo slabiutko u mnie z plywaniem/ dodatkowo - hiit (sr, sb) cel - redukcja dieta <<<1. /8.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc - 30g - 24/2,4/1,8 9.00 - basen/hiit>>> 2. /11.00/ 5 jajek (calych) ok 250g - 31,2/24/1,5 otreby pszenne 50g - 8/2,3/10 r

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2008-08-13 00:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę mojej diety, cel redukcja do końca kwietnia, a potem powolne podbijanie kalorii do lekkiego plusa, bo psychicznie już mi jest zbyt ciężko. Zapotrzebowanie ze wzoru: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 77 (kg)) + (6.25 X 184 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 1816 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(T

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2014-04-07 18:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana a dieta keto - art.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tą, która w najskuteczniejszy sposób pomaga w spalaniu tłuszczu. Ogólne wnioski płynące z artykułu są dwa: 1. Jeśli celem jest spalenie tłuszczu, niezaprzeczalnie lepsza jest dieta niskowęglowodanowa. 2. Jeżeli zależy nam na pozbyciu się odrobiny tłuszczu, a przy tym wrzuceniu nieco suchej masy mięśniowej, powinniśmy skupić się na diecie zbilansowa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2015-12-16 17:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    odziny Jak będzie ciepło bieganie- 1 godzina Bieganie po schodach w góre i w dół -30minut Duża ilość brzuszków Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna + Chrom TREC, Herbata czerwona na odchudzanie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Nie, tylko ograniczenie węgli,cukrów - to nie dieta.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 2011-03-09 22:22:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W poprzednie lato zrobilem dosc duza redukcję (z 84 kg, do 70 - po powrocie wody i niestety pewnej ilosci tluszczu, waga oscyluje w okolicach 73-75 kg). Jednak nie jestem jeszcze zadowolony z efektow, chociaz widac lekka poprawe. Postanowilem wrocic, by w koncu jakos wygladac na lato, niestety (?) zaczalem rowniez pracowac. Biegi na czczo od

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2007-03-04 23:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana/redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: okolice 85kg. Wzrost- 176 Trening: 4-5razy tygodniowo siłowy(okolice 1,5-2h)+aeroby na każdym treningu(30-40minut). I posiłek- z rana po przebudzeniu -płatki owsiane ~100g -366kcal -mleko 1,5% UHT- 300g - 141kcal -rodzynki 50g- 138,5 kcal okolo 645kcal II posiłek- przerwa w szkole: -pierś z kurczaka 200g-198kcal -ryż brązowy/kasza jęczmienna

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-10-26 21:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, dawno mnie tutaj nie było, szkoła, studia, potem praca, ale teraz w miarę mi się wszystko unormowało i chciałbym jeść tak jak kiedyś. Dodatkowo biegam cały czas aby jakoś formę utrzymać. Szukam też fajnej siłowni we Wrocławiu, aby nabrać trochę mięśnia. Z racji tego, że pracuję dwa tygodnie na 1. zmiany a potem dwa tygodnie nocki to godziny

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2016-04-26 19:03:24 Liczba szacunów: 1
  • dieta dukana w połączeniu z dietą zbilansowaną. ważne pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    bilansowaną? wszystko by wyglądało tak: I faza - samo białko tak jak jest zapisane w diecie dukana II faza - białko na przemian z białko + warzywa tak jak w diecie III faza - dieta zbilansowana 2g białka / kg masy ciała + około 100g węgli i reszta tłuszcze około 80-90g. czy ta III faza w postaci diety zbilansowanej pozwoli naprawić i nakręcić metab

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-09-08 19:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan odchudzanie / dieta zbilansowana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od paru tyg jestem na diecie zbilansowanej, i zrodzilo mi sie kilka nowych pytan : 1. Do tej pory jadłem miesa gotowane, mam pytanie czy bedac na diecie odchudzajacej mozna spozywac miesa grillowane ? ( z grila elektrycznego), czy sa one duzo gorsze od gotowanych ? 2. Czy to dobrze ze po posilku przed/po treningowym jestem kompletnie PRZEJE

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-03-29 20:49:12 Liczba szacunów: 0