SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcyjna 1500

  • do 1500 kcal dieta redukcyjna +cwiczenia

    Temat
    Ladies SFD

    witam, Chcialabym prosic o rade badz o wskazkowki odnosnie mojego planu zywienia. Czy taki plan zywnosciowy byl by dobry i pomogl by mi zrucic 5-6kg. Czas powyzej miesiaca. Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 63 Wzrost: 173 Obwód bioder: 96 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 76 Obwód uda: 55-56 Obwód łydki: 35 Aktywność w ciągu dnia: brak (praca biurowa) U

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4505 Data: 2013-01-15 11:24:11 Liczba szacunów: 0
  • DT Oriby - it works when it's done

    Post
    Ladies SFD

    lipidowy, sa takie, ktorym podskoczy do gory. Tluszcze powinny byc zbilansowane. Moze sporobuj pomanewrowac z oliwa dobrej jakosci i omega3. Co do lc, tutaj dochodzi jeszcze dieta hipokaloryczna. LCHF nie jest rozwiazaniem na cale zlo. Niestety kobiety, w tym i ja mialam taki epizod i sklonnosci, uwazaja, ze lc i dieta redukcyjna przyniesie najlep

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8878 Data: 2017-05-12 12:27:35 Liczba szacunów: 1
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    OPIS DIETY zbilansowana dieta redukcyjna 1. Strat (15.03.2010 r.) – 18.04.2010 r. zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal(dni treningu siłowego)/ 1800 kcal dni pozostałe dni treningu siłowego ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień 2

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 00:56:35 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    apisalem na wstepie nie licze kcal, ale oceniam na od 1500 - 2200 kcal max. - zalezy co danego dnia bylo i jaki udzial byl tluszczow w diecie. Generalnie zdecydowanie jest to dieta redukcyjna. Teraz stopniowe bede zwiekszal w niej udzial bialka - reszta pozostanie bez zmian tj. udzial warzyw i owocow. Generalnie na mnie super dziala, jak widze. Co

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-11 16:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie ma to jak dobra dieta redukcyjna właśnie jem szaszłyka i kiełbaske z grila a za 30 min będą steki i boczek 1500 kcal jak nic Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-13 19:15:19

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-13 19:14:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta niskoww dla mnie??

    Post
    Trening w domu

    ak ja kocham moj klub ze tak pozno zamykaja!) DLACZEGO ??? NARAZASZ SIE NA KATABOLIZM MIESNI- A TEGO CHYBA NIE CHCESZ ... POWINNAS ZJESC POSILEK PO TRENINGU ! Czy myslicie ze dieta lowcarb bylaby dla mnie dobra? TO ZALEZY OD KILKU RZECZY - CZY BYLABYS W STANIE JA WYTRZYMAC, CZY NIE MOZESZ ZYC BEZ WEGLOWODANOW, CZY LUBISZ TLUSTE RZECZY - JEST WIELE

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2003-08-10 15:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zczowej z dużym naciskiem na ochronę masy mięśniowej. To będzie najlepsza droga by wydostać się z tego bagna. Wiem, że dla Ciebie czy dla innych panien specjalizujących się w dietach jogurtowych piwnych czy cud wie jakich jest to głupotą co wypisuje, bo jak można schudnąć dodając kalorie ? Obcinając kalorie zmienia się metabolizm, praca hormonów, c

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-05 11:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta - odchudzanie, dieta, suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    , tak? Czy takie rozwiazanie treningowe to dobry pomysl jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej? Dwa razy dziennie to dużo. Przemęczysz się. Lepiej raz a dobrze. a teraz dieta: wiec wiem ze moje zapotrzebowanie to ok 1500 kcal dzienie ok 105 g bialka, 56 tluszcze, 148 weglowodany. sniadanie: pol szklanki platkow owsianych, dwie male lyzki do

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2007-09-22 22:08:04 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    ZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): brak danych, nie mam pojęcia 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najniższy do osiągnięcia w 2 miesiące 6a. ZARYS DIETY: Raczej standardowa dieta 5 posiłków, co 3h, nisko kaloryczne. Przykład: ŚNIADANIE -60g owsianki -100g serka wiejskiego light -pomarańcza/2 kiwi DRUGIE ŚNIADANIE -50g ryżu basmati -100g pieczonej

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 19:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Bziubzius

    Post
    Ladies SFD

    parę osób czyta ten dziennik, więc wklejam mój post z fb, ku przestrodze ;-) Make it happen! Niemożliwe nie istnieje ;-) Czy w tym poście napisze, o tym, że aby osiągnąć swój cel trzeba zapier…., trzymać dietę na tip top i nigdy nie odpuszczać? Nie. Owszem bez pracy nie ma efektów. Nic nie przychodzi samo z siebie. Nic nie dzieje się z przypadku.

    Odpowiedzi: 1276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 10:39:58 Liczba szacunów: 8
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    SNIE POKRYLY OSZAR ZWANY "PATYKAMI". Moim problemem sa napady głodu (a wlasciwie apetytu), jak myslisz czym to moze byc spowodowane? Da sie temu jakos zaradzic? Zla dieta? Moze za duzo weglowodanow? Moze za malo tłuszczu (czesto wychodzi mi ponizej 5g). Kalorii chyba nie mam zbyt malo bo utrzymuje sie w przedziale 1200-1500. CZESETO GESTO

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2003-08-13 22:09:31 Liczba szacunów: 0
  • okey wydaje mi się że przeczytałam już wystarczająco

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na "nawrócenie" nigdy za późno postanowiłam coś ze sobą zrobić. czy dietę redukcyjną moze stosować non kulturysta? czy da radę? serio? fizycznie i psychicznie ??? dieta ech - do bani, całe życie sobie czegos odmawiam, cukru, czekolady, pizzy, lodów a na dupie celulitis jak to idzie? zapotrzebowanie kaloryczne "se" obliczyłam

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2008-04-22 19:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Bedzie cos z tego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ek i tłuste nasiona(różne gatunki orzechów).Tłuszcz dodawaj w niezmienionej postaci,czyli polewaj potrawy,np.jedna łyżka stołowa oleju do kaszy czy ryżu.Jeśli smażysz rób to na teflonie lub używaj smarowidła beztłuszczowego np.Pam. Zastosuj się do tego,bo Twoja dieta,jest niewiele warta...Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-09 11:35:27

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2007-08-09 11:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ze wzoru na forum wyszło 2400kcal, ale że to dieta redukcyjna więc chyba mniej ich trzeba umieścić? Dieta z pierwszego postu zawiera około 1500/1600kcal Śniadanie I - jajecznica/omlet z 3 jaj bez tłuszczu do tego kromka chleba ciemnego + papryka/pomidor + łyzeczka oliwy lub 50g płatków owsianych + 2jaja + 4 orzechy lub 2 kromki ciemnego pieczywa z

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2009-04-15 15:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - plan + raporty :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    yc glodny ! Ja Ci nawet tej diety nie poprawialem bo bym mial troche roboty... Malo a prawie wogole brak zrodel bialka...Dosc male zrodla tluszczy i blonnika ktory jest wazny na redukcji.. Ja na te 1500kcl bym nie liczyl..Ani na `1000...Normalna dieta redukcyjna najlepsze rozwiazanie , po takich dietach te 1000 1500 kcl to jojo raczej pewne Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2009-02-15 09:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i brak efektów - Help me!!!

    Post
    Ladies SFD

    Diana, Twoja dieta nie jest redukcyjna, z ciekawosci wyliczylam Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i przy podawanej przez ciebie wadze wynosi 1354 kcal. Podczas gdy sama piszesz, ze dostarczasz 1500.... Dodatkowo niemal same weglowodany, krotko mowiac auc. Nieuprzejmymi komentarzami sie nie przejmuj, moze kolezanka moderatorka, ktora powinna

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2013-07-11 11:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Doradzanie w odchudzaniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    9.31gram A to wyciskasz z diety: Kalorie 1544,60 Węgle:77,06 Białko:231,26 Tłuszcze:29,02 :)) Nie obcinaj węgli do 70 gram, to po pierwsze :-) Jeśli ma to być redukcyjna dieta, a sądze że wzrok mam dobry, utnij pierw 300-400 kcal i sprawdź jakie są tego efekty po 1-2 tygodniach. Czyli Stosunek zbitej wagi do utraconej siły A po 3-cie, te 1500

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2012-07-04 15:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    To ma być moja dieta redukcyjna. 1500 kalorii o ktorych pisałam wynika z moje propozycji diety, program kazał mi jeść jakieś 1900, ale to przecież za dużo... Pisałam wcześniej ile ćwiczę w tygodniu - 6 dni treningowych, w tym 4 siłowo - aerobowe i dwa aerobowe.

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 11613 Data: 2004-07-03 21:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy dzien diety do oceny i podpowiedzi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To dieta redukcyjna? Bo jak chcesz masować, to brakuje z 1500 kcal. :P

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-05-01 19:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Od dwóch tygodni zatrzymanie wagi

    Post
    Ladies SFD

    Waga nie ruszy bo organizm broni się przed głodzeniem. Węgle są potrzebne do funkcjonowania. Dieta redukcyjna dla kobiety ok 160-170 to ok 1500-1900kcal w zależności od zapotrzebowania. A jesz o połowę mniej. Zacznij może w ten sposób.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2011-11-17 09:41:51 Liczba szacunów: 0