SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 30 dni

  • Zawrotość białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b.często + siłownia i areoby dodam w czerwcu bieganie bo na czerwiec robię "rzeźbe " teraz lece z masą i dodam do tego bieganie po 30min każdego dnia też . czy taka dieta może być Śniadanie 400g serka 50gr orzechów(niestety solonych ale mogę je myć ) + 30g razowca ok.50 gr szynki z indyka i 25gr sera półtlustego (879kcal b74 t 52 w 30 ) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-05-16 21:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol

    Temat
    Doping

    [...] 200mg e5d 8-13 winstrol 40mg ed We wtorek poszedł ostatni strzał prolki, od wczoraj lecę HCG w dawce 1000ui ed przez 14 dni . Od dzisiaj do końca winstrolu pozostało 14 dni. Czy mogę dorzucić clenbuterol do końca cyklu i skończyć razem w winem ? ? ? Chciałbym się bardziej dociąć. Aero kręcę po treningu 30 min , dieta low carb . Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-07-08 12:12:09 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: -białko: ok 32% -węglowodany: ok 30% -tłuszcz: ok 36% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni treningu i dzien przerwy 9. CEL CYKLU: sucha masa i troche sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2015-01-22 13:57:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń 15latka.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. jestem tutaj zupełnie nowy, a do rejestracji popchnął mnie fakt, iż od niedawna raz w tygodniu chodzę na siłownie a chce coś w domu porobić. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70-75 ~ (dawno się nie ważyłem) Wzrost : 180 Cel treningowy : priorytet to kaloryfer i rzeźba klatki piersiowej, następnie bicepsy i plecy. Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-11-15 01:44:50 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 106 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: low carb -białko: 40-50% -węglowodany: 10% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden winstrol (oral)+primobolan 8. TRENING: silowy 5 dni w tyg + aeroby (5-8h tgosniowo) + czasami interwaly po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2009-06-11 19:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny redukcja Mezczyzna 21 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjadam o 5.30 a reszte o 6.45. Jako tako na silowni nie cwicze tylko zaczalem robic plan ze Skazanego na Trening 1 od poczatku ... Wczesniej mialem stycznosc z silownia a dieta nie jest pierwszy raz bo rok temu bylem na tej samej przez 12 tyg ale wymeczyla mnie psychicznie co zaczynam odczuwac i teraz. Cardio w 1 tyg. 3x 30min 2 tyg. 3x 35 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2016-04-17 16:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Propionate, 1 cykl ...

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 r. 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa, rzeżba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2009-03-07 02:27:33 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta redukcyjna dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam kilka pytań bo już sam nie wiem co myśleć, co przeczytam temat to ktoś mówi inaczej. w diecie na redukcję (dla kobiety) powinno być mało węglowodanów (1,3g/kgmc), jak najmniej nawet, tymczasem patrząc na temat "DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy" jest podane że najlepiej będzie 2,5g/kgmc, tak samo wyczytałem żeby po treningu uzupełnić braki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2007-04-12 18:09:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Niedawno zacząłem swój pierwszy w życiu cykl: * Białko Olimp System Protein 80 3 razy dziennie * Shotgun V3 w dni treningowe jedna miarka 30 min przed treningiem * Po treningu węglowodany + witaminy raz dziennie * Dieta: staram się stosować, ale nie zawsze wychodzi ... przeważnie rano jem płatki owsiane, potem na drugie śniadanie 4 tosty z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2010-02-06 13:33:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW, łydy i przedramię - pomocy! Foto

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od początku siłowni leciałem tak: 1. ACT 2. FBW 3. Split 2x. part/tyg. 4. Split tradycjny Teraz znów biorę się za FBW, trenuje systematycznie dokładnie rok i 7 dni. Mam pytanie czy mogę w FBW włączyć do treningu łydki po bicepsie? Łydki to zdecydowanie moja pięta achillesowa Do tego mam pytanie czy macie jakiś pomysł jak zmienić trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-11-30 21:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Nie bardzo czuję efekty w trakcie i po treningu...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam na imię Krystian i zwracam się do was o odpowiedź w mojej sprawie. Mianowicie w czasie treningu (np. Bicepsa, Tricepsa, Klatki czy czegokolwiek) nie czuję tgz. "Pompy" nawet bólu nie czuję. Jedyne co odczuwam to, że więcej powt. nie dam rady :D Od chyba 2 dni męcze przedramie zwijając sznureczek z 5kg obciążeniem i jak skończę serię to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-12-30 15:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Ile biegać na bieżni po siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam plan na siłownie na 4 dni a gdy nie mam siłowni to staram się chodzić na basen ale najbardziej mnie interesuje ile powinienem po siłowni biegać na bieżni czy biegać długo na przykład po 30-40 minut 2 razy w tygodniu po siłowni czy zawsze po siłowni po 10-15 minut oczywiście po siłowni to znaczy zaraz po skończeniu ćwiczeń na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5030 Data: 2009-09-16 23:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak to Połączyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje 1.5 roku cały czas masa wiec przydała by się redukcja wiec zmieniłem trening na FBW wstawiam go tu : A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2011-03-17 16:29:31 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 38 2. WAGA: 96 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat z kilkoma przerwami 6. DIETA: 3000 kcal -białko: 30% 200g -węglowodany: 45% 310g -tłuszcz: 25% 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 5 dni 9. CEL CYKLU: sila i masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2019-08-12 13:01:47 Liczba szacunów: 0
  • szkoła peponenta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kiedys dawałem juz swoje zdjecia sa gdzies bardzo daleko w historii zakladam ten temat by mogl go obserwowac moj kolega mateusz:) oraz zmieniał i doradzał co mam robić i jakie błędy popełniam. Wiek 20 lat stara dupa:) Waga 91 kg Wzrost 183 wymiary mało ważne wyznacznikiem jest lustro Dieta: 6.00 rano zupa mleczna 250 ml mleka 4,5% 60 GRAM [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2010-06-27 14:26:08 Liczba szacunów: 5
  • okej wieć tak: lat 19 (na cyklu będzie już prawie 20), staż 2,5 regularnego trenngu. waga 80 kg, wzrost 174. dieta: jest ok (2,5 biaka kg/MC, ww 4 g tłuszcze ~1-0,7 na cyklu zwieksze białko do 3,5 grama na kg/mc NAWYKI ŻYWIENIOWE WYROBIONE trening: split 4x w tygodniu, technika ok, przerwy miedzy seriami konrolowane i krótkie. cel cyklu: masa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2006-08-05 13:17:22 Liczba szacunów: 0
  • czy moj tydzien nie jest przeladowany

    Temat
    Trening dla początkujących

    pon-siłownia wt-bieganie ćwiczenia na worku rozciąganie sr-siłka czw-bieganie ćwiczenia na worku rozciąganie pi-siłka sob-bieganie ćwiczenia na worku rozciąganie Ćwiczę planem FBW na siłę Biegam w ten sposób: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2009-02-26 18:34:56 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 2,2/g -węglowodany: 4/5 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15/20/20/15 mety 8. TRENING: 3/4 w tyg Split 9. CEL CYKLU: Masa Miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2016-01-13 14:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa, crossfit. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego w ocenie mojego planu żywieniowego na najbliższy czas. 2 razy w tygodniu trenuję crossfit, 2 razy w tygodniu treningi obwodowe w pracy, 4 razy w tygodniu zaprawy 5km z rana. 1 lub 2 razy w tygodniu trening obwodowy w domu lub trening biegowy zamiennie w zależności od potrzeby. Wcześniej jadłem 3000kcal, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2016-01-10 11:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw Regeneracyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pytanie co polecacie na regeneracje od niedawna ćwiczę 3x MMA i 2x Siłka, żeby się nie przetrenować postanowiłem zainwestować w coś na regeneracje. Co o tym sądzicie? Incredible Bulk 7,25 kg 200 zł Brałbym dziennie 100 gram, więc wystarczałoby na ponad dwa miechy. Xtra whey 2kg Optimum Health 105 zł Według braków w diecie, czyli 30 gram [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2011-09-21 13:09:37 Liczba szacunów: 0