SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta w 2 tyg

  • 2 tyg praca fizyczna / 2 tyg wolnego dieta i odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko odrazu przejde do sedna zacząłem prace na wiertni systemem 2 tyg/ 2 tyg, na wiertni głównie pracują nogi i przedramie, mocno czasem dostają stawy i kości w dupe tak samo problem ze skurczami w udach w nocy, prosiłbym o zestaw witamin i minerałów + coś konkretnego na stawy co działa, dodatkowo odżywke tylko pytanie jaką planuje zrobić coś t

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2013-08-09 10:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+trening/ Odchudzanie 8 tyg/ Venom+BCAA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem zobaczyć co sądzicie o mojej diecie i treningu, cykl zacząłem w poniedziałek 15 marca i planuje zakończyć za 2 miesiące. Wiek:20 lat Waga:90kg Wzrost:180cm Najwięcej tłuszczu na brzuchu i klatka piersiowa. Trenowałem na siłowni jakieś 2 lata temu ostro z wieloma odżywkami i nawet coś mocniejszego raz spróbowałem dlatego po tak długie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2010-03-17 12:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2250kcal cykl 8 tyg prop e2d

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od paru miesięcy redukuję tłuszcz w moim organizmie z 94 do obecnych 83,5kg, porządną reducję zacząłem z początkiem tego roku - deficyt ok 300kcal działa, dodatkowo masa mięśniowa nie spadla znacząco, jak również ciężary. Po 3 - 4 latach treningu zamierzam zacząć pierwszy cykl SAA, aktualnie zakupiłem 30ml prop oraz hcg. Planuje 8 tygodni

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2015-05-01 02:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomysł na siebie na najbliższe 16 tyg ;) treningi, dieta i ogólnie co chce robić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem amatorem, ćwiczę jakieś 1.5 - 2 miesiące. Moje cele to ordynarna masa i siła ;) a tak poważnie to chce przytyć, poprawić sylwetke. Staram się zjeść minumum to co mam w diecie i jesc zdrowo, ale podjadam kiedy mogę, często wpada pizza, kebab, piwko itp ale jestem chudy, bez zadnych oponek itd to mam zasade im więcej tym lepiej, jak bed

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-12-14 19:52:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - lekka redukcja na 8 tyg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Celem jest zbicie brzucha - tj. lekka redukcja. Wiek: 34 Waga: 90 kg Wzrost: 183 Obwód pasa: 97 cm (ok. 23% bf - dane z kalkulatora) Cel do osiągnięcia: lekka redukcja - zbicie brzucha Aktywność fizyczna: 3x tyg. Cykl planuje na 8 tyg. Suplementy: Gainer (po treningu), kreatyna (standardowe dawki - rano i przed

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2014-05-13 20:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta bez weglowodanowa 3 tyg + trening domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    rano lub wieczorem (co lepsze ?) 4 razy w tygodniu w pozostale 2 dni aerob 30 minut biegania, a w sobote godzina basenu. Oczywiscie nic bez diety. http://www.szczuplej.pl/334/dieta-bezweglowodanowa-tydzien-i/ Narazie do tej diety chcialem zastosowac ten trening na okres tych 3 tygodnii,a dalej pomyslec o silowni albo zwiekszeniu ilosci serii ? Czek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2009-07-21 17:58:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta + ćwiczenie w domu + 2x w tyg siłka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ! Proszę o pomoc :) Mama 17 lat i ważę 88 na 183cm.Na siłownią chodzę od 2 miesięcy róznie czasem dwa razy czasem trzy w tyg zależy ile mam czasu. Jednak zastanawiam się na ćwiczeniemi (oprócz siłowni) w domu ewentualnie +bieganie , co polecicie ? :) z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104c

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2011-02-06 22:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy - 60kg, 178cm, masa, 3/tyg siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Od miesiąca uczęszczam na siłownię 3/tyg (ok. półtora godziny, w tym 40 min cardio, reszta siła, ćwiczę według programu indywidualnego), ale efekty mnie nie satysfakcjonują. Nawet po zwiększeniu ilości jedzenia, na mojej zwykłej diecie można by co najwyżej schudnąć. Na początku nic nie robiłem, trener mówił mi, że mam jeszcze poćwiczyć miesiąc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2012-05-27 19:55:52 Liczba szacunów: 0
  • 120kg Trening 4x w Tyg i dieta nie chudne.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    est bardzo źle od ponad tygodnia próbuję zredukować cyferki na wadze ale nic. Zakupiłem L-karnityne i thermo stim ale nie pomaga nie wiem co robić a waga wciąż stoi, może zła dieta nie wiem jeżeli pomoże to przykładowy dzień diety. 7:15 kawałek chleba razowego z chudym mięskiem ok 10 w szkole jem kanapkę z chleba razowego z chudym mięskiem i pomido

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-03-22 18:04:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 15lat na mase (3x w tyg) i ABS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, od jutra mam zamiar zaczac kolejny cykl masowy + ABS.. oto propozycja mojej diety: - ŚNIADANIE: płatki z mlekiem - II ŚNIADANIE: chleb wysoko ziarnisty z czekolada + szklanka mleka - OBIAD: ziemniaki/ryz z miesem(kotlet, kurczak)+ warzywa (np. ogorek salatka itp.)do tego 500ml np. KUBUSIA - KOLACJA: twarog pultlusty z rzotkiewka, cebulka

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2006-06-25 12:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening - pomoc (staż 5 tyg.)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wzrost: 182cm Waga: 66kg Wiek: 18lat Witam, Od 5tyg. chodzę na siłownię ćwicząc obwodowo (trening ułożony przez Sakera Warszawski Koks dla początkujących) Mam pewnien problem z tym, ponieważ ćwiczenia te wykonuje cały czas ze sztangą i zauważyłem nierówny przyrost np. barków, klatki. Chciałbym się przerzucić na typowy trening na mase 4/5 razy w tyg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-07-28 13:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+4 razy siłownia w tyg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oto moja "niby" dieta. Posiłek 1 jest z podwójną ilością mleka i płatków kukurydzianych lub owsianki posiłek 3 zawsze jem podwójną porcję obiadu zazwyczaj jest u mnie mięso +ryż/kasza +czasami zupa posiłek 4 to nie gainer megabol ale gainer activlab 70% wegli 10%białka posiłek 7 białko na noc hi tec micellar casein 30g pije to przed samym snem Pyta

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-07-12 08:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + bieganie + pilka nożna 2 razy w tyg. spalacz tluszczu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat 176cm wzrostu i 89kg wagi, gram dwa razy w tyg w pilke na hali po 2h, chcialbym zrzucic pare kg ale bez silowni.Zamierzam biegac codziennie od 30min- 1h do tego co wieczor jakas seria brzuszkow i chcialem kupic sobie jakis spalacz tluszczu , moze ktos doradzic jaki najlepiej?Chce tez przejsc na jakas diete , w sumie na poczatek chc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2010-03-15 20:45:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redkcyjna 6--10 tyg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam na imie Mariusz mam 21 lat pracuje oraz waze ~ 87 kilo cwicze 5 razy w tygodniu split podzialem co dzien co innego tylko rece razem cwicze juz okolo 2 lata z przerwami cwiczylem caly czas tak sobie a teraz juz chce powaznie za siebie wziasc moim celem jest okolo 10-15% bfa i waga mniej wiecej 78kg :) czy osiagne to wyjdzie w praniu . aero

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2014-04-06 14:24:28 Liczba szacunów: 0
  • DIETA do oceny redukcja 6-10 tyg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam na imie Mariusz mam 21 lat pracuje oraz waze ~ 87 kilo cwicze 5 razy w tygodniu split podzialem co dzien co innego tylko rece razem cwicze juz okolo 2 lata z przerwami cwiczylem caly czas tak sobie a teraz juz chce powaznie za siebie wziasc moim celem jest okolo 10-15% bfa i waga mniej wiecej 78kg :) czy osiagne to wyjdzie w praniu . aer

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2014-04-06 14:16:41 Liczba szacunów: 0
  • 2 tyg. bez treningu a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    z powodow zdrowotnych nie bede mogl robic normalnych treningow przez ok. 2 tyg. jedynie wchodzi w gre jakas lekka jazda na rowerze, lekki bieg nie chce w tym czasie obrosnac w tluszcz, ale tez nie chce stracic masy miesniowej. obecnie jadlem 2,2 g bialka na kg 5,5 ww na kg i 1g tluszczow domyslam sie, ze msuze chwilowo rpzyciac troche wegle, ale do

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-08-17 09:49:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta 10 treningow w tyg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam w tygodniu 10 treningow w tyg (rano i wieczorem). W sobote i niedziele nie cwiczę. Bieganie, crossfit, sporty walki. Czuje się osłabiony więc ułożyłem dietę. Proszę o jej poprawę po pewnie wszystkiego dobrze nie zrobiłem posilek 4 to przed treningowy, a 5ty to po treningowy. moje zapotrzebowanie to ok 3300/3400kcal

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2014-03-24 15:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta, trening 4x w tyg i Anima Pump

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Czy jesli mam dobrze dobrana diete, bogata we wszystkie potrzebne skladniki oraz regularny trening 4x w tygodniu, biorac do tego Animal Pump, to czy wystarczy mi to do nabrania troche masy i rzezby do lata 2010? Czy powinienem jeszcze cos wrzucic do diety jakies wspomagacze czy suple? Prosze o rade

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-02-23 13:57:16 Liczba szacunów: 0
  • ALRI - Venom Hyperdrive 3.0

    Post
    ALRI
    PRO

    Witam ja brałem venoma razem z zero-stim i lean dreams muszę przyznać ze z efektów bylem bardzo zadowolony.Nawet specjalnie się nie wysilałem raz poszedłem na siłownie a raz nie.Dieta heh nie jadłem na noc.Zeszło około 5kg w 2 tyg.Ale po 2 tyg. odstawiłem.Nie wiem czy to normalne ale brałem 1 kapsa dziennie z rana i po tym wynalazku po wejścu po s

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 03:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 5

    Post
    Doping

    y efekt redukcji można osiągnac w czasie ciut dluzszym niz w przypadku vlcd, czyli te 6-8 tyg. co o tym myslicie? zwykly blef i bzdura? lepiej cisnac vlcd czy jednak ta druga dieta faktycznie moze dac podobne rezultaty bo energia bedzie pozyskiwana ze smalcu? (bo raczej tu nie ma mowy o wejsciu w ketoze) aha i oczywiscie wiem kazdy organizm jest in

    Odpowiedzi: 23641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-19 00:16:12 Liczba szacunów: 0