SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta masa

  • Ocenicie trening;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wszystkie wskazówki mile widziane;) Moim celem jest masa mięsniowa. Proszę o wypowiedz w miarę doświadczonych użytkowników forum ponieważ zalezy mi na konkrtetnych radach. Sprzęt ktorym dysponuje to: ławeczka (skos ujemny, skos dodatni, modlitewnik) hantle, sztanga łamana, sztanga prosta, drążek i 150kg obciążenia) oprócz tego w środy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2008-03-18 17:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak dojsc do formy po kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was wszystkich. Przedstawie wam moja historie. Mam 22 lata, w zeszlym roku w kwietniu zerwalem wiazadla w kolanie na meczu ogolna zalamka depresja juz prawie wiecie jak to jest podczas tkiego czegos! Wtedy przy wzroscie 175 cm wazylem 70 kg, w ciagu miesiaca zrzucilem wage o 12 kg, przerazliwe szczuply. Po rekonstrukci wiezadem po paru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2009-10-14 07:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Poradźcie coś, dieta i treningi - 190cm 81kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym o kilka wskazówek dotyczących moich treningów i układania diety. Na początek ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://fotowrzut.pl/P5EMWDPFL8 Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 190 Staż treningowy: siłownia od 4 lat nie regularnie (maj-październik) Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2016-04-27 19:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc witam wszystkich forumowiczów, oto krótko o mnie i moja dieta na masę oczywiście : wiek 17 lat staż: 2 miesiące ogólnorozwojowego treningu 3/ tyg w tym A6W waga: 70 wzrost: 180 Jestem raczej ektomorfikiem, nie mam nadwagi (co widać po masie :) ) ale pomimo A6W trochę brzuszka zostało, dodatkowo ten efekt zwiększa to że mam szeroką miednicę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2007-03-24 13:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla opornych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] innych obowiazkow i ciezko mi dopilnowac skomplikowanej diety i tego przygotowywania posilkow. Staram sie jesc 5 posilkow dziennie ale roznie to bywa. Wiem ze kazdy mowi ze dieta to podstawa i trzeba do niej podejsc konkretnie, ale niestety chocbym chcial czasem jest ciezko znalezc na to czas. Poszukuje roznych rad, z czego pozyskac wartosciowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2011-04-25 21:17:40 Liczba szacunów: 0
  • prosba o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pol roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu:lawka, hantle sztangi Dieta : nie da rady Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic 1) PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2008-09-21 17:59:21 Liczba szacunów: 0
  • masa - mało sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, jestem nowy na forum, chciałbym prosić o radę mianowicie mój sprzęt to jedynie hantle 2x 15kg i 2x około 7kg, oprócz tego mam ławeczkę własnej roboty, mam suplement diety już nie pamiętam nazwy i nie chcę mi się sprawdzać, wiem że starczy mi na około 3tyg, więc tak nie mam na celu rzeźbienia siebie i wyglądania jak pudzian, chcę tylko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-03-19 14:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem na bombie enan e5d 200mg prolka Dieta 3/6/1 - cel masa, 10tyg. Czy warto przybic wiecej np. co 3-4 dni 200mg, cykl skonczyc wczesniej i odrazu wejsc na propa/oxe ? Bo mam 30 srzałow testolica i 150 tab. phoenixa oxy i mozna by zrobić ładne zejscie/ubicie a caly cykl by trwal np. 14 tyg. - 8 tyg masa + 6 rzeźba. na odblok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-10-22 18:42:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny. ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porcją kreatyny Cykl będzie trwał ok. 6 tygodni (w przerwie między kolejnym cyklem kreatyny będzie rzeźba, później znowu cykl na masę, poźniej rzeźba itd.) ;) A oto moja dieta: Zapotrzebowanie KCAL = 3600 BIALKO 230G - 1000 kcal WEGLE = 450 - 1800 kcal TLUSZCZ = 100 G - 810 kcal I Śniadanie: 7.00 Makaron 150 g = 18 B, 5 T, 100 WW. 560kcal. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-10-09 01:36:27 Liczba szacunów: 0
  • moj plan treningowy;)przyjdzie po nim masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cwicze juz troche ale ostatnio nierugalarnie. Ukladajac plan zwiekszy sie moja mobilizacja a chce w nim glownei zwiekszyc mase no i regularnie wiecej dzwigac;P do tego mysle kupic dibenkozit no i 3 razy w tygodniu silka najlepiej pon sroda piatek ale moze byc roznie ze wzgledu na prace... oto plan: poneidzialek klatka Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-02-23 18:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu,i kilka pytań na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :D Chcialbym przedstawic mój plan na mase. Chętnie wyslucham konstruktywnych uwag :) Ćwicze w domu,mam ławke,2 pary hantli,drążek,wyciąg górny. PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa. - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej szerokim chwytem: 8 x 8 powtórzeń - Rozpiętki na ławeczce poziomej: 4 x 10 - Przenoszenie hantelek zza glowy: 4 x 10 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-09-10 18:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do ocenienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, W poprzednim moim temacie uzyskałem pomoc i powiedziano mi ze musze narazie robic trening FBW. Wstępnie pocztałem troche o tym treningu i postanowiłem ułozyc sobie takowy plan : Trening 3 x w tygodniu A Nogi : 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami Plecy : 1. Szrugsy 2. Podciąganie na drązku do klaty [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-07-02 13:35:35 Liczba szacunów: 0
  • Wracam znów i proszę o pomoc przy moim odbloku. Wcześniej źle się czułem, chodziłem do psychiatry, miesiąc nogi jak z waty i nie mogłem się skoncentrować, byłem zmęczony, brak libido i nie można było funkcjonować. Psychiatra dał mi jakies srri ale było gorzej więc to wyj**ałem po 2 dniach i przepisał mi pregnyl 3 paczki i ateczny clomid [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2021-12-03 17:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan ogólnorozwojowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam zamiar trenować na masę, ale nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, więc muszę przejść przez trening ogólnorozwojowy. Mam kilka pytań zanim przedstawię wam przykład mojego programu ogólnorozwojowego a mianowicie: Czy w treningu ogólnorozwojowym ważne jest obciążenie czy raczej technika wykonywania danych ćwiczeń? Pytam, ponieważ na chwilę obecną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2011-10-17 23:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla osoby masującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym sprawdzić, czy trening, który wypisałem sobie po przeczytanie różnych postów/tematów jest odpowiedni, mianowicie: I TRENING KLATKA: 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce skos w dół 4x 12-6 2. wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej 4x 12-6 3. rozpiętki ze sztangielkami na bramie 3-4x 12-8 TRICEPS: 1. wyciskanie 'francuskie' [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2010-08-31 19:53:27 Liczba szacunów: 0
  • Mezo-Endo Masówka Carb Cycling do Oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 80 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :16% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Dieta carb cycling Cel : czysta masa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-10-07 22:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Split 4-dniowy do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    a1 poniedziałek - klatka barki triceps (ciężko) 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 10-8-6 pow. 2. rozpiętki 2s po 15 3.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 2s 10pow. 4.wyciskanie sztangi z przed głowy 2s 10 pow. 5.unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 10 pow. 6.wyciskanie "francuskie" [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2011-02-22 09:20:29 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 76 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: 2g/ kg -węglowodany: reszta puli kalori -tłuszcz: 1.0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żaden. Nigdy 8. TRENING: FBW 3xtyg 9. CEL CYKLU: Ładniejsza sylwetka, wieksza masa mięśniowa, mniej tłuszczu 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2021-08-03 19:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Do starych wyjadaczy, plan do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, Jestem otwarty na propozycje splita partia 2x w tygodniu, lub dwa zestawy FBW. Zależy mi, by nie robić jednak mc. Wiem, że nie ma lepszego ćwiczenia na krzyż lecz po prostu po ostatniej kontuzji kręgosłupa mam obawy co do techniki.. Raz się zgarbię i następnym razem coś sobie spierdziele. PRzyjdzie jeszcze czas na mc, lecz tymczasowo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2009-07-18 12:15:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę przedstawić swój ( pierwszy ) plan FBW do korekty. To mój pierwszy plan tego typu więc widoczny brak doświadczenia A: - wyciskanie sztangi poziomo 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 10,8,6 - wyciskanie francuskie leżąc 10,8,6 - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 12,10,8,6 - przysiady ze sztangą na plecach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2009-11-21 17:36:47 Liczba szacunów: 0