SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] kilo czy dwa z dnia na dzień, też dosyć często mnie wzdyma, jest to dosyć męczące ale też nie na tyle dokuczliwe, żeby o tym często wspominać w dzienniku. Zaznaczę, że moja dieta jest cały czas podobna, a kilka miesięcy wczesniej tak nie było. Co mnie też w sumie trochę dziwi, to że jedząc srednio 2000kcal (1900 w dnt i 2100 w dt) pomiary [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-26 10:07:22 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] kilo czy dwa z dnia na dzień, też dosyć często mnie wzdyma, jest to dosyć męczące ale też nie na tyle dokuczliwe, żeby o tym często wspominać w dzienniku. Zaznaczę, że moja dieta jest cały czas podobna, a kilka miesięcy wczesniej tak nie było. Co mnie też w sumie trochę dziwi, to że jedząc srednio 2000kcal (1900 w dnt i 2100 w dt) pomiary [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-28 08:30:18 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Nie wiem czemu, ale to jedna tych metod treningowych, którew ogóle do mnie nie przemawiają. Ale daj znać jak będzie szło, warto wiedzieć :-) Trening wtorkowy wyglądał mniej więcej tak: 1. Bułgary (cc) 10/12/12/15 2. HT na jednej nodze 3x12 3. Step up (kettle 8kg) 3x12 4. Odwodzenie nóg w pozycji ht z gumą 3x25 5. Sciąganie drążka wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 14:23:17 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    14/08/17 DT BWT 140/250/50 Trening C 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej neutralnie 15/12/10/8/16/max 5/8/10/12/8/5x18 5/7/10/12/7/5x18 5/7/9/10/7/5x18 4/6/8/10/6/4x22 8kg w przedostatniej dobijane. 12kg dzisiaj słabiej i dziwiłam się czemu a zapomniałam, że na poprzednim treningu było 7kg w drugiej serii a nie 8kg. 2. Odwrotne rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-17 10:53:02 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    17/08/17 DT BWT 140/250/60 Trening B 1. Bułgary 12/10/8/12/15 wykroki chodzone 12xcc/12x9kg/8x14kg/8x14kg/16x9kg cc/6/10/8/6 cc/6/10/8/6 cc/5/8/8/5 No znudziły mi się te bułgary już no . Ile można %-) 2. HT z gumą 10+iso/20/10+iso/20 60+20s/50/70+18s/50 60+20s/50/60+20s/50 60+20s/50/60+20s/50 50kg Fajnie. 3. Czwórki suwnica (suwnica 75kg) + [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 17:42:39 Liczba szacunów: 3
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Night - a żebys wiedział. Dobry biznes. 22/08/17 DT BWT 130/250/60 Trening 1. Podciąganie/opuszczanie 3x5 opuszczanie 2. Sciąganie drążka do klatki wąsko 10/10/10/12/16 18/20/24/22/20 (wyciąg A) 18/20/24/22/20 (wyciąg A) (18)25/32/39/29/27 (wyciąg D) 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie 10/10/10/10+ x 10/12/14/14x15 10/12/14/14x13 w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-25 10:12:53 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    08/08/17 DT BWT 130/250/60 Trening 1. Wyciskanie hantli na ławce pionowej 15/12/10/8/16 5/7/10/12/6 2. Wznosy bokiem 2x15 30s rest 2,5kg 3. Wznosy w opadzie tułowia 2x15 20s rest 2kg 4. TRX tylne aktony barków 3x10 10/10/10 5. MC sumo 6x8p 40/50/60/60/60/60 6. HT z gumą 15/15/15/15 60/60/60/60 7. RDL z hantlami 10/15/10/15 16/14/20/14 8. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-11 12:55:54 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Bziu - bordowo-różowe(?) flexy :-) Piątek Trening 1. Goblet 4x10p 14/16/18/20 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/12 7/10/12/14/9 3. Rack Pull 6x8p 40/70/80/90/95/100 4. Sciąganie drążka do klatki wąsko 10/10/10/12/15 nie pamiętam ile kg 5. Wznosy sztangielek bok 3x15 3kg Pozazdrosciłam Nikki i zrobiłam rack pull ;-) fajnie weszło w [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-09 10:28:30 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Sobota - DNT Niedziela Trening 1. WL 12/10/8/6/6/6 20/25/30/35/40/45 x 3 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 10/10/10/12/15 25/29/36/32/29 3. HT 5x15p 50/50/50/50/50 4. Uginanie nóg na maszynie 12/10/8/8/8/8/16 18/21/23/29/32/36/29 5. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 39/39/39 Się mocno podekscytowałam robieniem WL :-) nie robiłam [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-09 10:42:38 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Eve, dla Ciebie mam pod ręką };-) /SFD/2017/10/12/1ce80f4174284192b7254af166d5dd46.gif Bziu - ja też! zdecydowanie 11/10/17 DT BWT 130/280/60 Trening 1. Wiosło sztangielka jednorącz 10/10/10/15 18/22/24/18 2. Wyciskanie sztangielek na barki 8/8/8/8/8/max 10/10/10/10/10/6x20p 3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia siedząc 3x12 3kg 4. Rack Pull 5x8 [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 12:39:37 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    To tylko na pompie, inaczej placki %-) 20/10/17 DT BWT 130/250/60 Dzień 2 Trening II 1. MC rumuński ze sztangą 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/45kg/60kg/40kg x22 Wszystko spoko, dobre czucie posladków i dwójek, w czwartej serii już chwyt mi nieco puszczał, do ostatniej założyłam paski bo inaczej nidyrydy. W sumie będę zakładać paski już wczesniej, bo [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 10:43:11 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    To tylko na pompie, inaczej placki %-) Zamiast się polansować na portalach społecznościowych to marudzisz. Ładnie wyglądają. 20/10/17 DT BWT 130/250/60 Dzień 2 Trening II 1. MC rumuński ze sztangą 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/45kg/60kg/40kg x22 Wszystko spoko, dobre czucie posladków i dwójek, w czwartej serii już chwyt mi nieco puszczał, do ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 10:53:30 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    26/10/17 DT BWT 130/250/60 Tydzień 2 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 60kg lekko, bez problemów. 40kg w ostatniej chyba też lżej niż 30kg tydzień temu, chociaż te 20p mnie wymęczyło. Zadowolona! 2. Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 10:36:09 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    DT BWT 130/250/60 Tydzień 2 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 60kg lekko, bez problemów. 40kg w ostatniej chyba też lżej niż 30kg tydzień temu, chociaż te 20p mnie wymęczyło. Zadowolona! No i fajnie. Ładne ciężarki. 2. [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 12:00:47 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Night - na Thora warto isć, bardzo dobry film, zabawny, super efekty specjalne. To tak ogólnie, ale np. ja nie jestem zadowolona z kierunku, w którym idzie Marvel. Po sukcesie Deadpoola, wszystkie filmy robią w stylu komediowym. W Thorze każda z postaci sypała żartami, nooon stoooop. A z samego Thora, w moim odczuciu, zrobili błazna - a to nie [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 12:23:45 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    05/11/17 DT tydzień 3 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/6kg/7kg/7kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg 6kg/6kg/7kg/8kg/9kg Weszło ładnie. Chociaż wiadomo co... %-) 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg x14 10kg/10kg/15kg/15kg Za tydzień spróbuję [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 11:32:50 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    05/11/17 DT tydzień 3 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/6kg/7kg/7kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg 6kg/6kg/7kg/8kg/9kg Weszło ładnie. Chociaż wiadomo co... %-) No wiadomo - lubisz mnie za to ćwiczenie w planie %-). 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 11:42:23 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    DT tydzień 4 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/70kgx6/45kgx16 Night nie krzycz \-) Na swoją obronę tylko napiszę, że bardzo mi się chciało, a jak [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 13:58:23 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja tam nie krzyczę, bo sam zazwyczaj jestem ciekawskim gościem i lubię sprawdzać swoje granice - tylko jednocześnie wiem co się stanie jak się okazuje że ta granica akurat nie sięga tak daleko jak mi się danego dnia zdaje. coś za coś - jest ryzyko jest zabawa. Ja raczej w dalszym etapie chciałem Ci zaproponować zabawę w 21 albo 24 - czyli [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-13 11:03:59 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    12/11/17 DT tydzień 4 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/6kg/7kg/7kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg cc/6kg/7kg/8kg/9kg cc/6kg/8kg/9kg/10kg To trochę przebiegłe z mojej strony, żeby wliczać serię z cc do serii roboczych... %-) 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-15 11:00:11 Liczba szacunów: 0