dieta silownia

[...] razu ale mam nadzieje ,że małymi kroczkami z pomocą konia damy jakoś radę:) Rozpoczęcie redukcji: Wzrost-173 cm Waga-92,5 kg Tłuszcz-około 34% Samodzielna redukcja ,kiepska dieta, spalacz tłuszczu: Waga-73,5 kg Tłuszcz-około 26% (mierzone wagą z bioimpedancją) Wymiary: przedramię 32 biceps 37 klatka 113 pas 86 udo 57 łydka 41 Rozpoczęcie prace [...]

Witam! Na początek kilka słów o mnie. Jestem typowym ektomorfikiem. Od prawie roku trenuję muay thai, co przy najszczerszych chęciach i ostrej pracy nie pozwalało mi na złapanie choćby kilograma. Obecnie odstawiłem treningi SW i skupiłem się na siłowni. Cel na najbliższe miesiące to dobicie do 85kg bez złapania tłuszczu. Wiek : 24 Waga : 80-81 [...]

Witam. Redukcja moim zdaniem przebiega pomyślnie.w ok 5tyg. z pasa zeszło 3cm.Od paru treningów zauważam delikatny spadek siły.Narazie nie musialem sciagać ciężaru.Czuje że potrzebuje troche wiekszej regeneracji.Czy jest sens odpuścić siłownie na tydzień a skupić i zrobić tylko aeroby ?Czy moze spadek siły to moze już efekt uboczny redukcji? Żeby [...]

[...] mi nie zależy, w tej chwili wycisnę 105kg ale to jakoś specjalnie się dla mnie nie liczy. Zakupiłem sobie przez sfd białko ostrowia i kreatyne olimp mega caps, wiem że dieta jest istotna i zamierzam ją wprowadzić. Prosił bym o pomoc i wskazówki co robić, bo wiem że nienajlepiej ten mój trening wygląda... Dzięki za jakąkolwiek rady. Płeć: [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, wszelkiego rodzaju "diety cud" typu kopenhaska, kapusciana, a nastepnie dieta ograniczajaca ilosc kcal w porpozumieniu z dietetykiem ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? wyelminowalam z [...]

[...] niezadowalajaco to wiecej do redukcji. Ponizej wypełniłem ankiete wiec dane sa tam. Jezeli ktos glebiej zainteresuje sie moja osoba wstawie zdjecia. A wiec tak, na poczatku dieta. Jako taka trzymam od ponad tygodnia: 7:30 Jajecznica z 2 jajek/2 kanapki z szynka lub jakims drobiem + warzywko/ platki owsiane 10-11 2 Kanapki z wedlina z drobiu lub [...]

Wstęp Byłam na forum jakieś dwa lata temu, ale odpuściłam działalność tutaj ze względu na pewne zawirowania w moim życiu i zdrowiu. i strasznie mnie frustrowało, że jak zjadłam coś pełnoziarnistego to mi się cały plan posiłków rozlatywał... Chciałam sobie pierwsze sama wszystko poukładać :) http://www.sfd.pl/minori_%2F_DT-t972743.html Wymiary [...]

[...] z krótkim info o mnie: Ankieta: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 193 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : Od Wielkanocy 2014 przemyślane treningi i dieta. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia- bardzo dobrze wyposażona :-)) Dieta : DT: B 168 W 240 [...]

Witam was drodzy forumowicze. Wiem, że tego na pęczki, ciągle ktoś prosi o oceny treningu ale ja lubię być traktowany indywidualnie, dlatego chce żebyście sami ocenili czy to co robie ma jakikolwiek sens i czy przyniesie mi zamierzone efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia ciałka. Od razu zaznaczam, że nie chce być koksem, [...]

Witajcie wszyscy ;) Na początek wklejam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pija WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa lata (z przerwą półroczną) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA [...]

Cześć, Jestem Agnieszka i na razie mam ogromy chaos w głowie, treningach i misce. Założyłam ten dziennik po to by się zmotywować do systematyczności i porządku. Liczę też na Wasze rady, bo nie ukrywam, że wiele nauki przede mną i niesamowicie się z tego cieszę :D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bohoo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41-42 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 89-90 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA od roku. Wcześniej tajski boks 2 lata. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku [...]

Witam wszystkich:) Zacznę od paru info o mnie: trenuję z grubsza od 4 lat, ale miałem wiele długich przerw i generalnie intensywnie to od 3 miesięcy(wczesniej dwumiesieczna przerwa, przed tym 2 miesiace treningu, a wczesniej pol roku bez i znowu coś w stylu pol roku treningu, wiec liczmy tylko te 3 ostatnie miesiace) Masa: 88kg, wzrost 175cm. [...]

Witam, Mam na imię Michał. Zaglądam tutaj od bardzo długiego czasu, jednak zwykle tylko patrzę na DT innych osób (mam swoje ulubione jak np. Xzaar77, ktm131, novyneo, kernelus, Franii). Ostatnio stwierdziłem, że posiadając taki dziennik mógbłbym dostać różnego rodzaju porady od osób, które się na tym znają lepiej niż ja i maja większą wiedzę :) [...]

[...] x max pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dieta na masse Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic

[...] rośnie z treningu na trening a co do energii i samopoczucia to nie idzie opisać Trec Mega Mass (Bulk): planuje zmienić na Trec Mass XXL Uwaga! Dlaczego aż tyle ćwiczeń, taka dieta i te suple? 1. Dieta- Mam dziwny problem z organizmem- jeśli przetrzymuje nadmiar białka to dostaję skazy na rękach... Coś ala skaza białkowa, ale lekarz nie potrafił [...]

Dziennik, rywalizacja można to różnie nazywać, przyświeca temu jeden cel ... dążenie ku lepszemu, lepszego zdrowia, formy, kondycji i sylwetki. Dziennik będzie prowadzony przez dwie osoby, dwie różne osoby o podobnych celach. Jeżeli zdrowie i siły pozwolą może być ciekawie, zawsze to jakaś dodatkowa motywacja, chęć bycia lepszym i zrobienia więcej [...]

[...] fizycznej. Tutaj parę danych. :) - wiek - 17 lat - wzrost - 187cm - waga - 73kg - staż treningowy - od marca 2010 - najbliższy cel sportowy - po wakacjach zacząć masować - dieta - będzie na mase - planowany trening zgodny z celem - będzie :p - odżywki - nie stosowałem - typ budowy - ekto/mezo Więc tak, przygodę z siłownią zacząłem w II klasie [...]

[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bellisa cera, magnez Stosowane wcześniej diety : było ich kilka ale to dawne dzieje i raczej krótkotrwałe (dukan, dieta plaż południowych ) Nie wiem czy jest sens opisywać co jadłam do tej pory bo tak naprawdę to był totalny misz masz nie była to żadna dieta. Od poniedziałku chcę [...]