SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! Może ktoś oceni główny kręgosłup diety, jakieś wskazówki doda? Warzyw tutaj nie umieściłem i zmieniam jedynie produkty w ostatnim posiłku. Pozdrawiam wszystkich. /SFD/2018/6/13/c116fc288d384a7c9464e6331a9e0c72.jpg Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2018-06-13 17:36:49

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2018-06-13 17:36:25 Liczba szacunów: 12
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w domu - siła wyższa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domu - FBW, w DNT stepper - narazie 2-3x w tyg po 15min Odżywianie : zdrowa dieta Cel : redukcja do stanu takiego, abym mógł działać dalej. Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : Ogólnie zdrowy. W maju tamtego roku poważniejsze złamanie lewej no

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 19200 Data: 2014-03-03 15:58:19 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcja prośba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie prośba o rzucenie okiem na dietę. Wracam do treningów bo bardzo długiej przerwie (będzie ponad 4 lata i sporo już z głowy wyleciało). Wymyśliłem sobie by ograniczyć WW do 20-25% nigdy tak nisko nie schodziłem na dłuższy czas więc stąd moja prośba. Załącznik jest przykładowy (akurat to jest na poniedziałek). Ogólne moje zasady: Śniadanie: tu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2014-04-06 23:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    iany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW(na razie tylko na maszynach)+30minut aero/2-3x w tygodniu trening piłkarski ok 1,5h Odżywianie : aktualnie dieta Cel : redukcja + później rzeźba razem z kondycją Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzechy Stan zdrowia : astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2013-07-16 14:58:44 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat - trening, dieta, redukcja czy rzeźba ?

    Temat
    Trening w domu

    terwałów (15s sprint, 45s trucht) -5 minut przerwy -Rozciąganie Niestety do tej pory nie mam pojęcia jak ułożyć dietę Przeczytałem już naprawdę sporą ilość postów w dziale "dieta" ale nadal nie wiem co i jak Jedyne co obliczyłem to: -BMR 1656,60 -Kalorie 2961,14 -Węglowodory 55%/1628,62 kcal/407,16 gram -Białko 15%/444,17 kcal/111,04 gram -Tł

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2011-06-15 16:33:11 Liczba szacunów: 0
  • HIIT + moja dieta= redukcja rzędu 3kg + "mięśnie" za jakiś czas.

    Temat
    Ladies SFD

    Mam prawie 24 lata, wazę najwiecej 47kg, 156cm. Ogolnie wszyscy twierdza, ze wygladam okropnie chudo, ale ja uważam inaczej- mam problem z tkanka tluszczowa odłożona w pośladkach i górnej, tylnej czesci ud. Mam tez niewielkie boczki i dwie niewielkie fałdki na brzuszku, choć malutki kaloryferek tez jest. Chce pozbyć sie tkanki tłuszczowej. Moj wska

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7629 Data: 2014-07-15 22:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta / Redukcja tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przeczytałem dużo postów na forum, a może nawet za dużo bo chwilami już mi się mięsza.... Od 2 lat postanawiam coś ze sobą zrobic, ale średnio mi idzie... A to 3 miechy na siłowni (ale przy tym zupełny brak trzymania diety), potem 4 miechy w sekcji K1, basen okazjonalnie, w wakacje rower... Ale do tego towarzyszyly mi kebaby, pizze, dużo alko

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2009-11-17 22:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolał bym nie, prócz białka Stosowane wcześniej diety : dieta "głodowa " jakieś 5-6 lat temu. Przez zimę, mimochodem podłapałem sporą ilość zbędnego tłuszczu ( którego nigdy mi nie brakowało) . Przez następne 3 lub 4 miesiące chcia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2012-01-06 16:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja 102kg do 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oni tam jakiegoś syfu)? Pytam, bo nie zawsze jest czas na dłuższe przyrządzanie posiłków. To by było na tyle, trochę się nazbierało z racji tego, że w sumie to moja pierwsza dieta. Z góry wielkie dzięki za ewentualne uwagi. Pozdrawiam. Ps. ankieta niepełna, nie mam obecnie centymetra ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 102 Wzrost: 175 Obwó

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2010-01-14 01:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja- do oceny. Wskazane wskazówki badz sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie wychodzi mi w tym momencie w granicach 2600 kcal jednak pozniej znacznie sie zwiekszy gdy wejde w mormalny trening (powrot do treningow 5-6 razy tyg od stycznia) Staralem sie odpowiednio zbilansowac diete. Wprawdzie przekroczylem moje zapotrzebowanie na weglowodany dwu krotnie ale mysle ze bedzie mi to potrzebne do mojego treningu,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2009-12-05 14:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tawić. Mam siedzący tryb życia, opiekuję się córką, wszędzie jezdzi się samochodem Zapotrzebowanie obliczone kalkulatorem: 1850 kcal. Czy powinnam obniżyć kaloryczność? Moja dieta, ktorą ułozyłam po przeczytaniu wątków z radami, niestety nie znam jeszcze poszczególnego składu białek, węgli i tłuszczów oraz kaloryczności, ale nauczę się, obiecuję.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2010-02-09 01:11:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja do sprawdzenia+trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, miałem już wiele podejść do tematu redukcji jednak nigdy nie osiągłem zamierzonego celu, dlatego tym razem mam zamiar poprosić Was o pomoc i sprawdzenie mojej diety oraz o jakieś wskazówki bądź rady. zapotrzebowanie kcal 2864 aby utrzymac wage(95) od tego odjalem 300kcal a wiec 2564kcal. BTW na poziomie 30/20/50, wyszlo 192g bial

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2016-06-14 20:42:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja low carb dla kobiety spojrzcie please

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ponizej wklejam swoja diete low carb. Cel: redukcja ok 4-5 kg. Wzrost 178 cm waga 65 kg. Przez ostatnie 3 miesiace odchudzalam sie dieta zbilansowana (z malumi odstepstwami)ale juz nie moge zejsc ponzej tego poziomu. Waga niby ok, ale wizualnie jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower stacjonarn

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2008-09-24 14:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta / redukcja / do oceny prosze / staz 1,5 roku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ują, a ja nie. Pomyślałem, że dobrym pomysłem byłoby odejście od stereotypów i zastosować redukcje. Oczywiście podstawą nabrania masy czy stracenia zbędnych kilogramów jest dieta. Poniżej zamieszam dietę i proszę o jej ocenę/poprawę. Zapotrzebowanie kaloryczne TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR=(9,99*90) + 6,25*188) - (4,52*19) +5 TEA=60*8+7%*1986 TEF=8%

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2010-01-18 14:53:05 Liczba szacunów: 0
  • __ DIETA - REDUKCJA - JAK DOPRACOWAĆ JĄ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jakiś czas temu ułożyłem sobie coś takiego: moja waga 75kg w tym 87cm w pasie więc troche jest do zgubienia ale nie udało mi się tego do końca dopracować dieta: kalorie: tyg 0 : 30x waga początkowa tyg 1 : 28x wp tyg 2 : 26x wp tyg 3 : 24x wp tyg 4 : 22x wp tyg 5 : 20x wp tyg 6 : 19x wp średnio minus 140cal na tydzień z węgli białko 2g x w

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2005-05-16 10:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja(CKD)+trening do oceny i pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem dietę oraz trening i potrzebuje żeby ktoś ją ocenił ;) Więc tak, oglądając filmy (m.in. Michała Karmowskiego) i czytając różne arty, doszedłem do wniosku że przy moim BFie lepiej jest zredukować jego poziom, a dopiero zabrać się za mase. Redukuje już około m-ca, leciałem na zwykłym ujemnym bilansie i zeszło około 2kg, poczytałem o d

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2015-01-15 09:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja, do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: ok. 77kg Wzrost: 181cm Wiek: 25 Trening: 3x w tyg FBW + 15min przed rowerek + 45min po (intensywnie) Bieganie 4x w tyg 1-2h (w dni bez siłowni) Basen (intenstywnie) 4-5x w tyg po 1h Generalnie trening jest z nastawieniem pod triatlon jednak nie w 100%. Siłownia/bieganie (naprzemiennie) rano a potem dokładam basen o 17 albo 18. Inna aktywność

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-01-18 22:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja + Trening Siła Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jak w temacie chciałbym wam przedstawić moja wlasna diete na redukcje ktora ulozylem po kilkugodzinnych sesjach na sfd czytajac i analizujac wszelakie artykuly tego dotyczace i szczerze powiem ze jest to bardzo czasochlonne :D gdyż materialu jest na prawde ogrom. Wybralem kilka najbardziej czytelnych i przydatnych artykolow na kto

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2010-10-17 20:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta (redukcja) - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Próbuję zrzucić DUŻY nadmiar tkanki tłuszczowej i ogólnie poprawić kondycję. Uprzejmie proszę bardziej doświadczonych kolegów o sprawdzenie i ewentualne wskazówki dotyczące mojej diety. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Obecnie mam dwa tryby aktywności i diety w ciągu dnia: -----------WERSJA A------------- 5:50 koktajl X5 (ok 28g białka) 6:30 - 7:10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2010-02-05 13:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja 95kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Skończyłem właśnie lekką masę i po tyg przerwy zaczynam z redukcją, którą zaplanowałem na 12 tyg (tak do połowy września). Na dzień dobry planuję wyjść z kaloriami na poziomie mojego zapotrzebowania (wyszło mi 2700 kcal). Wiek 27lat, wzrost 183/4, waga 95, praca biurowa, trening 3x tydzien + od początku 3xaero po 15/20 min w następnym tyg red

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2014-05-31 11:59:30 Liczba szacunów: 0