dieta a

Jaką suplementację dla wątroby warto rozważyć na diecie tłuszczowej? Wiadomo, że jest ona bardzo obciążająca dla tego organu, stosowałem i chociaż czułem się idealnie to z przeciążenia zaczęło mnie wysypywać...

Witam pomoże mi ktoś ułożyć dietę na redukcję? 18lat w profilu źle pozaznaczalem i wychodzi ze mam 23lata mój błąd. Więc tak 18lat, 183,5 wzrostu, waga 85kg, typ budowy mezomorfik, staż na siłowni z 2lata będzie.

Witam. Pomoze mi tkoś ułożyc diete na mase???. Mam 18 lat 168mc wzrostu i 60 kg, nie wiem zabardzo co mam jesc zeby bylo dla mnie dobre. Może ktos mi podpowie jakie odżywki mugłbym zastosować. Z góry DZIĘKI

Witam! Moglibyście ocenić tą dietę? Z góry dzięki! Wiek 19 lat Staż 3 lata waga 87kg Planuje zakupic jakies aminokwasy na regeneracje do tego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b19202f1263a4fd7a5e63dd918f3f96b.JPG

witam od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej wszystko ladnie pieknie jednak nurtuje mnie pytanie czy jezeli jestem caly dzien na nogach i jem regularnie co 3 godziny to na nocce w pracy kontynuuje jedzenie co 3h??? dodam ze praca fizyczna

Elo co mogę dodać do do tej diety. Wzrost: 178 Waga: 62 Wiek: 16 Cell: Masa mięśniowa Aktywność: 3 razy w tygodniu na siłownie http://i60.tinypic.com/2501oya.png http://i57.tinypic.com/2jaz0uu.png

Witam, potrzebuję pomocy od 1 kwietnia miałam problemy zdrowotne i od tamtej pory do dzis nie mogłam ćwiczyć. Dzisiaj chce wrócić do treningów i diety, czy na dobry poczatek dieta rotacyjna będzie ok?

Witam,rozpisalem sobie dietę na masę przy 78kg wyszlo mi B: 160g | W: 400g | T: 140g moze ktos mi powiedziec jak teraz mam liczyc pod wzgledem produktów? np jak mieso ma 500g to liczyc jako 500? czy wedlug kaloryki bialka,czy to co na odwrocie pisze?

Witam mam prośbe, żeby ktoś w miare swoich możliwości rozpisał diete na zwiekszenie masy mięśniowej. Mam 22 lat 207 cm wzrostu 110kg, treningi 2 razy dziennie od poniedziałku do piątku, rano siłownia wieczorem sala. Dzieki za pomoc.

Witam czy mozecie mi podpowiedzieć jak zabrac sie za diete i trening jaki trenig i jaka dieta mam 110kg 181cm 16 lat . chciałbym przynajmniej te 15kg czy mozecei mi podać przykładowy trening na redkucje do którego bym sie stosował prosze o pomoc

Witam, wrzucam dietę do oceny. Wiek: 23 lata Waga: 83kg Wzrost : 183cm Trenuję: pn: Siłownia śr: Siłownia pt: Siłownia Od poniedziałku do soboty praca fizyczna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d19e8e009f143e5b7f3c79cd61b29aa.png

Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Zapotrzebowanie 3171 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 951 kcal = 106 g /SFD/Images/2015/6/13/b57ad1a629544a3a94ab2e66ac11bae7.jpg

Witam, grywam w squasha 3-4 h w tygodniu obecnie i chciałbym się pozbyć zbędnego tłuszczu na ciele. Jakie suplementy powinienem brać oraz jaka powinna być mniej więcej moja dieta?

Witam Myślę żeby trochę przytyć ponieważ mam ok 183cm i ważę ok 73kg. Mam dosyć umiarkowaną aktywność fizyczną mam 16 lat. Bym był wdzięczny za doradzenie albo i nawet ułożenie diety :)

Witam tak jak w temacie prosze o napisanie jak powinna wyglądac dieta przy cyklu siłowym?? Jeszcze jak by sie dało prosze napisac ile wartosci jest do diety na mase i rzeźbe.Z gory dzieki!

Witam. Gram w siatkówke mam 185 cm wzrostu i waze 75 kg. Zauważylem, że za dużo jem. Co powinienem jeść, a czego unikać? Lepiej 3 posiłki dziennie czy moze wiecej. Prosze o wyczerpującą odpowiedź.

Witam panowie OD PONIEDZIALKU STARTUJE Z REDUKCJA MUSZE WIEDZIEC JESZCZE JEDNA ŻECZ-NA ILE KALORI MA BYC DIETA MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE TO 3045- A ILE KALORI DZIENNIE MAM SPOŻYC PROSZE O FACHOWĄ ODPOWIEDZ !!!!!!!

Witam mam pytanie czy taka dieta na mase bedzie dobra? 185cm 90kg 20lat /SFD/2016/11/2/e030a984c36a4533bd516b36b297950c.jpg

Czesc. Mam 15 lat. Muszę jakąś diete zbudować ... Waże około 47 kg. Chciałbym jakąś dietę aby podrosnąć ponieważ mój wzrost wynosi : 157 cm. Odrazu mówię ,że nie chcę diety po której się tyje wręcz przeciwnie :P !!!

Witam chcem zaczac cwiczyc i ulozyc sobie diete odrazu :) Zakupilem Mass xxl + DIbencozide na lakniecie ponie waz malo jem lecz chcem zaczac :))Chcem miec diete na masse :) Prosze kto na tym sie zna napisac mi taka diete:))