SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • "prawie" dieta xd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem napisać dietę, nie chce liczyć żadnego zapotrzebowania itd chciałbym tylko zapytać czy takie odżywianie ma sens i czy przytyję? 7:00 Mleko + płatki Corn Flakes :D 10:30 2 naleśniki z serem i śmietaną 13:00 2 kanapki 16:00 obiad w chacie tu zależy co zrobione 18:00 100g ryżu + pierś z kurczaka 18:30 xpand energizer 19:00 trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2010-02-23 20:36:06 Liczba szacunów: 0
  • DIETA na mase!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem osobą o budowie ektomofrika. Waga: 70 kg, wzrost: 178cm, wiek: 19 lat. Proszę o sprawdzenie tej diety i ewentualną korekte. 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-08-29 16:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 17 latka 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Zwracam sie do was z prośbą o ulozenie mi jakiejs dietki czy chociarz podanie jakiejs wskazówki co zrobic . A mianowicie mierze 180 cm i waże 65 kg czyli nie za smoczo . Śmigam juz od miesiaca na drążku . Kolega mi doradzil Mutant massa , mowil ze od tego przybedzie mnie jakies +/- 10 kg w miesiac , a mi wlasnie o to chodzi aby wazyc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2012-04-01 17:08:15 Liczba szacunów: 0
  • powrót do mma

    Temat
    Strength & Endurance

    witam jestem 1,5roku po rekonstrukcji wiezadlad przedniego krzyzowego w kolanie, tyle tez wynosi przerwa od treniongow mma za 2miechy mysle wrocic na mate,mma to priorytet! prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos sensownego planu treningowego przez te 2 miesiace, ktory pomoze mi w powrocie Płeć - male Wiek - 26 Waga - 80 Wzrost - 172 Obwód pasa - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2013-04-24 15:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Kieruje pytanie do osób które maja wiedzę na temat Diety jak i zarówno na poważnie biorą pytania od początkujących :) bo zbędne komentarze nie są potrzebne Wiec mam zjeść na Śniadanie 50g białka +45g tłuszczy żeby makro się zgadzało a wiec nie wiem co takie zjeść , nie mam pomysłów no i nie znam się aż tak na Dietach i nie umiem składać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2019-06-08 12:37:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga: ~73 wzrost: ~175 zapotrzebowanie: 2900 kcal Celem diety jest zdobycie jak największej ilości masy mięśniowej z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu. Chcę też, abyście uwzględnili, że nie jestem profesjonalistą i nie będę miał diety w 100% idealnej. Czy różnica kcal oraz rozkład BTW są w miarę ok? Jeśli chodzi o szynkę z kurczaka i ser to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2012-08-30 12:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Suplementy dla ciężarowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( słowa trenera) . Dlatego też zwracam się do was o pomoc. Jak się odżywiać i jakie splementy polecacie. Wydaje mi się że było by coś takiego możlie, spalacz tłuszczu, dieta, jakieś aminokwasy żeby nie stracić masy mięśniowej (a wręcz przeciwnie) plus białko. Jeżeli nie jest to najlepszy pomysł to proszę zasugerujcie coś lepszego. :) Dodam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2015-01-09 20:31:50 Liczba szacunów: 0
  • echh dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę już rok i wydaje mi się że odkąd zaczełem jeść dużo białka (mięso, twaróg itd) mam bardzo śmierdzące gazy które puszczam niemal non stop. Ilość gazów może być spowodowana też tym że mam zespół jelita drażliwego spowodowany nerwicą.. Ale smród? Jeżeli bym przeszedł na jedzenie lekkostrawne gazy by już nie śmierdziały? Jednak nie chce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-11-08 15:51:38 Liczba szacunów: 1
  • dieta\ocena\modyfikacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 - platki z mlekiem 9.15 - 11 trening 11.00 2 banany 11.30 - 4 jajka gotowane bez zoltek + buleczka 13 - 2 buleczki z tunczykiem 16 - tutaj roznie /ryz, kurczak, spagetti (zalezy od dnia) 19 - ze 2 twarozki chude 22 - tunczyk/twarozek nie trzymam sie tej diety bardzo scisle, bo trudno bybylo jesc co dzienie to samo, aczkolwiek tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2003-10-12 13:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masówe czas zacząć.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat. Waga : 65 Wzrost : 175 Chciałbym nabrac masy mięśniowej w tym celu ułożyłem diete prostą ale wydaję mi sie że dobrą w miare :) 1 posiłek: 7;00 Płatki owsiane 100 g, mleko, 3 jajka, troszke orzechów i bakalii. 2 posiłek; 10;30 Ryż brązowy 100 g, pierś z kurczaka 150g + warzywa 3 posiłek: 13;30 Taki sam jak drugi. 4 posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2012-02-01 11:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na zrzucenie ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam niestety swojej przygody z silownia, natomiast w domu przewaznie dziennie robie sobie ok 1,5h trening (bieganie,pompki,pajacyki,brzuszki). Czytalem dosc duzo tematow o dietach itd lecz ciezko ulozyc cos konkretnego samemu i prosilbym o jakies wskazowki. Na koniec mam jeszcze pytanie czy jest jakies przecwiskazanie zebym mial diete [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2013-07-31 21:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfik pomoc ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Co mozna zmienic aby bylo lepiej ? Dodam ze jestem ektomorfikiem , waze 54kg wzrost 1,73 i mam 16 lat. Ps.Takie pytanie poboczne , ile razy w tygodniu cwiczyc jako ektomorfik ? tzn niektórzy mówia mi ze najlepiej cwiczyc 4 razy w tygodniu oraz z maxymalnymi obciazeniami wykonujac najlepiej okolo 4-10 powtorzen , inni mowia ze 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2014-08-26 20:11:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] w sprawie diety. Interesuje mnie poprawa osiągów w sporcie (w szczególności bieg na 1 km i podciąganie), ale utrata tkanki tłuszczowej byłaby również miła. Jak na razie moja dieta wygląda tak: I posiłek: owsianka (250 ml mleka 0,5%; 2 łyżki owsianki, 1 łyżka rodzynek, łyżeczka miodu, pół łyżeczki cynamonu) II posiłek: jakieś owoce(jabłko, banan, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-08-25 18:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich jestem tutaj nowy, a więc jak każdy nowy mam kilka pytań. Przygodę z cwiczeniem zacząłem jakieś 5 lat temu, jednak jestem w dziale dla początkujących ponieważ nie cwiczyłem regularnie oraz nie miałem ułożonych żadnych planów, mimo to pamiętam, że w gimnazjum podnosiłem na klatę 80kg, przy masie ciała około 75kg. Teraz mam 19 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2011-04-26 16:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie, dopiero zaczynam!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo uznalem ze cos ze soba trzeba zrobic :) ale tak czytam rozne fora i ciezko sie tam polapac co i jak, moze tu mi ktos wytlumaczy jak powinienem zaczac co robic moze jakas dieta? ogolnie prosilbym aby mi ktos ulozyl cykl treningu oczywiscie to jest tylko prosba do niczego nie zmuszam :) Na silownie chodze 5-6 razy w tygodniu mysle ze to mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2008-07-12 10:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę (Proszę o korektę)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewną dietę na masę lecz nie wiem czy jest ona dobra w razie jakichś błędów proszę o korektę. Śniadanie I 8:00 -płatki owsiane -3 jaja kurze Śniadanie II 11:30 -chleb żytni pełnoziarnisty -mięso drobiowe chude -słonecznik (20g) Obiad I 14:00 -serek wiejski (200g) -makaron (100g) -szynka z indyka (50g) Obiad II 16:30 -kasza gryczana/ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2009-05-20 17:55:18 Liczba szacunów: 0
  • "Dieta na masę?" - Pytanie odnośnie kumpla.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamieszczam tutaj do oceny "dietę na masę" mojego kumpla, ponieważ nie ma dostępu do internetu. Powtarzałem mu min. że za dużo mleka wali. (jest chudzielcem) Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-10-04 20:05:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny 80 kg :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec Wzrost: 186 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm a wiec chciałbym abyscie ocenili moja diete , chcialbym troche zmniejszysc ilosc bialka oraz zwiekszysc ilosc wegli ale juz brak pomyslow jak to zrobic :) moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2013-02-19 12:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 62kg ---> 70

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Waga: 62kg Wzrost: 173 cm Wiek: 20 Aktualnie się uczę( chodzę jeszcze do szkoły), nie pracuję. Ćwiczę 3-4 razy w tyg. Trening siłowy ok 1,5h Chcę przytyć ! :D +pytanko To prawda,że gdy nie je się rano śniadań na dole brzucha robi się oponka? ( organizm nie dostaje energii z rana i nie ma jak spalić tłuszczu) Proszę o jakąś pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2016-03-13 14:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę mojej diety na masę pozdrawiam. Płeć- M Wiek- 22 Wzrost- 187 Waga- 78 Sylwetka- ekto/mezomorifik coś pomiedzy Tłuszcz- 15-20% +- Cel- 90kg masy przy około 10% tłuszczu Aktywność- Praca fizyczna (średnia) /SFD/2018/10/1/13762057222843f5a822938bfb5437d3.jpg Zmieniony przez - Dam ek w dniu 2018-10-01 21:26:13 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2018-10-01 21:23:32 Liczba szacunów: 0