SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • FBW nietypowa prośba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początku mojej przygody z siłownią ćwiczyłem FBW jednak po jakimś miesiącu zmieniłem FBW na split 2x partia, ponieważ były wakacje i mogłem sobie pozwolić na treningi 4 razy w tygodniu. Teraz znowu chciałbym wrócić do FBW i po przeczytaniu artykułu Viren'a http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Masa_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t666787.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-11-15 19:32:27 Liczba szacunów: 0
  • plan dzielony gora/dol 4x w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sam mam często wątpliwości do pewnych założeń i co chwilę zmieniam "bo to bo tamto" a może niepotrzebnie ;) 2 letni uczciwy staż treningowy, podstawowa suplementacja oparta dieta - to jeśli chodzi o podsatwowe informacje. Pon: góra siłowo 1. Wyc na ławce poziomej 4x 8-6 2. Podciaganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem 4x 8-6 3. Rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4156 Data: 2014-09-28 13:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Rozsądny plan ćwiczeń w młodym wieku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dużo grając w piłkę + od dwóch miesięcy biegam sobie z rana lub po południ kiedy słońce przestaje prażyć gdzieś po 25-40 min. utrzymując stałą prędkość 12km/h. X Moja dieta to nic wielkiego, ale zrobiłem małą reformę w odżywianiu się: odstawiłem słodycze, wpierdzielam dużo warzyw (swoich, nie po to się w polu pracowało żeby później w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2016-06-08 16:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry Posiadam Astralean 50 tabsów (Cleanbuterol HCL E.P 40ug) firmy Alpha Pharma healtcare. Dawno dawno temu żarło się clen piramidalnie (21dni czykl: 222-333-444-555-444-333-222) i człowiek czasem w centrum szalał. Działało smalec leciał. Teraz czytam na forum i widzę zupełnie nowe rozwiązanie (zupełnie nowe dla mnie). Bardzo uprzejmie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 2016-11-18 21:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x do Oceny pilnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    cwicze juz 5 miechow i chce zmienic moj stary split na split 2 x partia w tygodniu.....celem jest masa.split dziala na mnie bardzo dobrze(partia raz w tyg 4c po 4s tylko bic/tric 2 x w tyg) wczesniejszym zyskalem ok 6 cm w bicu i klata duzo sie poprawila lecz nie stosowalem chyba odpowiednich cwiczen na plecy i tu nie uroslo zbyt wiele.prosze o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2009-06-22 14:52:58 Liczba szacunów: 0
  • czy moze byc taka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na parze z brokulami i sos 18:00 gainer 21:00 banan 24:00 gainer 02:00 kanapki z szynka i serem 04:00 banany 2 plus jogurt 06:00 tunczyk lub bialko na noc wiem ze ta dieta pozostawia wiele do zyczenia no ale nie mam za duzo czasu na przyzadzanie czegos. chyba ze macie jakis pomysl. w pracy oprocz 20minutowej przerwy nie mam zbyt wiele [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2011-07-10 11:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 20 Waga: 80 kg(planowo do 86kg) Wzrost: 186 cm Cel treningowy: siła, masa mięśniowa Staż: parę miesiące Inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia z podstawowym wyposażeniem Dieta: staram się jeść zdrowo(bez fastfoodów, alko itp), 5-6posiłków dziennie, przed i po treningu węglowodany, dużo owoców i warzyw, na kolacje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2013-08-12 19:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer, podciąganie na drążku, interwały, ABS II. Trening w domowych warunkach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 15 lat Wzrost: 175cm Waga: 54kg Pas: 73cm Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, a przy tym podciągać się na drążku. 'Dieta'. Ehh, mam 15 lat i ciężko mi jest jeść inaczej niż rodzina. Napoje odrzuciłem już dawno, piję tylko wodę mineralną niegazowaną lub zieloną herbate bez cukru. Słodkości itd oczywiście także. Ćwiczyłem a6w, byłem przy 7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2014-03-23 15:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Załamanie ,pomocy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam problem ,mianowicie po przeczytaniu wielu artykułów tutaj ,nadal nie wiem co będzie dla mnie dobre . Ćwiczę na siłowni około 1,5 roku .Moje parametry to: Wzrost: 189 Waga: 73 Klata:103 Łapa :34 Talia :79 Typ budowy : ektomorfik Stosowane odżywki : BCAA z Activlab i CM3 z treca Cwiczę splitem 3-dniowym Plecy + biceps Podciaganie szeroko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2016-05-10 15:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :23 Waga :80 Wzrost :181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000~kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, wpc, d3, multiwit, nac Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 189 Data: 2022-02-20 19:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od kilku dni zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym prosić o jakiś trening zgodny z tym co teraz podam. Mam zamiar chodzić na siłownie 3 razy w tygodni (nie mam możliwości więcej) i nie mam jeszcze ściśle ustalonych dni. Mój rozkład mniej więcej wygląda tak, że ćwiczę na tym co popadnie i to nie jest chyba za dobra technika. Wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2008-11-18 23:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Zakładam kolejny temat,gdyż czytając wiele tematów nie do konca dowiedziałem się wszystkiego czego chciałbym. Przejdzmy do konkretów. Jeżeli chodzi o doping jest to moj drugi cykl, wczesniej miałem metke balkana cykl 6 tyg. Czytając wiele tematów z opinii uzytkowników jak i otoczenia chciałbym zdecydowac sie na tescia enanhate. Tu pojawia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2014-10-16 22:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Weryfikacja planu treningowego dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wytrzymały. Mam bardzo dobry metabolizm i zawsze jakiś ruch uprawiałem. Zawsze byłem szczupły i miałem dobrą sylwetkę. Przez ostatni czas trochę się zaniedbałem (zła dieta: b. dużo słodyczy oraz praca siedząca) co przyczyniło się do wzrostu tkanki tłuszczowej, głównie na brzuchu. Chciałbym to rozwijać moje wrodzone zdolności (m.in. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2016-11-29 11:35:30 Liczba szacunów: 0
  • 6 tygodni - jak wycisnąć trening do ostatniej kropli?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesięcy trening obwodowy Mawashiego. Moim celem jest możliwe największa masa w 6 tygodni z naciskiem na tułów (idealnie 3 kg). Aktualnie zajadam 2600 kcal dziennie (72 kg), dieta jest dobrana i książkowo trzymana (pracuję z domu więc jem dokładnie kiedy i ile chcę). Cele (wg priorytetów): - klatka - plecy - ramiona - brzuch Aktualne suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2018-08-17 17:25:39 Liczba szacunów: 0
  • OLIMP System Protein 65

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jest to wysokobiałkowy koncentrat w proszku przeznaczony jako dieta uzupełniająca dla sportowców wyczynowych, dla ludzi obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, a także rekonwalescentów. Szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych oraz kulturystów. Zapewnia optymalny przyrost masy mięśniowej i siły poprzez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2004-01-22 00:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam , co myślicie o takim połaczeniu ? Zależy mi na masie , niewielkiej ale za to czystej , jak najmniej tłuszczu albo w ogole. Wole zrobić 3kg czystej masy , niz 6 w tym woda + tłuszcz. Jak myślicie będzie coś z tego ? Prosiłbym ew o rady. Powiecie że wino zamiast venoma ? Brak kasy i chce dać troche odpoczać wątrobie po last cyklu z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2008-07-16 17:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Trening + dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : - Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : kontuzja kolana Zażywane suplementy : l-karnityna posilek I 2x jajko gotowane 1x szklanka mleka 2% platki owsiane 50g 1x pomidor [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-11-17 17:54:05 Liczba szacunów: 0
  • szewska klatka - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam problem z klatka piersiową. Jest zapadnieta... na siłowni trenuje 2 miesiace. Do tej pory cwiczylem następującym treningiem: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12-10-10-8 wyciskanie na ławce głowa do góry 12-10-8-8 rozpietki na lawce głowa do góry - skos 10-10-10-10 dołączam zdjęcia na których widac problem... Mogł by mi ktos ułozyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5090 Data: 2009-12-17 20:37:40 Liczba szacunów: 5
  • FBW 3x tyg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Wklejam swój plan treningowy FBW 3x tyg 2sesje A i B. Proszę jak coś o poprawę :) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy na ławce 90stopni 2s Tricepsy: - Ściąganie linki górnego wyciągu stojąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: Przysiady ze sztangą 3s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2009-09-01 17:39:51 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam niedawno zalozylem temat z pytaniem o nowy trening diete itd. chcialem zrobic ostatnia wycinke od poniedzialku przez caly miesiac. hmm... w sobote doznalem kontuzji kostki.;/ los...;/ zlamana czy peknieta kostka. dokladnej diagnozy nie wiem bo lekarz cos tam tylko mruczal pod nosem. stad moje pytanie. jezeli jestem w stanie zrobic np. MC z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-06-29 09:20:44 Liczba szacunów: 0