- tak na początku to norma .... - porusz jest szczegulnie dla tych którym zwykły trening nie przynosi dobrych rezultatów - bez stresu , pełnowartosciowa dieta ,drzemki , masarz , a skoro nie stres to optymizm ... w koncu mózg tesz jest bodzcem ;) itd...
Mogą być na parze z wody, na patelni bez tłuszczu podduszane, mozesz ogórka, gainera w ostateczności i po treningu tylko, albo gdy nie masz czasu posiłku zjeść, to zwykłe jedzenie w proszku, lepiej już 2-3 banany zjeść zamiast niego. Tak to dieta jest dobra, pamiętaj o urozmaiceniu.
kashtaniak to ze trzymana od jakiegos czasu dieta wysokobialkowa mialaby w tak krotkim czasie oddzialywac powaznie na serce jest praktycznie niemozliwe niektorzy zawodnicy jedza 400-500g, trenuja na mocnej chemii, odwodnienie i te sprawy. jakoś żyją. zbadaj sie gosciu moze masz jakąś wade - tak bedziesz wiedzial. to nie boli. O ARGANINIE: [...]
[...] 4x 1o mg i też będzie dobrze. Odnośnie propa 1oo mg ed2 to standardowa dawka, bez różnicy w jaki mięsien ładujesz byle by to były mięśnie (barki, dupa, nogi) Na odblok weź 2 listki clomidu hcg chyba zbędne bedzie chyba ze odczuje taką potrzebe. pS. Zle że przestałes trenowac nogi tym bardziej ze na koksie + dopbra dieta każdy miesien rośnie
[...] (wpi Bv 159) a na noc białka serwatkowego nie bierz bo szybko sie wchłoni i nie unikniesz katabolizmu mięsni. Powinieneś zjeść białko jajeczne np Ovolop lub jakieś roślinne Hi Tek. A jak nie to zjedz 6 białek z jajaka lub tuńczyka. I oczywiście dieta!!! bo to podstawa! członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
Ale jakie teorie gosciu? Chyba ci coś odkleiło za bardzo. Gdybym lepiej wiedział to bym się nie pytał na temat środków... Ja nie chce nic budować, naucz się czytać ze zrozumieniem. Chce sobie zredukować na teściu i może OXIE 4 kg do zawodów, a chce być na tesciu zeby byla wieksza siła. Chodzi mi tylko jakie dawki tescia ile w tyg itd. 4-6 kg mogę [...]
Nie kumam, może za dużo napisałem . Nie zaczynam dopiero trenować i nie mam problemu z dietą, treningami, suplementacją. Chciałem przyspieszyć powrót do efektów siłowych, wytrzymałościowych i się trochę wyciąć. Miałem styczność w przeszłości z 2 cyklami na mecie na tyle ile to możliwe brane z głową, również 2 miesięcznymi i w konkretnym celu i [...]
[...] biorąc pod uwage cene jaką możesz przeznaczyć na ten cel ! a i jeszcze pamiętaj że jesli interesuje cie siła to odpowiedni Trening jest klluczem do sukcesu / odpowiednia dieta ! a suple to tylko dodatek ! ...jesli interesuje ci siła to bardzo dobre połączenie j/w Kreatyna / carbo- gainer / BCAA ew tauryna ( podczas treningu napoje [...]
WIEK: 32 WAGA: 91 WZROST: 180 WYMIARY: -biceps: nie mierze sie -klatka: -udo: -talia: STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata DIETA: Nie licze kalorii ani gramatury... w trzy lata zwalilem 52 kilogramy. Ciezka praca , kuraki, jogurty, ryz, losos, platki, etc... wszystko na parze. Mixy roznie. Zeby wytrzymac diete. W zaadzie jem co lubie ale zadnych [...]
[...] inj e2d ale nie polecisz wina i oxy, mozesz zorbic prop 100mg e2d 8tyg do tego oxa 40-50mg ed 6-7tyg a jak nie chcesz czesto kuc to jak wyzej CI napisano a zalewanie to dieta nie srodki.. ew mozesz wrzucic jakis IA jak chcesz estro zbic ale przy takiej ilosci testa mysle ze to zbedne Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-03-07 08:05:44 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Suplementy nie są Ci potrzebne. Odpowiednia dieta zdziała cuda. Z kolei same suple bez diety mało dadzą
myślę, że z nową dietą na cykl się wyrobię. Jutro ewentualnie pojutrze skocze do sklepu zamówić xplode 2 bez kofy. Teraz odnośnie dawkowania Może ktoś podpowiedzieć? myślałem nad takim rozkładem: Dzień treningowy: Przed Treningiem porcja Xplode, po treningu porcja Cytocell'a Dzień nietreningowy: Porcja Cytocell na czczo Może gdzieś jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obliczyłem sobie zapotrzebowanie metodą warszawskiego koksa z tego filmiku : https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw&list=WLF9D871DE95E6D67B. Wyszło mi zapotrzebowanie: 2231kcal I od takiej ilosci mam zamiar zaczac redukcje, potem stopniowo ucinac kalorie co tydzień/dwa. 50% węgli co wyszło mi 279g 30% białka co daje 175g 20% tłuszczu czyli [...]
120 gram białka tylko jesz dziennie?? w którym jesteś tygodniu cyklu?? i co za półgłówek ci go rozpisał???tyle środków w tym tren na takim poziomie zaawansowania ? penie dil jakiś co chciał wypchnąć jak najwięcej towaru.to samo na testo solo byś osiągnął bez problemów tylko z dietą. napisz który to tydzień cyklu
na poczatek czytaj pogrubione posty u gory! po wakacjach ACT lub inny obwodowy, potem masowka i odpowiednia dieta-dzial odzywianie. na poczatek zadne odzywki nie potrzebne, bedziesz rosl bez nich
[...] o samym treningu również. Nie istnieje też coś takiego jak masa i rzeźba jednocześnie. Na koks jest kolego duuużo za wcześnie dla Ciebie. Ogarnij podstawy, jak dieta i trening a przekonasz się ile zaczniesz osiągać na sucho, kiedy te dwa czynniki będą dopięte. Rozumiem, że zazdrość patrzeć na kolegów jak rosną na koksie ale pociesz [...]
nikt tu nie czyta z fusów od kawy i Ci nie pomoże bez ankiety... a z Twojego profilu nic nie wynika... cel, jak wygląda dieta, jak wyglądała ostatnia suplementacja itd...
W sumie najprostsze metody są zazwyczaj najbardziej skuteczne. Z tym że przy ciężkiej fizycznej pracy kluczowe są dieta i regeneracja. Bez tego to człowiek jedzie po równi pochyłej w dół i nawet najlepszy trening nic wtedy nie pomoże. Natomiast jedno ćwiczenie na daną partię może być dobrym rozwiązaniem ale na jakiś czas - na przykład na okres [...]
