SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • Trening pomocy (sogi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wszystkie info o mnie i jakie treningi robiłem znajduja sie w moiom dzienniku treningowym. Do tej pory ćwiczyłem na mase mimo braku jakiejs diety nawet powoli szło.(wiem ze dieta jest najważniejsza ale nie mam na nia funduszy narazie). Od poczatku marca planowałem redukcje lecz zo oknem śniegi i nie ma jak biegać(mam siłownie domowa bez rowerka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-02-24 08:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolega z forum pomógł mi ułożyć dietę i chciałem się upewnić czy moze być ? Ilości jakby co rozpisze za chwilkę , oceńcie Rower Śniadanie Mleko 2% 2 szklanki Płatki owsiane 200 gram rodzinki 20 gram 2 posilek 2 kromki chleba razowego szynka ser 3 posiłek 2 kromki chleba razowego szynka ser jabłko Obiad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2008-01-18 18:11:59 Liczba szacunów: 0
  • "To jak towarzysze, pomożecie?" - czyli Keq się bierze.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] minutowe sesje wprowadzające, zgodnie z planem, do którego link podany jest poniżej. Zasadnicza sprawa: nie wiem, jak ćwiczyć, czy iść na siłownię, czy ćwiczyć w domu, jaka dieta będzie najlepsza. Sprawy takie, jak ujemny bilans kaloryczny, ruch - są dla mnie oczywiste, tego nie musicie mi już tłumaczyć ;) Do dyspozycji mam lub mogę mieć: - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2012-07-10 18:33:20 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Temat
    Ladies SFD

    Witam:-) Zakończyłam test, więc czas powrócić do Ladies :-D Cel: redukcja, może uda się osiągnąć wysusz %-) TRENING Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę), na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem cardio, potem obwód no.2- 2x całość i znów cardio) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 12:59:35 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja - dieta do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, niedługo chcę zacząć redukcję i już układam sobie dietę. Z wyliczeń wyszło mi że potrzebuję około 3500 kcal. Uważam że to trochę za dużo, bo do tej pory jadłem około 3000, budowałem masę i niestety się zalałem ostro. Nie chcę stracić tego co zbudowałem i chcę ułożyć dietę poprawnie. Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2015-01-03 21:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z brzuchem. Probuje... niewychodzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - tak, myślałem o spalaczach ale jestem otwarty na każda propozycję. Stosowane wcześniej diety : - tak, na masę. To była dobra dieta ale przyniosła małe rezultaty. UWAGI i pytania: 1. Czy szybkie jedzenie powoduje zwiększone odkładanie się tłuszczu? 2. Mieszanie owoców ze zwykłymi posiłkami powoduje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2007-07-10 10:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - Po raz pierwszy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kilka "słów" o mnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 193 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy z przerwami (matury:P ) Uprawiane inne sporty : Raczej rekreacyjnie pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2010-08-19 13:22:56 Liczba szacunów: 0
  • $$$ Nowy rok , nowy KONKURS - jedziemy dalej $$$

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] praca ma zawierać konkrety nie lanie wody oraz pisana prostym zrozumiałym językiem - w temacie powinny znaleźć się wszystkie niezbędne informacje dotyczące redukcji dieta , trening siłowy , aerobowy, suplementacja z prostym krótkim wyjaśnieniem rzeczy niezbędnych do zrozumienia zagadnienia - można dawać odnośniki do innych tematów czy [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8821 Data: 2013-01-03 15:55:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20 Aktywność w ciągu dnia : W treści Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W treści Odżywianie : dieta Cel : redukcja/niski BF Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : W treści Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-08-14 14:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Deee,czyli jeszcze raz

    Temat
    Po 35 roku życia

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): to później,pewnie dużo później. Wiek : 36 lat Waga : 114,6 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: na siłownię chodzę od kilku lat,ale najczęściej po kilku miesiącach jeszcze dłuższa przerwa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu,spacer/marsz 3 razy w tygodni Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 12879 Data: 2017-06-01 22:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 80kg + do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie /-) Zacznę może od tego, że mam 27 lat i paliłem papierosy przez 11 lat. Udało mi się ogarnąć ten problem i zabrałem się za to co zawsze mnie kręciło, czyli sport. Pół roku temu stwierdziłem, że chce zmienić swoje życie, ponieważ nie podoba mi się moja sylwetka oraz używki stawały się coraz mocniejsze. Przestałem jeść fast-food-y [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2013-09-20 10:45:04 Liczba szacunów: 0
  • cykl redukcja

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo, enan solo, enan+ deca. 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2016-03-08 15:10:14 Liczba szacunów: 3
  • Proszę o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie brzuszki, A6W i trening z Hanklami. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie panuję Stosowane wcześniej diety: jedna dieta ułożona samodzielnie , schudłem na niej 4 kg , chciałbym jeszcze ze 4

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-03-25 21:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia plus kilka pytań ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich od kilku dni śledze uwarznie to oto forum i zauwarzyłem ze jest mi potrzebna dieta i taka sobie ułożyłem ale nei wiem czy jest wystarczajaco dobra bo chciał bym schudnać według wyliczenia wyszło mi ze mam 17.1 kg nadwagi a to dokładnie co mi wyszło Twoje bmi wynosi: 30.7 Tkanka tłuszczowa: 24.7 Twoja prawidłowa masa: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2009-11-03 22:27:58 Liczba szacunów: 0
  • split 5x tydzien do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:dabadu PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27 OBWÓD BICEPSU:34,5 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-10-02 21:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 35kg i co dalej...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 36 Obwód talii : 78 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 30min cardio. Odżywianie : dieta redukcyjna (obecnie około 2000kcal/dzień) Cel : redukcja ? Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Suplementy: WPC, omega 3, witaminy Witam, Na początek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2015-01-24 17:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Dobór ćwiczeń do domowego FBW

    Temat
    Trening w domu

    [...] - mega bebech wywalony jak u weterana oktoberfest Cel: ok. pół roku robienia masy i powrotu do formy(FBW)- do ok. 115-120kg, później redukcja (FBW na redukcję, termogeniki, dieta wysokobiałkowa, low carb, bieganie, aeoroby - zejście do ok.95kg Doświadczenie: ok.3 lata na siłowni, 4 lata przerwy Dieta, suplementacja: tematy ogarnięte Mam problem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-03-01 23:58:54 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę z redukcją tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :17 Waga :74 Wzrost :182 Staż treningowy :wcześniej sporadycznie od wakacji systematycznie ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :stosowana wcześniej kreatyna teraz białko Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2012-05-17 23:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Postanowiłem założyć dziennk treningowy dla własnej motywacji i do oceny postępów w dążeniu do celu, a także żeby uzyskać porady co i jak źle, co zrobić żeby było dobrze :) Plan jest prosty najpierw masa potem delikatna redukcja około 2 miesięcy i dalej masa aż do uzyskania solidnych podstaw do rzeźby W zeszłym roku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2013-02-18 20:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Hej! Potrzebuję porady dot. treningu. Zawsze byłam osobą dość mało aktywną. Od ok. 4 miesięcy uprawiam jednak regularnie (kilka razy w tygodniu) różne rodzaje aktywności: głównie zajęcia grupowe fitness (TBC, ćwiczenia na brzuch i pośladki itp., zumba, spinning), siłownia (bez planu treningowego, ćwiczenia o małej intensywności), taniec o małej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2013-01-09 17:15:10 Liczba szacunów: 0