SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta if

  • Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    wni, interesuje się tematyką diety czy fitness doskonale wie, że aby budować mięśnie, konieczna jest odpowiednia podaż białka, bodziec w postaci treningu, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia regeneracja. Niestety wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, koniecznym do budowania mięśni, przybywa nam również tkanki tłuszczowej. Chcąc więc u

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2017-11-16 09:04:12 Ocena: 5
  • Dieta IF 16/8 do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Mam 23 lata i zaczynam redukcje fatu. Wcześniej na redukcji stosowałem dietę LC, ale nie dawała zadowalających efektów i ciężko mi było do niej przywyknąć. Od 2tyg stosuje dietę IF czyli JEM/NIE JEM. w formacie 16 godzin postu od 24 do 16 a okno żywieniowe wypada 16-24 tak mi wygodnie i nie czuje głodu. Gorzej było na diecie LC jak musiałem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6171 Data: 2013-06-06 15:26:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta if - Rafl_1986

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie obliczyłem na 2500 kcal (liczone dla 90kg masy ciała) DT 12.30 - kura/indyk 200g + warzywa 17-18.30 trening zaraz po treningu 50g białko + 100g rodzynki ok 19 - 200g makaron + 300g kurczak/indyk + warzywa ok 21-21.30 - twarog 200g + laskowe 40g + migdaly 40g i wiorki kokos 30g DNT pory posilków i rozklad podobny jedynie ucina

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 6533 Data: 2012-05-28 01:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF, pomoc, porady, pytania.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    = 106 g 55% węglowodanów: 1544 kcal = 386 g 30% tłuszczu: 843 kcal = 94 g Takie rozpisanie makrosów byłoby odpowiednie? Wraz z utratą wagi do obcięcia ww. -Nie wiem jak taka dieta wpływa na zdrowie, ale jeżeli chodzi o swego rodzaju witaminy, na co powinienem zwrócić uwagę? Czy stosowanie szałwi Hiszpańskiej jest dobrym pomysłem, która przy okazji

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2017-10-26 10:32:33 Liczba szacunów: 1
  • Dieta IF do oceny + plus trening

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    tylko bardziej aktywny tryb życia siłownia oraz baseny. Waga spadła z 130 kg na 115 kg i teraz już od 2 miesięcy stoi w miejscu. Dlatego chciałem zacząć dietę IF ponieważ ta dieta najbardziej pasuje do mojego trybu życia. Mam dla was prośbę o ocenienie mojej diety i napisanie co mam w niej zmienić czy jest okey. Planuje zrzucić z 115 kg na 90-85 k

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-04-13 20:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Jako że jestem tu nowy witam wszystkich . Czy moglibyście wyjaśnić o co chodzi z dietą IF ? co ile godzin jesć jak jesć ? Dni treningowe to poniedziałek , środa , piątek waga 96.5 kg wzrost 186cm . Dzięki za wszystki odpowiedzi ;D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 18979 Data: 2013-05-29 23:53:48 Liczba szacunów: 7
  • Dieta IF - Redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Proszę o ocenę diety IF, z którą mam zamiar wystartować od nowego tygodnia. Dieta 19h/5h Trening FBW 3 razy w tygodniu. W dni wolne od treningu siłowego 30min biegu lub rowerek stacjonarny. Trening zawsze na koniec dziennego postu - pierwszy posiłek zaraz po treningu. Zacząłem stosować spalacz i teraz pytanie kiedy brać go na diecie IF? Mogę

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12487 Data: 2013-05-30 22:24:40 Liczba szacunów: 2
  • Powrót do formy. Dieta IF ... mile widziane porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Po krótce: Wiek: 25 waga: 102 Typ: Endomorfik BF: okolo 25-30 Zapotrzebowanie : ok 2600 kcal BTW = 2,5/1/2 Dieta wygladala by tak : 18h postu , 6h jedzenia 16.00 pierwszy posilek po trenigowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 100 Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) Oliwa z oliwek 20 80(b) 28(t) 90(w) 960kcal 1

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2014-06-09 17:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dobra a więc mam 105 kg wagi przy 182 cm wzrostu, jestem typowym endomorfikiem i tak jak oglądałem dużo filmików o osoba endo na yt to wszyscy zgodnie mówią jedno mniej węgli więcej tłuszczy, i często mówi się przy endo że nie mają insulinoodporności dlatego przy diecie 2800 kcal ustaliłem makro na 150g ww, 210 b, 150 tł, trenuje na siłowni 3 raz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2017-05-20 16:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF na redukcje dla początkującego do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Od 1 września postanowiłem wziąć się za siebie. Przeszedłem na dietę do, tej pory spadło 5kg, moją dietą było przejście na zdrowszy tryb życia,codziennie rower, ćwiczenia na atlasie w domu 3x w tyg(FBW), wyeliminowanie fastfoodow. Teraz chciałbym przejść na dietę IF gdyż zauważyłem że

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2014-09-26 16:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia. Plan ćwiczeń, a dieta IF.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jako że kończy sie stary, a zaczyna nowy rok, narodziło mi się w głowie przejście na diete IF. Wszystko co było możliwe odnośnie tego planu żywieniowego przeczytałem i wiem już o co chodzi, ale nie chce siedzieć bezczynnie. Przedstawiam plan, który ułożyłem - nie wiem czy jest on dostosowany pod IF ( mała intensywność ) - żeby mieć sie cze

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2013-12-30 22:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF kilka pytań dot. głodówki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zainspirowany Ekipą Warszawskiego Koksa postanowiłem przejść na dietę IF, w związku z nią nasuwa mi się kilka pytań. 1. Czy można podczas czasu niejedzenia: a) Pić Wodę b) Pić kawę czarną bez dodatków (bez cukru itp.) ( KOFEINA - nasilenie lipazy, ale z 2 strony, napewno ma śladowe ilości węglowodanów, tłuszczy, białek. c) Żuć Gumę, każda guma ma m

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2013-04-03 16:04:24 Liczba szacunów: 0
  • DIETA IF 20/4 do oceny , cel : REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.... Proszę o ocene diety IF redukcyjnej Coś o mnie : 186cm wzrostu, 27at, 89kg wagi, BF około 25% :( trening zwykle zaczynam około godziny 17.30 koncze o 19 i od 19-stej do 23-ciej zjadam całe zapotrzebowanie kcal . Proszę nie sugerować się kolejnością posilkow w dniu nietreningowym bo delikatnie mi sie pomyliło - własciwa kolejnosc jest w

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6640 Data: 2012-09-27 10:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF dla mocno otyłego

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam ,jako ze rózne diety nie przynosza rezultatu ,postanowilem sprobowac z dieta IF. W zwiazku z tym mam pare pytan: 1.Moje zapotrzebowanie kaloryczne jest na pozoiomie 3100kcal ,czy w przypadku diety IF obcina sie tak samo kalorie jak w przypadku np.LC? 2.chce poleciec schematem 16h postu 8godzin papu ,na poczatek ok? 3.Zauwazylem ze osoby stosu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5780 Data: 2013-06-03 17:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, ewentualne poprawki, Dieta IF, 17 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    orcje są wyliczone prawidłowo. 2. Czy można normalnie ćwiczyć przy utrzymywaniu diety IF ( ćwiczenia na redukcję, tj. Większy ciężar, mniej powtórzeń). 3. Czy w ogóle taka dieta jest wskazana ? Wiek: 17, Wzrost: 182, Waga: 85, Aktywność fizyczna: 1 trening MMA w tygodniu, ćwiczenia siłowe 3-4 w tyg po godzinie, godzinie trzydzieści, Staż: ćwicz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2013-12-26 00:29:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF przy ćwiczeniach początkującego, kilka szybkich pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od szybkich informacji o sobie. Mam 22 lata, 174 cm i 71 kg, aczkolwiek zrzuciłem ponad 20 kg w krótkim czasie (tarczyca), przez co zostało mi zdecydowanie za dużo brzucha. Od czerwca stosuję dietę IF 2-posiłkową (śniadań nie jadłem przez całe życie, nie potrafię zjeść rano bez odruchu wymiotnego). Zaczynam od obiadu o 14:00, dobijam kalorie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2018-09-18 02:03:45 Liczba szacunów: 2
  • Dieta IF - Pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam dwa pytania odnośnie tej diety...mam zamiar jej sprobowac tylko jednym z moich problemow jest praca na 3 zmiany. pierwsza zmiana 6-14, powiedzmy ze ustalam sobie czas postu na godzine 22:30 - 14:30 i jem od 14:30 do 22:30 i tak przez caly tydzien..ale potem mam popoludnia, od 14 do 22 pracuje...potem noce...wiec musial bym co tydzien mi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2014-07-01 23:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, dieta IF do oceny .

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    ck.us/img59/5195/dsc04320f.jpg Wiek: 25 Płeć: men Waga: 115 Wzrost: 186 aktywność , 4-5 x w tyg siłownia + cardio , trenning duże ciężary 6-8 powtórzeń . przykładowa dieta: do ostatniego posiłku dodaje jeszcze 3 x omega 3 olimp mega caps. Proszę o ocenę diety. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14c6ef9970e745f19bb3d3fa3b746a8e

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4832 Data: 2013-05-24 13:19:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zacząć przygode z dieta IF (Jem/Nie Jem). Z moich obliczeń wynika że: całe zapotrzebowanie : 2400 kcal 50% węglowodany 1200 kcal - 300gram 30% biało 720 kcal - 180gram 20% tłuszcze 480 kcal - 55gram Tak wiec moje okno żywienia wynosiło by na początek 6 godzin ( po wakacjach chciałbym skrócić tak do 4) Chciałbym wiedzieć czy a jak

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2013-07-05 11:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF Leangains

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, podrzucam szablon diety do oceny Byłem 2 tygodnie na low carbie, ale nie miałem na nic czasu. Natknąłem się na IF Leangains i spróbowałem ją liznąć. Okno żywieniowe wstawiłem sobie w godzinach 18-22 czyli 5h i 19h postu. W okresie postu pije tylko wodę, nie jem kompletnie nic. Trening w systemie tygodniowym (Pon,Sr,Pn,Nd) czyli 4x w tygodniu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2016-01-13 14:49:04 Liczba szacunów: 0