SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta dla 16latka

  • Dieta dla 16latka.!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w 3 serie po 15 Teraz zostaje mi jeszcze kwestia diety .. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wygląda tak : Kalorie=3343 Białko=108.8 Tłuszcz=128 Węglowodany=439 Moja początkowa dieta wyglądała w ten sposób : 8.00 - Śniadanie 2 kapsułki gold omega 3 80g - Płatków owsianych górskich 75g - Twarogu chudego (Kefir lub jogurt naturalny) 10g - rodzynek &

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2010-12-10 21:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 16latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam na imię Marcin i mam 16 lat. Ważę 53kg i mój wzrost wynosi 163cm. Czytałem bardzo długo wiele tematów na forum o dietach na masę jak i odżywiani, ale wciąż nie jestem w stanie ułożyć sobie diety. A więc jak wyczytałem to, żeby "chudzielec" mógł przytyć to musi dużo jeść, a także spożywać 2g białka na 1kg. Dotychczas codziennie jadłem ma

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2009-05-10 19:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 16latka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich mam 16lat 174cm wzrostu i waze tylko 52kg. Chcialbym troche kilosow nabrac i zaczac cwiczyc(chyba ze lepiej zaczac cwiczyc w trakcie diety).Pomogl by mi zrobic jakas diete zeby poszlo coś w mięsnie?Ogolnie chcialbym podniesc wakę i nabrac wiecej siły. (+) W tym wieku mogę uzywac jakieś odzywki na masę?Jakie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2014-10-10 14:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 16latka Do Oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sniadanie Owsianka-100g 2 Sniadanie 4 Kanapki chleba razowego z serem/ogórkami/sałatą Obiad Kurczak z ziemniakami/ryżem + mizeria/sałata Podwieczorek Jabłko/truskawki Kolacja 2 jajka chleb razowy x2 z serem i szynką Prosze o dodanie czegoś bądź ujęcie czegoś ponieważ ćwicze a jak narazie chcialbym schudnąc przy 62kg i 178cm

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2014-06-09 21:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 16latka 82kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od ponad miesiąca ćwiczę na siłowni to tego sporadyczne bieganie i basen w piątek i sobotę. Mam 16lat 183cm wzrostu i ważę 82kg, poszukuję jakiejś diety żeby trochę zredukować masę do tego ewentualnie jakiś trening na siłownię na redukcję. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2013-10-10 17:34:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla 16latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałem spytac jaką diete i dawke cwiczeń wykonac aby odsłonic "kaloryfer" i spalic warstwe tłuszczu. W sumie mięśnie brzucha mam rozwinięte dobrze ale niestety pokrywa je około 2 cm warstwa tłuszczu. prosze o szybka odpowiedz co mam zrobic!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2013-03-10 15:21:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 16latka 82kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Od ponad miesiąca ćwiczę na siłowni to tego sporadyczne bieganie i basen w piątek i sobotę. Mam 16lat 183cm wzrostu i ważę 82kg, poszukuję jakiejś diety żeby trochę zredukować masę do tego ewentualnie jakiś trening na siłownię na redukcję. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2013-10-10 17:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC dla 16latka (plan, dieta) PliZz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam 16 lat, wzrost 169cm i waga 54-57kg (różnie mi skaka :P), biceps 30cm. Cwicze około 2 miesiące z różnymi planami, albo jeden za ciężki miałem albo za lekki i często zmieniałem... Ćwiczyłem raz w tygodniu na siłowni (raz w tygodmiu dlatego że niemam blisko). Obecnie ćwicze i ćwiczyłem w domu na ławce skośnej, i hantlą 10kg, pąpki, brzusz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2006-05-01 20:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja dla 16latka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 80kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 7miesięcy Obwód pasa : 80cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4xsiłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-12-06 21:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i cykl dla 16latka...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,jeśli ktoś może to prosiłbym o podanie jakiejs diety aby shucdnac 3-4kg i troche wyrzezbic ciało,chodzi głównie o bruzch,klate i ręce. Wzrost:176-178 Waga:68-69 ,wiem ze to troche za duzo Czy naprzyklad gdybym wstawał rano o 8 i biegał 1h pozniej o 13 naprzyklad 1h jezdzenia na rowerze i pod wieczor jakies cwiczenia na rzezbe. Chodzi mi o to

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2010-07-10 18:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla 16latka do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    se narazie jest to plan light dla początkującego na 4 tygodnie potem zzechce zrobić jakiegoś splita na mase czy coś więc tak podaje wam dietę którą ułożyłem powtarzam jest to dieta na masę i proszę was o pomoc w jej sprawdzeniu ewentualnej korekcie ;D Śniadanie Płatki owsiane na zimnej wodzie (ok 150g) z rodzynkami + odżywka białkowa(ostrowia) + om

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2010-07-04 15:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia dla 16latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę 75kg. Chciałbym zrzucić, bez żadnych odżywek i suplementów, gdzieś w granicach półtora miesiąca/dwóch miesięcy, max. trzech około 13 kg. Mógłby ktoś zapodać jakiś niezbyt skomplikowany zestaw posiłków (śniadanie, 2 śniadanie, podwieczorek- posiłek przed treningiem i kolacje-po treningu)? Obiad będę musiał j

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2012-02-03 20:44:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do treningu dla 16latka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Serek wiejski+bułka z masłem Obiad: Ryż biały+kurczak z jakimis przyprawami/Sałatka z warzywami i tunczykiem+ziemniaki/jakas zupa Kolacja: Kanapki z tunczykiem lub szynka z kurczaka i warzywami Dodatki:jakis jogurt w ciagu dnia z platkami kukurydzianymi. napoje:mleko,herbaty odchudzajace? Proszę o napisanie co dodac lub co ująć z tej die

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-07-10 19:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla 16latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i waże 60 kg. Mam malo czasu, a przy tak ogromnej ilosci informacji na tym forum nie potrafie sobie stworzyc odpowiedniej diety dla mnie...Czy moglby mi ktos pomoc?? Nie wiem stworzyc diete ale pokierowac mna tak zebym sam do tego doszedl?? Bo jestem duzo za chudy i musze wreszcie cos z tym zrobic bo zaczynam miec komplek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2006-09-28 17:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz odzywki dla poczatkujacego 16latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Od razu prosze o nie usuwanie tematu. Chodze 3miesiace na silownie(nie systematycznie ze wzgledow na mojego kuzyna) ale od 3tygodni chodzimy systematycznie. Od miesiaca zazywam gainera 737, nie mam konkretnej diety, na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki i w te dni jem 3posilki jak codziennie, tylko ze obiad kurczak+1pac

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2015-12-02 17:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat. Ćwicze dosyć systematycznie od 2ch lat. Chodze na siłownie, biegam, dużo się rozciągam i powoli z biegiem czasu zauważam efekty.. Jedynie czego mi brakuje to dobra dieta :). Jakoś nigdy się jedzeniem nie przejmowałem. Zawsze jem co popadnie.. Możesz podać jakąś fajną diete na mase dla 16latka ? Z góry dzieki :)

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-12 11:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl (metanabol) - względnie zdrowo i rozsądnie

    Post
    Doping
    PRO

    Witam ! Mam 20lat..wzrost 185cm..waga 60kg i od 2 lat nie moge przybrac na masie..wygladam na 16latka ;/ robilem diety,bralem odzywki dla sportowcoc i nic ;/ lekarz mowi,ze mam bardzo szybka przemiane materii ;/ bralem takze Megace i przytylem tylko 5kg ;/ teraz myslalem,zeby wziasc METE(2albo3tabsy)+KREATYNKE+WITAMINY+HEPATIL+CLOMID+DIETA(kurczak,

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 16:06:14 Liczba szacunów: 0