SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 1800 kcal

  • Ahoj! 8-) Moim postanowieniem noworocznym było założenie tutaj dziennika, więc ekhm... jestem :-D Być może zmotywuje mnie to, a raczej WY, bo w moim otoczeniu nie ma osoby z którą mogłabym porozmawiać o treningach czy żywieniu {{:-( ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nene87 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-03 13:00:09 Liczba szacunów: 0
  • kaniola/BLOG- redukcja, a nie odchudzanie :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 85kg! Nieraz już zbierałam się, by to zrzucić, ale skończyło się na zbieraniu. Wiem teraz, że jestem typem człowieka, który musi mieć wszystko ułożone od a do z, trening, dieta, wszystko poobliczane i pomierzone, bo inaczej przekładam start reducji i przekładam... I tak w nieskończoność. A gdy wrzuce wszystko w tabelki (dziennik posiłków), [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7138 Data: 2008-02-23 18:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja na redu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, zagadnienie jest chyba dość rozległe ze względu na czas w jakim to się działo więc szybko opiszę całą sytuację. Wakacje 2017 -> Waga 155 kg (rekordzik) -> zerowy ruch, siedzenie i żarcie śmieci Luty 2018 -> Waga chyba 146.5 kg, spadki przez ograniczenie jedzenia i stres. Postanowienie o pójściu na siłownie i ogarnięcie diety, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2019-02-15 16:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Etarex-redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] „niezdrowych potraw", słodyczy czy innych. Ostatnie 3 tygodnie jednak wziąłem się do tego konkretnie tzn. zapisywanie i rozpisywanie posiłków-taka jakby przygotowawcza dieta i okres przed treningowy, by organizm dobrze się przyzwyczaił do jeszcze większego wysiłku niż normalnie. Dieta od 1800 do 2200 kcal. Otóż najpierw efekty tych 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2010-07-17 22:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Misterny plan poprawy proporcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodatkowo w ciagu dnia jem 21,5g białka z suplementow, 86 kcal. W sumie to wszystko daje: Białko: 217g, 2,85g/kg WW: 192g, 2,5g/kg Tł: 22g, 0,3g/kg kcal: 1800 To dieta na dni treningowe, czyli poniedzialek, sroda i piatek. Jeszcze kilka zalozen: -cwicze dalej tymi samymi ciezarami i ta sama ilosc powtorzen jak na mase -nie robie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2008-01-21 12:13:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : kiedyś kilka razy głodówki (wtedy tak tego nie nazywałam, po prostu MŻ), marzec-maj 2013 - dieta rozdzielna, po której miałam spore spadki cm, ale kcal wychodziło ok 1400 ;/ W zeszłym tygodniu byłam na wakacjach więc miałam renegeracje. Jadłam czysto dość, ale kcal [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 19284 Data: 2013-07-30 13:27:37 Liczba szacunów: 0
  • [DT] liona

    Temat
    Ladies SFD

    Kiedyś miałam już tu swój temat, ale nie trwało to długo. Mam nadzieję że tym razem lepiej się uda! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: liona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany 2 lata Całkowity z 10 lat 3 lata – biegi krótkodystansowe, 5 lat iaido jodo, 2 lata Muay Thai, 2 lata Pole Dance [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-07 17:53:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] zdarzyć, bo nie zawsze w identycznym miejscu na ciele się przyłoży każdy milimetr miarki :P Tak więc trochę już jestem sfrustrowana brakiem efektów, gdy wokół mnie ludzie na dietach chudną po kilka kg miesięcznie, a w internecie mega przemiany w 2-3 miesiące ;) Co do diety - jestem wegetarianką, czyli nie jem żadnego mięsa, w tym z ryb. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2017-02-07 12:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Ocena ogólna stanu i diety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czy kolacja. Za względu na to, że nie jem mięsa tylko jajka, serki i ryby, to mam pytanie czy uda mi się zbudować mięśnie jedząc to, co jem? 2 tyg. temu wykupiłam tutaj plan dieta + trening. O ile trening jest w dla mnie w porządku, to dieta (w zamyśle redukcyjna ma tylko 1400 - 1200 kcal). To dla mnie zdecydowanie za mało. Więc trzymam się tego, [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7973 Data: 2012-08-12 21:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie Dla tych którzy mnie nie znają link do poprzedniego dziennika, zaczynałam od wagi 52kg i zera mięśni po dietach cud oczywiście http://www.sfd.pl/TygrRyseK%2FDziennik%2FPoprawa_sylwetki-t543930.html Po dwóch tyg. totalnego nic nie robienia (a miałam taaakie plany) otwieram kolejny rozdział w moim życiu treningowym i nie mogę się [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 11:18:51 Liczba szacunów: 0
  • DT Ill - poldensowe wyzwanie

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 lat. Dość dużo rozciągania. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2023-03-24 16:16:19 Liczba szacunów: 0
  • DT- 6 tygodni na odbudowę

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny :-) Postaram się w skrócie powiedzieć o co chodzi. Przez długi czas próbowałam bezskutecznie zredukować, jak już szło to zaczynałam się zajadać, po czym, żeby naprawić to co zepsułam znów wchodziłam na niższe kcal 1600/1700. Ogólnie przez bardzo długi czas, mniej więcej 6 miesięcy byłam na tych samych kaloriach z różnym rozkładem [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 2016-01-24 22:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę/redukcję

    Temat
    Ladies SFD

    [...] bo chyba daje lepsze efekty prawda? Myslalamo FBW co myslicie? Tylko jak mam isc tam i szukac maszyn ;) Ostatnio zauwazylam, ze miesnie mi się spalają, winą jest takze dieta. Nie stosuje suplementów żadnych. DNI TRENINGOWE Moje białko przyjęłam 1,8 x 62 = 111,6 g x 4 kcal = 446,4 kcal Ww 1,7 x 62 = 105,4 g x 4 kcal = 421,6 kcal Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2015-02-05 08:11:59 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - sprawdzenie 1 diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2050,1800,2100,1750,2000,1900,2050 - duzo to daje dla metabolizmu?? wiem ze mleko i groszek zalecane nie sa.. ale nie moglem znalesc ciekawego odpowiednika zeby mi sie dieta zbilansowala. Treningi planuje po obiedzie. ewentualnie czasem obiad zamieni sie podwieczorkiem kiedy mam zajecia do pozna lub bede kombinowal nad czyms nowym. nie mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2006-12-17 23:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - rozpiska do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PPM 75 * 24 = 1800 1800 * 0,9 = 1620 1620 * 1,4 = 2268 (przy średniej aktywności) - 400 kcal (ze względu na redukcję) = 1868 kcal / doba Przyjęłam zatem, że moja dieta powinna mieścić się w przedziale 1850-1900 kcal / doba Chciałabym to uwzględnić w 4 posiłkach, gdzie I i III posiłek to 35% zapotrzebowania kcal (665 kcal x2), a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2015-07-21 17:44:34 Liczba szacunów: 0
  • DIETA "zielonej"do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta bez ujemnego bilansu kalorycznego. Mam za to zamiar chodzic 3 razy w tygodniu na zajecia typu CADIO i raz w tygodniu na basen. SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z grupy B, A, C, wapń, żelazo, magnez, białko oraz błonnik. DZIENNA DAWKA KALORII: około 1800. 1. DZIEŃ I ŚNIADANIE 451 kcal 5 łyżek muesli z rodzynkami i orzechami z jogurtem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2007-05-30 13:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Drugie podejście do redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcześniej preparaty : kofeina, yohimbina, beta-alanina, monohydrat kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : IF / zwykła dieta; 4-5 posiłków na deficycie. ________________________________________________________________________________ Pierwsza redukcje zaczalem samodzielnie ponad rok temu w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2015-07-20 16:48:03 Liczba szacunów: 0
  • Palenie fatu a'la ines

    Temat
    Ladies SFD

    [...] fizycznej : najbardziej siata, ale sport to sport, każdy dobry :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy nic :D Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna, MŻ, dieta oparta na IG, rozpiski od dietetyka Planowana micha na jutro: http://wt010.wrzuc.to/obrazek/PwIPQ2/dieta_2011_11_15.png Warzywa: pieczarki, szpinak, włoszczyzna itp. [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2011-11-15 18:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Konieczna redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Podczytuję Was z ukrycia od niedawna. Informacji jednak jest tyle, że szczerze przyznam trochę się w tym gubię. Dlatego opisałam poniżej o co mi chodzi i… Moje wielkie cielsko błaga o pomoc ;) Myślę że póki co wstawianie fotek nie jest wskazane... Za 10-15kg pochwalę się różnicami Opisze pokrótce moją „story" bo myślę, że ma [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2010-06-22 21:48:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] już po studniówce, ale dalej dąży do celu, do wakacji i wesela kuzynki ;) Schudła od września do teraz 5-6 kg. Razem na swoim koncie ma prawie 2 lata wzlotów i upadków z dietami - różnymi - od tych nieracjonalnych, przez krótkie oczyszczania organizmu, aż po te racjonalne źle przestrzegane i racjonalne dobrze przestrzegane. Jedyne co dobrego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 2008-01-23 14:48:05 Liczba szacunów: 0