SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

  • Juno podejmuje wyzwanie- redukcja/ dieta/siłownia - Yes, I can ;)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Ladies, te już fit i te, które są na początku drogi tak, jak ja :) Jestem Junon@, mam 35lat. 3 lata temu byłam na diecie ok.1100kcal; schodziłam z wagi 68. W ciągu 2,5 miesiąca zeszłam do 59,5kg. Codziennie jeździłam na rowerze ok.45min. Aktualnie ważę 59,2, ale mojemu ciału brakuję jędrności, sprężystości. Być może to wina diety 1

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5282 Data: 2013-07-14 18:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, siłownia... i wypadające włosy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Zacznę od początku, 3 miesiące temu ważyłem ponad 100kg przy 180cm. Wiek 23 lata. Od gówniarza byłęm grubaskiem co żarł same śmieci. Już w podstawówce domowy obiad zastąpiłem zapiekanką i jakimś pączkiem. W raz z wiekiem doszły częstsze wypady na alkohol, na pizze, kebab. W wieku 19 lat wyprowadziłem się z domu (studia). Moje żywienie przez

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2015-10-03 19:34:50 Liczba szacunów: 2
  • Dieta + Siłownia + Aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie, wolałbym na razie tego uniknąć Stosowane wcześniej diety : brak Przy użyciu specjalnego kalkulatora obliczyłem podstawową przemianę materii, wyszło 1690 kcal. Oto moja dieta: 1. 7:10 - 8:00 (zależy, na którą do szkoły) -250ml mleka 0,5% -płatki owsiane -rodzynki -orzechy włoskie 2. 10:35 (posiłek w szkole więc muszą być jakieś kanapki, prz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2010-11-16 20:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki w odchudzaniu? /dieta/siłownia/odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Z góry proszę o wyrozumiałość, nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, być może też coś palne głupiego, lecz to mój pierwszy post, więc tak też się może zdarzyć :) Wracając do tematu.. pewnie też jest on źle stworzony.. ale jak pisalem , pierwszy post.. Nadeszła pora, że trzeba się za siebie wziąść.. Waże około 78 kg, mam 177 cm

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2013-02-10 23:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Siłownia, Kondycja (bieganie).

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Co chciałbym osiągnąć: Zamierzam po Liceum iść do szkoły strażackiej: aspiranckiej, bądź oficerskiej. Chciałbym rozbudować mięśnie, ale przy tym utrzymać kondycję (od wiosny zamierzam zacząć biegać) i także bardzo dobrze podciągać się na drążku, aby bardzo dobrze zaliczyć testy sprawnościowe. Chciałbym też jakąś dietę, aby pomogła mi osiąg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-11-25 19:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Silownia 20 kg nadwagi Pomocy!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 29 lat i waze 75 kg moj tata zmarl 8 czerwca tego roku glownym powodem byla nadwaga ja nie chce zakonczyc w taki sposob boje sie ze moja nadwaga jest w genach i chce to zmienic prosze o pomoc Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Platki ( special K ), jajko i tost Silownia Od 10:00 do 13:00 - rozciaganie 15-20 min - bieznia 30 min do 60 min s

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4991 Data: 2009-06-20 14:35:58 Liczba szacunów: 0
  • spalane tłuszczu+dieta+siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3*spinning, 3*ABS Odżywianie: przez 3mce niskokaloryczna,niskotłuszczowa i bezwęglodowanowa dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: nie ma znaczenia Stosowane aktualnie i wcześniej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8720 Data: 2010-10-04 09:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Siłownia porady dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem początkującym na tym forum. Chciałbym o pomoc - jak mam ćwiczyć na siłowni co robić , jakie odżywki suplementy dobrać czy byłby ktoś tak miły i pomógł mi / doradził ? Wiek - 20 Wzrost - 170 Pas - 107 Klata - 113 Waga - 105 Łapa - 37 Obwód brzucha- 117 Ustaliłem plan - chce ważyć 75 kg. Kiedyś do takiej wagi zszedłem w ciągu 3 miesięcy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2010-11-27 15:44:31 Liczba szacunów: 0
  • 20kg mniej, co z resztą tłuszczu? Dieta, siłownia, odżywki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, sprawa wygląda tak: Mam 24 lata, nadwagę miałem od gimnazjum, mimo to podczas tego okresu chodziłem na siłownie około 2 lat z przerwami a także trenowałem 2 lata boks. Jednak przez studia zapuściłem się porządnie. Warzyłem w najgorszych momentach 117kg, przy wzroście 187cm. Od listopada stosuje dietę i ćwiczenia, które poniżej opiszę i w chw

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2012-04-02 09:17:58 Liczba szacunów: 0
  • MMA + Dieta + Siłownia - do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Mam 17 lat ważę 60kg i mam 173cm wzrostu.Od miesiąca zaczełem trenować MMA (poniedziałek i środa) chce zacząć trenować na ,,siłowni domowej,, Mam do dyspozycji sztange prostą,łamaną,hantle,drążek,60 kg obciążenia i taką ławeczke http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-hms-ls7838-p-1379.html Chciałbym poprosić osoby doświadczone o ocenieni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-11-17 16:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzam się czyli dieta+siłownia ale efekty marne :-/ pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Jeszcze 8 lat temu grałem wyczynowo w tenisa stołowego i przy wzroście 175 ważyłem 70 kg, potem była kontuzja w jej wyniku zakończenie "kariery" a potem zmiana planów życiowych, własna firma co wiązało się z wiecznym brakiem czasu i jedzeniem byle czego i byle gdzie w wyniku czego tak się zapuściłem że ważyłem 103 kg ....mając dość takiego s

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2011-07-24 16:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, siłownia + aeroby/interwały, pytania.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    eroby(rowerek,skakanka)20 minut oraz rozciąganie 10minut -Dodatkowo czasami w dni nietreningowe interwały Planuję zwiększać ilość KCAL. Mam pytanie czy na powyższej diecie mogą występować niedobory konkretnych witamin lub minerałów? Jak ogólnie prezentuje się dieta? Z góry dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - Zataychi w dniu 2010-10-09 17:35:59

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2010-10-09 17:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + silownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich , nieznam sie na dietach itp wiec prosze was o pomoc , oczywiscie jezeli ktos bylby w stanie mi pomóc. A więc , mam 16 lat , moja waga wynosi 110 kg od poniedzialku zaczynam chodzic na silownie 4 dni w tygodniu i moja prosba jest taka zeby ktos kto sie na tym zna , napisal mi diete ktora pomorze mi schudnac a zarazem zamiast tluszc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16688 Data: 2008-07-12 20:33:11 Liczba szacunów: 2
  • Dieta+ Siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc z dietą ktora spisze sie na siłowni :) Pragne zredukowac tluszcz i zwiekszyc siłe. Śniadanie: - gotowany ryż z jogurtem light i owocami, szklanka nie słodzonej herbaty; II Śniadanie: - dwie kromki pieczywa ciemnego z plasterkiem chudej wędliny i sałatą, jabłko; Obiad: - gotowany ryż z kawałkiem piersi z kurczaka, do popicia so

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2010-01-09 17:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- Siłownia +Rowerek stacjonarny- korekta, uwagi sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić was o przeanalizowanie i poprawienie mojej diety ktora zamierzam wprowadzić w życie. Płeć M Wzrost 186cm Waga 94kg Wiek 18 Wskaznik BMR 2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2628 Węglowodany 55% - 1445 - 361gram Białko 15% - 394 - 99 gram Tluszcz 30% - 788 - 87 gram W szkole spędzam 8 godzin dziennie wiec ranek do

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-09-27 21:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + silownia i brak rezultatów na wadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mi, czy winko z kobietą, czy wypad na pizze, ale czy to jest powód że nie leci waga? Zdaje sobie sprawę, że taka sobota nie sluży diecie,ale chcę żyć normalnie, nie chcę żeby dieta, odchudzanie przyslanialy mi życie - przecież samym spinngiem tracę mnóstwo kcal. Mój przykladowy dzienny jadlospis - śniadanie godz. 9.30 - grahamka z szynką 300 kcal

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2011-03-01 11:43:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta: silownia, muay thai

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na silowni trenuje 3 x w tygodniu - pon, sr, czw (rano - 9.00-11.15), wieczorem (pon, sr) 21.00-22.30 mam muay thai. Dieta wyglada tak: - 8.00 Płatki kukurydziane Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 229 kcal ->trening (w tym 40 min aerobow)<- 12.00 Makaron czterojajeczny 100g Ser twarogowy chudy 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu Dżem truskawkowy niskosłodzon

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2004-11-18 00:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, dieta, siłownia - pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 21 lat, waga: 120kg, wzrost: 187cm (Wskaźnk BMI 34.32 - I stopień otyłości). Moja sytuacja wygląda następująco: od lutego br roku przestałem uprawiać siatkówkę (rekreacyjnie, ale 2-3 razy w tygodni) Spowodowane było to kontuzją kciuka, do tamtej pory moja masa wahała się w granicach 100-105kg. Jednak od tej pory bardzo się zapuściłem i

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-05-26 10:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ! Siłownia + SW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak trenuje Kick Boxing 2 Razy w tygodniu i na SIłownie chce chodzic 3 razy w tygodniu wiadomo Dieta w tym wypadku bedzie podstawa + Suplementy ale to pozniej zapotrzebowanie wychodzi mi okolo 3200 kcal 172g Białka 112 tłuszczu 371 Weglowodanow SNIADANIE : Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu(0,4l) Płatki owsiane (80g) Jaj

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2009-12-27 10:35:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, siłownia, odżywki i witaminy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, z góry chciałbym Was uprzedzić że jestem laikiem w temacie kulturystyki gdyż jestem bardzo młody, (15 lat) i chcę zacząć trening :) Nie podoba mi się trenowanie tylko w domu, pod nosem jest komputer, jedzenie itd. a na siłowni to coś całkowicie innego :) Niedawno brat przyszedł do mnie z propozycją zapisania się na siłownię, więc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2015-01-05 18:11:03 Liczba szacunów: 0