SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na siłownie odchudzanie

  • Test niesponsorowany:"To Lose Fat" czyli test redukcyjny by mlodyswidr

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 2 Wstałem dzisiaj żwawiej niż wczoraj.;-D Tak samo zacząłem od kapsa ripped freak. Zebrałem się, zjadłem i poszedłem na siłownie. Odżywki na dziś Carbo 67g BCAA 20g System Protein 80 20g Z racji tego, że dopiero teraz przyszły pozostałe odżywki dorzucam na dziś: Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Kwasy tłuszczowe omega-3 to je

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 9969 Data: 2012-10-02 11:19:47 Liczba szacunów: 0
  • (L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny

    Post
    Trening dla początkujących

    bie ciężar max? co do kolan- wrong-masz rację-im więcej ćwiczę, tym mniej mnie bolą-już teraz czuję, że po niedługim okresie ćwiczeń mam mięśnie bardziej zbite i to mi służy dieta: układana i konsultowana w dziale odchudzanie zaczynałam od: na starcie TDEE wyszło ok 2400, więc ułożyłam jadłospis na 2100, z rozkładem B 2,1g/kgmc, W

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 23:43:13 Liczba szacunów: 0
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    az w kilku punktach pokażę Wam co osiągnąłem, co zdobyłem, co przyżyłem, jak to zrobiłem i dlaczego. Miłej lektury :-D http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta.png Najcięższe i szczerze mówiąc trudniejsze było powstrzymanie się od zjedzenia pysznego ciasta czy batonika w szkole dla odstresowania ( :-D ) Determinacja, ciężka pr

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 18088 Data: 2012-05-24 16:11:15 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze zrobilem ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy trzeba chodzic na silownie czy wystarczy ograniczyc jedzenie plus fat burner . ??? sam thermo fat burner nie wspomagany silownia, treningiem aerobowym i CO NAJWAZNIEJSZE dieta nie da ci kompletnie nic 2. za jakis czas chce sie zapisac na silownie i kolega zaproponowal mi taki zestawik : magnum 8000 , dextrose powder , creatine micronized 200 +

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2007-07-18 08:09:38 Liczba szacunów: 0
  • efekty?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e mówią nic. Z tych ośmiu kilogramów 4 to może być woda, 2 to mięśnie i 2 to tłuszcz. W takiej sytuacji nie ma się z czego cieszyć. A najczęściej zdarza się to na drakońskich dietach typu 1000kcal. Waga nie pokazuje żadnych istotnych informacji i nie należy się nią sugerować. Ważna jest natomiast procentowa zawartość tłuszczu oraz bezwzględna masa

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 2005-05-20 19:00:20 Liczba szacunów: 0
  • ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ:

    Post
    Trening dla początkujących

    erac miesci na rekach, generalnie podiba mi sie jak jest, lubie szczupla sylwetke. problemem jest brzuch. Odchudzanie zaczelam kilka lat temu, najpierw samodzielnie nieudolna dieta,co doprowadzilo mnie do anemii. Pozniej zaczelam chodzic na aerobik 2 razy w tyg, chodzilam prawie 2 lata z krotkimi przerwami. Nastepnie odkrylam diete South Beach na k

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-19 16:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z kurczaka(100g

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-20 21:19:03 Liczba szacunów: 0
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    e mowi "wszystko idzie mi w tylek". Moim problemem sa napady głodu (a wlasciwie apetytu), jak myslisz czym to moze byc spowodowane? Da sie temu jakos zaradzic? Zla dieta? Moze za duzo weglowodanow? Moze za malo tłuszczu (czesto wychodzi mi ponizej 5g). Kalorii chyba nie mam zbyt malo bo utrzymuje sie w przedziale 1200-1500. Nie wiem czy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2003-08-13 20:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę FBW dla mocno początkującej osoby

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Za ten przysiad bułgarski dałbym zwykłe wykroki. 2. Po co na brzuchu? Daj np. plank i side plank na koniec treningu i wystarczy. 3. W dni bez treningu odpoczywaj albo idź np. na basen raz/dwa razy w tygodniu. 4. Przerwy adaptacyjne czyli takie abyś czuła się gotowa do następnej serii i oddech był wyrównany, z reguły 30-120 sekund wystarcza w za

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2016-03-25 18:06:25 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny konkurs od Fitmaxa - zgarnij zabójcę tłuszczu i wyrzeźb swoje ciało!!!

    Post
    FITMAX

    y to przeczytałem wszystko, ale było warto ! Następnie znalazłem kalkulator do liczenia składników odżywczych, zacząłem wprowadzać swoje dane i tak na początku wyglądałą moja dieta: Stwarzając tą dietę kierowałem się głównie założeniem “dużo białka i mało tłuszczów”, węglowodanów. Tak naprawdę wcale nie smakowały mi produkty, kt

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8106 Data: 2010-07-27 07:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kobiety 50+

    Post
    Ladies SFD

    a siłownię, bo w domu, to zawsze można za 5 minut, za chwile, później, bo coś jeszcze trzeba zrobić. Dieta jest konieczna - bogata odżywczo, z uwzględnieniem wyliczonego zapotrzebowania. Czekoladkę jako deser, można sobie nawet codziennie. Jedną, małą, dobrej jakości. Bo dieta ma być smaczna, dopasowana, zbilansowana. Wtedy można się jej trzymać.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2018-01-13 19:10:38 Liczba szacunów: 1
  • Trening FBW (odchudzanie)

    Post
    Trening dla początkujących

    zała 2000kcal często sporo mniej do tego rowerek 30minut dziennie czasem dłużej i tak z wagi 141kg spadłem na 113kg w okresie ok 3 miesięcy później doszedłem do wniosku że to dieta trochę podchodząca pod głodówkową więc ją zakończyłem i przez ponad rok jadłem normalnie i przybyło mi ok 3-4kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2012-05-13 17:02:35 Liczba szacunów: 0
  • W jaki sposób zmienić tą sylwetkę? Początkujący na siłowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W sprawie treningów nie jestem w stanie Ci pomóc, bo trenuję w domu. Zdaj się na forumowych specjalistów, jednak nie chodź częściej na siłownię niż jest w planie! Brak regeneracji to często przyczyna braku efektów i spadku motywacji. Dieta: nikt Ci jej nie ułoży za darmo, możesz sam to zrobić. Przeczytaj tematy podwieszone w dziale 'Odchudzanie', t

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2015-06-22 22:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Moje odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłam podjąc walke z moimi kilogramami i zaczac sie odchudzac - ale rozsadnie /CIESZY MNIE TO NIEZMIERNIE. Mam 21 lat, 170 wzrostu i waze 60kg. Moim marzeniem jest zrucenie 7-8kg i powrot do mojej dawnej sylwetki /TO MOJA OSOBISTA I BEZ OBRAZY UWAGA ALE CHYBA BEDZIESZ WYGLADAC JAK "WIESZAK" JAK ZRZUCISZ 8KG. Nie ukrywam ze zalezy m

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2003-10-20 11:22:27 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy agatek

    Post
    Ladies SFD

    tml. Pamietaj o o paru istotnych rzeczach. Mniej jesc wcale nie znaczy lepiej! Dieta to ponad polowa sukcesu, reszta to trening. Przyloz sie do dobrego jedzenie,nie glodz sie a po pol roku efekty beda wieksze niz sie spodziewalas. Wiecej daje cwiczenie z dieta przez pare miesiac niz glupie odchudzanie przez pare lat( wiem po sobie). Powodzonka!!!!

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4418 Data: 2012-09-07 11:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o konsultację Ekspertów

    Post
    Trening w domu

    więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. NIE ZNAM OSOBY KTORA ZALECA OGOLNA DIETE 1000 KCLA JAKO ZDROWA !! Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. NIE MOWIE ZE SAM POZIOM

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2003-08-26 10:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Diety głodówkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a silownie,zapytaj sie kogo chcesz.dowiesz sie wtedy ze mozna kontrolowac tluszcz.dodawac lub odejmowac sobie bez najmniejszych problemow bez glodowki.odpowiednie cwiczenia i dieta.i nie madrze sie bo sie kogos popytalem,bawie sie w to juz jakis czas wiec nie pisz tu takich ******l,nie zasmiecaj forum i nie pokazuj jaka to ty madra jestes i ze to t

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9402 Data: 2006-05-18 14:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Amator potrzebuje diety na przybranie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie jestem tutaj nowy i mam mało wprawy na takich forach wiec sory jesli cos zle pisze :) Popatrzyłem na innych stronach o dietach i czy ta dieta była by odpowiednia, gdyż pisze tutaj o chlebie razowym a chyba chleb razowy to odchudzanie a tutaj pisze, że na przyrost. Wiec prosze żebyscie sami stwierdzili czy to odpowiednia dieta :) Teraz musi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6210 Data: 2009-05-05 19:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie i inne problemy i pytania :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2-3 razy robie na silowni rozgrzewke areoby + zajecia na mieśnie rozpisane przez trenera na 12 wejsc potem bedzie zmiana na jakis tam inny program najczesciej chodze wieczorem na silownie ___________________________________ Cel chce schudnąć 7 kg ____________________________________ problem to dieta ____________________________________ helppp

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2009-03-17 19:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyglądać jak Tyler Durden?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie bój się pójść na siłownię. Zmienisz zdanie o ludziach tam chodzących. Polecam siłownię przy klubach fitness. Pływanie też jest dobre, 100 basenów to już całkiem ładnie. Może być. A jak z dietą? Na wstępie radził bym zapoznać się z 10 zasadami zdrowego żywienia (dział odchudzanie oraz odżywianie)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 2011-08-11 18:27:15 Liczba szacunów: 0