SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Wykończony.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieganie, ale teraz mam dość wszystkiego Odżywianie: jem zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: robota na budowie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zdrowa dieta

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-09-17 19:04:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Chciałbym przedstawic trening FBW do poprawy jesli to konieczne a pewnie tak. Zamierzam Ćwiczyc dopiero od września tym planem do tej pory che wszystko dopracować. Ćwiczyć będe Pn-Sr-Pt. Rozgrzewka: Stretching. Po 2 serie 40% i 60% ciężru własciwego na każdą grupe mięśniową po 15powt. A Nogi- Przysiady 4s po 10 powt. Plecy- [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2011-07-20 16:31:47 Liczba szacunów: 0
  • prop wino i...?

    Temat
    Doping

    witam jutro kupuje propa i wino jeszcze niewiem jakiej firmy (zalezy co dill bedzie mial na stanie) to i to szoty. Tu pojawia sie moje pierwsze pytanie , dill doradza mi zebym dokupil jeszcze enana IRAN 1ml/250mg zeby to sie jakos bujalo niby...no i wlasnie niewiem czy dokupic czy nie? JAk ma wygladac taki cykl? wersja z enanem i bez czy mozna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2008-05-11 16:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z miejsca proszę o wyrozumiałość ;] Poczytałem trochę artykułów i już mi się mętlik zrobił w głowie. Najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok.66 Wzrost : 182 Cel treningowy : ? Staż treningowy na słowni : jakieś 6 miesięcy ponad 1,5 roku temu Uprawiane inne sporty : nieregularnie rower Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2008-07-04 22:59:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Full Body Workout 15x10x5 by OpOneK do OCENY !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy FBW 15x10x5. ( pon 15 powt., sro - 10 powt. itd.) Staż 7 miesięcy. CEL: Masa Dni treningowe: 3dni ( pon, sro, sob) Dwa zestawy A i B robione na przemian (pon - zestaw A, sro - zestaw B itd.) Sprzęt do dyspozycji: sztanga, ławka ze skosem, hantle ZESTAW A Klatka piersiowa - wyciskanie hantli na skosie 3s Barki - wyciskanie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2009-02-22 17:00:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] w posiadaniu Testa z Farmaka z data waznosci: 08.2009. Koksik jest pewny w 100%. Mam taka prace, ze nie bardzo moge dopilnowac diety i siłki. Dziadostwa niby nie jadam ale dieta tego nie moge nazwac, a na silke Chodze dosc nie regularnie. I tera moje pytanie... Jak myslicie jest sens brac go 2miechy po terminie (tj, 10.2009) czy nie ma co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2009-05-05 23:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Chcę schudnąć...:<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem niski, i gruby co sprawia że wyglądam jak kulka. Mam 14 lat, około 152cm wzrostu i ważę 64 kilogramy. Chciałbym abyście polecili mi jakąś dietę, tylko nie piszcie "dieta niskotłuszczowa", czy inne takie komentarze, tylko prosiłbym o dokładniejszy rozkład, bo w tych sprawach jestem szary. Chciałbym również poznać jakiś rozkład ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2010-04-03 20:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a oto moja dieta do oceny 7.00 jajecznica z 4 jaj 10.30 i 13.00 -> 50g ryżu , kostka twarogu półtłustego, biały serek np bieluch , i jakiś owoc najczęściej jabłko bądź banan , i to wszystko jest zmiksowane razem 16.30 50g ryżu + gotowane mięso kurczak/ wołowina + warzywa 18.30 trening 21.00 50g ryżu + puszka tuńczyka w sosie własnym, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-01-22 13:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Propozycja planu: Poniedziałek: klata+ triceps - wyciskanie sztangi płasko (4 x 12,10,8,6) - wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę (4 x 12,10,8,6) - wyciskanie sztangi głową w dół (4 x 15) - rozpiętki na skosie (4 x 10) - wyciskanie francuskie hantla oburącz (4 x 10) - wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu do czoła (4 x 10) - pompki na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2011-07-03 16:04:35 Liczba szacunów: 0
  • cykl przed zawodami :)

    Temat
    Doping

    Witam Pany chcialbym wystartowac w tym roku na zawodach w zabrzu i mysle o cyklu pierw masowych a pozniej przejsc na reduykcyjny 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3-4 g -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-16 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6516 Data: 2010-02-21 14:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na ph.

    Temat
    Doping

    Siemka, przyszla pora na pierwszy cykl ph, zastanawialem sie sporo nad saa vs ph, ale poki co mysle ze wystarczy lajtowy cykl na ph. Podchodze do tego tematu z rozwaga, wiec cykl zaczne pewnie za jakis miesiac, trzeba zadbac o oslonki zmienic diete itd... Supli troszke zjadlem dotychczas, pojedyncza forme krety, pare polaczen stacka plus prosta [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-01-24 21:05:41 Liczba szacunów: 0
  • Prośbą o ocenę planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów, Poczytałem o diecie, treningach i skonstruowałem na podstawię innych planów lekko modyfikując swój pierwszy plan. Proszę o ocenę i wskazówki;], do FBW chcę dorzucić regularne bieganie na schudnięcie, około godziny czasu - 10 km Plan wykonywany będzie w trybie 15-10-5 Poniedziałek 15 powtórzeń Wtorek Bieganie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2014-11-01 11:01:11 Liczba szacunów: 0
  • plan split 4 razy w tygodniu ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Split 4x w tygodniu PONIEDZIALEK: Klatka: - pompki na poręczach 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - wyciskanie hantli z dociskiem 10/10/10 Przedramiona: - zwijanie nadgarstków podchwytem 12/10/8 - zwijanie nadgarstków nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciąganie na drążku 4x MAX powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-08-25 23:47:35 Liczba szacunów: 0
  • podlało mnie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktualnie ćwiczę tylko na siłowni 4 razy w tyg. splitem, wcześniej byłoy to sporty walki 2x w tyg+3x w tyg. fbw ile mniej wiecej mi zajmie zrzucanie tego (zakladajac ze dieta będize dopięta, a treningi mniej więcej tak : 2x w tyg. sztuki walki, 2x fbw, 2 x bieganie (lub rower) i ile mniej wiecej to moze byc % bf? mam 190 i 95 kg wagi, jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-12-27 11:23:35 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może od tego, że mam 17 lat prawie 18, wzrost 183 i ważę 72 kg. Pewnego dnia zdecydowałem się, że zaprzestanę palić, a motywacją do tego będą treningi domowe i odpowiednia dieta. Jako, że nie mam bladego pojęcia jaki sprzęt kupić i tak dalej podam tutaj parę linków co kupić, co poradzicie, czego odradzacie itp ;) Myślałem nad kupnem na allegro [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2014-09-13 22:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "Skazany na trening", rower, bieganie. Pytania: 1.Jak zgubić 4% tkanki tłuszczowej? 2.Czy przechodząc na dietę i ćwiczyć ze sztangielkami nie stanę się patykiem? 3.Ilu kcal dieta potrzebna jest do zgubienia tkanki tłuszczowej? 4.Czy da się przybrać masy mięśniowej i siły na redukcji? Proszę o porady oraz odpowiedzi na pytania. Jestem totalnym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2016-05-30 22:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + suplementacja + trening

    Temat
    Trening w domu

    Witam kolegów. Oto moja dieta + suplementacja 7:00 - 5g kreatyny + 1 tabs Vanadylu + szklanka wody 1. Śniadanie (7:30): Makaron (100g) + Ser biały półtłusty 125g + 2 tabletki multi minerala 2. Drugie śniadanie: 10:00 Chleb zwykły (150g) + szynka wieprzowa gotowana (100g) 3. Trzecie śniadanie: 12,30 Gainer (100g) + mleko 250ml 4. Obiad: 15,00 Noga [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2004-02-02 22:54:16 Liczba szacunów: 0
  • POMOC w ułożeniu planu treningowego !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tu nowy i poczatkujacy i chcialbym poprosic Was o pomoc. Jezeli znalezlibyscie wolna chwilke to byloby bardzo fajnie ;D a mianowicie sprawa wyglada tak : chce zaczac teraz porzadnie cwiczyc... do tej pory cwiczylem sobie tak mniej wiecej po miesiac (takze minimalne pojecie mam co i jak...). No ale chcialbym teraz juz konkretnie. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2009-08-27 23:13:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta ,trening,CO DALEJ ??? HELP ME

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na siłownię,zacząłem z wagą 91.5kg i pas 109cm.Cały czas tj.4 razy tyg.orbitrek 45min i bieżnia 9km/h 30min.Kolejny pomiar 1 stycz. to 88.5kg pas 106cm.Trening i dieta ta sama.Pomiar 2 luty to 84.5 pas 102cm.Dalej tylko orbitrek i bieżnia ale różne obciążenia i tempo.Doszliśmy do dnia wczorajszego i jest 82.5kg pas 100cm.Teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2014-03-02 22:31:17 Liczba szacunów: 0
  • BADANIA!!!!

    Temat
    Doping

    Witam, Dwa dni temu skończyłem odblok clomid i tamoxifen po 30 tabl. Wczesniej hcg itd. Odblok elegancki , dobrze się czuje. Dla pewności co tam w środku się dzieje chce zrobić jeszcze badania. Mam tu na myśli: tescia, estriadol i prolaktynę. I mam w związku z tym pytanie: 1. Czy oprócz teścia, estriadolu i prolaktyny zrobić jeszcze jakieś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-11-09 18:08:47 Liczba szacunów: 0