SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 86 kg 183 cm

  • Nowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce wprowadzic nowy trening i w zwiazku z tym prosze o ocene. Trenuje od polowy pazdziernika, treningiem masowym. Obecnie mam tydzien przerwy. Wczesniej mialem juz kilka przygod z treningiem silowym. Moim celem jest masa i po czesci takze sila. Jako priorytet barki, plecy i lydki (duzo tego ale jestem waski i mam chude lydki). Jestem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2008-03-29 12:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do fachowców

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce wprowadzic nowy trening i w zwiazku z tym prosze o ocene. Trenuje od polowy pazdziernika, treningiem masowym. Obecnie mam tydzien przerwy. Wczesniej mialem juz kilka przygod z treningiem silowym. Moim celem jest masa i po czesci takze sila. Jako priorytet barki, plecy i lydki (duzo tego ale jestem waski i mam chude lydki). Jestem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2008-03-27 23:49:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] poprawa sylwetki 6) Olimp BCAA 1100 Mega Caps, 100% Whey Gold Standard 7) brak spalaczy 8) brak suplementacji przez ost. 60 dni 9) nigdy nie brałem kreatyny 10) dieta rozpisywana przez dietetyka 11)ok 200 złotych na cykl 12) jestem zdecydowanym laikiem jeśli chodzi o suplementację i dopiero zaczynam prawdziwą przygodę z siłownia. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 309 Data: 2013-08-07 19:20:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dzięki prowadzeniu dziennika nauczyłem się wielu przydatnych rzeczy, np.: - dieta to podstawa - pilnowanie diety nie jest takie trudne - większa masa wcale nie oznacza gorszej wydolności i utrudnienia w podciąganiu na drążku (u mnie okazało się że [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-01 16:56:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] idealnie w czasie poniżej 6 h Cele podałem w kolejności od najważniejszego, może 1) nie ma zbyt wiele wspólnego ze sportem, ale wiem, że w ferworze walki (praca, treningi, dieta, odpoczynek) zdarzało mi się popadać w zbyt dużą samolubność. Muszę cały czas pamiętać, co jest w życiu najważniejsze. Jak już będę stary, to wyniki sportowe i fajna [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2014-04-22 05:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Postanowiłem założyć dziennik, aby mieć jakąś motywacje, powiększać swoją wiedzę dzięki Waszym wskazówkom, radom, no i opisać drogę do swojego debiutu w kulturystyce (jeśli do niego dojdzie ) Wstęp Niedawno skończyłem 18 lat, na poważnie ćwiczę już jakieś 3 lata, lecz myśl o wystąpieniu w zawodach przyszła dopiero w tym roku, kiedy po [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 23:16:06 Liczba szacunów: 5
  • 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 107 cm -udo: 86 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznego treningu, wcześniej zaś rekreacyjnie bez ukierunkowanego planu treningowego 6. DIETA: -białko: przez ostatni rok- 178g w cyklu na masę+ odżywka białkowa przed snem, 178g w cyklu na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-09-14 01:07:04 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4-dniowy (wraz z ankietą)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kurekskiPrzemuś PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: / OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 40,5 cm OBWÓD UDA: 64,5 cm OBWÓD BIODER: 86 cm OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2014-11-09 19:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Hej Wszystkim :) Słuchajcie, potrzebuję pomocy i porady od osób, które wiedzą co robią. Chodzi mi o dietę redukcyjną, która pomoże mi zejść z ok. 10kg (jako etap I z wielu). Ale od początku.... Wiek: 23 lata Wzrost: 183 cm Waga: ok. 93kg (czemu ok? Bo ważyłem się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2020-05-28 16:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w polowie 55 przedramie L 31,5 przedramie P 31 barki 125 klata 106 napieta 109 Lydka L 38,5 Lydka P 38,5 brzuch pod p 86,5 przych p 85,5 STAŻ: troszke ponad 2lata (z dieta jakies pol roku) REKORDY: plaska - 110kg (pol roku temu ) martwy - 130x4 (wczorajszy, cw wykonywalem 5 raz w zyciu) przysiad - 140x2 pol przysiad - 180-200 barki - [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 15:56:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - końcowe stadium

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Właśnie mija mój pierwszy miesiąc trenignu na masę - taki lekki bez żadnych supli. Teraz mam zamiar coś dodać do mej diety. Dla przypomnienia: Moja historia: ćwiczyłem 5 lat temu przez 1,5 roku. Czytałem, że jest coś takiego jak "pamięć mięśniowa" - to w moim przypadku się sprawdza. Mimo, że przez prawie 3,5 roku nie przerzucałem żelastwa to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2006-08-24 15:34:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] osoby, które pomogą mi i zwrócą uwagę, co robię źle. Krótka historia moich zmagań: Kiedyś ważyłem ponad 100 kilo, lecz przez ok. rok schudłem do 82 kg (siłownia, bieganie, dieta). Od tamtej pory nadal walczę o spalenie tłuszczu, którego wciąż jest sporo i dojścia do zdrowej sylwetki. - obecna waga: 77-78 kg - obwód w pasie na wysokości pępka: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2013-03-23 21:16:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy można i jeśli tak to czym zabezpieczyć utratę włosów? Do cyklu dokładam witaminy z minerałąmi Olimpu, Omega 3 i uzupełnienie diety w odżywki białkowe. Oczywiście dieta będzie podstawą i na niej zamierzam się najbardziej skupiać poza treningiem, jednak proszę was o porady aby wyciągnąć z tego cyklu jak najwięcej i możliwie bezpiecznie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2014-05-20 17:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie Ten Temat!?!?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Mam pytani do moderatorow. Napisałem posta w dziale testy i jeden z uzytkownikow zwrocil mi uwage ze to iezgodne z regulaminem. Chodzi o to gdzie pwinno sie przeniesc ten temat? Oto tresc: "Witam, zaczne od początku czyli od siebie ;) Wiek: 18 Lat (Rocznkowo 19) Staż: 3 Lata Wzrost: 183 Cm Waga: 90 Kg Suplementacja: Pierwszy Raz Teraz o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2006-07-13 17:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Wysoki poziom Tkanki Tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pewien problem a co więcej jest to poziom tkanki tłuszczowej tylko i wyłącznie na brzuchu i wałki obok czyli oponka , reszta ciała idealnie szczupła. Podst informacje : wiek : 17 lat wzrost : 183 cm waga : 66-68 kg (3 miesiące na diecie i z 86,5kg -> 67,68kg) pas : 84-86 cm (powinno być z 78..) Ćwiczenia Aeroby : - siatkówka plażowa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2013-07-11 21:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zaczne od początku czyli od siebie ;) Wiek: 18 Lat (Rocznkowo 19) Staż: 3 Lata Wzrost: 183 Cm Waga: 90 Kg Suplementacja: Pierwszy Raz Teraz o celach, do których dąże ;) Oczywiście przyrost masy mięśniowej przy jak najmniejszym zdobyciu tkanki tłuszczowej. Nadmieniam iż pierwszy raz ładuje w siebie odżywki co więcej pierwszy rok na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2006-07-13 16:10:43 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] olimpu i bcaa przed kazdym treningiem. W dni bez basenu chcę dorzucić pompki i uderzenia w worek treningowy. I teraz pytanie czy przy takich treningach moze byc dana dieta. Nie włączyłem ww gdyż są to same aeroby. Czy cos dodać cos odjąć? Jakieś suplementy ? Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-04-15 11:09:33 Liczba szacunów: 0
  • HSE prezentuje..... Dziennik yeah!! obecnie stosowane suple: CP, Met-rx Creatine Blast Xtreme, CarbBx, Koncentrat 80%, Mono Vitalmaxa Zielony Dieta: dużo zdrowo, rozsądnie, foty będą umieszczane z posiłków!! Około 5 posiłków dziennie Białko: jaja, tuńczyk, dorsz, pierś kurczaka, panga, twaróg, makrela, schab!! wegle: płatki owsiane, ryż, makaron [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-23 16:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów ,pomocy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na wstępie powiem ,że wrzucam tutaj dietę oraz swój plan trenigowy ponieważ chcę ,aby ktoś z doświadczeniem to wszystko sprawdził i pokazał mi gdzie popełniam błędy. Wiek: 18 lat Wzrost: 183 cm Waga: 66 kg Staż: Ponad 3 miesiące Suple: Tylko witaminki Cel: Masa ! Podam też część wymiarów ,a później może wrzucę jakieś zdjęcie. Biceps: 30 cm [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2014-01-20 14:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym sądzicie;)?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siem! mam 15 lat. na siłce ćwicze 4 miechy:) i to z przerwami:) 183 cm. 86 kg :( Klatka 121 cm 105 kg biceps 38cm 47 kg myślicie ze jest dobrze:)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: Sila masa! Staż treningowy na słowni: 4 miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: koszykówka siatkowka Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2008-08-28 23:54:14 Liczba szacunów: 0