SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta jaka

  • 16lat jaka dieta ile kapsów dziennie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hmm mam 16lat i juz troche wyrzeźbioną sylwetke biorę teraz kreatyne olimp mega caps1250mg czy moglibyście pomóc z dietą i ile można brać w moim wieku kapsów dziennie żeby nie zaszkodziły i jakiś trening malutki na rzeźbe by sie przydał prosze o odpowiedzi z góry dziękijavascript: test(''); javascript: test('');

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2007-12-28 12:44:53 Liczba szacunów: 0
  • początek przygody z siłownią, jaka dieta i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzieeeeeń dobry, Zaczynam przygodę w domową siłownię z ławeczką, hantlami i sztangą. A teraz w liczbach, lat: 20, wzrost: 178, waga: 70. Chciałbym być większy i to tak bardziej bardziej, bo sylwetkę mam chłopczyka. Nie mogę jeść glutenu (dowiedziałem się o tym z tydzień temu), także część produktów odpada, dlatego proszę o informację: - co jeść na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2016-08-20 15:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie wagi z powodu zdrowotnych. Jak, co, gdzie, kiedy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] życia. Jedyne spacery jakie robiłem to z biura do kibla, do lodówki i z powrotem. Do tego należy dodać na drugim roku studiów wynajem własnego mieszkania, przez co moja dieta uległa gwałtownej zmianie. Jeśli do tej pory odżywiałem się źle to teraz już tragiczne. Jadłem kilka razy w tygodniu w późnych godzinach wieczornych własnoręcznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-03-11 20:06:19 Liczba szacunów: 5
  • Ile kcal i jaka dieta na początek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 25 lat, ważę 85kg, mam 195 wzrostu. Waga wydaje się mała, ale mam sporo odłożonego tłuszczu. Szczególnie na brzuchu (boczki), na udach i troszkę również na klatce piersiowej. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu, zwiększenie masy mięsniowej i siły. Obliczyłem, że potrzebuję około 3150kcal dziennie. Od tego odejmuję 650kcal na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2018-08-09 11:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam 15 lat, około 168cm i ciągle rośne oraz ważę około 54 kg. Chciałbym w domowych warunkach umięśnić swój brzuch w ,,kaloryfer". Wiem, że to wymaga czasu oraz dużo ćwiczeń, tylko jakich ? I jaką mam stosować dietę ? Prosiłbym o podanie diety oraz jakie treningi robić oraz co ile. Dzięki za wszystkie komentarze. P.S wiem, że szóstka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2013-04-12 20:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Czas na diete i efekty!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3*10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 8/8/6 brzuszki na skośnej ławce do brzuszków 6*max wyliczyłem, że moja dieta daje mi 2320kalori ( 205g białka, 35g tłuszczy i 365g węglowodanów) nie wiem zabardoz jak wyliczyć zapotrzebowanie na kalorie przy moim treningu, wydaje mi sie ze moja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2008-06-18 20:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Split 4x tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek(ciężki) Klatka+barki+triceps Klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie sztangielek skos + 3s -rozpiętki ze sztanielkami skos + 3s Bary: -wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s -unoszenie sztangielek bokiem 3s Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3s -Pompki w podporze tyłem 2s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-03-24 14:38:38 Liczba szacunów: 0
  • masówka. jakies sugestie? za konkrety sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2-3 x w tygodniu reszta w nietreningowe badz doloze do treningu ze srody) Oczywiscie zalezy mi na jak najlepszym efekcie tego treningu w polaczeniu z cp i mono (oczywiscie dieta dopieta na ostatni guzik, no i siodme poty rowniez obiecuje z siebie wydusic). Gdyby oczywiscie jeszcze jakies pytanie mi sie nasunelo bede aktualizowal. Jakies [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2008-12-02 20:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta dla mnie pomozcie:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam nadwage i chcialem to zrzucic niewiem od czego sie zabrac co jesc i wogole staram sie jak mooge ale niemoge sobie poradzic chcialbym dostac od was fachowa porade:P Chodze codzienie wieczorami biegac tak ok godz., zaczelem cwiczyc troche na silowni i ogolnie jezdze w domu na rowerku. Niewiem wlasnie jak sobie poardzic zeby byly jakies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2007-06-19 13:22:05 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta przy sile ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam problem z dietą, a mianowicie ją mam stosować przy trningu na siłę, jakie produkty są najlepsze, przy takim cyklu treningowym ????? a może ktoś z was ma jakieś konkretne posiłeki co sam przyżądza dzięxs za odp!!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3967 Data: 2003-09-10 08:07:27 Liczba szacunów: 1
  • Zielony świeżak z lasu myśli o kalistenice

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że jeszcze z miesiąc / góra dwa czeka mnie znoszenie drewna (sumarycznie będzie tego ze 25 metrów sześciennych), a potem przyjdzie zima i może warto przerzucić się na skonkretyzowany trening. Tu zwracam się do tych, którzy się na rzeczy znają. Jaki trening i jaka dieta dla kompletnego chudzielca, który jednak ma już trochę krzepy w łapach :- )?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2016-10-09 22:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z redukcją.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec cwiczyc trening moj wygladal tak ze robiłem krotkie przerwy 45-50 sec i caly czas tym samym ciezarem+20 min biegu. Po pewnym czasie zaczela na mnie zle wplywac ta dieta, zawroty glowy, malo energi, 0 sil. Postanowilem ja zmienic na weglowodanowa lecz na tluszczowce zgubilem 15 kg. Zaczalem diete od nadwyzki kcal zeby nabrac troche [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2018-01-31 00:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąc, jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat i chcialbym spalic tluszcz . Chodze na siłownie 6 razy w tygodnie. Mam 176 cm wzrostu i waże 77,5 kg, ale jednak "oponka" na brzuszku jest.Jakie ćwiczenia robić na siłownie, jest to siłownie u kolegi w piwnicy a więc nie mamy zbyt wiele sprzętu: Ławeczka, Ławeczka Skośna, Gryf prosty, Gryf łamany, no i hantle. Jaką diete stosowac?? I co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-04-11 01:11:39 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta oraz suplementy ? Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na początek coś o mnie mam na imię Adam ćwiczę już od ponad roku z dwumiesięczną przerwą. Mam 15 lat 176 cm wzrostu i ważę 55 KG. Przez ponad pół roku udało mi się przytyć ok. 7 KG lecz wydaje mi się że nie widać za bardzo zmian. Jestem osobą szczupłą i trudno jest mi przytyć. Zwracam się do was z prośbą o ułożenie dla mnie diety oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-11-05 19:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Prawda i o tradziku... przeczytajcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] należy ocenic stan skory i czestotliwosc oraz opor na kosmetyki i diete. Jeśli jest to tradzik kosmetyczny który pojawia się od czasu do czasu na twarzy, powinna pomoc dieta i dobre kosmetyki. Jeśli mamy do czynienia z tradzikiem bardziej uporczywym tj. takim co może się zaczerwieniac tworzac ropne wypryski, utrzymuje się bardzo dlugo, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19717 Data: 2002-08-03 00:13:51 Liczba szacunów: 0
  • A wiec zaczne od stazu treningowego ok 2 latka z tym ze od wrzesnia 2004 do dzis ciagle hst/waga 100kg. wzrost 183 wymiarow nie pisze;] dieta : tak mniej wiecej wyglada moja dietka: Śniadanie: Mleko 2% - 300ml Bialka jaj - 50g (ok. 2 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty (50g - 2 kromki) Szynka - 20g (1, 2 plasterki) Płatki owsiane - 50g Ser [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2005-02-19 00:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic ? Jak zaczac ? jaka dieta ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam :) Jestem nowy i mam kilka prostych pytan jezeli powtarzam jakis temat to z góry przepraszam ... Trenuje amatorsko od jakiegos czasu tak dla zdrowia biegam,cw silowe,Rozciągajace i stosuje diete masowa problem w tym ze nie moge nabrac na wadze , nie wiem który zestaw cwiczen wykonywac pierwszy?slyszalem ze dobrze jesc produkty dane do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-05-25 13:27:52 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta dla mnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemano jestem tu nowy i tak czytam i czytam i chcialbym zeby mi ktos pomogl ustalic diete na treningi. Na poczatek planuje trenowac razem z tym : http://www.allegro.pl/item408321680_olimp_kreatyna_mega_caps_150kap_wys_0_00zl_k_ce.html plus do tego : http://www.allegro.pl/item408190625_serwatka_bialko_4500_gram_0_5_kg_3_11_zl_gratisy.html Czy to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2008-07-29 23:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Moze zaczne od poczatku. Jakis czas temu zaczalem odchudzanie i odchudzam sie tak do dzis. Niestety bez efektow. Zla dieta brak podstawowych informacji spowodowaly ze znany mi jest efekt jojo moj metabolizm tez pozostawia pewnie wiele do zyczenia. Nie pomogly sumplementy tabl. ktore w polaczeniu z kawa i aspiryna mialy chamowac apetyt. Nawet [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6050 Data: 2005-03-16 15:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Hmb. Jaka dieta?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 170cm wzrostu waze okolo 62kg. Cwicze rok z malymi przerwami, bralem przez krotki okres masówke olimpa. Teraz kupiłem Kretyne i Hbm, i mam pytanie czy posiada ktoś dietę odpowiednia dla mnie która by wpłynela korzystnie na rzeżbe? Bardzo proszę o pomoc, w dietetyce jestem kompletnie zielony. Jeszcze jedno pytanie czy zarzywanie tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2008-11-02 02:19:03 Liczba szacunów: 0