dieta

[...] siłowni.Aktualnie sprawa wygląda tak że jestem zalany, brzuch gruby ,dupa gruba, nie mam siły ani chęci do niczego... Postanowiłem znowu spróbować ale tym razem na poważnie: dieta,trening,cele,fotki itp. itd. Poniżej wszystkie dane na temat moich wymiarów,sprzętu możliwości. Moje dane i pomiary(w cm): Wiek: 22lata Wzrost: 184cm waga: 87kg Biceps [...]

[...] miałem sporo tłuszczu nawet do tego stopnia że za małolata (11-12 lat) wylądowałem w szpitalu gdyż miałem sporą nadwagę i bardzo wysoki cholesterol. Pobyt pomógl, była dieta, piłka nożna itd ale to wszystko w bardzo młodym wieku. Sporty później zniknęły, od tamtego czasu ważyłem mniej więcej w granicach 80-84 kg. Zawsze posiadałem tendencje [...]

[...] 4. Izolacja na biceps Dzień drugi: 1. Przysiad 2. Wykroki ze sztangą/sztangielkami 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Dipy Jak powinno wyglądać kulturystyczne życie hardgainera? - dieta nastawiona na zwiększenie wrażliwości insulinowej prowadząca do eliminacji sylwetki typu skinny fat (chudy z brzuchem) - większa ilość zdrowych tłuszczy w diecie - [...]

[...] stać się w naszym ciele przy złych nawykach żywieniowych i braku aktywności fizycznej. Szczur DIO - czyli szczur który rodzi się ze sprawnym systemem leptynowym, ale zła dieta i brak aktywności fizycznej z czasem doprowadza to uszkodzenia receptora. Poziom leptyny rośnie proporcjonalnie do wzrostu tkanki tłuszczowej i niestety oporność [...]

[...] zredukowania wartości energetycznej spożywanych posiłków, zmuszając organizm do instynktownego ograniczenia zużycia energii. Wykorzystujemy to, co otrzymujemy, a kiedy dieta sie kończy (co następuję prędzej lub później, gdyż na dłuższa metę nie da sie żyć w stanie permanentnego niedożywienia), nasze ciało, które nauczyło sie magazynować [...]

[...] w diecie mogą działać niekorzystnie na organizm oraz takie, które są wręcz niezbędne do jego normalnego funkcjonowania. Źródłem tych, korzystnych dla nas tłuszczów, musi być dieta, gdyż organizm nie potrafi ich syntetyzować. Wiemy też, że w zakresie kumulowania tkanki tłuszczowej prym tak naprawdę wiodą węglowodany. Potem niespodziewanie odkryto, [...]

[...] zwłaszcza brzuszna (tzw. wiscelarna) - Zespół metaboliczny (zespół powiązanych ze sobą czynników, prowadzący do cukrzycy II stopnia, miażdżycy i ich powikłań) - Ciąża - Zła dieta (przede wszystkim nadwyżka kalorii, duża ilość węglowodanów rafinowanych, tłuszczów trans i fruktozy) - Brak aktywności fizycznej - Niektóre leki - Niedobór witaminy D [...]

Witam wszystkich odwiedzających dział FitMaxa/mój test/testy moich rywali../../buziaki/3.gif Na wstępie pragnąłbym podziękować właścicielom marki FitMax(http://fitmax.pl/index.php) za zorganizowanie takowej akcji oraz udostępnienie suplementów umożliwiających przeprowadzenie testu sponsorowanego - rywalizacji - moderatorzy vs użytkownicy(2 vs 2), [...]

Witam Będąc na wczasach uzbroiłem się w arsenał książek i czasopism KiF / Kif SdW, postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy opierający się o makro (roczny) i mikro (tygodniowe) plan treningowy. Rok liczyłem według tygodni, w jakich jestem w stanie ćwiczyć, uwzględniając święta, wolne etc (również w celu diety). Do tej pory chodzę regularnie od 4 [...]

[...] oraz obniżenia hormonów tarczycy. Podsumowując, wymienić możemy najczęściej popełniane błędy w redukcji tkanki tłuszczowej: • Zbyt niska podaż kalorii • Zbyt restrykcyjna dieta • Zbyt duże ilości treningu o charakterze wytrzymałościowym • Brak treningu z obciążeniem Jak przeprowadzić udaną redukcję tkanki tłuszczowej? Przede wszystkim [...]

[...] + 100g ryżu parboiled/makaronu + 10g olej lniany 5 posiłek: 150g łosoś Kcal: 3045 B: 210g w tym około 160-170g zwierzęcego T: 75g W: 380g To tylko zarys, oczywiście moja dieta w tym okresie będzie bardziej różnorodna. Najchętniej bym zrezygnował obecnie z fileta z kurczaka, ale niestety zakupiłem jakiś czas temu około 20kg z myślą o kolejnych [...]

[...] nadtlenków, a także na niekorzystne zmiany w funkcjach immunologicznych ustroju. (Kelley) "zanotowano obniżenie odporności leukocytów u ludzi, którzy w dietach otrzymywali kwas linolenowy w ilości 6,3% kaloryczności diety" (Clarke) " spożywanie przez kilka miesięcy tłuszczów rybich w ilościach dostarczających [...]

Witam Wszystkich, jak mówiłem tak właśnie zrobiłem oto mój drugi test. Mój Cel: Ciągle masa, oby czysta SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma Foto supelków: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym [...]

[...] WPC, carbo, omega-3, magnez+b6, wiamina C, BCAA. Na redukcji pójdzie jakiś spalacz, a na masie kretkę walnę może z 2 razy, się zobaczy. - Większy luz niż wcześniej, mimo że dieta kontrolowana będzie na podstawie wymiarów i po redukcji chcę robić masę w miarę czysto, to jednak nie będę poświęcał wszystkiego dla takich celów, szkoda mi czasu i [...]

[...] jest on zbędny). To nie jedyny sposób by się pociąć, lecz w mojej opinii jednen z najlepszych. Jedną z pierwszych rzeczy, na którą powinieneś zwrócić uwagę, jest Twoja dieta. Bez jej prawidłowego ułożenia (i obcięcia odpowiedniej ilości kalorii), nie osiągniesz celu w optymalnym tempie. Sugeruję dietę ketogeniczną (bogatą w tłuszcze, z małą [...]

[...] na www.gazetawyborcza.pl). 14. Nie porównuj się z innymi. Jeśli ciocia Jasia schudła 15 kg w tydzień na diecie kopenhaskiej (bez efektu jo-jo), to nie znaczy, że ta sama dieta tak zadziała w twoim przypadku. Każdy organizm jest inny. Dlatego warto - poważnie podchodząc do sprawy - zasięgnąć porady fachowca dietetyka. 15. Witaminy i [...]

[...] o niskim natężeniu. Ostatnie dodatkowo podnoszą poziom kortyzolu we krwi, a ten z kolei działa zwrotnie dodatnio na oporność insulinową i poziom leptyny we krwi. Jeśli dieta jeszcze gorszej jakości, tzn. gdy głodzimy organizm, dostarczamy przez dłuższy okres czasu niską ilość kcal czy znajdują się w niej produkty o niskiej wartości, a [...]

[...] - aminokwas korzystnie wpływający m.in. na ukrwienie, wygląd i pracę mięśni (synteza tlenku azotu), endogenną syntezę kreatyny, detoksyfikację organizmu z nadmiaru azotu, dieta wysokobiałkowa). Białko sojowe posiada unikatową cechę wśród innych białek pokarmowych gdyż, poza korzystnym wpływem na tkankę mięśniową, najsilniej zmniejsza [...]

[...] Makaron + mięso + warzywa 6. Ryz na mleku bądz płatki owsiane badz ryba np tuńczyk, makrela bądz szprotki w oleju 7. x5 protein + 20g oliwy z oliwek Tak na sucho rozpisana dieta, a jak będzie w praktyce to zobaczymy. Napewno bede sie starał najlepiej jak tylko potrafię ale widomo chcieć a móc to ... Napewno będzie wiele odstępstw w diecie bo [...]

[...] pojawił się BodyLINE i dal parę cennych rad. I tak do dnia dzisiejszego jakieś postępy uważam, iż od września zrobiłam. Dlatego mój staż siłowy określam na 6msc( dieta i dobry trening). Najbliższym cele jest zdobycie masy mięśniowej z jak najmniejsza ilością tkanki tłuszczowej. Wymiary: Biceps- l-28,5cm p-29cm Klatka - 82cm Udo - [...]