nawet 6 dziennie, co 2 3dni , czasami śladowe ilości sosu czy ketchupu do powyższych dań, ale to wypieprze jak skończymi się ostatni słoik od wujka ben a . to tyle dieta . aha, raczej nie ograniczam kalori, tzn. jem aż się najem, po treningu potrafie zjeśc raz poł rac całego kurczaka . zmuszam się do pićia 3 4 l wody zmuszam, bo wcześniej tego
Tematnawet 6 dziennie, co 2 3dni , czasami śladowe ilości sosu czy ketchupu do powyższych dań, ale to wypieprze jak skończymi się ostatni słoik od wujka ben a . to tyle dieta . aha, raczej nie ograniczam kalori, tzn. jem aż się najem, po treningu potrafie zjeśc raz poł rac całego kurczaka . zmuszam się do pićia 3 4 l wody zmuszam, bo wcześniej tego
Tematz hantelkami brzuch mało/średnio intensywnie łydki średnio potem zwykle 25 30min rowerek + ok 20 min szybkiego marszu na bieżni 5 6% nachylenia . dieta opiera się w dużej mierze na białku, raz, że chcę jak najmniej mięśni stracić przy redukcji, a dwa, że po prostu lubię produkty wysokobiałkowe : mój jadłospis często się zmienia,
Tematlub jajecznica lub 3. 2 kanapki takie jak na śniadanie lub 4. pół kostki twarogu z rodzynkami lub wiórkami kokosowymi lub 5. ryba np.śledź lub srebrzyk w occie inna smażona posiłek v o 20.00 [size=big][/size] 1.marchew lub jabłko lub 2. jogurt naturalny lub serek wiejski do tego 2 razy dziennie zielona herbata z imbirem i
Tematwitam mam 179cm wzrostu 90kg wagi. 3x w tyg siłownia, 2 3razy aeroby.oto ułozona dieta 7:30 otreby troche nie mam wagi ale jakies 50g 10:00 twarozek chudy 200g 12:00 szynka z indyka 200g 15:30 jajka sadzone na oliwie 3 sztuki 18:00 sledz w
Temat
{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}{{ p.Opis }}
warzywa oliwa z oliwek trening od razu po treningu carbo 45 minut po treningu 4.posilek kurczak/indyk piers ryz 5.posilek makrela wedzona/ sledz w occie warzywa rzodkiew,ogorek,pomidor 6.posilek tunczyk oliwa z oliwek co do bwt wszystko dokladnie obliczylem i ilosci pokarmow sa dopasowane tak aby wszystko sie zgadzalo.
Temat9,30 pobodka l karnityna 3 tabsy+pare tabsow tussipectu do 5 +kawa+bialko 10 trening 12 tunczyk/ser/jajka 13 bialko 15 kurczak/indyk/schab 17 galareta wieprzowa/makrela wedzona/sledz w occie jajka z majonezem 19,30 parowki/wedlinka jakas dobra/lub ryba jw 23 bialko ..sen... cel: zchudnac
Tematmierzony przysiad: serie z 120kg / max nie mierzony w kwietniu 2012 miałem szczytową formę 80kg masa agresywna , na głodówce jestem póltora tygodnia.. porządna dieta leci od poniedziałku aktualnie: waga 70kg, pas 85cm . cel pozbyć się tłuszczu aż pojawi się dobra kratka na brzuchu.. i pózniej dobić do 80kg czystej masy. a więc do
Tematjakie/kiedy/jak długo nic konkretnego, jedynie wprowadzenie racjonalnego żywienia, ograniczenie słodyczy, przez kilka miesięcy pilnowałam miski i rozkładu btw *** dieta ************************************************ jak wygląda twoje odżywianie obecnie zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl czy przy obecnej
Tematz puszki w occie sosie pomidorowym sos pomidorowy sie wyrzuci , chyba ze moge troche dla smaku ;> surowka z marchewki i buraczkow ok, ale jeśli chodzi o śledzia to ciężko znaleźć świeżego, a nawet jeśli to o ile wiem jest ciężko go przygotować. tuńczyka z puszki w oleju, occie sosie pomidorowym sobie odpuść. możesz w sosie własnym
Postszklanka wody z jakas multiwitamina pluszz kruger itp. moge dorzucic magnez bo mam ale niewiem czy to nie za duzo posilek 2 : losos/sledz/tunczyk z puszki w occie sosie pomidorowym sos pomidorowy sie wyrzuci , chyba ze moge troche dla smaku ;> surowka z marchewki i buraczkow posilek 3: piers z kurczaka/wolowina polana
Postposiłku o 19 zmieniony przez szprota94 w dniu 2012 06 25 20:23:22 [/quote] 1. jakie mięso ryb nie lubię,chyba że śledź z puszki czy coś takiego lub śledź w occie 2. ok nawet lepiej : 3. ok : może być np.: marchew/ogór
Postwęgle lub 3. 2 kanapki takie jak na śniadanie nie lub 4. pół kostki twarogu z rodzynkami lub wiórkami kokosowymi nie lub 5. ryba np.śledź lub srebrzyk w occie inna smażona dodaj węgle i nie smażona posiłek v o 20.00 [size=big][/size] 1.marchew lub jabłko nie lub 2. jogurt naturalny lub serek wiejski ser może być jogurt
Post
Dieta Low Carb do oceny, 90kg
orzechy w to miejsce, a makrelę w pomidorach w puszce lepiej zastąpić makrelą wędzoną przyznam, że nie lubię ryb. w miarę mi smakuje ta makrela w pomidorach, śledź w occie lub oleju, ewentualnie makrela wędzona. kiedy powinienem ocenić pierwsze efekty diety i jakie powinny one być po tygodniu, czy to za krótki okres zmieniony przez
Postz oliwek 30 g 3 posilek filet z kurczaka smazona na oleju 300 g oliwa z oliwek 40 g brokuly/kalafior/salata 150 g 4 posilek makrela wedzona/sledz w occie 200 g oliwa z oliwek 30 g 5 posilek tunczyk w wodzie 130 g korzystalem przy ukladaniu jadlospisu, z diety ulozonej przez peres83. ma on podobne zapotrzebowania
Post
TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!
[size=big][color=red] dzień 36 [/color][/size] [color=blue][size=normal] dieta [/size][/color] posiłek i jaja kurze całe chleb jasny oliwa z oliwek nektarynka szynka z piersi indyka ser żółty królewski posiłek ii serek wiejski
Post
vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144
tak zle nie wygladam.na lc byłam jesienia przez pewnien okres jadłam do 50g wegli okołotreningoweo ,po jakimś czasie do 100g ,dość dlugo tak jadłam nie przyniosła mi ta dieta zbytnich efektów i boczki mi urosły ,ale ta jest troszke inna w niektóre dni nie ma wcale węgli w inne sa ,więc oragnizm też inaczej zareaguje .po tamtej jak zwiekszałam
Post
TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!
[color=red][size=big]dzień 26 25.07.2012r.[/size][/color] [size=normal][color=blue] dieta [/color][/size] posiłek i szynka swojska chleb pomidor posiłek ii udko kurczaka wędzone serek wiejski posiłek iii pierś z kurczaka smażona serek
Post
IGM / Aesthetic / str. 3, 14
6s x 4p [41/45/50/54/59/64 kg] c 2. renegade rows wyglada jak wiosło ale traktujemy ze to na brzuch 6s x 5+5 p [16/16/20/20/24/24 kg] [color=red dieta /color] i posiłek 5 jaj + niebieski ser pleśniowy 70g + masło 40g + warzywa ii posiłek mięso z piersi z kurczaka 100g + warzywa iii posiłek szynka wieprzowa 250g +
Post
Ole dziennik redukcja na J/NJ by Biniu fotki str.2
było dużo alkoholu, potrafiłem przyjść ze szkoły i zjeść kilogram owoców + wypić 3 piwa mam nadzieję ze i na mnie j/nj podziała. koniec tego wywodu oto wypiska: dieta post do 16:00 i od tej godziny jedzonko: 1 135 g chleba razowego 100 % pewny,robiony u babki na moich oczach śledź w occie 150 g serek wiejski 170 g 2 chleb razowy
PostNasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
