SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase do

  • Dieta na suchą mase mięsniową do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Opowiem o sobie: - wiek 21 lat - staż 2 lata (z przerwami, kontuzje) - wzrost 186 cm - waga 85 kg. - BF spory (nie wiem ile procent ale jest spory) Mam zamiar nabrać mięśni a potem zabrać się za rzeźbę itp. Mam plan treningowy i dietę rozpisana przez mojego znjaomego nadmięnie ze jestem całkowicie zielony i ten plan podaję tutaj do oceny, pod

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2014-09-22 10:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na sucha mase miesniowa do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dieta: 6:00 Platki owsiane z plekiem 2% 8:00 Jabłko 10:00 kanapka 125g sera bialego chudego szynka z piersi kurczaka + pomidor/papryka 12:00 piers z kurczaka + brazowy ryz/ kasza + brokul/kalafior/marchew 14:00 kanapka 125g sera bialego chudego szynka z peirsi kurczka + pomidor/papryka 16;30 piers z kurczaka + brazowy ryz/ kasza + brokul/kalafior/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2012-08-28 19:11:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na czystą masę mięśniową do oceny, 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sie moje pytanie , gdyz nie mam co liczcyc na ,,trenera" na silowni zwracam sie do Was po rade odnosnie diety. Moze zalaczone fotki pomoga pomoc przy okresleniu czy mam jechac dieta masowa, czy tez bardziej zbilansowana , czy tez moze zredukowac (moj problem to zbierajaca sie tkanka tluszczowa w rejonie brzucha, ud ,posladkow) Dzieki , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4883 Data: 2011-08-02 11:11:01 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na czystą masę mięśniową do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na czystą masę dla 85kg: założenie: 3200 kcal, b/t/w – 239/53/440 białko: 2,81 g na kg masy ciała tłuszcz: 0,62 g na kg masy ciała węglowodany: 5,18 g na kg masy ciała 7.00 – I śniadanie: - 150 g płatków owsianych - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II śniad

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2011-11-23 22:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na czystą masę mięśniową do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    g) Rozkład posiłków: 1. B + WW - 8:00 2. B + WW - 10:00 3. B + WW - 13:00 4. B + WW - 16:00 5. B + T - 19:00 6. B + T - 21:30 Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie: 95% białko 100% tłuszcze 98% węglowodany 99% wartość energetyczna Link do zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/94/dieta1.png/ Zmieniony przez - Ajeek w dniu 2011-07-27 12:47:28

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2011-07-27 12:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase na caly tydzien,ektomorfik,do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 Waga 74 Codziennie spozywam miód,oliwe z oliwek,nieraz orzechy,wode z cytryna rano(ponoc jest tak zdrowo) a reszta u góry. Powininem spozywacz okolo 3000kcal tutaj w tych dietach jest mniej więcej taki rozklad lecz wiadomo jak masa nie będzie szla będę dodawal troche więcej do posilkow,lubie po prostu taki rozklad nie chce mi się liczyc wszystk

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2013-10-14 19:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tygodniowa na masę - Do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, witam i dietą się przywitam ; ) Forum SFD odwiedzam od ponad 1,5 roku - ciągle przeglądałem świetne artykuły i wczytywałem się w lekturę tworzoną przez użytkowników, lecz nigdy nie starczało mi czasu na rejestrację ;p Dziś przesyłam dietę tygodniową na masę do sprawdzenia. Kilka informacji o mnie: Waga: 72kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 Staż: 2

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5499 Data: 2009-07-06 22:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od dwóch miesięcy reguralnie chodzę na siłownie ( wczesnie też chodziłem ale powiedzmy ze jak mi się chciało). Do tej pory nie stosowałem żadnej profesionalnej diety ale starałem się jeść raczej wartościowe produkty. Przygotowałem sobie dietę oraz plan treningowy do oceny i ewentualnej poprawki :) Najpierw może podam moje "wymiary"( nie wi

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2015-07-01 16:09:31 Liczba szacunów: 3
  • Dieta na masę (100kg) do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w oparciu o wiedzę i narzędzia znalezione w internecie ułożyłem dietę. Ja = 191cm/99kg/23 lata. Staż treningowy 3 miesiące (trening ogólnorozwojowy). Cel, wzrost masy mięśniowej. I śniadanie Produkt Ilość g/ml Białko Tłuszcze Węglowodany KCAL Omlet z 3 jaj 160 g 16 g 13 g 8 g 216 Banan 200 g 2 g 1

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2014-01-04 15:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta POWROT na mase, Do oceny !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    d treningu oraz do posilku po treningowego, ktory rowniez znajduje sie w porze wieczornej. Jeszcze raz prosze o opinie. Pozdrawiam P.S. Probowlaem dodac ten temat do dzialu o dietach ale wyswietlilo mi komunikat, iz dzial zostal zamkniety, wiec prosze nie miejscie do mnie zadnych pretensji, a bardzo mi zalezy na weryfikacji tejze diety. Dzień Nie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2013-11-11 21:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę (co do grama ale jednak coś nie iskrzy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie specjaliści ! Startuję pełną parą i coś tu wymodziłem ale proszę o poprawę do komentarzy. Wiek : 26 lat waga : 72KG wzrost : 178cm staż : miesiąc po rocznej przerwie (wcześniej 6 miesięcy czyli tyle co nic bo bez diety) Zapotrzebowanie : białko : 144g węglowodany : 360g tłuszcze : 72g wartości : B/W/T I posiłek godz. 7:10 (dom) musli 65

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2009-12-06 17:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CC na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ynosi ok. 2750kcal. Przyjąłem 3,3g białka i węgli na kg masy ciała oraz 1,2g tłuszczy. W dni HC 2990kcal (4,1g węgli) W dni MC wiadomo W dni LC 2516kcal (2,5g węgli) Oto moja dieta: Dzień High Carb (poniedziałek i środa) Płatki owsiane – 100g Mleko 1.5% - 150g Jaja – 240g Oliwa z oliwek – 10g II posiłek Makaron pełnoziarnisty – 80g Pierś z kuirczak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2014-09-19 14:46:27 Liczba szacunów: 0
  • [Do sprawdzenia] Dieta + trening na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wołowej + 50g kaszy + 10ml oliwy 21:45 - Kolacja 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka + 10ml oliwy W sobotę i niedzielę daję na luz i swobodnie jem regularnie posiłki z tych samych składników :-) Czy taka dieta "na masę" jest dobra? Zapraszam do udzielania się w temacie osoby konkretne. Poniżej wstawię też plan treningowy do oceny. Pozdrawiam, R0cky

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2016-01-12 00:27:08 Liczba szacunów: 1
  • Dieta Na Masę nowicjusza do oceny plus parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dużych chęciach można zrobić). Moim celem jest zwiększyć masę mięniową, ale nie mogę się za bardzo zalać bo jestem też tancerzem w teatrze i muszę wyglądać estetycznie. Moja dieta wygląda następująco: wiek:26 lat wzrost;176 cm waga: 66 kg cel: Zwiększenie masy (na razie z 5 kg)- Po przebudzeniu WPC 1 Sniadanie: -100 g płatków owsianych B-11.9 T -

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-08-29 12:57:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana 'na mase' do poprawy

    Temat
    Dietetyka sportowa

    4. 8% 5. 8% 6. 23% 7. 4% DNT(2100 kcal) 1. 29% 2. 20% 3. 17% 4. 15% 5. 15% 6. 6% Pytanie numer 1: Czy dieta jest ok? czy te 2100 kcal w DNT jest bezsensu i powinienem zrobic kazdy dzien 2900? Pytanie numer 2: czy takie dawkowanie supli moze byc? DT - na czczo - 1 porcja CP //

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2011-01-16 17:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase miesniowa do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosil bym o ocene mojej diety na mase miesniowa. 187cm/82kg - 18lat oczywiscie do tego dochodzi trening 3 razy w tyg i czasami rowerek mam juz plan tez, z gory dziekuje za ocene diety dodam ze oczywiscie produkty po " / " sa do wyboru w danym dniu, ewentualnie prosze o napisanie mi najlepszych czy to nie ma znaczenia bo wszystkie maja row

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 18:15:34 Liczba szacunów: 6
  • Dieta na masę 80kg + do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie /-) Zacznę może od tego, że mam 27 lat i paliłem papierosy przez 11 lat. Udało mi się ogarnąć ten problem i zabrałem się za to co zawsze mnie kręciło, czyli sport. Pół roku temu stwierdziłem, że chce zmienić swoje życie, ponieważ nie podoba mi się moja sylwetka oraz używki stawały się coraz mocniejsze. Przestałem jeść fast-food-y

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2013-09-20 10:45:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase ekto do poprawy i opinii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post na forum, dużo czytałem (zawsze można więcej, ale starałem się ), jednak postanowiłem, także napisać, by poprosić o pomoc. Jestem ektomorfikiem,mam 17 lat, mierzę 172 cm wzrostu, ważę 61 kg. Przy układaniu diety korzystałem z programu Vitalmax 4.4. W moim zalecanym dziennym spożyciu wyszło: 103,7 g białka 122 g tłuszczów

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-12-26 03:31:16 Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZA DIETA NA MASĘ - zapraszam do weryfikacji ;))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem ! Przeczytałem sporą ilość postów dotyczących diet na masę. Mam nadzieję, że przerobiłem wystarczającą ilość informacji i na tej podstawie ułożyłem dietę, którą przedstawiam poniżej: Waga - 70kg Zapotrzebowanie kaloryczne - 2220 kcal Współczynnik aktywności ~ 1.3 Rozkład makro: Białko około 2,3-2,4gr ; Tłuszcze nieco ponad 1gr ; Węglowo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2009-10-15 17:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę [65kg] do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta typ budowy: ektomorfik wiek:21lat trening: 3razy w tygodniu. 65kg: Zapotrzebowanie: 2g Białka; 130g 6g WW; 390g 1g Tłuszczy: 65g kcal/Białko/WW/Tłuszcze Dzień nietreningowy: (12 godzin w pracy). Śniadanie: 9;00 Płatki owsiane: 100gram ;366/12/62/7 Mleko: 300ml ;150/9/15/6 1Kapsułka Omega 3 :516kcal/21Białka/78WW/13Tłuszczy II Śniadanie: 12;0

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2011-04-18 14:44:00 Liczba szacunów: 0