SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta tluszczowa

  • Dieta białkowo-tłuszczowa redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Chciałabym prosić o sprawdzenie i podpowiedzenie co mam w diecie zle zrobione. Dieta ma być na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 175 cm wzrostu i 76kg wagi, 21 lat. Ćwiczę siłowo 3 dni w tygodniu + 30min aerobów po treningu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam na 1772kcal. Brakuje mi na niej energii do ćwiczeń, czuje sie ospała i zdenerwowa

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 12398 Data: 2017-11-03 18:39:23 Liczba szacunów: 12
  • dieta wysoko tluszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    slyszem ze podobno na rzezbe jest dobra dieta wysokotluszczowa co o tym myslicie?? i czy taka moze byc?? Posiłek I (8:00) Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" . 71.5g T, 44g B Posiłek II (12.00) Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym). 25g T, 5g B Posiłek III (15:3

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2005-04-15 19:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta białkowo-tłuszczowa. Porady mile widziane ;) (Redukcja i to konkretna)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Wcześniej chodziłem już około rok na siłownię ćwiczenia mam ogarnięte próbowałem różne plany czy to split czy fbw ostatecznie zostałem na splicie i tego się trzymam. Teraz po 6 miesięcznej przerwie, która wynikła z tak zaj**anego dnia że wstawałem o 6 rano a wracałem o 18 do domu nie było kompletnie na to czasu teraz dużo się zmieniło i jes

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2017-12-28 22:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja (dieta wysoko tłuszczowa czy wysoko białkowa?) Zbędny tłuszcz ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Potrzebuje pomocy w kwestii redukcji masy ciała (zbędny tłuszczyk) Trenuje 4-5 razy w tyg. Poniedziałek. Klatka + barki przody Wtorek. Biceps + triceps + przedramię Środa. Plecy + barki tyły Piątek. Klatka + barki przody Sobota Nogi + brzuch Średni wszystkiego po 5 serii po 14 ruchów ,po 4 ćwiczenia na każda partie mięśni. Średni czas

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 2008-07-05 00:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta nisko-tłuszczowa ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstepie pare informacji o mnie, pozniej konkrety. Mam 22 lata, wzrost 186cm, waga 73 kg, budowa ciala normalna. Nie mam zadnego doświadczenia na siłowni jedynie co to jakieś cwiczenia domowe typu pompki czy brzuszki ale nie systematycznie. Od września wybieram sie na silownie i zamierzam systematycznie ćwiczyc i tu moje pytanie: Jaką przy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2008-08-17 14:13:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysoko tłuszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ą prawie "Kwaśniewskiego" tylko bez węglowodanów. Mając na myśli poprawę wytrzymałości (zarazem siły, czyli wyników)a jednocześnie poprawę mojego metabolizmu. Bo podobno taka dieta jest zgodna z moją grupą krwi.Czuję się coraz lepiej tylko co dalej?. Doktor jest prof.,dr. Więc zakładam że wie co robi. Nawiasem mówiąc już kiedyś byłem na Kwaśniewski

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4822 Data: 2007-02-24 19:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta białkowo-tłuszczowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Trenuje sporty walk i stosuje dietę białkowo-tłuszczową z carb targetingiem (przed i po jednostce treningowej wrzucam węgle, odpowiednio złożone i proste). Niby wszystko jasne tylko nie wiem jak powinienem rozłożyć kalorie poszczególnie na węglę, białka, tłuszczę. 1,5g na kg masy ciała wystarczy jeśli chodzi o białko ? Dodam, że nie skupiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2015-09-04 11:56:07 Liczba szacunów: 4
  • Dieta wysoko tłuszczowa na masę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kóra powróciła do normalnego stanu, ale oczywiście odbiło się to na wadze. Schudłem ok. 3kg i mam bardzo niewielki poziom bf, co mnie martwi. Obiło mi się kiedyś o uszy wyraz dieta wysoko tłuszczowa. Niestety nawet nie wiem o co za bardzo tu chodzi z tą dietą. Domyślam się, że zamiast węglowodanów dodajemy tłuszczy do diety. Ale jak to dawać?? Jaki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2010-03-08 20:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Optymalna (Tłuszczowa), Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od tygodnia zacząłem diete optymalną, tłuszczową (jak chciał tak zwał) i chciałbym sie trochę wiecej o niej dowiedzieć. Narazie moje BTW wyglada tak: B:120g (1,5g/kgmc), T:285 (3,5g/kgmc) W:100 (1,2g/kgmc) Kcal: 3500 może tak być? Waga 80kg Zmieniony przez - Jaśko da Koks w dniu 2016-01-17 15:04:40

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6616 Data: 2016-01-17 14:59:28 Liczba szacunów: 7
  • Dieta wysoko-tłuszczowa na mase pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Wiem, że każdy organizm jest inny, ale czytałem gdzieś jakiś artykuł że lepiej jest budować masę na diecie wysokotłuszczowej chodzi mi mniej więcej o rozkład Białko 2g/kg Tłuszcze 2,2g/kg WW 1,3g/kg u mnie wyjdzie około 150g białka, 160g tłuszczy, 100g WW = 2440 kcal 2. spożywanie tłuszczy w proporcjach 1:1:1 ? 3. Jakie są zalety tej diety

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2016-10-17 22:42:21 Liczba szacunów: 1
  • Początkujący - Dieta wysoko-tłuszczowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jako początkujący "forumowicz" mam kilka ważnych pytań na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi głównie z braku czasu. A mianowicie: Stosuję dietę wysoko-tłuszczową. Waga: 73kg Wzrost: 175cm Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha i nóg którego jest sporo oraz wyrzeźbić partie mięśniowe głównie górne. Czy przy takie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-04-15 21:17:36 Liczba szacunów: 0
  • DIeta wysoko tłuszczowa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 173cm Waga: 73kg Pas: 83cm Pracuję nad swoją dietą chcąc zwiększyć masę. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że węgle mnie zalewają chociaż jestem ektomorfikiem to nie mogę jeść ich dużo, brzuch mi od razu urósł. Od jakiegoś czasu obniżyłem węgle dodając tłuszcze, teraz chciałbym dać ich jeszcze więcej ucinając ok. 50g węgli. Dieta, w której UWZG

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 2012-02-24 20:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowanej dieta vs tluszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanko . weszlam na ta dietę tłuszczowa , zeszło 3 kilo w ok. 2 tyg ( większość woda i tłuszcz ) i zastanawiam się bo chce przybrać jeszcze trochę mięsa do lata czy jest to możliwe na tej diecie czy lepiej dać węgli ? Chce trzymać ten sam poziom tkanki tłuszczowej i na tym budowac . zastanawia mnie jeszcze czy skoro teraz przestawilam si

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2016-02-26 07:11:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta białkowo-tłuszczowa - proszę o radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Trener na siłowni zalecił mi wprowadzenie diety białkowo-tłuszczowej w ramach redukcji. Czytam od kilku dni na ten temat, ale nie jestem pewna czy dobrze to wszystko rozumiem. Wyliczyłam według różnych wskazówek że powinnam jeść: węglowodany: 68 g (15%) tak mi zalecił trener białko: 113 g (25%) tłuszcze: 120 g (60%) Czy to są dobre propo

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 2018-06-14 10:58:37 Liczba szacunów: 4
  • Dieta nisko tłuszczowa i nisko węglowodanowa-opinie ekspertów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Interesuje mnie dieta o proporcjach w stosunku białko ok.60%,węgle i tłuszcz po ok.20%.Chodzi mi o długotrwałe stosowanie.Jakie spostrzerzenia i wnioski macie na ten temat.Chodzi mi wyłącznie o odpowiedzi praktyków.Teoretykom z góry dziękuje i proszę nie spamować.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 2008-11-17 18:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta optymalna, tłuszczowa na masę..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tą dietę...a więc jestem po 1 redukcji ż 92kg na 82kg następnie 2 tyg roztrenowania co zabrało dodatkowe 3kg czyli waga 79kg efekt zadowalający...następnie adaptacja do masy, dieta optymalna tłuszczowa. Na chwilę obecną mam 450Tł, 150B i 0 WW i niestety w 4 tyg wyglądam gorzej niz przy wadze 92kg..zalalo mnie totalnie...nie wiem co się stalo? Pomóż

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2017-10-02 13:02:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta optymalna tłuszczowa i kreatyna (z glukozą)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie; czy odzywiajac sie tluszczowo (dieta Kwasniewskiego) moge na pewien czas biorac kreatyne odstawic troche tluszcze i na ich miejsce wstawic dekstroze albo glukoze ktora przyjmuje wraz z kreatyna? Czy ktos sie orientuje czy cukier przy tej diecie jest bardziej "szkoldliwy" niz spozywany w innej diecie? Czy chodzi tylko o wyliczeni

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2004-10-31 12:26:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta białkowo tłuszczowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jestem instruktorką aerobiku pracująca codziennie po godzinie, do tego uczęszczam raz w tygodniu na spinning. Chcę wrócić do formy także przy pomocy diety. 10kg zadowalałoby mnie. Mam więc prośbę....czy można byłoby przykładowo podać co należałoby jeść w ciągu dnia by było faktycznie ok? N...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2010-05-12 18:46:13 Liczba szacunów: 1
  • Bieganie, dieta, tkanka tłuszczowa na brzuchu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam 15 lat i chciałbym zacząć biegać. Chciałbym zrzucić troche tkanke tłuszczową, żeby był płaski. Waże około 89kg. Chciałbym także jakąś diete. Jestem dość aktywny, 3 razy w tygodniu koszykówka, rozciągam sie w domu itp. Czy bieganie pomoże mi zrzucić brzuch? Ewentualnie jeszcze jakieś ćwiczenia? Z góry dziękuje i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-03-19 22:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta białkowo tłuszczowa a refeed

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy jeżeli mam dietę białkowo-tłuszczową (nie ketoza bo białko grubo powyżej 2g/kgmc) i praktycznie 0 węglowodanów, to czy jeśli zrobię refeeda raz na tydzień z około 470 WW to czy mnie podleje wodą czy podładuje bardziej glikogenem? A jeśli podleje to po jakim czasie woda zejdzie? Nie chcę żeby mnie podlewało tak co tydzień wodą i żeby to s

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2016-08-11 09:23:05 Liczba szacunów: 0