Jeżeli widzisz, że przybierasz na wadze, uzupełnienie diety w dodatkowe aminokwasy może zahamować wzrost tkanki tłuszczowej. Naukowcy z Japonii przeprowadzili eksperymenty, które potwierdziły, że stosując BCAA łatwiej jest zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. BCAA Z reguły sportowcy stosują BCAA, jako środek chroniący mięśnie przed katabolizmem. [...]
[...] Szczególnie niekorzystne jest łączenie pizzy z alkoholem, co jest typowe w Polsce. Alkohol sam z siebie jest kancerogenem pierwszej klasy. I nic nie pomogłaby tu nawet dieta o udowodnionym, korzystnym wpływie na zdrowie (np. śródziemnomorska). Referencje: Gallus S1, Talamini R, Bosetti C, Negri E, Montella M, Franceschi S, Giacosa A, La [...]
Popularność diety wegańskiej ostatnio mocno wzrosła po premierze filmu dokumentalnego “The Game Changers”. Zaczęli promować ją też znani i cenieni sportowcy tacy jak Arnold Schwarzenegger, czy ostatnio CT Fletcher. Arnold w filmie mówi, że promowanie jedzenia mięsa, aby być większym i silniejszym jest tylko zabiegiem marketingowym. [...]
Tłuszcz składowany w mięśniach nie ma dużego znaczenia zdrowotnego dla sportowców. Jest to lokalny magazyn energii używany np. w sportach wytrzymałościowych. Tłuszcz podskórny jest już gorszy, ale w większości wypadków stanowi problem dopiero, gdy zgromadzi się go naprawdę dużo. Na pewno powoduje uszczerbek w estetyce sylwetki. Zupełnie inaczej [...]
W licznych przeprowadzonych w ostatnich latach badaniach wykazano, że podawanie berberyny prowadzi do cofnięcia się objawów zespołu metabolicznego: zmniejszenia obwodu w pasie, spadku ciśnienia krwi, obniżenia stężenia trójglicerydów i zmniejszenia całkowitego wydzielania insuliny, przy jednoczesnym zwiększeniu wrażliwości na insulinę. Co [...]
[...] być ciężkostrawny dla niektórych osób jak widać ryż brązowy ma zarówno zalety i wady, a to żadna nowość, ponieważ nie ma idealnych produktów. To tylko potwierdza, że dobra dieta powinna być zróżnicowana. Wówczas produkty mogą się wzajemnie uzupełniać Krótko i na temat Ryż brązowy jest dobrym elementem diety, ale to nie znaczy, że inne rodzaje [...]
Selen to pierwiastek, który dostarczany do organizmu jest w śladowych ilościach, jednak pełni szerokie spektrum funkcji. Źle skomponowana dieta może prowadzić do jego niedoborów, a to może ciągnąć za sobą liczne konsekwencje zdrowotne. Regularna i odpowiednio wysoka jego podaż, podobnie jak innych składników mineralnych, może zatem zapewnić [...]
[...] na seks wzrasta. Sytuacja wygląda inaczej, jeśli trenujemy bardzo ciężko. Przez zmęczenie możemy odczuwać spadek libido. Warto podkreślić, że bardzo długa i restrykcyjna dieta również może powodować spadek libido. Poprzez niedożywienie, czujemy się ciągle zmęczeni. Brakuje nam energii do wykonywania codziennych czynności, nie wspominając o [...]
[...] kolejność tj. najpierw np. metformina, dalej inhibitory transportera sodowo-glukozowego 2 – SGLT-2, analogi GLP-1, w końcu insulina, a dopiero później trening, a na końcu dieta. Większość efektów zależy od diety, trening jest istotny, ale bez zmiany nawyków żywieniowych przyniesie ograniczone rezultaty. Farmakologia przynosi pewne efekty, ale [...]
Jeśli chodzi o roślinne pasztety i różnego rodzaju pasty kanapkowe, to dieta wegańska daje szerokie pole do popisu. Przepisy są banalne, często wystarczy zmiksować fasolę z puszki z przyprawami i wychodzi konkretny dodatek do kanapek. Z pasztetami jest nieco więcej roboty, bo zwykle jest więcej składników, dochodzi pieczenie, stygnięcie itp. [...]
[...] amfetaminę, metamfetaminę) i alkohol etylowy. Dlatego nie dziwi mnie, że kulturyści umierają, powinno ich ginąć 10-krotnie więcej. Cukrzycę i nadciśnienie mogą wywoływać zła dieta, brak aktywności fizycznej oraz otyłość. A współcześnie coraz mniej osób jest aktywnych fizycznie, a coraz więcej cierpi z powodu nadwagi lub otyłości (na własne [...]
[...] do diety przyspieszyło metabolizm tłuszczów - wykazało to badanie kwasów tłuszczowych, trójglicerydów i cholesterolu we krwi zwierząt. Jak to działa? Wysokokaloryczna dieta prowadzi do większej produkcji VEGF, hormonu, który stymuluje komórki do tworzenia naczyń krwionośnych niezbędnych do wzrostu tkanek. Kurkumina zmniejsza jednak ilość [...]
Dieta sportowca powinna posiadać odpowiednią ilość białek, które zasobne są w aminokwasy EAA, co warunkować będzie wzrost masy mięśniowej. Jak wykazują badania, wykorzystanie dodatkowo suplementacji aminokwasami EAA w ilości 15 g dziennie powoduje znaczny wzrost masy mięśniowej w ciągu 3 miesięcy. Badanie jest obiecujące z racji zaawansowanej [...]
[...] Tak samo, jak w przypadku pozostałych wyśmienitych produktów z linii NUTLOVE, Crispy Cookie doskonale sprawdzi się w roli dodatku do dań i deserów. Dzięki kremom Nutlove dieta nie musi się już nigdy więcej kojarzyć z wiecznymi wyrzeczeniami i rezygnacją ze wszystkiego, co smaczne i słodkie. Crispy Cookie stanowi świetne urozmaicenie [...]
W okresie letnim na naszych stołach króluje wiele dodatków do dań, jednak szczególną popularnością cieszy się znany wszystkim sos pomidorowy, czyli keczup, bez którego wiele osób nie wyobraża sobie grilla. Wykorzystywany jest do mięs, kanapek, popularnych przekąsek typu fast food, czy tradycyjnych potraw. Wybieraj mądrze! Mimo iż dodatek ten [...]
Jeden z bardziej znanych trenerów w Polsce Norbert Tymczak “Fenix” podczas popołudniowej sesji cardio przyznał, że planuje wystartować w zawodach Malta Diamond Cup, które odbędą się już 16 kwietnia. Będzie to jego pierwszy start po 3 latach przerwy. Termin jest idealny, gdyż wypada akurat w 10 rocznicę jego pierwszego startu na [...]
Kurkumina (diferuloilometan) jest jednym z najczęściej badanych środków, któremu przypisuje się działanie antynowotworowe. Żółto-pomarańczowy proszek kurkumowy to polifenol, który gromadzi się w kłączu Curcuma longa. Roślina była stosowana w medycynie chińskiej i indyjskiej. Na całym świecie rak żołądka jest drugą najczęstszą przyczyną zgonów z [...]
[...] stosowanego ciężaru, częstotliwości treningu mięśni naramiennych, a nawet zostawienia im odpowiedniego czasu na regenerację. W końcu rolę odgrywają: genetyka, stosowana dieta, suplementacja, środki farmakologiczne. Jeśli dużo wyciskasz leżąc, hantlami i sztangą, może się zdarzyć, iż przedni akton mięśnia naramiennego jest stale przeciążony i [...]
Dieta sportowców dość często wsparta jest wszelkiego rodzaju suplementami diety i odżywkami, które mają na celu podnieść wartość odżywczą diety. Najczęstszym wyborem jest białko serwatkowe, które głównie stosowane jest w porze okołotreningowej. Fizjolodzy z Uniwersytetu w Jyvaskyla w Finlandii postanowili zbadać zagadnienie, aby dowiedzieć się, [...]
[...] pomogą zmniejszyć ilość tłuszczu w rejonie tułowia, to niestety, mogą być one traktowane jedynie pomocniczo. Najważniejszą rolę odgrywają ćwiczenia aerobowe oraz właściwa dieta redukcyjna (patrz mity dotyczące treningu mięśni brzucha). Wznosy zgiętych nóg w zwisie na drążku - zaangażowane mięśnie Mięsień prosty brzucha Mięsień [...]
