SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 2100 kcal dziennie 3

  • Przypadek beznadziejny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    MR (podstawowa przemiana materii) to ok 3300 kcal. Inaczej mówiąc jakbyś nic nie robił tylko siedział to powinieneś właśnie tyle kcal spożywać. Jednak ze względu na głodówki (dieta kopenhaska i obecna Twoja dieta) bardzo spowolniłeś metabolizm. Teraz powinieneś powoli zwiększać ilość kcal tak by dojść do 2800 (3000) kcal dziennie - np co tydzień zw

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 19186 Data: 2010-03-02 08:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Zero efektów na diecie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    są ok bo staram się dostarczac je w granicach od 80g do 90g. Prowadze dzienniczek, wzoruje sie na tabeli kalorycznej no i oczywiscie wadze. Dziennie pije 3 litry wody. Moja dieta wyglada tak ze nie mam jakis ściśle określonych posiłków. Staram się jesc co 2 godz. Mam dobrą sprawdzoną i polecona przez kolege tabele kaloryczna. Mięsa w ogole nie s

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2013-10-26 09:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    na wlasna prosnbe) nie bylo, zoladek sie rzeczywiscie skurczyl i zadnych problemow ze zdrowiem po zakonczeniu tej "diety" nie mialam. - kopenhaska dla mnie to nie dieta (ułożony harmonogram odpowiednich produktów i ich gramatura) bo produkty są tak przedstawione, że każdy może je interpretować na swój sposób (jeden może na kop. jeść 100

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-06 15:58:33 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    ich białek Hiteca jakie kiedykolwiek próbowałem, bananowy mnie najgorzej odpowiada. DIETA Od początku przygody z pracą nad sylwetką wspieram się serwisem potreningu.pl, gdzie dieta oraz wszelkie parametry, zmiany konsultowane są z Tadeuszem Sowiński (faftaq) Dieta to IF - 8/16, dodatkowo uwzględniająca DT oraz DNT + rotacja węglami/tłuszczem: START

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 19:38:55 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    DZIESIĄTY TYDZIEŃ DIETA - dziesiąty tydzień potraktowałem nieco ulgowo ; nie żebym dietę odpuścił całkowicie – o nie ! , ale doszedłem do wniosku ,że organizm potrzebuje drobnej regeneracji i „pozwalałem sobie” w tym okresie na rzeczy których zwykle od dłuższego czasu unikam a zawsze lubiłem. I tak , z wielkim smakiem , "wciąłem sobie" np. fajn

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 12:04:27 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje nietypowych rozwiazan - zaawansowany przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kulatora używałeś do wyliczenia swojego zapotrzebowania energetycznego, ale wiem, ze zostało ono zle wyliczone (dowód oczywisty - sam twierdzisz, ze nie przynosi efektow taka dieta). Generalnie te kalkulatory to jest takie ogólnikowe wyliczenie - mniej wiecej dla przecietnego z populacji... Jak chcesz wiedziec jak to jest dokładnie w Twoim przypadk

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6745 Data: 2009-07-01 18:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - staram sie cos ulozyc - pomozcie - wiem ze malo urozmaicona

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podczas snu zrodzilo mi sie kolejne pytanie czy ma sens dieta zbilansowana na 0 czyli np potrzebuje dziennie 2100 kcal i dostarczam organizmowi dziennie 2100 kcal. oraz kolejne czy idac "na mase" czyli + 500 kcal. stworze sobie w pelni wieksza mase miesniowa, czy istanieje ryzyko, ze pojawi mi sie wiekszy tluszczyk?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2009-01-24 10:37:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Święta, święta i po świętach i "trza" wracać do redukcji. Dotychczasowa redukcja była prowadzona trochę tak na "partyzanta" no i efekty chyba raczej takie sobie w stosunku do nakładu siły i energii jaką w nią wkładałem. Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z okne

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 10117 Data: 2016-01-05 11:07:00 Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    owa trochę spadła, ale nie jest tak źle. Mam nadzieję, że po powrocie do treningów szybko to odrobię. Plany na najbliższe tygodnie: Zaczynam trening FBW 3x/tydzień. Planowana dieta: DNT - 2400-2500 kcal, DT: 2600-2700 kcal. Aktualne zdjęcia (04.12.2016): /SFD/2016/12/4/ad54d34b8c6e463796aaa5d9871f8ba2.jpg /SFD/2016/12/4/9d9f46d4566347ada5e47947a4df

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17389 Data: 2016-12-04 10:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań dotyczących diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e może akurat? Od pasa w góre mam niski bf, rzeźbie ramiona aby zrównoważyć sylwetke, jednak złote góry dla tego co mi da sposób na spalenie tych zapartych nóg ;D na poczatku dieta i trening wystarczą, z tego co piszesz masz sylwetkę gruszki i tu lepszą opcją jest dobudowanie trochę "góry" a nie próby redukowania dołu 4. Ostatnio w artykule przecz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2017-02-02 18:54:32 Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    którą właśnie napocząłem. Jeżeli chodzi o dietę, to od pół roku jem to, co lubię, a wcale nie patrzę czy coś jest uważane za zdrowe czy nie. Pewnie zostanę wyśmiany, ale taka dieta bardzo mi to pasuje, apetyt dopisuje jak nigdy. I tak: 1. śniadanie: na przemian - płatki śniadaniowe kukurydzane z mlekiem lub - płatki śniadaniowe pszenne czekoladowe

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17389 Data: 2014-12-09 13:57:03 Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    którą właśnie napocząłem. Jeżeli chodzi o dietę, to od pół roku jem to, co lubię, a wcale nie patrzę czy coś jest uważane za zdrowe czy nie. Pewnie zostanę wyśmiany, ale taka dieta bardzo mi to pasuje, apetyt dopisuje jak nigdy. I tak: 1. śniadanie: na przemian - płatki śniadaniowe kukurydzane z mlekiem lub - płatki śniadaniowe pszenne czekoladowe

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17389 Data: 2014-12-10 12:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Problem początkującej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    al to kg tłuszczu, jeśli ucinam dziennie 500*14= 7000, tzn, że na tej diecie w 2 tyg. mogę schudnąć kg? " w Tempie 1kg na 2 tygodnie można chudnąć w zdrowy sposób, czyli dieta z początkowym zerowym bilansem potem lekko ujemnym oraz dobry trening i tyle... jeżeli obetniesz 500 kcal metabolizm zwolni i dasz mu sygnał, że ma niedostatki pożywieni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2009-09-15 16:05:08 Liczba szacunów: 0
  • pytanie ogólne

    Post
    Doping

    Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 35 obwód klatki : 113 obówd uda : 58 ubwód talii : 86 Dieta - 2,5 białka na kg masy i 5g węglowodanów na kg masy 5-6 g tłuszcze około 2,5g dziennie jakie i przebyte cykle : 1 cykl propka 8 tyg opisz swój plan treningowy : poniedziałek - crossfit wtorek - poranne bieganie + bjj w

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2016-01-26 00:19:57 Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    , 6 posilkow dziennie, duzo warzyw (czesto 1kg dziennie) - start 2100-2200kcal (z duza iloscia wegli rozklad %BTW: 30/30/40). -> stopniowe ciecie kcal i ww, - od kwietnia dieta bez soli (dot. posilkow szykowanych przeze mnie) - przez dluzszy czas 3 dni nizsze po 1800kcal i 1 wyzszy 2000kcal, - ponizej 3 dni po 1700kcal i jeden 1900kcal. - sto

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 08:41:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra powoli wracam do zdrowia. Żarcie z ostatniego tygodnia nie będę już wrzucał. Jak ktoś chce to jest widoczne w potreningu. W każdym razie było czysto na poziomie z DNT czyli 1800 kcal. PODSUMOWANIE TRENING Trening FBW od połowy czerwca. Z miesięczną przerwa lipiec/sierpień ze względów zdrowotnych (nawracające bóle z tyłu głowy) orz tydzień prz

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-13 19:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ! Poradzcie cos

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mało czasu wtedy miałem, cierpliwości :P Chleb żytni 100g - 3 kromki Szynka 100g - 6 plasterków Pomidor 200g - 1 pomidor Brak odpowiedniego tłuszczu. Szynka - out. To się na dietę nie nadaje :) Dodaj tutaj jajka zamiast szynki i odrobinę twarogu/serka ziarnistego jeśli braknie białek. oczywiście kurak czy tuna też może być :) Chleb żytni 30g - kro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2008-09-04 01:54:49 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy i mam pewien" problem" Waga 81 kg wzrot 172 cel redukcja tluszczu suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim c

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 21:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Pilna potrzeba - 25 kg w 8 miesięcy !!!

    Post
    Trening w domu

    g bialka dziennie 315g wegli dziennie 78g tluszczu dziennie zalozenia te dotycza typowej diety redukcyjnej. nie mozna wcinac za duzo wegli. to od nich glownie sie tyje. gdyby dieta nie przynosila efektow, obizysz wegle na rzecz bialek i tluszczy. poczekaj jednak conajmniej kilka tygodni zeby zobaczyc jakis efekt. bialka, wegle i tluszcze rozloz ro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2005-01-30 15:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Chłop czy szelki?W pogoni za sylwetką Spartiaty:D

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem tutaj nowicjuszem.Dopiero się zalogowałem,więc dużo rzeczy nie ogarniam i proszę o podpowiedzi i wyjaśnienia co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo chodz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2013-03-10 17:42:58 Liczba szacunów: 0