SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na masę i siłę

  • Dieta na masę i siłę dla początkującego(proszę o skomentowanie czy wytstarczy ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    z oliwek(ryba smażona) Po treningu banan i 2 łyżeczki miodu. 19:00 jajka smarzone,gotowane,płatki z mlekiem, 21-22:00 twarog półtłusty 150g+ oliwa. Do tego jakieś białko w tych posiłkach (rano,po treningu,i wieczorem (gdy w domu)(tylko nie wiem jeszcze jakie) ???jak ta dieta na początek wystarczy???? dla mnie proszę o odp!! z góry dzięki pozdro!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2009-11-11 12:24:20 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę i siłę proszę o uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie proszę o o uwagi dotyczące mojej diety. Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 180 Mleko 0,5% 750ml Kasza manna 80g Jabłko 150g B:33,81 T:5,39 W:117,75 651,3kcal Placek z 80g mąki żytniej typ 2000/Kasza gryczana 80g Szynka z kurczaka 100g/Udko gotowane na parze 100g Jabłko 150g B:25,32 T:7,18 W:77,43 465,3kcal przed treningowy) Musli 1

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2008-06-16 08:42:15 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta na mase i siłe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    przyklładowy plan w dzień ostrego długiego treningu. zazwyczaj ś ajakieś modyfikacje ale staram się aby kazdy posiłek miał podobne wartości odzytwcze chociaż róznei to bywa. pobudka 1. 5 g glutaminy 1posiłek ok 200g mutant massa z 500ml mleka i kromka chleba 2posiłek mały posiłek może być 50g ryżu i 100g mięska, czasem jakas kanapeczka z wędliną 3p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-11-04 12:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase i siłe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam z góry dziekuje za program na mase ktory mi podaliscie jest naprawde cool.Mam teraz inny problem a mianowicie wolne przybranie na masie mam 180cm i waze 65kg. Cwicze juz 7 miesiecy chodze na silownie 3 razy w tygodniu cwicze intensywnie.Podajcie mi plan diety na mase a jednoczesnie na takie "elementy zywieniowe" pozwalajace osiagac dobre wyni

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6302 Data: 2004-02-29 15:00:41 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta na mase i sile

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prosbe, czy mozecie mi doradzic lub ewentualnie rospica dobra dieta na mase i sile? Waze 68kg wzrost 182cm . od 3 dni stosuje ta diete http://dieta-na-mase.com/dieta-na-mase-70-kg tyle ze jem tylko jedno siniadanie ( musli i mleko). Aktualnie nie pracuje wiec siedze w domu i na codzien to malo sie ruszam i trenuje co 2 dzien, na razie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2016-03-15 11:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i siłę. Co dodać, zmienić, usunąć??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę obyście mi pomogli ułozyć dietę. Poniżej jest przdctawione co teraz jem. trenuję teraz na masę i siłę. Chcę abyście ocenili moją terażniejszą "dietę" i ocenili,dodali,zmienili produkty.Z góry dziękuję.(tylko proszę bez hajtu) - Tależ płatek z mlekiem -w szkole 5 kanapek/bułek przewaznie z jakimś serem ew szynką -zupa, drugie danie(m

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2012-11-19 17:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i siłę w zestawieniu siłka/sztuki walki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam!! chciałem prosić kogos o radę z zakresu sposobu odzywniania się podczas atakowania na siłce oraz ćwiczenia sportów walki! Chodzi mi o podpowiedzenie co mam jesc, kiedy i ile podczas treningu 3x w tyg siłka, 3x KB aby np ćwicząc kickboxing,biegając do tego itd nie spalic tego co z takim uporem staram się zbudowac na siłce:) mam 176cm wzro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2008-04-29 19:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i siłę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    talić ( dobrać) dobrą dietę na masę i siłę , ponieważ jestem dość chudy , a zaczynam ćwiczyć , na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu regularnie już od miesiąca . A jak wiadomo dieta to podstawa , więc prosiłbym o pomoc , rady w sprawie diety , aby zbudować mięśnie i mieć siłę . Ewentualnie mogę kupić jakieś odżywki itp. . Z góry dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-12-18 21:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase i sile??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Poprosze o pomoc w wynalezieniu diety ktora pomoze mi szybko poprawic sile i miesnie. Wdzieczny bym byl za ulozenie dietki, wymienienie produktow a nie jakies odnosniki do innych podstron. Dzienx, aha swoja dietke bede wspomagal kreatyna w proszku i sojavitem 70. thx Sidor

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2003-09-26 21:52:19 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta na mase czy sile ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar zaczac chodzic na silownie. Jaka mam diete stosowac na mase, czy sile ? Moj wzrost: 174 waga:64 wiek:16,5

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2006-01-27 22:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Prosta dieta na masę i siłe ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jeść aby zwiększyć masę ciała oraz siłę ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2008-01-06 13:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase i siłe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat na silownie chodze 1,5 miesiaca .Mogłby ulkozyc mi ktos plan zywieniowy na caly dzien.?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2013-11-07 11:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe + dieta na mase

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Z wielką pomocą kilku użytkowników forum ułożyłem plan treningowy na siłę. Czy do podanego niżej treningu można ułożyć odpowiednią dietę by w parze z siłą szła masa? Oto plan : 1-y dzien - klata + bic 2-i dzien - brzuch + przedramie 3-i - dzien odpoczynku 4-y - triceps + plecy 5-y dzien - bary 6-y dzien - odpoczynek 7-y dzien - od poczatku

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2009-02-09 15:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase lub na siłe do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    matka z racji że zjem maksymalnie dziennie 3 lub 4 posiłki nie napisałem 6 posiłków bo tyle nie dam rady zjeść jak widać mam 18 lat i mam słabą przemiane materi.. Niewiem czy dieta jest dobrze ułożona bo czasem matka przyrządza jedzenie i nie ma sensu robić samemu bo obiad się zmarnuje a czasem ja robie sam posiłek .Czy dieta dobrze jest ułożona i

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-12-17 20:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase a raaczej jedzenie na "siłe"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat 93.5 kg wagi 180 cm. Wiec problem mój polega na diecie wyliczylem sobie 2.5g bialka na kd masy ciała i 5.7g wegli i jedzenie musze wpychac w siebie po polowie juz jestem najedzony nie mam pojecia co robie nie tak mój rozklad dni wyglada tak: DNT: 6:45 Wstaje i biore 2 x Tauryna 4 x Mono 1250mg Olimp 7:15 Sniadanie 40g B 80g W tłusz

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4006 Data: 2011-09-21 20:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę-siłę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, NICK: blacha jr PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm (luz) OBWÓD BARKÓW: 122cm (luz) OBWÓD NADGARSTKA: 17,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2011-12-27 16:37:35 Liczba szacunów: 0
  • DIETA na mase mięsniową i siłe co dalej robić???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mój staż - Problem z ułożeniem diety - Wiek -17 prawie 18  - Waga - 76kg - 5 miesięcy ćwiczeń - Wzrost - 175 cm - Cel- siła i masa mięśniowa Jestem tu nowy i proszę wyrozumiałośc. Ćwicząc 5 miesięcy niemiałem własnej diety jednak starałem się w miare możliwości jeść produkty podpatrzone z innych diet. Rezultatyu SA jednak mało zadowal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2008-06-30 11:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase Siłę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 73kg 174cm ŚNIDANIE Słyszalem aby odejmowac połowe wrtosci białka owsianka 100g z ryżu i płatkow owsianych od pani trener z siłowni. białko 30g warzyw nie dodaje do bilAnsu rodzynki suszone 20g migdały 25g Białko 40 Węglowodany 80 Tłuszcz 20 Kcal 661 2 SNIADANIE(POSIŁEK W PRACY) Ryż 50g warzywa na patelnie(bez ziemni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2015-06-18 23:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłe , z dietą na mase pomocyy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam taakie pytanie jestem na masówce ćwiczę cztery razy w tygodniu , masa nawet fajnie idzie ale mam taki pomysł zeby zrobić 2-4 tygodni trening na siłe przy załozeniu ze diete bede miał na mase , na czym en trening miał by polegać czy partie mogą być rozdzielone jak na masówce czy spli.. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2012-08-20 00:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę/siłe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mięśniowej i zrzucenia tłuszczyku. Ćwiczę od poniedziałku do piątku 30-45 minut. Od poniedziałku do soboty pracuję na budowie po około 5-6 godzin, także zużywam więcej kalorii (tylko wakacje). Ostatnio zacząłem jeść więcej białka (w postaci twarożków, kotletów sojowych) i zmniejszyłem ilość słodyczy, jednak to jeszcze nie specjalistyczna dieta ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-06-14 13:30:49 Liczba szacunów: 0