wpisz w google "split na mase" i "dieta na mase". bez diety ani rusz musisz dac nadwyzke kaloryczna...poczytaj troche. Pamietaj nie zjesz nie urosniesz
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-01-04 01:19:31 Liczba szacunów: 0
Oczywiście cardio na którym staraj sie utrzymać puls między 140-150 wtedy będzie najlepszy efekt do tego ja wyżej wysokobiałkowa dieta .Kto tobie powiedział że po kreatynie spuchniesz ? ja robie średnio 2-3 razy w roku cykl i efektu puchnięcia nie ma a jeżeli jest to nieodczuwalne czego nie można powiedzieć o wydajności która sie zwiększa . Na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2012-04-12 00:43:33 Liczba szacunów: 0
To trzeba się wziąć za to kompletnie. Wada postawy do ogarnięcia ale musisz mieć jakąś sensowną diagnozę co Ci dolega i gdzie tkwi problem bo bez tego wady nie zniwelujesz bo nie wiadomo co robić. Warto by machnąć wizytę u fizjo i dowiedzieć się co robić bo na pewno podpowie jakieś ćwiczenia. Po drugie jak nie masz diety to nie masz możliwości [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 218 Data: 2019-07-16 10:18:59 Liczba szacunów: 0
Patrząc z boku powiem Ci że pierwszeństwo ma zdrowie, potem można myśleć o modelowaniu sylwetki. Dieta dopasowana do Twojego trybu życia z pewnością da efekty jednak bez ćwiczeń będzie trzeba po prostu poczekać dłużej na efekty. Nie przejmuj się kontuzją kilka lat temu też uległem wypadkowi i kulałem na jedną nogę pół roku wszystko wymaga czasu i [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2016-04-01 00:27:27 Liczba szacunów: 2
Dieta to nie ten dział. Fakt jednak jest taki, że bez niej i na koksie daleko nie zajedziesz. A jesli chodzi o dawki orali, to wydaje mi się że 50mg ed wina czy metki to już skrajne extremum. Tak się już przyjeły te proporcje od dawna. 50mg orali + 1000mg testa tyg -> to proporcje dla prawdziwych zawodników. Dlatego też propozycja 30mg ed [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9972 Data: 2005-04-07 19:09:38 Liczba szacunów: 0
płeć: mężczyzna wiek: 24 waga: 85 wzrost: 189 cel treningowy: masa staż: 1 rok (przerwy) inne sporty: brak dostęp do sprzętu: ławka, gryf prosty długi, krótki, obciążenie dieta: jest przeciwskazania medyczne: brak aczkolwiek ostrożnie podchodzę do MC suplementy: brak poniedziałek (rozpisałem w pierwszym poście) wtorek -MC (10-8-8-8-6) [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2011-10-28 21:53:12 Liczba szacunów: 0
[...] poczatku. Aktualnie biore vitargo isolat bialka po treningu a zwyklym koncentratem uzupelniam w posilkach o niskiej zawartosci bialka i jeszcze glutamina po treningu rano i na noc. Mialem kilka cykli na kreatynach ale bez diety w ciagu tego roku z dieta to mialem jeden cykl schock z stormem i za jakis miesiac znow zaczne ale tym razem horse power
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8657 Data: 2010-10-16 19:03:05 Liczba szacunów: 0
Bez obrazy ale wyniki siłowe i wymiary do bani. Robisz Ty przysiady w ogóle? Na pierwszy cykl metka solo albo test solo. Żadnych boldów i tym podobnych. Jak z dietą i treningami? Opisz to pokrótce bo jest kiepsko.
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 2015-09-22 09:53:21 Liczba szacunów: 0
[...] bardzo dużo i uchroni Cię przed kontuzją. Pamiętaj też o ćwiczeniach na mięśnie brzucha. Zacząłbym od tradycyjnych brzuszków. Tak 2, 3 razy w tygodniu w wolne dni. Poza tym dieta. Napisaleś, że masz jako takie pojęcie o diecie. To dobrze. Nie powinienieś mieć raczej problemów z dostarczeniem białka w postaci jaj, piersi kurczaka, sera, itp. Do [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2005-07-29 19:05:44 Liczba szacunów: 0
[...] 2500kcal i zobacz jak zmieniają się obwody i masa ciała. Zawsze możesz potem dodać lub odjąć kcal. U Ciebie wiekszym problemem jest jakościowy dobór pokarmów i fakt, że dieta jest niepełnowartościowa. W menu brakuje wielu witamin i skł mineralnych. Za dużo białka też dajesz z prochu. Gotowe musli to nie najlepszy pomysł na śniadanie... [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2013-12-18 08:25:19 Liczba szacunów: 0
[...] ziemniaki , ryby(głownie makrela) spożywałem również produkty mleczne jakieś kefiry , serki wiejskie, wieczorami trochę orzechów lub masła orzechowego . Nie była to jednak dieta stosowana w 100% lecz głownie bazowałem na takich posiłkach w miarę równych odstępach czasowych . Jednak ostatnimi czasy starałem się obciąć węgle i spożywać ich jak [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2017-06-05 16:56:26 Liczba szacunów: 0
No to tak wydaje mi sie primo że Lu Petitki Go! to nie batonik - chyba nie wiesz co to jest skoro tak mówisz , zapraszam w takim badz razie www.google.pl Wartości energetyczne Lu petitków - są praktycznie identyczne jak Musli z owocami w sklepie I mam znajomych (kadrowicze którzy własnie na obiad przedtreningowy jedzą Lu petitki ;-0 Trening, bo [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4293 Data: 2009-12-10 14:19:05 Liczba szacunów: 0
To długi estr, poczujesz coś za miesiąc, stężenia nie ma prawa być jeszcze. Jak dla mnie dieta do dużych poprawek. Cały nabiał do wykluczenia, ew. dwa razy w tygodniu możesz coś wrzucić a o serze żółtym to zapomnij na zawsze. Pszenica to nie jest dobre źródło węglowodanów, do odstawienia. Ryż również dyskusyjnie, ponadto brązowy jest zdrowszy ale [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2020-08-20 19:24:53 Liczba szacunów: 0
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 m-cy Uprawiane inne sporty : MT, duużo roweru Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko bez wyciągu dolnego, modlitewnika i maszyny do ćw. na nogi typu prostowanie itp Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-06-09 08:37:58 Liczba szacunów: 0
Bez cardio zbilem 37kg w rok. 2x fbw na tydzień, czasem 3x. Sporo się spaceruje z dzieciarnia po parku ale cardio bym tego nie nazwał... Nie mam czasu, ledwo na silke znajduje czas. Więc nie spinaj się na brak cardio. Przy niskim bf może ma jakiś sens. Więcej dopracujesz dieta. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-06-09 21:40:53
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2015-06-09 21:38:16 Liczba szacunów: 0
[...] dietetyk tez musi się zastanowić co mi przygotować, a na początek ta Pani chciała chociaż zaradzić na część dolegliwości, bo uznała że moja dotychczasowa nieregularna dieta prawie bez płynów jest nie do przyjęcia. Być może trochę przesadziła. W czwartek mam mieć kolejną wizytę i będziemy ją zmieniać i bilansować, tylko do czwartku sporo [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2016-09-23 14:43:26 Liczba szacunów: 0
aaa no i zapomniałeś doczytać że dieta czekoladowa...matko naprawde podziwiam ograniczonych ludzi którzy poza siłownią nic nie widzą, tak przyjmijcie do wiadomosci że niektorzy tak mają że zwykłymi pompkami mogą osiagnac wiecej...tak tak a bez masy nie bedziesz silny a poza tym nie biegaj bo umrzesz z popalenia miesni uhm
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4570 Data: 2011-06-15 01:36:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ci moge osobiście polecić trening jaki ja robilem w domu . INSANITY do kupienia na allegro lub pobrania na torrentach itp. cwiczylem tylko w odmu przed tv , bez uzycia ciezarow i sprzetow ., dieta i trening i to wszystko.. efekty masz w moim profilu. zaczynalem 29.03 czyli wnet bedzie 6 miesiecy
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2015-09-22 10:02:59 Liczba szacunów: 0