SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta pod kreatyne

  • ocena planu, i suplementacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biorę po odczekaniu ~15min) -po obiedzie białko z Ostrowii -przed treningiem HMB + Kreatyna + DEXTROZA -przed snem HMB + Ostrowia tyle jeśli chodzi o suplementację. dieta? jako takiej nie ma, ale wyeliminowałem z pokarmów "złe" tłuszcze, kofeinę i alkohol.. Tzn. próbowałem początkowo trzymać dietę ale nie dam rady, jestem typowym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2010-05-17 19:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeżeli w sobotę wypada ładowanie to przed treningiem dwa dowolne owoce, po treningu zaczynam ładowanie od 100g węgli i 50g białka Sobota: -dzień wolny od treningu zachowana dieta; co drugi tydzień ładowanie Niedziela: -trening cardio - taka szybkość, abym nie łapał zadyszki i mógł spokojnie rozmawiać w trakcie - 20min stopniowo wydłużając czas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2017-02-20 13:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zasadzie nie mam zadnego tluszczu(troszke na brzuchu)ale to sie da zalatwic wymiary:pas-81,klatka-97,biceps-35,przedramie-26,udo-53,lydka-37 Przy okazji pytania: 1.Co z dieta w dni bez cwiczen(bedzie ich ze trzy)? 2.Na razie pod rozpisana diete ćwicze po południu a chcialbym rano i nie moge przebrnac jak wtedy mialaby wygladac dieta:)? 3.Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5683 Data: 2005-08-01 13:48:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać boostery do chole...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] naprawdę ?? a następnie do takiego zestawu co 6 tygodni dodawać kreatynę i robić 6 tygodni przerwy od niej i być może tribulusa jakiegoś do tego wszystkiego , oczywiście dieta będzie przestrzegana odpowiednia celem moich treningów ma byś pozbycie się nadwagi , zbudowanie bazy do treningów siłowych ukierunkowanych pod SW ( bjj , zapasy ) jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-01-15 01:51:33 Liczba szacunów: 0
  • cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] dziennien przeciw gino i nadmiernej retencji wody(nolva bedzie pod reka w razie gdyby cos zaczelo sie dziac niepokojacego),omege-3 witaminy i mineraly,czosnek w kapsach.dieta bedzie wzbogacona o carbo gainera i wpc w odpowiednich ilosciach. po cyklu chce dolozyc clen 2on 2 off na zmiane z eca i kreatyne w celu palenia tluszczu i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4595 Data: 2007-02-05 20:54:15 Liczba szacunów: 0
  • przeczyta ktoś? potrzebuje lekkiej pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biorę po odczekaniu ~15min) -po obiedzie białko z Ostrowii -przed treningiem HMB + Kreatyna + DEXTROZA -przed snem HMB + Ostrowia tyle jeśli chodzi o suplementację. dieta? jako takiej nie ma, ale wyeliminowałem z pokarmów "złe" tłuszcze, kofeinę i alkohol.. Tzn. próbowałem początkowo trzymać dietę ale nie dam rady, jestem typowym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-05-19 09:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: Rok Uprawiane inne sporty: MMA - raz w tygodniu Dostęp do sprzętu - full Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kilka msc temu : odłamanie głowki łokcia z mozliwym przestawieniem stawu ale juz reka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2014-05-12 12:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy ew. zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 lata z małymi przerwami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Standardowa siłownia domowa Dieta: Trochę ciężko bo mieszkam w internacie ale staram się utrzymywać stałą ilość kalorii :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2016-04-12 16:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, pomoc ogolna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo, Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Staram sie ulozyc/w trakcie budowy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-02-17 22:56:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] fajnego cyklu z saa. Mam dostep do wszystkiego i z prawie kazdej firmy, cena nie gra tutaj roli chodzi o cos dobrego na okres czasu 8-10 tygodni. I tak tak wiem ze z dieta tez idzie zaj**iscie albo zamiast saa moge wziac się za kreatyne ale chce sprobowac czegos innego, mam bardzo dobra diete i wiem jak cwiczyc a nie wyginac sie pod [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2013-04-14 02:36:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebuję porady, wskazówek dot. dalszej rozbudowy. Mam 24 lata, ćwiczę od maja 2018 roku, z czego dopiero 3 miesiąc na siłowni (od 18 stycznia). Wcześniej ćwiczenia w domu, dopasowywane pod siebie, zaczerpnięte z sieci, głównie opierające się na pracy sztangielkami, drążku i aerobach. Dieta na początku 2600kcal, aktualnie 3300kcal, 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2019-04-02 17:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Trening jak oceniacie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kreatyna Bieganie bez sniadania i wlasnie... interwaly? czy jak mysle pobiegac srednim tempem 40min sniadanie twarog poltlusty szkola 2 grahanki itd jak powyzej moja dieta bylaby tak codziennie zmienialbym tylko ryz z kasza by nie bylo zbyt monotonne. wtorek bez silowni z 20/30min porobilbym brzuch. Sroda interwaly x15 10 serii twarog [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2017-01-30 21:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oczywiście. Natomiast przy hipertrofii (typowo pod masę) 6-15 (większa l. powtórzeń na barki, i ręce) Mam nadzieję, że więcej info nie trzeba. Jem 6 posiłków dziennie oto dieta : 1. Śniadanie (około 6.30-7.30) : - 125g ryżu białego - 15g odżywki koncentratu białka serwatkowego - 200g serka wiejskiego - 10g wiórek kokosowych albo orzechów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2014-06-11 09:51:44 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, chciałabym się zapytac czy ide w dobrym kierunku, czy treningi sa odpowiednie do celu jaki chce osiagnac, co z dieta (bo wydaje mi sie ze nie jest dobra) i chcialabym prosic moderatorke o dobre rady oraz o to by powiedziala mi do czego moge dojsc... w wielu przypadkach pisala pani co dana osoba musi zrobic zeby dojsc do celu jaki sobie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2013-09-03 23:01:52 Liczba szacunów: 5
  • Mokra kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od dawna zaglądam na forum w poszukiwaniu cennych i ważnych informacji ,których potrzebuje, ale dzisiaj sam chce zadać pytanie.Od 4 tyg jestem na cyklu kreatynowym - kreatyna firmy Trec micronized + tauryna ,do tego mass xxl i od niedawna białeczko ostrowi. Białko z masówką w takiej proporcji, ze wychodzi nie wiecej jak 60 g bialka dziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2006-04-12 16:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Planowanie - masa - marzec. Uwagi.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od trzech miesięcy siedzę w kręgu odżywiania. Oprócz tego ćwiczę SW, dlatego też mam pod górkę w budowaniu masy (planuje przerwać treningi SW na marzec). Zazwyczaj moja "dieta" wyglądała na zdrowym odżywianiu i przekraczaniu 3500kcal, jedzeniu co 2-3h, węgle rano i około treningu, czasem w ciągu dnia, jednak zdarzało się wszamać karkówkę z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2011-02-18 21:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Co z tą kreatyną?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, pewnie myslicie sobie czytajac ze znow kolejny d**** pyta sie o kreatyne, ale coz... Na poczatku powiem jak to ze mna bylo. Cwiczylem w przeciagu jakichs 4 lat kilka razy, jednak jak wiadomo wiekszosc mlodych robi to nieregularnie itd. Jednak we jakos wrzesniu 2011 roku zaczalem cwiczyc naprawde ostro, chodz musze przyznac ze przesadzilem z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2012-11-30 11:36:03 Liczba szacunów: 0
  • Białko serwatkowe i co do tego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brać kreatyne. Nie chce przed wakacjami przybierać na masie, ale też nie mają być to treningi na rzeźbę. Chcę się po prostu hmmm czymś wspomóc. Wiem, że to złe słowo, bo dieta to podstawa sukcesu przy treningu. Tylko jaką kreatynę i jak to się bierze? A może coś innego, bo zanim sam bym do czegoś doszedł to by minął miesiąc na wgłebianiu się [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 2006-04-22 23:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi + Trening i Dieta do oceny - Opinie i Rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w Styczniu kiedy to rzuciła mnie dupa (miałem więcej czasu więc postanowiłem wziąć się za pompowanie żelaza). Jak daleko sięgam pamięcią, zawsze pamiętam siebie jako chudziaka z nieskończonymi zapasami energii. Czyli typowy ektomorfik. W tym teraz jest problem, bardzo trudno jest mi narzucić na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2011-04-03 17:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna po cyklu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): 100% ekto Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 184 Staż treningowy: 11.2013 - 05.2013; 09.2013 - 03.2013; Aktualnie od 1 września Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2014-09-20 18:52:37 Liczba szacunów: 0