SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcyjna dla kobiety

  • DIETA REDUKCYJNA DLA KOBIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    mam pytanie, jaka jest najlepsza dieta redukcyjna dla kobiety? mam na mysli czy zwykła dieta redukcyjna z deficytem kalorycznym, czy moze dieta wysokobiałkowa?? chodzi glownie o pozbycie sie tkanki tluszczowej i zgubieniu paru kg... oprocz diety jest oczywiscie trening na silowni x 4 razy w tygodniu plus do tego trening aerobowy x 3 razy w tyg... p

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-24 22:22:55 Liczba szacunów: 3
  • Dieta redukcyjna dla kobiety, od 3 miesięcy brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    po niej schudła więc zakupiłam kawę, wołowinę i sałatę przechodząc z ogromnym zapałem do czynów ;) po 4 dniach okazało się, że bardzo słabo się czuję i przestałam wierzyć, że dieta, która nakazuje zastąpienie śniadania czarną kawą i jest przeplatana głodówką może być skuteczna. Przez kilka miesięcy zimowych zostawiłam temat mojej wagi i przechodzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2014-05-18 08:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety - wasze opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym wam przedstawić diete którą ułożyłem dla mojej kolezanki. Celem diety jest zbicie wagi o4-5 kg w okresie 6 -8 tyg. Paulina ma 169 cm wzrostu obecnie waży 61-62 kg .Trenuje 3x w tyg na siłowni, poł godziny trening siłowy 40-60min trening aerobowy( około 1200 kalorii idzie do piachu ;).Dodatkiem do diety bedzie lipo 6 black hers oraz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2011-02-22 12:55:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna dla kobiety - prosze o ocene, ew wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    narnym, ale jakos "lepiej" czuje sie po dluzszym bieganiu. mam wrazenie, ze moze organizm juz sie przyzwyczail do tych bodzcow sportowych i na nie nie reaguje po prostu. moja dieta wyglada tak (kiedys to wszystko wazylam, teraz juz wiem na "oko" co i jak i juz tego nie robie) I - mleko0,5%,platki owsiane 40-50g, lyzka otreb,zarodkos pszennych/owsia

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2011-02-09 10:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    przykładowa dieta na poziomie 1700 kcal kolejnosc: BTW kcal Śniadanie: 2 JAJA całe 15 12,84 1,2 181,2 II Śniadanie: garść orzechów włoskich 4,8 18,09 5,4 195,3 owoc np jabłko 0,4 0,4 12,1 47 Po treningu: mięso z piersi z kurczaka(zamiennie z wołowinką itd) miedzy 150 a 200 g ryż brązowy(zamiennie z kaszą makaronem innymi ryżami) niecałe 100 g warzy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2008-06-19 20:16:47 Liczba szacunów: 1
  • dieta redukcyjna dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    korektę diety redukcyjnej dla kobiety; podstawowe dane podane w ankiecie. Aktywnośc fizyczna to aerobik - 2 razy w tygodniu po godzinie. Jest to pierwsza ułożona przeze mnie dieta redukcyjna, wcześniej nie interesowałem się tym tematem, przez co może mieć wiele błędów. Zapotrzebowanie (używałem kalulatora Darthorna 'redukcja'-w exelu): 2184 kcal,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2008-01-08 22:26:57 Liczba szacunów: 2
  • Dieta redukcyjna dla kobiety 48 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o sprawdzenie dietki dla mojej mamy w wieku 48 lat Waga: 84kg Chce zrzucić ok 10 kg w ciągu ok 2-3 miesięcy Praca siedząca, obecnie nic nie ćwiczy, może będzie jakiś rowerek niedługo. Wyliczone zapotrzebowanie: b/t/w/kcal 127/68/179 / 1836kcal Planowana redukcja -300 kcal 127/68/104 / 1536kcal 1 posiłek około Godz: 08,00 Mleko 0,5% 20

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2008-02-07 16:23:32 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta? redukcyjna dla kobiety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Kobieta 33 letnia prosiła mnie o ułożenie jej diety na schudnięcie i siedze i siedze i za duże liczby mi wychodzą waga około 70kg+2? wzrost 165cm wiek 33 praca w biurze ale cały dzień gdzieś lata czyli na nogach do tego codziennie rowerek i HIIT około 12 minut. Rozpiske jaką zrobiłem wygląda tak: 7:00 100g twarogu / 133kcal / Bi 19 /

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6704 Data: 2007-07-04 23:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety (wegetarianka)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. To moja 1 dieta redukcyjna w zyciu . Układałem ja wspolnie z koleżanka która jest wegetarianka. Więc trudno było z wyciągnięciem wystarczającej ilości białka. Ryby i mięsa odpadaja. przyjołem : białko: 2,5 g na kgmc ww 2,2 g na kgmc tłuszcze : 1,2 g kgmc zapotrzebowanie wyszło 1780 kcal Koleżanka ćwiczy na siłowni 3-4 x w tygodniu. Nakuszam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2005-10-29 22:10:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna dla kobiety prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo prosze o ocene i poprawe diety redukcyjnej. Nie mam mozliwosci wazenia jedzenia. Zalezy mi bardziej na tym by ktos mi powiedzial czy moge jesc w takich konfiguracjach szczegolnie mleko a po nim jakis owoc/warzywo. I / platki owsiane 100g z mlekiem 0,5% lub platki nestle fitness z melkiem i rodzynkami + lyzka miodu + orzechy wloskie lub

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2008-06-30 00:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety - 57kg

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    itam Od dluzszego czasu jestem na tym forum, czytam posty i do tej pory mialam wrazenie ze wiem jak ulozyc sobie dobra dietke. Od tygodnia jestem na czyms co wedlug mnie jest dieta ale hmmm ale mam prosbe zebyscie jednak sprawdzili czy to co robie jest dobre, czy aby nie przesadzam w ktorakolwiek ze stron (za malo / za duzo). Aha i nie bede pisac d

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4995 Data: 2004-08-09 13:53:44 Liczba szacunów: 1
  • dieta redukcyjna dla kobiety 1300 kalorii. prosze o koretke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE 1357 BIAŁKO 1,5/kg TŁUSZCZE 1,0/kg WEGLOWODANY 2,2/kg DZIEN 1 ^^^^^^^ ŚNIADANIE (zupa) Płatki owsiane 30 Pół szklanki mleka 0,5% 125 Pół banana/jabłka/gruszki itd. 50 Len mielony/siemie lniane 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 ŚNIADANIE2 Pół kromki chleba pełnoziarnistego 25 Masło orzechowe 20

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 2010-06-07 20:40:42 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna dla kobiety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :). Proszę o ocenę diety. Plan zakłada ułożenie planu żywieniowego na cały tydzień (żeby nie jeść codziennie tego samego) - póki co mam ułożone 4 dni, resztą zajmę się po ewentualnych zaleceniach. Zaznaczę, że kalorie liczyłam na stronie tabele-kalorii.pl, na kalkulatorze potreningu.pl troszkę mi zaniżyło pierwszy plan. Cel :redukc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2017-02-10 20:24:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety - Prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie podzielone na 2-3 sesje + cwiczenia wzmacniajace miesnie brzucha posladkow i ud w warunkach domowych Z racji ze większość posiłków będzie spozywana na uczelni musi to być dieta „kanapkowa" Dieta wyglada nastepujaco: I posilek 2 jajka ugotowane na twardo 50 g platkow owsianych na wodzie pomidor 100g B: 19g W: 40g T: 10g Kcal: 355 II posilek Chle

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2008-10-02 14:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety, początki na siłowni

    Temat
    Ladies SFD

    zerwie i tygodniowym ćwiczeniu w domu zapisałam się pierwszy raz na siłownię. Oglądałam wiele filmików i czytałam wiele wpisów ale dla kobiet to wiadomo na babskich portalach dieta 1000 kcl itd ... po wyliczeniu zapotrzebowania kalkulatorem online wyszło mi 2096 kcl 15% białka: 315 kcal = 79 g 55% węglowodanów: 1153 kcal = 289 g 30% tłuszczu: 62

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2016-03-06 14:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    poniedzialku zapisala sie na zajecia do kubu fitnes na body-sculping. Napewno moe chodzic 2 ray w tygodniu czyi juz jakas dawka ruchu bedzie - aeroby. Jednak najwazniejsze to dieta i szcereg pytan nia zwiazanych. Jak jusz pisalem w moim przyapdku jest minejszy problem ale tutaj chodzi o kobiete ktora poprostu sie tego boi. Nie zna sie i jak zwyke d

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2008-11-25 23:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety, początki na siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zerwie i tygodniowym ćwiczeniu w domu zapisałam się pierwszy raz na siłownię. Oglądałam wiele filmików i czytałam wiele wpisów ale dla kobiet to wiadomo na babskich portalach dieta 1000 kcl itd ... po wyliczeniu zapotrzebowania kalkulatorem online wyszło mi 2096 kcl 15% białka: 315 kcal = 79 g 55% węglowodanów: 1153 kcal = 289 g 30% tłuszczu: 629

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2016-03-03 17:03:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 50 kg wiek 18lat zapotrzebowanie kcal wg. tego kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html wynosi 2100kcal ale wydaje mi sie ze to torche duzo...odjalalem 500kcal i zostalo 1600 ale cos mi nie pasuje, jak uwazacie ? no ale biorac pod uwage ze to jest ok to podział makroskladnikow: BB - 2g/kg = 100g = 400kcal WW - 4g/kg = 200g =

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5425 Data: 2006-09-11 16:34:23 Liczba szacunów: 2
  • dieta redukcyjna dla kobiety - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    9 kg wagi, ćwiczenia aerobowe 3-4 razy w tygodniu po 45 minut. Jej zapotrzebowanie energetyczne to 2290 kcal, przy czym ja odjąłem jej 500 kcal dla potrzeb diety. Oto ta dieta: I posiłek: Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Jabłko 200g Margaryna "SŁONECZNA" 5g 28,665/białko 6,9t/łuszcze 61,12/węglowod

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2008-05-23 03:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej zamieszcze dane na temat dziewczyny dla której układałem diete oraz diete którą stworzyłem. Prosze o ewentualne poprawki Dane: wzrost - 178 waga - 109 wiek - 26 aktywnosc fizyczna: praca na nogach 4 razy w tygodniu + aeroby na rowerku stacjonarnym w dni bez pracy( aeroby mogą byc codziennie?) Zapotrzebowaniu wyliczone z pomocą dzienn

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-06-26 20:38:29 Liczba szacunów: 0