czyli w sobote rano mam się zważyć i waga ma pokazać 84 tak ? rozumiem ruch albo kalorie z tym że będzie to miało wpływ na ładowanie ? napisze jeszcze w sobote co się dzieje, dziś i jutro dieta bez żadnej skazy zobaczymy :) dziś jeszcze chce dołożyć obciążenia ok 10kg na klate bo obecny ciężar przestaje wystarczać :)
ej gościu DIETA!... Bez tego ani rusz. Jak nie masz to czym te mięśnie bd odżywiane?... Powietrzem ?... Dieta jakoś nie specjalnie zdeża się ze szkoła w dodatku w twoim wieku. A treningu nikt CI nie ułozy! Sam musisz to zrobic. A i na efekty trzeba czekać!... Pozdro
Ja osobiscie poleciłbym Ci miesiąc treningu z sama dieta bez zadnych odzywek,tylko odpowiednia dieta i witaminy.Po miesiacy dokladasz do diety gainera,bialko,czy carbo( w zaleznosci od diety) ,kreatyne no i witaminki oczywiscie.
Na razie masz bojler i bez ćwiczeń i diety kaloryfera nie zdobędziesz. Co do planu to możesz FBW robic do tego aeroby codziennie po 20-30minut . Lecz i tak przy redukcji najważniejsza jest dieta , bez dobrej diety ani rusz .
na mase to jest dieta i od tego powinienes zaczac. czym chcesz sie zalac jak ty masz niedowage? narazie odpusc areoby. przy odpowiednim odzywianiu nie zalejesz sie. A Przysiady ze sztangą 4s x12 wyciskanie sztangi na ławce skos 4s x12 wiosłowanie sztanga 4s x12 pompki na poreczach/pompki tylem 3x10 B Martwy ciąg 4s x12 podciąganie na drązku(jak [...]
OK, przepraszam za brak regularnych wpisów ale ostatniopare egzaminów i obrona w miedzyczasie sie nałozyło także zbytnio nie było mi to w głowie.. treningi oczywiście były i dieta bez zmian. dzisiaj zrobiłem dwie fotki sylwetki. możecie wprawnym okiem ocenić czy idzie to w dobrym kierunku czy nie? z gory dzieki.. [...]
[...] chyba), oraz podciaganie sie na drązku ( drążek przed i za sobą 2 cwiczenia). Ja chcialbym nabrac wiecej sily w nogach i rekach bo jestem slaby. Czy to co kolega wybrał kontynuować w tym roku? W tamtym rzadko cwiczylem i malo efektów, teraz ma sie to zmienic. A dieta, czy dieta bez słodyczy, 6-7 posilkow dziennie ciemnie pieczywo wystarczy??
Aktualnych nie jestem w stanie określić, a chcę zmienić bo nie lubię monotonii, chciałbym zobaczyć jak się ćwiczy FBW ( bo robiłem je na początku a wtedy słabo z dietą, bez odżywek itp.) i "podobno" lepiej się masę robi na FBW ;) Dieta jest, regeneracja też dobra 8h snu, ZMA przed snem. Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-07-22 21:14:51
Plan treningowy masz bardzo dziwny... Sam rozkład znaczy się, o ćwiczeniach nie jestem w stanie się wypowiedzieć. Dieta- bez sęsu, sam kurczak z ryżem. Spróbuj nieco zwiększyć liczbę kalorii zmniejszać ilość węgli i zwiększając ilość tłuszczu. Godzina aerobów po treningu też bez sęsu. Popraw dietę i zafunduj sobie na razie sam rowerek.
Dieta. Bez znaczenia jaki będziesz uprawiał trening, to jeśli na co dzień będziesz objadał się burgerami oraz dodatkowo popijał piwkiem to nie schudniesz. Ćwiczenia są dobre na utrzymanie masy ciała oraz wymodelowanie. Jednak waga powinna być moderowana głownie codzienną zdrowa dietą. Na forum masz opisanych bardzo wiele placów dietetycznych tak [...]
Jestem fanem IF i jest to dieta prozdrowotna, ale z Twoimi chorobami nie eksperymentowałbym z tą dietą bez nadzoru eksperta od żywienia. Insulinowrażliwość u ludzi w miarę zdrowych się poprawia na IF ale insulinooporności raczej tym nie wyleczysz, zapisz się do dietetyka klinicznego lub lekarza dietetyka i skonsultuj to. Beboykox nie chodzi mi o [...]
Ogólnie brakuje mięcha, ale sadła też sporo. Ja jednak byłbym za tym, żeby teraz troche sadła zgubić i potem zacząc masować. Kluczzem w osiągnięciu celu bedzie dieta. Bez niej nie ma szans. Dieta + trening + aeroby. edit: wypełnij ankiete. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-13 14:47:20
[...] tego co widzę nie wytrzymałaś na czystej misce ani jednego dnia@@-) możesz się tak ze sobą patyczkować, ale brzuch jaki był, taki będzie. I w końcu nikomu nie będzie się chciało Ci pomagać, skoro dieta bez cukru i alko jest 'zbyt restrykcyjna'. Jogurt+owoc to nie posiłek, podobnie migdały+owoc. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-10 13:12:22
[...] widoczną poprawę,nawet biorąc pod uwagę ze w BD nie ma tych 10mg Cisnienie moze się dźwignąć,stanozolol ingeruje dosyc istotnie w gospodarkę lipidową,bóle głowy etc.Czysta dieta bez złych tłuszczy moze sporo pomóc,do tego inne supel profilaktycznie,ale bez przesady i powinno byc ok.Ofkors powinno sie dac zbadac przed kazdym planowanym cyklem [...]
Suplementacja/porady na dalszą redukcje do 150 zl ( białko itp)
