SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • Witam. Zwracam się do Was z wielką prośbą o odpowiedz na kilka pytań do mojego cyklu. Jestem w 5 tygodniu. tak miało to wyglądać: 1-6 enan 250mg e7d 6 tydzień hcg 2x2500jm 6-12 enan 500mg e7d 13 tydzień hcg 2x2500jm na 3 dzień po hcg clomid przez dwadzieścia dni a teraz zastanawiam się czy od 6 tygodnia dać 6-12 enan 500mg e7d czy 6-12 enan [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2015-02-03 10:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Jako że mobilizuje siły i zamiary na ostatni mój ( tak ) cykl, zaczynam zbierac stuff. Aktualnie przygotowuje bf na odpowiedni poziom by miec wmiare dobra baze. ankiete dam, co by nie było: 1.WIEK: 23 bedzie podczas 2.WAGA: ok 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ~120 UDO: >65 TALIA: 9x 5.STAZ NA SILOWNI: pare lat 6.DIETA BIALKO: 2,5g [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2008-09-17 13:55:22 Liczba szacunów: 0
  • intensywność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening na tydzien w przyblizeniu). Więc skoro nie zążą sie odbudowac to taki trening nie przynosi żadnych efektów. Więc niech ktoś mi powie jak to wszystko ma sie do siebie tzn: czy lepiej przy braku diety cwiczyc mniej intensywnie czy porządnie. (nie piszcie ze dieta jest najwazniejsza i zebym sobie diete ułozył bo nie ma takiej mozliwosci)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2004-09-02 18:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie: Wiek:17lat Wzrost: 172.5 Obwód łydki: 36 Obwód uda: 53 Obwód klaty: 93 Obwód bicepsa: 29 Obwód przedramienia: 25 Talia: 81 Trening: A.Klatka piersiowa + Nogi Klatka piersiowa Wyciskanie na ławeczce prostej 5x 8,8,6,6,6 Wyciskanie na ławeczce skos dodatni 5x 8 Rozpiętki z hantelkami na ławeczce 5x 10 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 5x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-07-02 23:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Hej, Zacząłem redukcję (i ogólnie siłownię) od początku tego roku, tylko raz opuściłem trening (przy 39 stopniach gorączki). 3 razy w tygodniu a ten kwiecień to przerwy jeden dzień tylko. Trening siłowy (2msc), potem 2 msc FBW (ETAP 4 z podwieszonego artu) Było prawie 100, teraz jest 86. Najwięcej jest wciąż na brzuchu i udach (ale i tak dużo z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2015-04-24 08:26:16 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo:58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 2500-3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- omka + meta, 2-Deca+test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdrowotnie/troche masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2017-05-12 12:53:20 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 (mam tylko 1m metr, to nie wiem) -udo: 56 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku. Dawno temu. 6. DIETA: brudna masa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: PPL 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2021-09-16 19:17:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta keto do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności fizycznej : ćwiczenia aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta dukana Zapotrzebowanie zgodne ze wzorem: BMR: 1541,26 TEA / EPOC: brak, gdyż na chwilę obecną nie mam żadnej aktywności fizycznej TEF: 154 NEAT: 200 (??) Razem: 1895 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2019-02-11 14:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase + prośba jak brać odżywkę białkową?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! to mój pierwszy wpis na forum więc jeśli coś bedzie nie tak to nie krzyczcie:) Zaczełem niedawno ćwiczyć na siłowni. Mój plan trenignowy na mase to : 3 dni ćwiczeń - 4 dni wolnego Pon: Klatka+Triceps Śr: Plecy + biceps Piąt: Męśnie ud + obręcz barkowa Do tego dokupiłem OLIMP Profi Whey Mass i mam pytanko co do spożywania danej odżywki? na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 2009-01-17 11:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Rżeźba-Potrzebuje porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam taki problem jak napisać trening na rzeźbe.Moge ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu.I czy to może być split+ po treningu siłowym około 30-50 min aerobów.I w jaki sposób podzielić te partie.Na atlasie ćwiczeń wyczytałem że przy rzeźbie można robić 2 razy w tygodniu partie mięśni po 12-10 serii duże partie 10-7 małe partie.I powiedzmy po 16-12 powtórzen [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-04-04 20:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Następny cykl...

    Temat
    Doping

    WE WCZEŚNIEJSZYM TEMACIE NIKT NIE NAPISAŁ, TAKŻE ZAŁOŻYŁEM NASTĘPNY. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps:-- -klatka:-- -udo:-- -talia: ok 83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:300kcal+, podbijanie tłuszczy -białko: 2,2g -węglowodany: ~4,9g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test cyp solo , oma+meta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-10-19 13:27:28 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 99 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: -68 -talia: -92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, 15 miechów non stop 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: dość ograniczone -tłuszcz: - 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 30mg ed, meta 25 mg ed 8 tyg 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 2015-01-28 21:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Doping

    Ankieta 1. WIEK:31 2. WAGA:120 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:119 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2020-07-29 07:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:50kg -Przysiad:40kg -Mc:60kg 11 . Czy masz dietę?:Tak Moja dieta wygląda tak: śniadanie 6:00 150 gram płatków owsianych + mleko oraz 4 jajka smażone(niesolone ani doprawiane) Drugie śniadanie w szkole 10:00 torebka ryżu + kurczak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2010-11-01 11:20:52 Liczba szacunów: 0
  • czy tak bedzie dobrze?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: aktualnie po redukcji na zerze kcal -białko: 250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2 lat na saa, masa: test deka, redu: test masteron 8. TRENING: gora dol + klasyczny split 9. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2018-10-15 19:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Ciągly prblem pomożcie mi go rozwiązać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cos ze do marca bym jecha jakis trening na mase a ozniej na rzezbe wraz z aerobami ale niewiem jak te wszytkie treningi ulozyc :/ diete bede sie staral ztosowac taka jest to dieta bez zadnych wyliczen na gramy i tak wogule bo niestac mnie narazie na niektore skladniki Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2004-12-25 02:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka 2-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu : silownia w piwnicy (wszystko poza wyciagami) Dieta : jest (masa) Przeciwskazania medyczne : brak, ewentualnie lekkie bole w lewym kolanie Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2012-11-01 21:05:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+trening+kreta i carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, mam pytanie: czy po 300g kreatyny mono w proszku vitala i carbo vitala+dieta+witaminki będą zauważalne efekty w masie mięśniowej i sile ? dodam że to mój pierwszy cykl, w lipcu mam 16 lat, ćwiczę kilka miechów,co do diety to nie mam rozpisanej ale jem tylko ryż,sery, kurczaki, kaszę, makaron,jogurty wypijam ok 1 l mleka dziennie i dużo wody [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2006-03-03 08:22:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam, przygotowalem swoja pierwsza w zyciu diete.Mialem problem z tym o tyle ze pracuje na nocki (17.00-2.00) i sniadanie jest moim posilkiem przedtreningowym.Prosze o ocene i porady.Waze 75 kg przy wzroscie 176 Zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal, bialko 165 g, wegle, 450 g weglowodanow Dieta: Pobudka 11.30 Sniadanie: Platki owsiane 100 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-06-22 00:13:53 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (ale straszne przerwy - zazwyczaj 5 miesięcy ćwiczenia i kolejne 7 przerwy ;p) 6. DIETA: -białko: (nie znam się) -węglowodany: (nie znam się) -tłuszcz: (nie znam się) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakieś 200 metki z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2011-05-30 22:31:57 Liczba szacunów: 0