SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • Wyjątkowa dieta i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynagrodzeniem ułoży dla mnie dietę i plan treningowy. Ale żeby nie było tak szybko, łatwo i przyjemnie, to niestety muszę zaznaczyć, że nie jestem normalną osobą, dlatego dieta nie może być dietą standardową, którą robi się dla każdego i tylko zwiększa/zmniejsza ilość produktów w posiłkach. Mój organizm nie toleruje wielu produktów, np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2016-04-20 01:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Ogólne pytania początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na początek proszę o wyrozumiałość . Temat trochę mało dopracowany ale to mój pierwszy taki . Ćwiczę od 5 miesięcy . Moim celem do wakacji jest nabrać trochę masy bez rygorystycznej diety na którą nie mam czasu . W grę mogą wchodzić geinery . Dodatkowo zależy mi na wzroście siły . Dodatkowo ćwiczę mma i krav mage , na początku swoich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2010-03-12 18:03:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] zszytego więc siłownia idzie w odstawkie na pare tygodni wtedy ćwiczyłem fbw, tylko po to by nie stracić aż tak dużo masy miesniowej przy redukcji i ja planuje takie cuuuś dieta (napewno zła ale podam) 9.00 śniadanie, 2 kromki chleba razowego z chudą szynką, bądź jejecznica z 4 jaj, zaraz po śniadaniu 2 kapsy San Tight 12.00 jogurt 400g 14.40 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2009-08-05 16:35:33 Liczba szacunów: 0
  • Kwestia masy u ekto - białko/węgle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Otóż ćwiczę już około 1.5r. (oczywiście bez przerw), na diecie jestem już od roku. Jestem ekto, każdy kilogram u mnei jest na wagę złota :) Sprawa wygląda tak - moja dieta ma około 4600kcal dziennie - wtedy możemy powiedzieć, że rusza coś regulanie co +0.5kg tygodniowo. W lustrze jednak widzę, że zaczynam się podlewać (nie robi mi się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2011-01-16 15:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening góra-dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Plan który chciałbym zastosować. Trening 3x w tygodniu: Tydzień 1 Pon: Góra Śr: Dół Pt: Góra Tydzień 2 Pon: Dół Sr: Góra Pt: Dół itd. Trening góra : A1. Wyciskanie płasko 3x A2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x B1. Rozpiętki skos 3x B2. Podciąganie szeroko nachwytem 3x C1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x D1. Uginanie sztangi stojąc 3x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9025 Data: 2011-11-12 19:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rozpiske

    Temat
    Doping

    [...] przypadkowo wpadło w moje ręce wszystko pochodzi z apteki sam kupowałem. Chciałem się dowiedzieć czy idzie z tego zrobic jakiś cykl i czy warto oczywiście w grę wchodziła by dieta witaminki Vitaral białeczko ostrowia oczywiście odblok posiadam 6 tabsów clomidu po cyklu kreatynka razem z jakimś tribulusem na podwyższenie własnego tescia i cięzki [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 8484 Data: 2011-02-14 18:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Nie urosłem :( - pomozcie prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B/T/W: 20% / 44% / 36% Stosunek białek: 27 % roslinne / 73 % zwierzece Kwasy tłusz. Nasycone/Wielo Nasyc/Jedno Nienasyc: 27% / 24% / 49% Czy moze lepsza dlas mnie bylaby dieta "Low carb na mase wg qaz"? Pls poradzcie bo nie bardzo wiem co robic? Nowa dieta (nie low carb) wyglada tak: Sniadanie: 3 Jaja kurze całe - 186g Płatki owsiane - 80g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2010-06-20 16:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie użytkownicy SFD, w sierpniu wyskoczy mi 21 lat. Studiuję bezpieczeństwo wewnętrzne. Chciałabym w przyszłości pracować w służbach mundurowych. Konkretnie myślałam o Szkole Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej w Poznaniu i co się z tym wiąże pracy w PSP. Może to nietypowe jeżeli chodzi o kobiety, jednakże kto powiedział, że to zawód tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-01-20 19:41:05 Liczba szacunów: 0
  • ZMIANA PLANU TRENINGOWEGO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak to zwykle bywa po kilku tygodniach treningu trzeba zmienić plan Przedtem plan wyglądał następująco: 1)poniedziałek: klatka , biceps , brzuch 2)środa: barki nogi przedramiona brzuch 3)piątek: plecy triceps kaptury Staż: 4 miesiące regularnego treningu (po roku przerwy wcześniej 2 lata) więc przyjmujemy ze poczatkujący Cel: masa Wzrost:185 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2007-04-25 20:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój obecny plan, ćwiczę nim ok 2 miesięcy, w trakcie zamieniłem 2 lub 3 ćwiczenia na inne. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi płasko - 3x10 / zamiennie hantelki, co 2gi tydzień -wyciskanie sztangi skos w dół - 3x10 / zamiennie hantelki, co 2gi tydzień -rozpiętki płasko - 3x10 -> zamieniłem na krzyżowanie linek przy bramie 3x10 (ok. 3 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-12-14 18:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Czesc wszystkim ! Po 29 latach mojego zycia postanowilem cos zaczac robic zanim bedzie za pozno. Jako ze jestem informatykiem to ostatnie 10 lat przesiedzialem przy komputerze nie ma co ukrywac ale nie jestem typowym komputerowcem. Pracuje fizycznie dosc ciezko, a na dodatek nie jestem az tak zasiedzialy. Wiek 29 lat Waga 70kg Wzrost 172cm Cel - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2012-06-05 16:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Mam do oceny cykl na którym planuje lekko rzeźbić. Jeżeli się da i ktoś będzie łaskawy rzucić na to okiem to wklejam też diete + trening. Troche o mnie: wiek 19 waga 108kg wzrost 190 biceps 45.5-46 talia 94.5 klatka na wdechu 132 udo 65 łydka 41 WL 170 MC 150 seria przysiad 150 również, w ost. serii. ostatnio przebyte cykle meta+ prop , [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2013-02-14 22:00:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod trening ACT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przebywam w anglii wiec jedzenie jakie jest takie jest. Od czasu do czasu postaram sie zmienic co nieco dla urozmaicenia w postaci ryb itp. Ilosc mineralow bialka itp zrobilem na podstawie Dziennik Posilkow VITALMAX v4.10 PROSZE O RADY I KOREKTY Wiek 24 Waga 64 Wzrost 163 Plec M Trening 3 razy w tygodniu Praca fizyczna na nogach 12 godzin 1 tydz. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2008-01-07 12:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak długa ma być moja redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na redukcję. Jak długo stosować dietę redukcyjną? Co do ciała to jakie ćwiczenia polecacie na wewnętrzną i zewnętrzną stronę ud? Na zew mam takie jakby "pufki". Moja dieta będzie wyglądać nastęująco: ŚNIADANIE Omlet z masłem orzechowym 10g i dżemem 100% czarna porzeczka 10g (30g płatków owsianych górskich+ 2 białka + jedno całe jajko + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2014-06-07 23:32:06 Liczba szacunów: 0
  • Siema, Sprawa wyglada tak: Trzy lata temu ze względu na przebyta chorobę i wyleczoną chorobę (aktualnie od dwóch lat wszystkie wyniki w normie) mocno schudłem i osiągnąłem rekordowe 59kg. Za dzieciaka byłem małym grubasem, aż do studiów. Teraz próbuje przybrać, ale tez boję się ulania. Korzystałem z pomocy dwóch trenerów, ale byli... słabi, tyle [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2020-04-01 15:44:01 Liczba szacunów: 0
  • Zakładam dziennik by mieć troszkę więcej motywacji. Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Potem dodam Wiek : 14,5 lat Waga : 46 Wzrost : 165 Staż treningowy: Będzie rok Obwód pasa : 55cm Obwód klaty: 70cm Obwód uda: 41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie lub rower, 2 razy w tygodniu po 15 minut średniej [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2014-04-25 10:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na podstawie Starting Strength: Trening A przysiad 3x5 wyciskanie płasko 3x5 martwy Ciąg 1x5 Trening B przysiad 3x5 wyciskanie zza karku 3x5 wiosłowanie 3x5 Wt A Cz B So A Wt B Cz A So B Początkowa progresja z treningu na trening: -przysiad 5 kg -martwy ciąg 6 kg -pozostałe 2,5 kg Czy ta progresja nie jest zbyt duża? Myśle że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2009-08-05 23:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Olcia06 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2017-01-25 10:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - MicSre

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam Was wszystkich serdecznie! Po kilku dniach obserwowania i czytania Waszych postów także postanowiłem stworzyć swój własny dziennik treningowy. Powody są tak na prawdę dwa: motywacja oraz wymiana doświadczeń :-) Słowem klucz mimo wszystko jest tutaj motywacja...Z Crossfitem znam się od ponad 3 lat. Pierwsza moja przygoda z tym sportem [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8990 Data: 2018-03-25 22:55:54 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o opinie, porady.(Biceps;])

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem tu nowy;] i odrazu mam pytanko czy mój trening jest dobrze ułożony? Prosze zwróćic uwage na bicepsa bo chce tam cos dodac 1 ćwiczenie tylko jakie prosze o doradzenie. Hmm i również duzo uwage na reszte partti mile widziane poprawki,,Z góry Dzieki...Wam;] Trening masowy - 7-10 powtórzeń Dzień 1 Poniedziałek : KLATKA + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2008-09-24 18:04:53 Liczba szacunów: 0