SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 2200 kcal

  • Dieta 2200 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tu nowy i mam kilka pytań w sprawie diety. Ułożyłm sobie diete. Moje pytanie brzmi: Czy jest to dobra dieta? Zależy mi na redukcji tłuszczyku. Do tego trening bardziej na mase. Waga: 70kg Wzrost: 177cm DIETA 2177,84 Kcal (B 199,9g / T 47,76g / W 237g) Posiłek I: 6:20 2 jajka (100g) B 12,5g / T 9,7g / W 0,6g Orzechy wło

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 2010-10-17 10:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2200 kcal redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od 15,03,2016r zacząłem diete, dieta została ułożona dla mnie przez dietetyka na 30dni Waga startowa 101kg po 3tyg diety waga 94kg (zrzuciłem 4,4kg tłuszczu i 2,5kg mieśni) i troszke mnie to martwi, chciałbym zrzucić tk tłuszczową a nie mięśnie. Pracuję fizycznie, od paru dni zacząłem też chodzić na siłownie ale póki co ćwiczenia na rozrusza

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2016-04-13 15:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja DT 2600 kcal DNT 2200 kcal Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema,wrzucę tutaj 3 diety które zacząłem ostatnio stosować na redukcji.Proszę o jakieś opinie ew.możliwości poprawek.Na samym dole wypiszę suplementację.Są 3 Diety,Dwie w dni nietreningowe-wolny dzień i dzień w pracy na 2200 kcal i jedna w DT 2600 kcal. Nie wrzucam ankiety,bo nie specjalnie zamierzam się kłócić czy taka lub inna zawartość kalorii

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2016-09-23 00:59:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta na odchudzanie 2200 kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieżnia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać całkiem Cel : spadek do ok 80kg może mniej i następnie dieta na masę i siłownia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu ( mam bieżnie) + trening w warunkach domowych Stos

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2018-03-25 20:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 2200 kcal - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety redukcyjnej 2200 kcal. Mój cel to spalenie tłuszczu. Oprócz diety moja aktywność to siłownia trzy razy w tygodniu, zakończona 30 min rowerku. Posiłek 1 3 x jajko 20 g masła 1/2 grejpfruta Posiłek 2 200 g chudego twarogu 1 banan Posiłek 3 50 g ryżu 150 g piersi z kurczaka / indyka mielonego 10 g oliwy warzywa Posiłek 4 (przed t

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2015-03-12 08:38:04 Liczba szacunów: 4
  • Dieta Redukcyjna do oceny 2200~kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie ulozylem sobie taka diete: http://imageshack.us/photo/my-images/202/80277406.jpg/ Wiem brakuje warzyw ale nie wiem gdzie je upchac. To samo z tluszczami. Współczynnik BMR 2137.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3312.95 Węglowodany 55% 1822.12kcal = 455.53gram Białko 15%% 496.94kcal = 124.24gram Tluszcz 30% 993.88kcal = 110.43gram

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2013-03-30 01:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs dzialu dziennikow i odchudzania - wyniki w pierwszym poscie

    Post
    Trening dla początkujących

    rzyw i owoców można dostarczyć odpowiednia ilość wapnia, a unikając, jedząc ich odpowiednia ilosc zapobiegamy tez zakwaszeniu organizmu a wiec i wypłukiwaniu wapnia. De facto dieta 2200 kcal oparta na miesie, rybach, zdrowych tluszczach, warzywach i owocach o rozkladzie BWT 30/30/40 ma ok 890mg wapnia co stanowi 111% zalecanej dzinnej dawki wapnia.

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 17942 Data: 2010-03-21 09:26:40 Liczba szacunów: 0
  • konkurs / agak / sila, wytrzymalosc i rekompozycja - podsumowanie strona 27

    Post
    Ladies SFD

    wrong boczkow nie ma to prawda, ale 'balkoniki' na udach sa.. i to z nimi walcze.. nie mowiac juz o lydce. i nie chce wazyc 80kg 26 kwietnia: trening opisany wyzej dieta 2200 kcal (przez przypadek wyszedl dzien wysoki) 1. soczewica 100g, ciele 2. quinoa 80g, ciele 3. kura, kefir, migdaly, ogorek 4. losos, migdaly 5. kura, tran 6g, 450g warzyw 6.

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 09:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Czegoś mi tutaj brakuje. Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Słaba ta dieta... Mówisz, że masz zapotrzebowanie 3k a dieta 2200 kcal. Poza tym, mówisz ''Masa nie jest dla mnie bardzo ważna, ponieważ startuje w kategorii 63 lub 66 kg.'' No to zdecyduj się jaki cel ma mieć da dieta. Orzechy nie są głównym źródłem kwasów omega3, aczkolwiek zawierają ich pewne ilości.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-06-16 19:31:51 Liczba szacunów: 0
  • DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek, 08-01-2015 Barki, łydki Dieta 2200 kcal, B/W/T: 190/30/150 Waga (rano): 90,1 kg https://dl.dropbox.com/s/cdi8u27wnpgpgsj/Trening-08052015.JPG?dl=0 Ketoza zaczyna się powoli rozkręcać, więc trening staje się coraz przyjemniejszy. Siła i wytrzymałość, powoli się stabilizują. Po dzisiejszym treningu klatki piersiowej być może będę w stani

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 11:17:11 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    ja osobiscie tez wole takie sniadania sugerowałabym mieszanie mąki np gryczanej i kokosowej, tej drugiej mniej niż pierwszej, do tego jajka i owoce :-) czasem trzeba trochę pościemnia i się znajdzie co trbea, jak widać Oki, bardzo mi pasuje tak jak piszesz :-) Muszę pozamawiac jakieś mąki różne i inne 'zdrowe jedzenie' , bo mi się pokonczylo wszyst

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 08:06:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Oenomaus

    Post
    Trening dla początkujących

    7/04/2016 - Cardio Bieganie 26min 13km/h - 10min 11 km/h- 10min 8km/h - 6 min Dieta: 2200 kcal Zmieniony przez - Oenomaus w dniu 2016-04-09 09:00:25

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2016-04-09 08:57:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Oenomaus

    Post
    Trening dla początkujących

    5/04/2016 Cardio Interwały 26min: 2min 15km/h 2min 8km/h Dieta: 2200 kcal Zmieniony przez - Oenomaus w dniu 2016-04-05 21:21:32

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2016-04-05 21:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o, a mimo to przytyłem i to dość znacznie... 8 cm w pasie wskoczyło chociaż nie widać tego jakoś bardzo, mam nadzieje, że to woda. No, ale nie poddajemy sie! Od tego tygodnia dieta. 2200 kcal B/W/T: 175/240/60 Trening FBW 4 razy w tygodniu 45 min i aero 2 razy po 25 min w DNT. Będę dokładać w razie potrzeby. Zmieniony przez - robertsmol w dniu 2014

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2014-01-08 22:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja na Push Pull Legs

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek : 22 lata Waga : 78 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Rozwój Staż treningowy na siłowni : Trenuje na siłowni od 16 roku życia (3 lata pod LA), po drodze było dużo przerw. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : 2200 kCal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2017-07-23 10:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Efedryna :)

    Post
    Doping

    Dieta 2200 kcal, aero 3 raz w tyg. Raz bieganie, raz gra w pilke, raz basen.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2013-05-13 21:50:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata - odchudzanie z początkowej wagi 125 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : All :) Dieta : 2200 kcal (makro w granicach B/W/T: 180/200/60) Przeciwwskazania me

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2015-11-26 18:50:12 Liczba szacunów: 0
  • Poszukiwany dietetyk

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo chciał bym w miarę szybko schudnąć nie mam nadwagi bo 199 cm ważę 112 ale chciał bym zejść do 95/90 stosowałem już diety vlcd na której nic nie gubiłem ,byłem u dietetyka który zajmuje się sportowcami dieta 2200 kcal też mega efektów nie było więc chciał bym wypróbować teraz tą :) .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2016-05-24 10:27:06 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    etki): fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy w wyznaczonym czasie ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):6x 2h tenis, 2x fbw, 1x crossfit, 1x tabata, 1x hiit, dieta aktualnie 2200 kcal 180/120/90, startowałem od 3000 kcal i 250 w, nie chcę schodzic niżej 2000, węgle myślę skończyc na 0 z ładowaniami. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 22:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WIEK: 27 CZAS REDUKCJI - prawie rok z przerwami , łączeni zrzucone 20-25 kilo, od miesiąca stale 88-90 kg, planowany koniec- ciągle się odwleka SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):po godzinie dziennie: 3-4 razy w tygodniu siłownia; basen, rower lub orbitrek w

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 22:55:56 Liczba szacunów: 0