SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta zbilansowana

  • [...] czyli trochę za dużo. Teraz są 2 możliwości. Mam przesłanki na Dnę moczanową która wystąpiła ogólnie w mojej rodzinie i problem tyczy się moich stawów. Druga opcja to zła dieta. Od jakiegoś czasu sobie ćwiczę, chcę schudnąć i ustaliłem sobie, że będę jadł 2g białka na 1 kg masy ciała. Wizyta u lekarza (reumatologa) za 2 tygodnie i jestem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2017-04-12 18:41:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sprzętem na siłowni i przyzwyczajałem ciało z praktycznie zerowej aktywności ruchowej do treningów najpierw 1, potem 2, aktualnie 3-4 razy w tygodniu oraz zbilansowana dieta 1500 kcal - 5 posiłków dziennie co 3 godziny, do tego 30 minut cardio na koniec treningu, z supli wtedy tylko białko raz dziennie w dni treningowe i Thermo Speed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2018-06-15 12:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobić trochę masy i znów wyciąć się do wakacji. Jestem endomorfikiem, nie mam problemów z nabieraniem masy, niestety musze uważać na to co jem bo łatwo łapie tłuszcz. Moja dieta: kcal - 2200 B - 178 g T - 110 g W - 122 g I Posiłek - jajecznica z 4 jaj na oliwie (oliwe ze smazenia wliczać do bilansu ? ) - chleb pełnoziarnisty - jakieś warzywa II [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-10-16 14:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie bieganie 35-40 minut i co tydzien zwiększam co 5 minut, 3x basen po 40 minut i siatkówka 2h Odżywianie : dieta redukcyjna, zbilansowana Cel : waga 75 kg i chudsze nogi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2012-11-29 22:06:08 Liczba szacunów: 0
  • Jakie badania , problemy z redukcją.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć pisze w imieniu mojej dziewczyny. Treningi i dieta wykupione u mistrza Polski w fitness, także myślę , dieta 100% zbilansowana, cardio robione min 4x w tyg, 3x w tyg siłka, kcal ok 1500max , a waga stoi w miejscu, coś tu jest nie halo... Dziewczyna gdy nie trzymie diety tylko zje co chce to strasznie szybko przybiera na wadze, teraz próbuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2017-11-10 12:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Ostrovit - Creatine 1000

    Temat
    Ostrovit

    /SFD/Images/2015/10/14/971cc47dff9e44508e114951e8a63bf5.jpg Opis - Wspomaga w budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej Creatine 1000 to najwyższej jakości monohydrat kreatyny, który wielokrotnie potęguje anaboliczne, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2015-10-13 16:23:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    Płeć : M Wiek : 26 Waga : 66-68kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : łącznie ok 6 miesięcy z ogromnymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak, siedzący tryb pracy :/ Dostęp do sprzętu: drążek, hantle 5kg i 10kg Dieta : od niedawna zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak, czasem nadwyrężający prawy bark... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-11-23 11:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade w sprawie mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przemian, chcialbym sie was spytac w jaki sposob musze zmodyfikowac sposob w jaki jem. Jakoze studiuje i po treningach nie mam wiele czasu, nie mam jak podazac zbilansowana dieta, jednakze chcialbym miec ta diete w miare ustabilizowana i zblizona do dobrej. Tak wiec czy moglibyscie mi doradzic, co zmienic w tym jak jem,zeby dobrze uzupelnic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2007-01-31 21:52:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mój wynik końcowy (BMR 1886) to TDEE = 2851 kcal 2. Następnie ten temat http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Mój wynik końcowy to = 2520 kcal 3. Według kalkulatora potreningu.pl https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Mój [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2015-02-18 23:29:50 Liczba szacunów: 0
  • IF do oceny, kilka pytań

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 250g. Czy w przypadku kiedy mam obcięte WW do około 100g, nie będzie to miało negatywnego skutku na dotychczasowe efekty redukcji? Czy może lepiej dać więcej tłuszczy kosztem WW? Przykładowa dieta do oceny... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d4424bb14ce4f9fa8813994548a8945.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88baec59e9dc49bba14c910f3b828ab0.png

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2014-08-01 01:43:17 Liczba szacunów: 0
  • Jeść czy nie jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy po nocnej zmianie kiedy wracam po pracy jeść rano śniadanie? Wracam około 8 rano i śpię tak do 10.30 a o 11.00 idę na trening.Nie wiem czy jest sens pchać w siebie tyle żarcia jak idę spać na 2-3 godziny.Zrzucam tłuszcz.poszło około 10kg, zostało z 15-20 kg Śniadanie: mix i wypijam 80g owsianych Olej lniany 15g ser twarogowy półtłusty 100g [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3561 Data: 2009-09-02 08:51:41 Liczba szacunów: 0
  • otyłość?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej obliczenia wyglądaja tak: 140g białka, 70g tłuszcze i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2007-01-28 20:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja :)

    Temat
    Ladies SFD

    Hej :) Potrzebuję pomocy z dietą redukcyjną :) jestem zielona w temacie. Wypełniłam ankietę którą znalazłam w regulaminie: Wiek : 24 Wzrost : 174 Waga : 66 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2014-01-24 17:39:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o sprawdzenie ułożonego przeze mnie planu. Celem jest redukcja, jak uda się zwiększyć chociaż trochę siłę, masę i wytrzymałość to będzie bardzo dobrze. FBW 3x w tygodniu A 1) przysiady rampa 5x (od 20kg) 2) wspięcia na palce 2x20 * 3) wyciskanie na lekkim skosie rampa 5x (od 20kg) 4) podciąganie na drążku podchwytem rampa 3x (bez dodawania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2011-04-19 21:04:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Podczas diet redukcyjnych dostarczana porcja węglowodanów będzie zwyczajnie wykorzystywana do bieżących procesów energetycznych. Tylko zbilansowana i wysokoenergetyczna dieta gwarantuje odpowiednie uzupełnianie glikogenu. (...) cały artykuł do przeczytania w 23. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2013 w: salonach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-08-26 16:28:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę uzyskać niski poziom tłuszczu gdzieś w granicach 10 % BF. Czy dieta obecne stosowana jest odpowiednio zbilansowana? Śniadanie (godz 7.00) • porcja białka • 100 gr. płatków owsianych • jeden grepfrujt, jabłko, ananas II śniadanie ( godz. 10.00) • batonik (masło orzechowe 50gr., porcja białka, śmietana 18% 30 gr.) Obiad ( godz. 13.00) • 200 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2010-04-17 12:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wklejam plan do oceny. Tak gwoli ścisłosci priorytetem jest klatka, mam za sobą 2-3 lata amatorskiego ale no jednak*********ia trójboju i bez klatki nie ma życia ;D pozatym uprzedzajac glosy krytyki - biceps muszę 2 razy w tygodniu bo inaczej ni huhu nie idzie :/ juz to sprawdziłem. Ogólnie plan ma na celu utrzymanie mnie w jako takiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2010-04-27 18:48:42 Liczba szacunów: 0
  • Low-carb czy tak bedzie dobrze ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zredukowalem wegle to i power na treningu jest lepszy i samopoczucie mi sie poprawilo wiec zostene przy 1g/KgMC przynajmnien podczas redukowania . ma 3 pytania: 1 czy taka dieta ktora tu rozpisalem pozwoli mi wprowadzic organizm w stan ketozy ? 2 czy to prawda ze przez pierwszych kilka dni trzeba zjadac do 30g wegli zeby przyzwyczaic organiz do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2011-03-19 15:13:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW - 2 zestawy - 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Mam zamiar odbywać 3 sesje treningowe w tygodniu (A, B, A...) Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Szrusy 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą (kark) 2s - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-10-18 13:52:12 Liczba szacunów: 0
  • jak długo powinien trwać cykl na masę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dołożyłem do tego około 300 kcal. Tu zrodziło się kolejne pytanie. Jak długo powinien trwać taki cykl "na masę"? Jak to przedstawia się w skali roku? Jaka powinna być przerwa między poszczególnymi masówkami? Jak wygląda dieta podczas przerwy? Czy to po prostu dieta o bilansie zerowym? Dziękuję za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2014-09-13 13:44:52 Liczba szacunów: 0