Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: ? przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc. Dieta: Staram się odżywiać dobrze - bez nadwyżki kcal w diecie nie nabierzesz masy. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Badminton - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia?>
a liczyłeś ile wydajesz bez trzymania miski? https://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga https://potreningu.pl/articles/4185/uwazasz-ze-nie-stac-cie-na-diete-przeczytaj https://potreningu.pl/articles/2386/strategie-ktore-pomoga-ci-zaoszczedzic-na-jedzeniu
pitbull89 "Po drugie ! Bez pomocnika w postaci koksu bądz dobrej odżywy sie nie obyło" tak sobie czytalem te wypowiedzi na temat kolegi na zdjeciu. Znam go bardzo dobrze i gwarantuje Ci ze koksu nie bral, jesli 1 odrzywka bialkowa jest "dobra odzywka" i dala mu takie rezultaty to biegne do sklepu :)(co jedynie to uzupelnienie [...]
Jeżeli ma się mało kasy to nie kupuje się supli. Dieta to podsawa,bez niej będzie ciężko. Nie chodzi tu o jakąś wymyślną dietę ale o zaspokojenie zapotrzebowania na podstawowe makroskładniki dla Twojego organizmu. To nie jest takie trudne:)
Dieta zbilansowana. Co do skutecznej redukcji to bez ćwiczeń siłowych się nie obejdzie, rower może być tylko dodatkiem. Jeśli chodzi o TSE, to nie wiem czy reszta się ze mną zgodzi, ale ja to traktuję jak mocniejszą kawę i Ci nie zaszkodzi, co jest też niepowiedziane, że pomoże.
"Co do skutecznej redukcji to bez ćwiczeń siłowych się nie obejdzie" wcale nie tse + rower, basen itp w zupelnosci wystarcza, jesli beda wspomagane odpowiednia dieta
[...] np dlugosc i intensywnosc. jesli wybierzesz rower to bedzie tez bdb, nawet chyba lepiej na start zeby nabrac kondycji w "bezpieczny" sposob. najwazniejsza jest dieta i systematycznosc, sumiennosc. nastepnie trening silowy i aero. nie masz tez co myslec o spalaczach. jedyne z suplementow co mozna brac na poczatku to zdecydowanie [...]
od kiedy w sumie kombinuje z dietą zauważyłem, że przestaje mi iść.. byłem na 2200kcal, siła szła jadłem spkojnie bez opychania się, czułem się zaj**iście jak młody bóg, wyleczyłem plecy.. a teraz ? teraz dowiaduje się, że wszystko robię źle, ciężary spadły, żarcia nie daje razy przeżreć.. chodzę zestresowany, ciągle mnie czyści.. jedyne co to [...]
[...] pierś z kurczaka/schabowy chleb zamień na pełnoziarnisty.Przydałby się także tłuszcz taki jak oliwa z oliwek oraz Omega3 Tu masz przykładową diety na Twoją wagę: Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i [...]
brak postepow - Dieta : Nie było i nie ma. Raczej nie wchodzi w grę możliwość dostosowania się do diety. sam sobie odpowiedziales. jesli chodzi o sile to zacznij robic 5x5 billa starra albo jakis trojbojowy plan to powinna ruszyc nawet bez diety , splity i inne kulturystyczne rzeczy sobie odpusc. Zmieniony przez - antiself w dniu 2011-08-02 [...]
Dieta w założeniu miała być na mase beztłuszczową :) choć skoro pytasz to pewnie nie jest;p Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne plus na mase dorzuciłem 500kcal . Wyszło że powinienem zjadać 2600kcal dziennie. Jeśli mówisz żeby dorzucić więcej wegli typu ryż , makarony to dorzuce do któregoś posiłku jeszcze ryż/makaron . Tylko jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze wyszło, właśnie o to chodzi. Tylko ta dieta kompletnie bez sensu. Wszystkiego po 100 gramów dałeś, w dodatku "zazwyczaj jakaś zupa" - ten wpis też jest zbędny.
Nie przesadzałbym z tym ,że tona koksu ZAWSZE, w sumie tutaj nie są aż tak bardzo duzi, długi staż i perfekcyjna dieta, suple i można zdziałać cuda . Zapraszam do Galerii zobaczyć zdjęcia uzytkownika APaweł, świetna sylwetka bez grama koksu...
1) Na których grupach czujesz pompę podczas treningu klatki, opisz w kolejności (klatka, przód barku, triceps) 2) Jak z dietą, ile masz białka i jak z uzupełnianiem węgli po treningu, skoro na treningu jest pompa, to efekt późniejszego flaczenia to moim zdaniem błędy w diecie. Jeśli nie uzupełnisz glikogenu to masz właśnie taki efekt - a po klatce [...]
DNT -10.01 dieta B/T/W 184/199/20 DNT - 11.01 jako, że dzień bez treningu, wrzucam krótki filmik z próby wykonania pompek :-) i od razu pytanko , co jest źle i co poprawić? https://www.youtube.com/watch?v=f5k9nL6FJV0&feature=youtu.be
Jest ok-jak widac -bez przyrzadowo tez można sie rozwijać. jak sie chce to zawsze można :-) wypiski z wczoraj 12.01 DT Trening: 2 sesja E5 (przysiad z przenoszeniem ciężaru ciała na jedną lub drugą nogę)- 2min. I7 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko, połowa zakresu) - 9, 8, 8 (2 powt więcej) I7 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko, [...]
Od ilu dni sie juz odchudzasz??lub ilu miesiecy bo 104kg bedzie ci ciezko zrzucic bez supli i DOBREJ DIECIE , pozatym chcialbym zobaczyc twoj szczegolowy plan dni ... dieta trening (suple)-proponowane przec ciebie
[...] - 1h aerobow piatek - silka /barki, nogi brzuch/ moze sie uda jeszcze 30min na czczo codziennie rowerkowac Taki mam plan Mysle ze glowne moje zle przyzwyczajenia - to zywieniowe /pozne jedzenie, borwary, sake, grile itd/ Sadzilem ze zdrowa dieta - moze przyspieszyc zdecydowanie - bez supli Jezeli w ogole - to mysle o fatburnerze i l-karnitynie
Mój koleś ... (do oceny)
