SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

  • ZBĘDNA SKÓRA NA RAMIONACH I PLECACH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam powazny problem ktory nei wiem jak rozwiazac... otóz jeszcze 2 lata temu przeszlam z wagi 80 kg do 60-moja aktualna waga przy wzroście 161cm. Mam dziwna figure:nogi i pupe mam drobniutka natomiast plecy i rece mam msasywne jestem szeroka na plecach. Chcial bym byc drobna na gorze moj najwiekszy cel. Najgorsze jest to ze nei mam pojecia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8559 Data: 2008-07-02 23:21:47 Liczba szacunów: 0
  • prosze uprzejmie o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta: Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel treningowy : ukształtowanie szczupłej, umięśnionej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : piłka nozna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2009-01-17 16:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Duza intesywnosc fizyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem sie zapytac czy jezeli w tygodniu mam 7h W-Fu do tego jeszcze 4h pilki noznej to jest sens masowania ? Bede potrzebowal duzo kcal i nie wiem czy ujade. Narazie jestem po FBW'ie i robie tydzien przerwy. Od nastepnego tygodnia chce jechac splitem : Pon: klata+biceps 1.Wyciskanie na plaskiej 4s po 8 ruchów 2.Wyciskanie głowa w góre 4s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2009-10-04 18:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja plz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszyskich! Mam 17 lat chcialbym poprawic swoja sylwekte poniewaz zbliza sie lato i wstyd sie pokazac ze zbedna tkanka tluszczowa;/:( Nie mam za bardzo czasu na dokladne stosowanie diety ale staram sie trzymac (Zmarli Mi rodzice) Musze gospodarka opiekowac sie sam;/:( Chialbym dac diete do oceny i prosic o jakies porady które pomoga mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2007-04-18 19:53:20 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnac jeszcze troszke???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem jedynie troszke smuklejsza, w moim treningu oprocz cwiczen silowych sa rowniez aeroby! W tym tygodniu zakupilam thermo speed extrem. Wiem, ze najwazniejsza jest dieta, czy zastosowac diete 1000 kalorii?? Jakimi suplementami moglabym sie jeszcze wspomagac??? z góry dziekuje za odp:) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 170 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2007-08-25 22:32:18 Liczba szacunów: 0
  • PLAN CWICZEN ! # 5 DNI W TYG.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16 lat waze 73kg / 183cm i cwicze 2 miesiace :) Dieta nie jest jakas okreslona ,stawiam na zdrowe odrzywianie 6-7 posilkow dziennie co 3h Od 2 miesiecy cisne takim oto planem ktory daje efekty jak narazie ;) Pon. Wyciskanie na plaskiej 6x8 wyciskanie sztangielek 4x8 Rozpierki 4x8 Uginanie rak na modliteniwku 4x8 na stojaca 4x8 mlotki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 2008-11-23 17:43:54 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do korekty i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o korekte i uwagi Dzien 1 Klatka 1)Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12 10 8 6 2)Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 12 10 8 6 3)Rozpietki na maszynie 12 10 8 6 Bicepsy 1)Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12 10 8 6 2)Uginanie ramion podchwytem stojac z raczka wyciagu 12 10 8 6 3)Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2009-03-14 17:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo all :D Jestem nowy na tym forum, i mam kilka pytań na temat treningu. Jestem młodu, 13 lat, 180cm wzrostu, masa >80 kg. Chcę zacząć trening wdłg. :http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html , i mam kilka pytań. Pragnę dodać że miałem już styczność z treningiem, ale było to "bejkotanie" bez planu, bez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2009-04-27 21:39:01 Liczba szacunów: 0
  • jakie suplementy dla dziewczyn?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, to moj pierwszy raz tutaj. nie moge nigdzie znalezc info dot. kobiet. prawie dwa m-ce temu zaczelam ze wspollokatorka walke z tluszczem:) silownia, dieta (tak jak ponizej) Widze jednak, ze tluszcz nic a nic sie nie ruszyl, a obwody poszerzyly sie... Mysle o jakims suplemecie, ktory polepszylby efektywnosc mojego treningu. Ale nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2009-04-28 10:11:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie starych wyjadaczy kulturystyki :) Mam przyjemność założyć swój pierwszy dziennik treningowy. Kilka słów o mnie: Mam 17 lat i postanowiłem zacząć regularne treningi połączone z dietą. Czemu?? by poprawić sylwetkę ciała i przede wszystkim by dać satysfakcje mojej dziewczynie :) A o to moje Obwody: Klatka piersiowa: 89 cm Biodra: 85 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2009-09-07 18:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, po rozmowie z Virenem postanowilem skorygowac moj plan, jednak ciagle nie jestem pewien czy jest wszystko ok wiec pozostawiam wam do oceny moj priorytet to klatka, strasznie wolnoooo mi wchodzi w porownaniu do innych czesci ciala .. PN Klatka: -rozpietki 12 x 3 -wyciskanie hantli, lekki skos w gore 12 x3 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2011-01-10 00:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Zacznę od tego, że mam 16 lat i kontakt z siłownią już miałem ( 5-6 miesięcy czynnego treningu ). Diety nie było, ale w trakcie chodzenia na siłownię odżywiałem się dobrze ( 5-6 posiłków ). Stosowane suplementy i odżywki: kreatyna, gainer, białko, węglowodany. Mam 185 cm wzrostu, aktualnie ważę 75 kg. Teraz chciałbym siłownię [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2009-10-22 15:20:29 Liczba szacunów: 0
  • metoda-treningowa-8x8-vincea-gironda DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym zebyscie ocenili plan ktory dzis napisalem sugerowalem sie na tym http://t-motywator.pvv.pl/2011/09/metoda-treningowa-8x8-vincea-gironda.html ciezary w podstawowych cwiczeniach( nie pamietam swoich zyciowek wiec pisze wyniki na ostatnich treningach) mc 70kg6x wl 70kg4x przysiady 60kg4x chce poprawic przedewszystkim ciezary w siadach ale [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 2011-09-27 21:52:02 Liczba szacunów: 0
  • TRENING FBW-pierwszy raz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Jestem tu nowa i nie ogarniam co, jak i gdzie. Chciałam się was poradzić czy plan ułożony przeze mnie jest dobry na start. Będę go robiła wspólnie z chłopakiem( inny ciężar) na redukcji przez 5/6 dni w tygodniu. Czy jest okej na początek czy lepiej zainwestować i poprosić kogoś o ułożenie go. PLAN TRENINGOWY-A NOGI-Przysiady ze sztangą-3s x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2017-01-18 00:10:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe 2 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy możecie mi podsunąć jakiś dobry plan na siłę obecnie ćwiczę planem FBW ale potem chce ćwiczyć planem na siłę mój plan treningowy 1 poniedziałek taekwon do 2 wtorek wolne 3 środa taekwon do 4 czwartek taekwon do 5 piątek siłownia 6 sobota wolne 7 niedziela siłownia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2010-02-20 16:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: parakultur PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5-6? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ? OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2938 Data: 2014-05-17 16:11:32 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat 179cm wzrostu i 70kg wagi .Odrazu zaznaczam ze nogi i brzuch mnie mniej intersuja.Prosil bym o korekty w dniach ,cwiczeniach ilosci powtorzen 1 dzien Klata i przedramie klata -wyciskanie sztangielek skosnie ok 35 stopni 8-10-10-8 -wyciskanie sztangielek poziomo 8-10-10-8 -ciaganie linek w bramie 8-10-10-8 -wyciskanie sztangi lezac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2010-10-10 14:24:40 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałki Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria (15 powt.) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 2 serie po 8 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 2 seria (8 powt.) Wyciskanie sztangielek na ławce głową w dół - 2 seria (12 powt.) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2 serie po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2011-02-08 23:41:51 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka - Biceps 1.WYCISKANIE ŁAWCE POZIOMEJ: 4x (15 12 12 10) 2.WYCISKANIE ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 X(15 12 12 10) 3. WYCISKANIE ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 4 x (15 12 12 10) 4..Rązpientki na maszynie Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 x 12 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2008-11-15 09:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase- do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. chciałbym sie zabrac za trening na mase. Ułozyłem sobie plan treningowy i bardzo proszę o ocene tego planu. Jak cos to 3 tygodnie temu cwiczyłem juz na mase trwało to kk 2 miesiące ale nie przynosiło efektu. Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI (u mnie ok 20kg) W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(na dwóch połączonych pufach ;D) 12 serji po 12 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2010-11-28 19:42:56 Liczba szacunów: 0