SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez

  • Deta + ćwiczenia + suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak sam napisałeś w temacie DIETA (to przede wszystkim) Ćwiczenia np HIIT, Siłownia etc. Suplementy najmniej ważne, samą dietą i ćwiczeniami świetnie sobie poradzisz z tłuszczem bez nich uwierz mi Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2008-05-08 19:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Test prop Balkan

    Post
    Doping

    Cześć Panowie. Dałem temat na dziale dieta ale nie wiem czy dieta na cyklu też powinna być w dziale dieta czy na tym. Problem jest taki, ze przytyłem 2.5kg w 2 tyg (czyli odkad wszedlem na cykl) na tej samej kaloryczności na której męczyłem się 5kg temu zeby przytyć 2kg w więcej niż miesiąc bez saa. Czy to nie za szybko idzie? nie zaleje się? nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2019-07-11 09:29:40 Liczba szacunów: 0
  • II Cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta Dieta Dieta dopiero pozniej suple pamietaj ze ponad polowa sukcesu to dieta reszta to razem trening,suple etc bez wzgledu co wezmiesz stack czy jakas pojedyncza forma kretki to efekty bede nie znacznie sie roznic tylko ze przy stacku bedziesz mial lepszy komfort treningu pompa,checi itp

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2008-03-22 17:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 43 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Wyciskanie na płaskim 10-8-6 Wiosłowanie sztangą 10-8-6 Wyciskanie sytangi z barków 10-8-6 Uginanie ramion ze sztangą 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta: I Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 50 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein Vanilia 20 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2009-05-18 20:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 45 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Martwy ciag 8-6-4 Wyciskanie na ukośnej 10-8-6 Podnoszenie sztangi w wąskim nachwycie 10-8-6 Uginanie ramion z hantlami 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta I Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 240 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein Vanilia 20 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2009-05-20 20:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 50 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Martwy ciag 8-6-4 Wyciskanie na ukośnej 10-8-6 Podnoszenie sztangi w wąskim nachwycie 10-8-6 Uginanie ramion z hantlami 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta I Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 240 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2009-05-25 20:38:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] i 5-6 intwrwałów teraz dam radę wykonać(kiedyś gdy byłem szczuplejszy, to było tego 7-9 i efekty były dobre). Pytanie tylko czy interwały się do tego jakoś przyczyniły, czy dieta i spalacz tłuszczu dały te efekty. Co w takim razie byś polecił komuś o niemal zerowej kondycji, który chce zrzucić trochę tłuszczu zachowując masę mięśniową: aeroby [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2011-09-30 01:03:48 Liczba szacunów: 0
  • [DT] tomekkurek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Bez obrazy ale z takim stażem widać że nie było odpowiedniej diety i dużo z tego nie wyciągnołeś.Uwierz mi że samą dietą i dobrym treningiem osiągniesz bardzo dużo i powinieneś przyb ierać około 1kg tygodniowo to jest naprawde dużo. Później będzie trzbea jeść bardzo dużo a waga już tak szybko nie będzie sie zwiększać wtedy bierzez dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 18293 Data: 2013-11-24 14:47:16 Liczba szacunów: 0
  • [DT] tomekkurek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 49 Samopoczucie: Jestem zmęczony, ale wciąż zdeterminowany do działania ! Siłka jednak jutro, bo dziś miałem ciężki w-f. Trening: Dwa ciężkie lekcje w-f, graliśmy w nożną bez przerwy i myślałem że zdechne, ale wygralim 30-23. Jutro pierwszy raz na siłce. Suplementacja ------------- Dieta: Micha trzymana chyba dość dobrze, mama mówi żebym [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 18293 Data: 2014-01-14 20:39:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ruski czołg DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek, 12.11 Podjąłem decyzję, że przechodzę na zbilansowaną. Postaram się trzymać w granicach 220/140/140 i obserwować jak to wpłynie na siłę w treningach. Jeśli będzie lepiej to znaczy, że nie nadaję się do keto a jeśli będzie bez zmian to znaczy, że 5km mniej na wadze 50kg mniej na pomoście %-) TRENING DNT DIETA [...]

    Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-12 19:51:48 Liczba szacunów: 1
  • [...] ze sztangą, ale na mojej siłowni nie ma trenera a bez znajomości techniki można sobie zrobić krzywdę więc nie szalałam przy tym. Na koniec 15-20 min aerobów. Przykładowa dieta (gdy ją trzymam): śniadanie: 2jajka, olej lniany, płatki owsiane 50g, rodzynki i wiórki kokosowe do smaku, whey, tran później(zwłaszcza po siłowni) jabłko obiad: schab, [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 21:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko jest do zrobienia, ale po pierwsze dieta. Musisz mieć pod kontrolą rozkład BWT i kaloryczność. Wrzuć tutaj: http://dzienniki.sfd.pl/ swój jadłospis (bez warzyw) i wklej zrzut ekranu, to pierwsza sprawa. Druga rzecz: jeśli ćwiczysz regularnie na siłowni od października, czas na zmianę planu treningowego No i na koniec: przydałyby się [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 13:13:06 Liczba szacunów: 0
  • 29.10.2011r. Ostatnio bardzo opornie idą mi treningi. Zwiększam ciężary, daję z siebie wszystko, ale od samego początku jestem zmęczona i jakby bez energii. Nawet wtedy, kiedy mam dzień-dwa przerwy między treningami. Zastanawiam się, czy to już zmęczenie materiału i nie ma co się tym przejmować, tylko cisnąć dalej, czy np zjeść jakiś owoc [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-29 15:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Ja nie obli i nie podpowiem Ci co i jak z dietą podczas tej tygodniowej regeneracji, ale czytam cały czas ;-) więc nie gadasz do siebie. czy ta primavikę kupujesz na necie, czy w zwykłych spożywkach też da się znaleźć? ujdzie smakowo takie masło bez soli (i cukru %-) )?

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 16:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam z powrotem:-D Podsumowanie 1.09.-8.12 Korzystając z chwili wolnego czasu, wrzucam porównanie. Bardzo się stresuję. To jak wystąpienie publiczne;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db1d626047524ab890531af1c5b7079a.JPG Wrzucam zdjęcia porównawcze - sprzed 3 miesięcy i obecne. Bez odwodnienia, gdyż coś z nim zawaliłam. Dziękuję wszystkim osobom, które [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 17:54:10 Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    Witam. Eksperyment z mis zakończony. Treningi siłowe powracają :-D Trening Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progresja/regeresja 3. Wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regresja 4. Przysiad sumo z hantlą 3x 10-12 5. Wejscie na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę regresja 6. Aero na orbim lub [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 17:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Taki trening przy redukcji moze byc?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie lacz plecow i nog w jednym treningu, jak masz mozliwosc to daj nogi na osobny trening, jesli nie masz mozliwosci zrob na redukcji trening typu PUSH/PULL, po treningu zapodaj z 20 minut interwalow a w dni nietreningowe mozesz wrzucic ze 40 minut spokojnych aerobow, ale i tak dieta to podstawa bez niej tluszczu nie zrzucisz :-)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2013-07-10 21:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Forma na wakacje - co teraz?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy takim %BF to tylko redukcja a do tego będzie niezbędna porządna dieta z ujemnym bilansem kcal. zapodaj dietę wg tych wskazówek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a co do ćwiczeń to bez aerobów/interwałów się nie obędzie + siłka do tego ale nie koniecznie 5xtygodniowo może być 3 np z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4524 Data: 2015-11-19 11:42:24 Liczba szacunów: 1
  • Trening, prosba o porady..

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra przemyślałem to lepiej i myślę ze taka dieta mogla by być możliwa do wykonania przeze mnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21fe999a4c00457ea1b2cb7b75adacce.png Dałem myślę że bez sensu jest dawaj więcej kalori ponieważ i tak już trochę zszedłem z wagi(86,5 :D) i mam mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne Zmieniony przez - Werkos w dniu 2013-05-07 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2013-05-07 21:26:10 Liczba szacunów: 0
  • O Sylwetce,Rzeźbie oraz Aerobach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystkim dziękuje za rady oraz czekam na więcej:)Głosiki rozdane:) Do Michail'a 1) Teraz systematycznie ćwiczę dopiero tydzień:) (bez biegania i bez ćwiczeń siłowych) 2) Ostatnio trenowałem 4 miesiące temu(systematycznie) oraz jeszcze wcześniej i jeszcze wcześniej:) (inaczej pisząc,miałem gdzież ze 3,4 powroty do ćwiczeń) 4 miesiące temu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 2003-08-05 12:38:36 Liczba szacunów: 0