dieta bez ćwiczeń

[...] nowych rzeczy! Bardzo mnie to cieszy bo wróciłem na siłownię po dwóch latach, narazie mam za sobą miesiąc walki z żelastwem i staram się ułożyć dobry plan na masę. Bez obaw, dieta jest na ok 3000kcal. Wlepiam plan do oceny i czekam na ostra krytyke %-D dodam tylko, że w większości ćwiczeń sugerowałem się planami treningowymi z książki Arnolda. [...]

[...] :) po treningu obwodowym min 30 min bieznia (bieznia to jedyne urzadzenie na ktorym moge aerobowac;p) treningi silowe obowodowe koncze przewaznie o 19 00 Meczy mnie dieta. Waze 67kg mierze 160cm.Ulozylam sobie 2g Bialka , 2,5 g wegli i 0,8g tluszczu razem wyglada to 1714 kalorii niewiem czy to nie za mało powiem ze chodze najedzona do [...]

Wiek:14 Wzrost:184cm Waga:65kg Uprawiane sporty: 5 lat gry w klubie piłkarskim,4 WF'y w tygodniu Cel: siła, masa Sprzęt: hantelek Dieta: Nic specjalnego ze wzgledu na wiek: duzo sera makaronu i ryzu Plan: Cykl co 2dni: Pompki zapożyczone z postu Gigins'a: 1 ) pompki z nogami wyżej na krześle ręce 5 cm szerzej od barków 4x13 Wykonuje 4 serie i [...]

[...] sie zapisac do grupy II. Tam pisze wprowadzenie i jest plan na najblizsze 4 tygodnie - a co potem nastepna grupa czy jak?? I czy przy tej cyklicznosci jest obowiazkowa dieta?? Przeciz w II grupie maja cwiczyc ci co maja 6 miesiecy juz za soba potem z II grupy robie te 4 tygodnie i mam juz 7 miecholi cwiczen za soba a przeciez zeby przejsc [...]

Witam. Postanowiłem wrócić po przerwie do ćwiczeń. Rok temu ćwiczyłem przez 6-7 miechów z przerwami splitem różne ćwiczenia. Wtedy takie maxy jak 60kg na klate... Teraz powrot :> Co do wieku za 4 miechy 16 lat. I teraz na siłce co? ACT or FBW? Do tego a6w zacząłem (2 dzień już), zamierzam basen dwa razy w tygodniu po 1-2 godziny lub bieganie. [...]

[...] nic nie robilem. Aktualnie od 5 tyg cwicze bez przerw i ulozylem sobie jakas diete, lecz niestety kilogramow nie widac. http://i45.tinypic.com/10z4n02.png tak wyglada moja dieta. Chcialbym zmienic dwa posilki w szkole (bulka z szynka) na cos innego, lecz nie mam za bardzo pomyslu na co. Moj trening: Wtorek: Klatka + triceps Wyciskanie plaska [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost :180 Obwód klatki : 92cm Obwód ramienia : 32 cm Obwód talii : 93 cm na pępku Obwód łydki :35 cm Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Wczesniej brak diety a od tygodnia stosuje diete Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] 4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: odżywiam się normalnie, bez żadnej diety, jestem raczej wszystkożerny, jeśli będzie dieta potrzebna nie będzie problemu aby takową mieć Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób zdrowie dobre [...]

Witam, trochę prześledziłem forum ale opinie są różne, chciałbym spytać jeszcze raz Was wszystkich jaki trening proponowalibyście na spalenie tłuszczu. Mój staż treningowy to ok 10lat nigdy nie byłem jakimś wielkoludem,i nie poświęcałem wszystkiego na treningi. zawsze trening bez suplementacji i diety, no może zdarzyło się że łącznie przez [...]

Witam. Chciałbym zapytać czy taki split jest OK oraz prosić o ewentualne poprawki/uwagi. Dodam jeszcze, że układając go opierałem się na paru art. napisanych tutaj na forum :) +nie jestem pewny co do ilości ćwiczeń (tzn. czy jest ich wystarczająca ilość bo coś mi mówi, że nie) +celem jest masa/siła +proszę o szybkie odpowiedzi z racji tego, że [...]

Siemka. Jako iż zbliżają się wakacje (dla nie których już się zaczeły ;) np. dla mnie ) i kupuje od kolegi sztangę o łączne wadze 83kg oraz posiadając trzy hantle o wadze 10kg każda plus ławeczka chcę zacząć ćwiczyć na poważnie, do tej pory robiłęm to nie bardzo przykładając się do ćwiczeń jednak efekty zauważyłem. Chcę zacząć robiś to poważniej [...]

Proszę o ocenę treningu: Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 192 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Tak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

Witam, miałbym prośbę aby ktoś sprawdził mój plan treningowy i zaproponował ewentualne poprawki, bo nie wiem czy nie robię za dużo ćwiczeń :) Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej: 4s -12 pow -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej do góry: 4s -12pow -zarzuty sztangi na klatkę bez bujnięcia ciałem(na przedramiona): 4s -12 pow [...]

Witam serdecznie. Co prawda jestem facetem, ale pytam o trening nóg, który ułożyłem dla dziewczyny, więc nie ryzykuję pisania na dziale męskim, bo pogonią mnie tutaj. Przejdę do rzeczy: Wiek:21 Waga:59.5 Wzrost: a żebym ja wiedział! Coś około 170. Dieta redukcyjna rozpisana przez dietetyka. Pon: 1Przysiady ze sztangą-> 5serii, 10-8-8-6-6 (ta [...]

Witam, chcialbym poruszyc temat, ktory prawdopodobnie interesuje wszystkich odchudzajacych sie. Pytanie jest takie. Jak szybko nalezy spodziewac sie rezultatow stosowania diety i cwiczen? Moze zapytam na moim przykladzie. Dieta redukcyjna obciete ok. 300kcal od podstawowego zapotrzebowania. Trening silowy 3x w tygodniu po 1h i aeroby 30min. 6 [...]

Witam wszystkich forumowiczów i zwracam się do bardziej doświadczonych z nich z prośbą o rozstrzygnięcie moich wątpliwości. Otóż planowałem po paru tygodniach odchudzania ( i krótkim okresie roztrenowania) zabrać się za robienie siły. Natrafiłem jednak na artykuł [...]

[...] jest stagnacja w klatce piersiowej.. Googlowałem i znalazłem porady o urozmaicani ćwiczeń. Robiłem tak przez prawie 2 miesiące i bez postępów. Dieta oczywiście jest. (klatkę mam niestety lejkowatą) wzrost 174 waga: 66 kg biceps: 35.2 cm klatka : 101 talia : 72 staż :1 rok siłowni 5 miesięcy domowego treningu dieta +400 deficytu: 3400 kcal

Siemka mógłby ktoś sprawdzić ułożony przeze mnie plan treningowy? Głównym celem treningu jest zwiększenie masy mięśniowej. Zaznaczę, że jest to plan przejściowy, który będę używał do przez krótki okres czasu bo planuje zakupić ławeczkę, co powiększy mi wachlarz ćwiczeń w szczególności na klatkę i wtedy go zmodyfikuję. Teraz mam takie trudne [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lipolyze_i29651_d380x380.jpg Opis - Wspomaga wzrost mięśni - Eliminuje niechciany tłuszcz - Wspomaga naturalną energię - Brak efektów ubocznych Lipolyze Evolved jest nie pobudzającym fat burnerem przeznaczonym do redukcji tkanki tłuszczowej z 5 unikalnymi związkami ziołowymi, aby zapewnić najwyższą jakość [...]

Płeć :M Wiek :19 Waga :Koło 77 ciężko wyczuć Wzrost : 173 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Koło 15 miesięcy bez przerw Uprawiane inne sporty :żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka prosta,skos,gryf prosty 180,łamany,prasa do nóg,sztangielki czyli tylko wolne ciężary prawie Dieta :Jest [...]