SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcyjna 90kg

  • Dieta redukcyjna, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie jestem nowym użytkownikiem, ale konto gdzieś przepadło i musiałem założyć nowe, ale to nie jest istotne. Zawsze słyszałem cenne porady od użytkowników SFD, także i teraz proszę o pomoc, gdyż mam wątpliwości w swoich wyliczeniach na zapotrzebowanie kaloryczne i zastosowanych w nich wspolczynnikach. Otóż trochę się zapuscilem w treningach

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 12122 Data: 2011-08-16 13:34:31 Liczba szacunów: 3
  • Dieta Redukcyjna 90kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam trening fbw 5x5 x3 w tygodniu do tego wykonuje po fbw trening interwałowy 20min w inne dni uprawiam inne sporty chce trochę stracić sadła i pokazać moje mięśnie przynajmniej na brzuchu :) ułożyłem dietę proszę o porady 21lat 186cm Posiłek 1: - Mleko 2% 250g - Płatki kukurydziane 60g - Serek wiejski 200g b: 34g w: 64g t: 15g Posiłek 2: -

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2011-09-12 10:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 90kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Oto moja dieta zamierzam schudnąć z 90->80kg Posiłek nr 1 kcal, białko, tłuszcze, ww 8:00 Produkty b.d. 820 65 31 73 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Mleko 2% g 153 11 6 15 Miód pszczeli g 42 0 0 10 Kakao naturalne ciemne VerminaCocoa g 51 3 1 7 Twaróg półtłusty Zambrowski g 303 45 10 10 Oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2012-12-15 12:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 90kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie dietę redukcyjną, ale nie do końca wiem czy użyłem dobrych produktów. Jeśli moglibyście dać jakieś wskazówki co do tych produktów na co ewentualnie zamienić lub gdzie zmniejszy, a gdzie zwiększyć porcje. Dodam też, że mam trochę ograniczony budżet i chciałbym mieć dietę "po taniości". Mam 22 lata, ważę 90kg i mam 172cm wzrost

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-10-27 19:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety którą sam rozpisałem. Jako że jestem uczniem i nie zarabiam dieta musi być tania i bez wydziwniania. Chcę startować od około 2500kcal i stopniowo zwiększać intensywność treningów aerobowych a potem obcinać kcal. Proszę o wyrozumiałość, jest to moja pierwsza dieta (Redukować nigdy mi się porządnie nie chciało, a masa mięś

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2016-01-19 19:03:48 Liczba szacunów: 5
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek : 35 Płeć : mężczyzna Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 103 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (ciężka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu aero - bieg (60min - 10 km), pł

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4773 Data: 2017-06-08 12:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 21 lat, 192 cm wzrostu i ważę 90kg, trenuję siatkówkę 2-3 razy w tygodniu oraz chodzę raz w tygodniu na basen, moim celem jest zrzucenie ok. 8kg tkanki tłuszczowej, moje żywienie wygląda następująco: 1) W dni nietreningowe a)Sniadanie: omlet (3 jajka, 100 g mleka, 20g mąki pszennej, 30g płatków owsianych, 20g płatków kukurydzianych,5g

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2016-12-04 09:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wiek 28 lat, waga 90kg. Staż kilka wiosen z długimi przerwami, aktualnie z uwagi ze bywam jedynie 2 razy w tygodniu na siłce fbw, natomiast chce wejść za niedługo na split 3 dniowy plus wykonuje prace fyzyczną. Zapotrzebowanie wychodzi mi wg kalkulatora 3460 -10% jako ze redukcja czyli 3100 około. Spróbowałem stworzyć coś co najbardziej by

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6636 Data: 2017-07-04 20:10:27 Liczba szacunów: 2
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na podstawie: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127-s0.html#paragraf3 wiek: 22lata masa: 90kg aktywność: praca siedząca, 3 treningi siłowe i 2 k1 w tygodniu -ustawiłem współczynnik aktywności na 1,85 cel: 2-4kg na miesiąc do 80kg stan zdrowia: w pełni zdrowy, świeżo po szerokich badaniach wcześniejsze diety: 3 lata temu lowcarb z

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2017-08-08 20:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny M21, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, oto moja dieta rzućcie okiem, powiedzcie jak coś trzeba poprawić, pozdrawiam. Śniadania Grahamka z polędwicą sopocką i cebulą lub rzodkiewka // 2 tosty (wyskakujące) 3 ziarna z żółtym serem 2gie śniadanie 10 migdałów i banan // 10 orzechów włoskich i banan // banan i 2 mandarynki // banan i 10 orzechów laskowych Obiad 200g piersi z kurczaka z

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2011-05-21 18:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Chciałbym ją mocno rozłożyć w czasie tak aby nie doznać spadku energii po pierwszym tygodniu. Chciałbym nadmienić, że moim celem nie jest kształtowanie sylwetki a poprawa ogólnej kondycji fizycznej. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód r

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2016-12-04 12:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Zamierzam zacząć redukcję , proszę o ocenę :) Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :???? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu sił

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7168 Data: 2017-08-20 18:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanie, czy w tej diecie którą zrobiłem nie za dużo mam węgli? Pracuję na 3 zmiany. Wiek:23 Wzrost:167cm Waga:90kg Obwód brzucha: 115cm Staż treningowy - nie byłem na siłowni jeszcze, do póki nie zejdę do 70kg nie chce się tam pokazywać :P Biegam co drugi dzień po 5km, trwa to ok. 30 min- ok 400 spalonych kcal. Niby moje zapotrzebo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4136 Data: 2017-05-10 20:28:48 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do ooceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92-94 Wzrost : 174 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : kolo 90-100 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25 Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + 1-3 ergometr Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2016-11-16 16:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    coś lepszego ? Używam jej tylko do kurczaka i warzyw czyli 2x dziennie po 5-10g. Moje drugie pytanie czy mogę do shake jak na obrazku wrzucać białko i pić to zaraz po bieganiu, ok 2h przed pójściem spać ? I trzecie czy taka dieta może być ?:) /SFD/2017/5/21/53d63b41487f4722893da26af2982e2e.jpg Zmieniony przez - bestian w dniu 2017-05-21 23:59:13

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2017-05-21 23:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    raty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym bez suplementów Stosowane wcześniej diety : kurczak + ryz :) Zapotrzebowanie kaloryczne wg Dziennika Posiłkow MR BIG wynosi 2234kalorii. B: 189g T: 117g W: 106g Moja dieta: http://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=10#zdjecie_wrap /SFD/2017/1/1/ee97a94e573540779a2a7f3f64cb6851.jpg

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2017-01-01 22:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Prefero

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5821 Data: 2017-08-22 11:42:06 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, chciał bym wam przedstawić mój plan dnia razem z dietą i suplementacją. Chcę aby osoby ktore mają coś do powiedzenia się wypowiedziały i oceniły, ew poprawiły cos. Trochę o mnie: waga 90 kg, 181 wzrost, pracuje w sklepie zazwyczaj od 9 do 21, wiec zmuszony jestem trenować rano. Mam zamiar robić rano treningi siłowe max do 50min.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2016-12-27 11:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 19 lat 90kg 181 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was. Proszę o wyrozumiałość. To moja pierwsza dieta redukcyjna . Wcześniej próbowałem odżywiać się zdrowo. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 181 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący,praca w week

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2015-12-30 20:58:04 Liczba szacunów: 2
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Byłem na masie 6 miesięcy, siły przyszło dużo, mięśnie też urosły i jestem zadowolony ale czas od marca na lato zrobić formę i zrzucić brzuszek. W diecie będę zamieniał mięso na rybki, warzyw i owoców nie uwzględniałem ale będę je jeść. białka 2.5g/kg tłuszczy 1,3g/kg węgli 1.8g/2g/kg śniadanie białkowo-tłuszczowe a okołotreningowo dobre

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2017-03-07 12:57:28 Liczba szacunów: 6