dieta 73kg - Odżywianie

Dieta do oceny

cze waże 73 kg moje dzienne zapotrzebowanie to 2600 kcal dieta na mase jestem hardgainerem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne =2016 +500=2500 kcal białko 2g x 73kg 146g x 4kcal =

dieta na masę przy wzroście 180cm i wadze 73kg trening intensywny 3x w tyg.typ budowy ektomorfik.proszę o sprawdzenie i ewentualną korektę z góry dzięki : bcaa 10g 30 min przed śniadaniem 1 posiłek 300 ml mleka 2% 50g mussli 100g sera

DIETA NA MASE 73KG

dieta na mase. 73kg wagi, 184cm. treningi 3x w tygodniu. jeśli ktoś by mógł zerknąć i ew. poprawić, byłbym wdzięczny. posiłek 1 7.00 : chleb żytni razowy 100g serek wiejski lekki 200g sok pomarańczowy 250ml posiłek 2 10.00 :

Dieta na cyklu kreatynowym Vitalmax. 177cm/73kg, 6 miesięcy stażu, FBW.

2,2g/1kg masy ciała węglowodany: ~4,5g/1kg masy ciała tłuszcze: ~1g/1kg mast ciała suplementacji brak. na razie dieta i ciężki trening, może coś w przyszłości. proszę o rady, aby te cykle były jak najbardziej korzystne jak największe

Dieta - sprawdźcie i ruszam do ćwiczeń

19 lat, 180cm , 73kg , obycie z siłką spore – trenuje już od dawna ale bez pomysłu. ostatnio zrobiłem sobie przerwę 4 miechy – mu

Dieta/ Cel:Masa Waga 73kg

nia i sugestie kierować prosze pod jego adresem, powinien pojawić sie ok godziny 23. no to zaczynamy 3 waga : 73kg wzrost : 185 187cm cel : masa dzienne zapotrzebowanie b/t/w białko : 2,2g tłuszcz : 1g węglowodany 5,5g

Dieta

cie jem cienko . mój staż na siłowni to jakieś 7 miesięcy, jeśli chodzi o wyniki to wg. mnie nie jest źle: na wycisk 73kg w łapie 34 cm po treningu ćwiczę 3 razy w tygodniu: poniedziałek: klata środa: biceps, triceps piątek:

Dieta dla 73kg

jogurt + galaretka z owocami + migdały 7.galaretka z owocami + serek twarogowy + banan może tak być mam 20lat 73kg 180cm cel masa

Dieta na Mase 73kg

ę ciała można określić na coś pomiędzy mezomorfikiem a ektomorfikiem. proszę o dopisanie czegoś i ocenienie.. waże 73kg wiek 17lat wzrost 183 1.śniadanie ok. 5.30 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram * jabłko 2.ii

Dieta na masę do oceny, 73kg

prawdzeniu tej diety czy jest ona w miarę dobra czy kompletnie do bani. ewentualnie jakie zmiany wprowadzić. waga: 73kg wiek: 18lat wzrost: 178cm aktywność: 3 treningi siłowe + w dnt aeroby około 60min posiłek nr. 1 7:00 8:00 *płatki

Dieta na mase do oceny 73kg

17 lat 180cm 73kg chce przytyć 5kg czy uda mi się to na tej diecie proszę o wskazówki 7;00 płatki owsiane 100g mleko 200ml

DIETA MASOWA ulozona po 12 miesiach

dieta i posilek 100g b 11,9 t 7,2 w 69,3 366 owsiane 200g b 6,8 t 4 w 9,8 104 mleko 2% 35g b 0,8 t 0,2 w 24,9 97 rodzyny 130g b 16,2 t 13,9 w 1,3 196 jaja lub 130g b 1,3 t 0,4 w 30,5 125

Dieta CKD.

tę dietę od poniedziałku, jak na razie mi się nie znudziło 3 później dodam jakiś inny rozpis posiłków. na niedzielę dieta wysokowęglowodanowa jeszcze nie rozpisałem dokładnie. płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 73kg wzrost : 178 aktywność

moja Dieta

siema,jestem tu nowy.waże 73kg 177cm wzrostu,dieta na masę zapotrzebowanie: ilość białka na kg masy 2g ilość węglowodanów na kg masy 4g ilość tłuszczy na kg masy 1g

Trening,dieta itd. co zmienić żeby rosnąć?

yby nie moja waga. próbowałem już różnych cudów. przytyłem troche ale co z tego jeżeli teraz stoje w miejscu.teraz moja dieta której jeszcze nie wprowadziłem w życie podam tylko produkty które zamierzam jeść w ciągu dnia : 1 litr mleka 2% 100g

Dieta do oceny (orginalny temat:)

więc tak, mam 19 lat, 174 cm wzrostu, 73kg wagi, ćwiczę 4 miechy. dieta jest na mase. zapotrzebowanie: białko 161g węglowodany 402g tłuszcze 95g kalorie 3100 oto dieta i śniadani

Dieta do sprawdzenia - Kick/Siłken

pol roku kick boxing 3x w tyg, od tygodnia silownia na okres ok. 3 4 miesiecy tylko oto moja stara zmodyfikowana dieta : 6:30 sniadanie produkt ........../b/tł/ww..........kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kcal 100g

Dieta do oceny- ektomorfik

przy wzroście 182cm, biegam 3x w tyg. ćwicze na siłowni 4x w tyg. jestem ektomorfikiem, chciałbym ważyć 90kg, oto moja dieta do oceny: 1 posiłek 8:00 mleko spożywcze 2% 400ml płatki owsiane 250g rodzynki suszone 50g

dieta do sprawdzenia -poczatkujacy

witam, jestem swiezy na forum a to moja pierwsza dieta wiec pewnie wymaga sporych poprawek. waze 73kg mam 180cm wzrostu i 18lat, regularnie cwicze od jakiegos roku... wylicz

Dieta do oceny + co robic?

g/kg tluszcze 92g 1.3g/kg ww 329g 4.6g/kg waga: 73kg wzrost: 186cm trening split 4x/tydzien dodam, ze ta dieta daje nawet niezle rezultaty jezeli chodzi o miesnie biceps urosl mi ze 2 cm mam nadzieje ze ten pomiar byl dobry: .

Szukana fraza to: "dieta 73kg"