SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat 1.83 i 75kg wagi.Ułozyłem diete na mase i prosze o uwagi.Wyszło mi ze mam spozywac 300g białka 66g tłuszczy i 500g weglowodanow. Oto rozkład posiłków: Śniadanie godz 7.00(80g białka,130 ww,15 tłuszczy) Szynka z kurczaka około 100g mlego 200g jajecznica(3 jajka + białko) około 2 kromek chleba pełnoziarnistego płatki kukurydziane 100g [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2004-12-30 19:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak: 17 lat, 180 cm, 69 kg- cel masa, staż ok 4 miesiące ogólnorozwojowego. Nie wymieniłem warzyw, ale do przynajmniej 3-4 posiłków, jakaś porcja na pewno będzie:) Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2100-2200 Czekam na poprawki i ewentualne wskazówki:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6466 Data: 2007-06-29 16:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka poprawdzie mi dietke jak mozecie jak są jakies błędy (za mało , za dużo) Śniadanie 6:00 Owsianka 100g / Twaróg 150g + chlebek żytni 250ml Mleko 0,5% Drugie sniadanie 10:00(szkola) Piers z kurczaka rozdrobniona ok 250g + sałata, ogórek Obiad 15:00 / 15:30 Kasza 100g z warzywami ok 50g / pierś kuraka 200g + Oliwa 20ml + Sałatka coleslaw 50g. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-09-22 19:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Ławeczka prosta,2x 25kg hantle,Drążek za miesiąc będzie sztanga i ławka regulowana. Dieta : tak. Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : sama dieta I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-01-13 20:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie, piłka nożna + masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć na masę, jednak bez siłowni, w domu z dietą. Czytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html jest w nim pokazany trening obwodowy, jednak nie wiem czy dobry do robienia masy mięśniowej, którą chciałbym rozbudować w domowych warunkach za pomocą 10 kilowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-02-07 16:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu, bieganie 2x, pływanie 1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna Cel/problem/opis: redukcja Współczynnik BF ok.25 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2014-10-18 19:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do SKORYGOWANIA !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Moja waga to 83 kg Zapotrzebowanie na kcal dzienne to 2919.2 I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( 1 szklanki ) . pestki dyni ( 50g )IOGRANICZ DO 30GR . twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek . ryż (100 g) RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem (świeże) ( 100g ) III Posiłek ( przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2007-07-13 09:23:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta usowajaca nadmiar wody z organizmu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    najprostrzy sposob na usuniecie nadmiaru wody z organizmu,poniewaz czuje sie ociezala i napuchnieta,ogolnie jestem zdrowa ,sadze ,ze w moim organizmie dochodzi do zatrzymania wody ,bardzo duzo pije,prosze o sensowna pomoc,podobno nie mam cukrzycy ,ani nadcisnienia,ostatnio dretwieja mi palce u rak i mam bol barku

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6769 Data: 2010-12-27 14:06:00 Liczba szacunów: 3
  • Dieta na mase, ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Sniadanie 4jajka + 100g ryzu + 200ml jogurtu naturalnego 100g platkow owsianych+200-250 ml mleka 1,5%+2jajka Pytanie odnosnie sniadania, czym moge zastapic jajka? jest jakis zamiennik? 2. sniadanie 2 kromki chleba razowego+100g szynki 19gB na 2gW + 3gT badz tunczyk 130g +2 kromki chleba razowego. 3. kolejny posilek 100g szynki tej samej ktora [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2011-11-22 17:33:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW i dieta do oceny[MASA]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początek przyszłego tygodnia zamierzam zacząć ćwiczyć 3x w tygodniu. Mam prośbe abyście odpowiedzieli mi na pytnie związane z dobrym doborem ćwiczeń i dieta:-) A więc oto mój plan: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: MC 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Wyciskanie Sztangi na ławce, skos w dół 3s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2012-03-23 16:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps & Triceps wg Gajor

    Temat
    Po 35 roku życia

    Konkurs Biceps&Triceps wg Gajor Dane podstawowe Wiek:17 lat Wzrost: 191cm Waga: 81,2kg Prawy Biceps: 36cm Lewy Biceps: 35cm Suplementacja: Nic nie spożywam, ale myślę na ostanie 20 dni konkursu zakupić 1 kg białka;D Dieta: Z tego, że zamieszkuję w Internacie Dietę mam ustalaną przez Kucharki;_) Sądzę że posiłki o takich samych [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 10839 Data: 2012-11-09 19:22:21 Liczba szacunów: 3
  • czy to dobra dieta?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema , waże 70 kg i mam 175 cm wzrostu , prosze o pomoc w ulozeniu diety , co jest zle? 7;30 ; platki owsiane 100g , 2 jaja na twardo , 200 ml mleka , rodzynki ; Kcal 844, bialko 38 , tluszcze 26 , weglowodany 114 10;30; szynka z piersi kurczaka 3 plasterki , 3 kromki chleba przennego , salata , Kcal 274, bialka 23 , tluszcze 2 , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2013-03-25 00:51:02 Liczba szacunów: 0
  • TRENING I DIETA!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 serie po 12 powtorzen barki- 10kg na jenda reke i 90stopni rowno z szyja 4serie po 10powtorzen(na boki) barki- 10kg na jenda reke i 90stopni rowno z szyja 4serie po 10powtorzen(w przod) nogi- 25kg przed glowa i przysiady i 4 serie po 10powtorzen brzuch- brzuszki 4 serie po 15powtorzen Pompki 20 I jak wedlug was dobry trening i dieta??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2008-12-17 17:39:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do spr.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobieta ,171,60kg cel;redukacja 5 kg,trening siłowy miedzy 1/2posiłkiem 1.śniadanie 9.00 owsiane 50g 2 białka zoltko białko 17 tluszcz 10 węgle 32 kcal:290 2. II sniadanie 12.00 w kromki chleba zytniego 2 plastry sra masło sałatka pekinska+pomidor+łyżka oliwy z oliwek tunczyk/ser poltlusty/kefir białko 35 tluszcz 27 weglowodany 40 kcal:500 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2011-08-04 18:56:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć chciałbym abyscie ocenili moją diete i ewentualnie wprowadzili jakieś poprawki., a więc do rzeczy: 1.sniadanie 7.00: płatki kukurydziane 150g mleko 2% 400g 2.2 sniadanie 10.00: jajecznica z 3 jaj chleb razowy 100g pomidor 3. 13.00: chleb razowy 5 kromek poledwica sopocka albo szynka z piersi kurczaka- plaster na kazdą kromke pomidor 4.obiad [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2007-07-09 21:04:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny od pewniaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo.Napewno mnie pamietacie lecz po 3 miechach czytania o diecie zrobilem swoja wlasna ? waga 61kg wzrost 160cm budowa normalna nie chudy ani gruby Posiłek 1 Jaja kurze - DWA średnie jajko Mleko spożywcze 3,2% tłuszcz 250ml Płatki Z FIRMY NESTLE NAZWA Cherios z luleczkami miodem(pelnoziarniste) ten sam sklad ten sam co w kukurydzianych. Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2009-09-22 19:50:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ocena poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 18 waga - 84kg wzrost - 182cm bf-25% Cel redukcja ukladam diete i mam klopoty ;p Zapotrzebowanie wedlug kalkulatora 3181.50, czyli by sie przydalo z 2900? Wiec tak 1. Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) Mleko UHT 1.5% tłuszczu 1 x szklanka (225g) Jaja kurze całe 2 x 100 g (100g) 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 3 x kromka (40g) Szynka z indyka 6 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2010-11-24 15:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od razu zaznaczam, że nie mam jakiejś super diety bo chodzę do szkoły i czas mi nie pozwala na takie wypasione posiłki typu kurczak itp. Wrzucam tu swoją dietę , czekam na opinię :D 7:00 - śniadanie - 4 kawałki chleba pszennego z ogórkiem , pomidorem i szynką 11:00 - II śniadanie - 3-4 kawałki chleba z szynką i serem 15:00 - obiad - Talerz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-09-26 16:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Dobór Ćwiczeń /fota/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenningi. Nie posiadam żadnego sprzętu a do śiłowni mam z 20km czyli odpada. Interesuja mnie ćwiczenia takie jak Brzużki, Pompi itp. Rózwnierz przydała by się jakaś mała dieta. Najbardziej chciałbym rozwinąć mięśnie brzucha oraz poprawic wytrzymałość. Dodaje zdjęcie abyście mogli dokładnie ocenic co i jak mam robić. Z góry dzieki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2008-10-24 20:25:35 Liczba szacunów: 0
  • Alexey Lesukov

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 2010?. Alexey Lesukov: moim celem jest 99.9-104 kg. 5. Ile kg jest to więcej w stosunku do tamtego roku? Alexey Lesukov: W 2009 r ważyłem - 94 kg. 6. Jak wygląda teraz Twoja dieta? Alexey Lesukov: Większość kalorii i składników odżywczych spożywam z normalnego jedzenia, reszta z odzywek, prowadzę dietę LOW FAT. 7. Ile razy dziennie jesz? Alexey [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 2010-08-24 10:16:20 Liczba szacunów: 0