SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase serek wiejski

  • Dieta na mase+kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na godzinke na basen w celu regeneracji?:) j/w a przed basenem ok 1 godz zjedz jakieś ww złożone trochę musli z mlekiem i idz plywać 3.co ile robic pomiary zeby sprawdzic czy dieta jest ulozona w dobrych proporcjach? 2 tyg 4.ile taka dieta na mase ma trwac? 3 miesiace?czy ze zmiana treningu na silowni mam razem z nim zmieniac diete(teraz na poczate

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2010-10-03 07:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan diety ułożony na siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie no same posiłki to ogólnie ciekawe są z paroma dziwnymi rzeczami....Bo ja mogę różne rzeczy jeść na śniadanie, ale jakoś makaronu nie widze rano. Ale to moja skromna opinia. Przy śniadaniu brak jakiejkolwiek godziny, powymieniane płatki owsiane, jajka serki wiejskie i takie tam. A z resztą co sie będe rozdrabniał. DIETA NA MASE Śniadanie ( posi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2011-08-01 19:14:34 Liczba szacunów: 0
  • jestem nowy i nie wiem jak ulozyc diety na mase;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z 6 miechów z czego więcej w domu ćwiczę pompki, podciąganie, i ćwiczenia hantlami 6 kilo na maksa. 2 razy w tyg co dwa tyg chodze na siłke. Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :) kreatyna 3 kapsułki Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko Po

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 17413 Data: 2011-04-25 00:13:57 Liczba szacunów: 1
  • jestem nowy i nie wiem jak ulozyc diety na mase;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapomniałem dodać posiłku 6: ) więc dodam tą dietę jeszcze raz,żeby nie mieszało się:) Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :) kreatyna 3 kapsułki Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko Posiłek drugi( w szkole) 9:40 chleb razowy 3 kanapki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 17413 Data: 2011-04-25 11:41:28 Liczba szacunów: 0
  • 3 posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak to jest (ma być )dieta na masę , jak na razie utrzymuje jako taka dieta ale nie jest ona wyliczona (btw) ale nie całe 3 kg przytyłem , a z waga mam problemy chyba od zawsze . Warze 65 kg czyli raczej mało (wzrost 174) wiec chyba białka rano na śniadanie nie tak mało ? , dodać ten jogurt czy lepiej nie ? . Methos dzięki za przepis na pewno sprób

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2006-03-28 14:45:37 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Gainer

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poprawka wniesiona do ankiety + Dieta: ANKIETA Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tyg (dopiero zaczynam) Obwód pasa (wkrótce) Obwód klaty: (wkrótce) Obwód uda: (wkrótce) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje wfu 3x w tyg + czasami jakis basen ale rzadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2012-10-30 19:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenie-pierwsza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nia sa z tematu przepisy na pakerskie dania :D Nie wiem czy jest to w dobrej kolejnosci i co zrobic zeby zwiekszyc ilosc kcal? Mam nadzieje ze mi pomozecie. z gory dzieki. Jest to dieta na mase. ogolnie nie masz rozpisanej gramatury, rozklad b/t/w zapewne kuleje, popraw diete wg. wskazowek Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 19:07:36

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2008-08-24 19:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam wykonywac dodatkowo aeroby ?? tluszczu nie mam duzo i czy po kreatynie kupic jakis spalacz tluszcu ?? jeśli trenujesz nie ma potrzeby 3. czy jak skoncze cykl kreatynowy z dieta na mase to mam pozniej zmienic diete czy zakupic jakis spalacz tluszczu i reszte spalic bo tluszczu mysle ze duzo nie mam ? nie potrzebny dieta podstawa Moja dieta: rano

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-04-25 14:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rozpaczenie mojej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy policzyles swoje dzienne zapotrzebowanie i dales dodatki bilans ? A co do diety: Dieta na mase dla 64-65 kg !!!!!!!!! 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr Nie ma zrodla bialka i tluszczy. Mozesz dac jajka, sa dobrym pomyslem na sniadanie, a zawieraja zarowno tluszcze i bialko. 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-02-21 08:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , znalazłem dwie diety w necie : 1. Dieta na masę - osoba 60kg Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Pos

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-12 22:37:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powoli kombinuje z dietą na masę. Jak myślicie przejdzie coś takiego? Niestety muszę dodać chleb, bo nie będę jadł w szkole ryżu itp. Co sądzicie o takim rozwiązaniu? Ta dieta musi byś taka żeby dało się z nią normalnie żyć :] Śniadanie: musli/płatki owsiane + woda/mleko + odżywka białkowa + orzechy włoskie Posiłek 2 (w szkole): Chleb razowy + marg

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 01:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!! Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę do oceny. 176cm 84kg zapotrzebowanie kcal 2800 185g białka 111g tłuszczy 265g węglowodanów Siłownia o 22:00 1 posiłek ( 9:00) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) płatki owsiane 4

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2011-03-01 13:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5) -jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) -serek wiejski 150g ( B=16,5 ) ( T=9 ) ( W=4,5 ) 120 KCAL= 264 BIAŁKO= 54 TŁUSZCZE= 19,3 WĘGLOWODANY= 10,1 Początkowo moja dieta zawierała oliwę z oliwek i pestki z dyni! Musiałem je jednak wykluczyć z uwagi na to, że miałem za dużą ilośćt łuszczy w diecie. Mimo wszystko i tak mam nadwyżkę! Czy je

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-05 23:06:59 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta na masę wygląda tak : Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka Posi

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 11:53:28 Liczba szacunów: 0
  • WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW :)POMOC NA MASE!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko 1

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2010-04-06 09:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Uczucie sytości - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie jeszcze trochę Cię pomęczę - jutro startuję z dietą , dziś muszę kupić produkty więc muszę wiedzieć co robić. Trening 3x w tyg FBW + mogę dorzucić jakieś tabato lub może dam radę biegać. Zapadła decyzja i już jej nie zmienię. Obecnie nie jestem na żadnej diecie. Nie jem nawet 2300KCAL dziennie. Dietę którą wczoraj napisałem jest diet

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2011-08-21 10:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata Teraz zaczynam dopiero sciasla diete i odzywki wiec prosze o rade czy taka dieta jest wporzadku ?? zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g I

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 10:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ojej diety... :) Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata Teraz zaczynam dopiero sciasla diete i odzywki wiec prosze o rade czy taka dieta jest wporzadku ?? zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliw

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 18:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ety... :) Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata Teraz zaczynam dopiero sciasla diete i odzywki wiec prosze o rade czy taka dieta jest wporzadku ?? zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszon

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 18:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    reningowym Tunczyk ryz biały/brazowy 100g VII posiłek - Kolacja godz. 21.30 Serek wiejski oliwa z oliwek Poprawilem tak jak mi podpowiedziales a jesli chodzi o tluszcze jeszcze to mam tez omega 3 do dyspozycji :) Co moglbym jeszcze zmienic to jest moja 1 dieta wiec moze byc cos jeszcze nie tak ale wedlug programu to chyba dobrze... prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 21:05:32 Liczba szacunów: 0