SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczowy pozostał na podobnym poziomie. Podsumowując + inne niezbędne informacje: wiek: 21 lat cel: Przyrost masy mięśniowej aktualna waga: 68-69kg cel wagowy: 75-80kg dieta: w trakcie tworzenia suplementy: Nie od samego początku, po mniej więcej 2 miesiącach białko, po pół roku kreatyna. staż treningowy: rok, z roczną przerwą od treningów. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2015-10-04 23:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Moja mama wzięła się ostro za odchudzanie po rzuceniu palenia. Ma już odpowiednią dietę od swojego dietetyka, teraz pozostał jakiś trening biegowy lub roweryk na siłowni. Nie mam pojęcia gdzie można znaleźć jakiś trening aby nie uszkodził dla niej stawów(od liceum przestała czynnie uprawiać sport) a powoli przynosił efekty. W grę wchodzą 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-02-18 14:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie w ułożeniu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam mały problem z ułożeniem suplementacji, posiadam kilka supli ale nie wiem jak je rozłożyć i czy można je brać razem. Z siłownią mam do czynienia od kilku lat ale bardzo nieregularnie ponieważ zajmuje się głównie sztukami walki. Od 15 lat trenuje karate a od roku dodatkowo kixboxing. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2008-05-06 23:48:32 Liczba szacunów: 0
  • (L)Betkaa / Rekompozycja...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] formy aktywności fizycznej: trening aerobowy, np. taki, jaki zaproponowany w poście o ćwiczeniach z piłką. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : dieta kapuściana, ogólne racjonalne przygotowywanie posiłków, tak, aby były one najwartościowsze. Narazie ankieta, w kolejnym poście będą kolejne informacje...

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 10:55:12 Liczba szacunów: 0
  • trening w domu- brak efektów

    Temat
    Trening w domu

    [...] Efekty jak dla mnie nie są widoczne, centymetr też nie bardzo by je potwierdzał. Nie wiem gdzie robię błąd. Moja przykładowa dieta wygląda tak: śniadanie (ok. 7.30) - owsianka (ok 80g -100g) - mleko chude - banan drugie śniadanie (ok 10.30 -11) - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, warzywami, polędwicą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2015-01-10 10:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Nazywam się Patryk,postanowiłem poprowadzić dzienniczek czysto 4fun-motywacji mam już wystarczajaco dużo :) Przez rok pracowałem na produkcji kół do samochodów,dziennie traciłem na nią 11 godzin życia 8h pracy+3h na dojazdy.Po pracy nie było siły kompletnie na nic,chodziłem na siłownie ale głównie to sie op*****lałem na maxa,do tego doszły [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 12967 Data: 2015-06-10 13:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmianę :) Redukcja tłuszczu i ogólny plan co robić.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od dawna mam problemy z nadmiarem tłuszczu. Ostatnio w moim życiu dużo się działo i nie myślałem o tym ale postanowiłem że czas wziąć się za siebie :) Cel: Redukcja tłuszczu i zastąpienie go w jakimś stopniu mięśniami. Dieta jak najbardziej i z tego co czytałem wyeliminowanie w jakimś stopniu węgla, jedzenie mniej a częściej. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2013-11-03 14:37:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta 85 kg na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wadze, ale mam tendecje do zalewania tj.brzuch,boczki wrzucam foto dla ew. oceny tego http://imageshack.us/photo/my-images/228/20110525841001.jpg/ Tak jak w temacie jest to dieta na masę, wzrost 180 waga 84,8kg Była by to 1 moja "prawdziwa" dieta którą dopięta na 100% wcześniej niestety nie była ona w 100% trzymana choć efekty były zadowalające [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2011-06-14 01:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i trening na wyskok

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Interesuję się koszykówką. Gram na pozycji centra. Uważam,że jestem za chudy(73kg). Chciałbym przybrać na masie, ale nie wiem jaką dietę ułożyć, jak obliczyć zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze, ewentualnie jakie suplementy mógłbym stosować. Chciałbym też poprawić swój wyskok, bo jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-08-07 14:26:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem już na forum jakiś czas. Trochę się już naczytałem. Jutro idę pierwszy dzień na siłownie, niestety dopiero teraz postanowiłem poprosić o ocenę tego co wcześniej ułożyłem. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - sztrugsy 3 s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2009-09-13 10:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko mam 16 lat i ćwicze 8 miesięcy na poważnie, od tamtego czasu juz dużo urosłem wiec jako takie doświadczenie w wykonywaniu ćwiczen posiadam ale nie o tym tu mówie, Proszę abyście ocenili mój trening. Dodam że chodzi mi tu o masę mięśniową. A wiec Poniedziałe:Biceps -podnoszenie sztangi oburącz stojac 5 serii po 6 powtórzeń -stojąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2011-02-20 20:59:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak w temacie prosiłbym o ocenę i poprawki bo pewnie będą:)z supli mam mono 500g,nitrobolon 1100g,wpc80 econo 1800g,aakg 180kap,glicerynke apteczna 1 litr:D DAWKOWANIE: DT: -mono 5g rano na czczo -gliceryna 6ml na 2godz. przed treningiem -nitrobolon 20g+7ml gliceryny+4kap. AAKG 30min przed treningiem -wpc80 econo 40g+5mono [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-12-07 14:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moja przygoda z siłownią zaczeła się ponad miesiąc temu gdyż postanowiłem "wziąść się za siebie". Mam sporą nadwage, nie chcę tak wyglądać dlatego zacząłem pracować nad redukcją. Pół miesiąca ćwiczyłem na "sucho" po czym pomyślałem nad zastosowaniem odżywek, udałem się do sklepu z suplementami, przedstawiłem sprzedawcy moją sytuacje i co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-12-04 22:52:39 Liczba szacunów: 0
  • Zuras91/Bo w piekle jest za zimno !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sylwetkę; p OK Przejdźmy do rzeczy...zaczyna sie zima trzeba masować mimo wszystko...brzuszek niestety rośnie do dzisiaj trenowałem róznymi splitami ,kombinowałem z dieta i przekombinowałem chyba... Oto trening na najbliższe 6 tygodni : Założenia :Poprawa grubości klatki piersiowiej,masy tricepsów oraz kulistości barków. Pon-Klatka ,Tric [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2008-11-14 02:49:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening/dieta - rzeźba

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jest to mój pierwszy post na forum. Od niedawna zacząłem chodzić na siłkę i mam kilka pytań. Wcześniej trenowałem tylko brzuszki, pompki, przysiady itp. 1. Ile trzeba razy co najmniej trzeba w tygodniu aby osiągnąć coś takiego? I ile czasu na to potrzeba? Chodzi mi o sylwetkę Angelova : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-06-03 18:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Temat stary jak rzeka:) A jednak wiele osób szczególnie tych młodych wciąż popełnia błędy. Wiele osób myśli, że SAA wystarczy brać a efekt przyjdzie bez wysiłku. Jaki potem zawód ma wiele młodych ludzi gdy po cyklu zdobyli znikomą część mięśni; Dlaczego tak się dzieje ? 1. Brak wiedzy o treningu 2. Brak wiedzy o diecie 3. Słaba regeneracja 4. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8730 Data: 2007-08-31 10:27:46 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 95.5kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 117cm -udo: 68cm -talia: 91cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z głową 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: pon + pt góra, śr dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2019-11-20 22:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening co oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Happy2k9 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD BICEPSA: 38 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83 PROCENT BODY FAT [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-03-25 22:28:16 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny. masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. chciałbym zabrać się za ćwiczenia ''na poważnie'' pewnie zaraz pojawią się pytania co mam na myśli więc od razu wyjaśnie. Ćwiczę mniej więcej od 1,5 roku, nie mniej jednak nie jestem zadowolony ze swoich wyników i przyrostów. Było to spowodowane zarówno brakiem diety, jak i niedokładnym ćwiczeniem. Mam 18 lat i chciałbym was prosić o ocenę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-04-27 23:01:23 Liczba szacunów: 0
  • W drodze do bycia wielkim

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, którzy trafili na mój dziennik. Zakładam go w celu motywacji samego siebie, do systematycznej pracy nad własną sylwetką a także by skorzystać z Waszej opinii i rad, które na pewno mi się przydadzą. Zacznijmy od początku: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lat ( 1990 ) Waga: 89 kg Wzrost: 191 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-08-01 16:28:58 Liczba szacunów: 0