SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Plan masa + siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy na forum i dopiero sie uczę. Ćwiczę amatorsko w domu około roku z przerwami. Od wakacji ćwiczę planem, który sam ułożyłem, proszę o jego ocenę oraz bardzo możliwe że sporo trzeba w nim poprawić. Zamierzam zrobić sobie niedługo cykl na kreatynie mono i białku. Zamieszczam moje aktualne zdjęcie do oceny, które partie powinienem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2011-10-28 15:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (na razie FBW, być może Split jeśli będzie to lepsze rozwiązanie) Odżywianie : do tej pory była dieta stosowana na redukcje pozytywnie oceniona na forum Cel : masa, bez zalewania się Ograniczenia żywieniowe : brak, mogę szamać wszystko  Stan zdrowia : dobry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-12-26 12:56:36 Liczba szacunów: 0
  • zastój w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że z pasa też poszło. Poprawiły sie zarysy mięsni, a właściwie to pojawiły się Od ok 2 tyg waga stoi w miejscu, zatrzymała sie na 90 kg i nie chce ruszyc. tak wyglądała moja dieta: zapotrzebowanie 2650 kcal, według wyliczeń dziennika vitalmax, juz po ucięciu 300 kalorii. Białko 2.1g/kg,czyli 197 g ale zazwyczaj wychodzi mi kolo 215 g Tłuszcze 1.5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-05-24 15:30:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyprzedziła takie zawodniczki jak Jovanę Sekulic (Serbia) i Sabine Cortinovis (Francja). Kamila przygotowywała się do tych zawodów przez 3 miesiące, jej drakońska dieta i treningi na siłowni, były połączone z sesjami treningów aerobowych ( 2 razy dziennie po ok. 1godz.). Dlatego cieszy, że włożony wysiłek nie poszedł na marne. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9780 Data: 2010-11-04 12:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do Oceny (Masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam, dużo czytałem na temat planów FBW i nie wiem już w końcu które są dobre a które złe, ile robić serii na daną partie ciała. Postanowiłem założyć temat zeby sie wszystkiego dowiedzieć i nie popełniać więcej błędów. Oto mój plan FBW na mase (Prosze o ocene i poprawki, z góry dzięki) A Klatka-Wyciskanie sztangi leżąc (poziomo): 4 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2011-08-25 12:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od dzisiaj ruszyłem z cyklem: -Ultimate Horse Power -Trec Cm3 -Avtivlab Bcaa -Scitec Nutrition 100% Whey Protein Isolate -Now foods special two Żeby to wszystko miało sens i żeby nie wyrzucać kasy w błoto zdecydowałem się dopiąć dietę na ostatni guzik. Potrzebował bym jednak Waszych rad co pozmieniać. Mój wzrost 192cm, waga 93 kg. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-03-12 23:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Trenning ,Masa, Suplementacja,Dieta,Regeneracja,zachwile powrzucam fotki tylko się ogarne Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-08-30 19:01:15

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 19:00:13 Liczba szacunów: 0
  • siłka + bieganie= odchudzanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze. Chcę dojść do ok. 80-85kg z tym że po drodze chciałbym złapać trochę mięśnia. Na dzień dzisiejszy diametralnie zmieniłem styl jedzenia. Nie jakaś ścisła dieta ale staram się jest 5 razy dziennie, rzadko jej słodycze, jak najwięcej sałatek, kurczak, kasza, ryby gotowane lub robione na parze, warzywa na parze, owsianka, dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2014-02-04 23:22:10 Liczba szacunów: 0
  • [DT] by Kris.

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich serdecznie, zakładam dziennik treningowy aby monitorować swoje postępy,i sądzę że to pomoże mi w systematyczności, oraz co jakiś czas będę prosił was o rady.Nie trenuję typowo pod kulturstykę, priorytetem dla mnie są sporty walki. O mnie: Wiek:15 Wzrost:167 Waga:67kg Cel: Na chwilę obecną siła, później myślę wytrzymałość. Dieta:10 [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7890 Data: 2014-05-05 22:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , pisze w sprawie poprawy Planu treningowego . Cwicze codziennie inne portie min. po 2 godziny na każdym treningu po około 8 cwiczen . Cwicze juz tak dwa miesiące i nie jestem pewien czy aby na pewno tak moge . Oto moj plan (bede wysyłał linki gdyż zbedne bedzie pisanie po kolei jakie cwiczenia robie ) : Pon. ( Klatka) : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-08-11 00:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam postanowilem zmienic swoj plan treningowy zauwazylem ze stoje w miejscu..stworzylem plan z priorytetem na ramiona gdyz sa u mnie bardzo slabe..gdy zaczynalem bic byl 28cmm teraz jest 32ale tez to jak nic inne wymiary sa ok widac postep ale ten biceps wyglada tragicnie silowo jest nawet ok probowalem juz roznych planow iale od 3 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-08-12 19:52:44 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od ankiety: Płeć :Mężczyzna Wiek :zaraz 20 Waga :78 Wzrost :183 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1 miesiąc Dostęp do sprzętu : siłownia dobrze wyposażona Dieta :jest. Przeciwskazania medyczne : zerwane przednie krzyżowe więzadło w prawym kolanie Zażywane suplementy : zamierzam kupic białko + moze carbo a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2011-11-01 14:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta, proszę o radę !

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wadera17 WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1.03.2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 62 kg WZROST: 174 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 50,5 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: (trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2015-05-22 10:26:17 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ułozyłem trening fbw 15-10-5 i prosiłbym o poprawę i ocenę. TRENING A przysiady ze sztangą na barkach2x15 martwy ciąg na prostych nogach 2x15 podciąganie sztangi w opadzie 2x15 do klatki ściąganie drążka wyciągu w szerokim uchwytem w siadzie 2x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2x15 Wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-11-25 19:07:35 Liczba szacunów: 0
  • biologia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    dieta jako sposób odżywiania się. Jakie czyniki wpływają na dietę?i od czego zalezy dieta?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2011-01-03 16:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dipsami oraz fbw 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiek 20 lat, waga 87 kg, wzrost 185cm Staż: 2,5 miesiąca Mój pierwszy problem to dipsy, gdy ćwiczę na maszynie do dipsów robię 3serie z obciążeniem 80kg bez większych problemów, natomiast gdy chce robić dipsy na zwykłych poręczach to zrobię max 2-3 powtórzenia.. ogólnie załamany lekko jestem. Podobnie z klatą, na płaskiej przez ten okres [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-12-21 00:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny split (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie mam do oceny taki oto split co o nim sądzicie wprowadźcie poprawki :) Liczę na ostra krytykę :D Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi 3 serie 8 - 12 powtórzeń Wyciskanie sztangielek gorny skos 3 serie 12 - 15 powtórzeń Rozpietki gorny skos 3 serie 10 - 12 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu 3 serie 12 - 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-08-27 22:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich uzależnionych:) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 100 cos -udo: :) -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 5,4 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl masowo-redukcyjny :) (200mety 25 omy, 30 wina i propa) 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2009-12-17 21:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze zbiciem wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mój pierwszy post w TYM dziale, chciałbym się z wszystkimi przywitać. Założyłem ten post ponieważ zależy mi na dość radykalnym zbiciu wagi (z aktualnych 94 do 80 kg), moja dieta od 2- 3 miesięcy opiera się głównie na samym białku, minimalnej ilości tłuszczy/ węglowodanów . Łącznie, dziennie spożywam ok 1800- 2000 kcal. Problem z tym, ze nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2008-01-15 15:40:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam 80 tys ui pregnyl + 6 op clom apteka Czy jesli przysadka jest zablokowana to przeszkadza to w produkcji plemników( nasienia ) oraz na gorsze działanie jader ??.Czy lepiej bym zrobił pełne pct i odblokował jadra oraz przysadkę ?? Oprócz farmakologii , trening + dieta Zmieniony przez - yoemaster w dniu 2021-10-11 23:13:13

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6087 Data: 2021-10-11 23:06:31 Liczba szacunów: 0