dieta a praca nocy

[...] Z odstępstwami, ale bez shit-czitów, bez planowania i wyszło biednie: Razem: 1491 kcal . B:87g . T:78g . W:124g I w zasadzie od tego momentu skończyła się trzymana dieta, a zaczęły odstępstwa, brak czasu na układanie i przygotowanie jedzonka, no a w święta to już w ogóle nie chce mi się wyliczać BTW tych wszystkich potraw, które [...]

[...] do prawidłowego funkcjonowania organizmu już wiemy ale skąd w takim razie tyle hałasu wokół ograniczania ich spożycia (zupełnie co innego postuluje w tej kwestii słynna dieta Kwaśniewskiego ale jej ocenę pozostawiam Wam drodzy czytelnicy). Otóż odpowiedz jest stosunkowo prosta nie wszystkie tłuszcze są wskazane do spożycia z punktu widzenia [...]

vixen3 - super sprawa:) pieczenie w barkach było, ale ja to tylko profilaktycznie robię więc dużo nie odczuję, a napewno pomoże bo moje barki trochę pracują;) powinno dobrze podziałać:) ja też swojemu polece;) 15.02.2012 Dieta: kcal - 3300 Trening: - kickboxing rozgrzewka - jak zawsze, bieg, przeplatanka, pajacyki, wymachy itp praca na workach: 5 [...]

[...] jest podnoszony w sytuacjach stresujących, czego w dzisiejszych czasach na pewno nam nie brakuje. Niewystarczająca ilość snu bądź też zaburzenia snu, ciężkie treningi, dieta redukcyjna- to wszystko wpływa na podniesienie kortyzolu, którego zbyt wysoki poziom zdecydowanie jest niekorzystny nie tylko dla budowy sylwetki, ale i dla zdrowia. [...]

Proszę o posty z radami OKNO TO JUZ RADZE Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a [...]

[...] patrzyl ukradkiem na baske) ,pewnego dnia widzac swoja mizerie efektow ,postanawia poserwowac w interneci i znalezsc odpowiedzi na frapujace go pytania ,Co to jest ta dieta masowa? kto mia ja ulozy? ,Wiec edziu wpada jak buza na nasze najlepsze na swiecie forum czyta i widzi ten post ,edziu zaczyna kombinowac ,liczyc oraz zbierac wiedze [...]

Witam - to moja pierwsza dieta typowo redukcyjna. Dzisiaj koncze manohydrat + hmb zostawiam samo hmb - prossze o korekte diety, ewentualnie por przyjmowania hmb. Waga 74 kg Lapy 37,5 Wzrost 172 Wiek 21 Praca 8 godzin ciezkiej pracy fizycznej 5 dni w tygodniu Treningi 4 razy w tygodniu silownia - intensywny trening silowy plus codziennie 30 minut [...]

[...] w swoim wyglądzie. Szukamy nowinek i dobrych rad w pismach kobiecych, bo wiosna kusi do zmiany kolorów i zadbania o siebie. Zaczynamy również inaczej się odżywiać. Codzienna dieta warzywno - owocowa, jogurt, soki i więcej ruchu doskonale wpływają na urodę twarzy, włosów i ciała. Nasza cera szczególnie potrzebuje zabiegów likwidujących zimowe [...]

[...] ACT w domu. Gdzie mogę w diecie wrzucić owoce, które lubię np. banan, pomarańcza, mandarynka, jabłko? Co w dniach wypoczynkowych - jak jeść? Te same posiłki? Ile ma trwać dieta redukcyjna? 5-8 tygodni? Co potem? Nie chcę być grubaskiem... ;) Pokazuję tu jakby miał wyglądać przykładowo 1 dzień (w inne dni po prostu będę zmieniał produkty tak [...]

[...] troche duzo. spędzam walentynki w samotności i przelewam mysli na papier. a w takie dni jak ten, potrafie być bardzo wylewny. na poczatek szybki podział tekstu: - CZEŚĆ I -- dieta & nawyki = 55% sukcesu - CZEŚĆ II -- trening = 35% sukcesu - CZEŚĆ III -- motywacja = 10% sukcesu ( rozdzial procentowy wg mojego doświadczenia i uznania ) najbardziej [...]

[...] niz 2,5godziny ale nic nie poradze praca itd prosze o porady co dodać co usunąć z diety itd Wartości odżywcze B:190g W:280g T:70g waga 90kg/180cm wzrostu wiek 28lat dieta na mase mieśniową Gdy mam pierwszą zmiane praca godz 6-14 godzina 4.45 wstaje 5 rano (1 POSIŁEK) 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy [...]

Witam wszystkich stałych i tych mniej stałych użytkowników tego forum... Moja prośba skierowana jest do wszystkich tych którzy chcą pomóc skorygować mój plan tudzież poprawić nieco jego słabe ogniwa lub dorzucić cos od siebie. Będę bardzo wdzięczny za każda opinie na temat diety, sposobu wykonywania oraz czasu i systematyczności moich treningów. [...]

[...] z kielicha :) -dni w ktore pracuje (praca w nocy) ostani posilek rozbijam na 2, tak zeby w pracy tez cos zjesc -ryb nielubie, ale czasem zjem lososia, lecz bardzo rzadko czekam na porady ;) http://www11.speedyshare.com/pDWBX/download/dieta-2013-07-02.png http://speedy.sh/y6Ej5/dieta-2013-07-02.png Zmieniony przez - LTK w dniu 2013-07-12 19:01:53

[...] zawierającym mleko. Wiele badań wskazuje, że nawet u zdrowych starszych osób posiłki tłuste nie są tolerowane tak dobrze jak u osób młodych. Dlatego normy zalecają, aby dieta osób po 60. roku życia dostarczała mniej niż 25% energii z tłuszczu. Najważniejsze zasady diety • Zaleca się, aby kobiety po 60. roku życia zwiększały dzienne spożycie [...]

[...] jeść by nie być głodna ani przejedzona, jak wielkie powinny być dla mnie posiłki, co powinnam jeść przy moim trybie życia, kiedy więcej tego białka kiedy mniej, jaka dieta dla moich problemów zdrowotnych. Zbieram te inf od jakiegoś czasu i chce tu wszystko umieścić i przy Waszym wsparciu, ogromnej wiedzy jaką posiadacie, pomocy i kopniaku [...]

Rothen a więc tak: pon: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w wt: tańce(1h), w nocy przed spaniem a6w śr: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w czw: tańce(1h), w nocy przed spaniem a6w pt: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w sob: w nocy przed spaniem a6w ndz: w nocy przed spaniem a6w Z [...]

DZIEŃ 1, Poniedziałek, 5.09 Dieta: 1. 3 jajka, boczek wędzony 57g, chleb żytni 55g, pomidor 157g* 2. Karkówka z grilla 290g, kapusta biała 156g, 3. Pomidor 158g, śliwki 240g, papryka zielona 114g 4. Twaróg półtłusty 170g, jogurt naturalny 80g, rzodkiewka 65g, szczypior Bilans: 120g B / 109g T / 81g W, 1785 kcal * jeżeli przy nazwie warzywa jest [...]

[...] a nie zmęczony i marzysz tylko o tym, aby znaleźć się w łóżku. Mam świadomość, że praca na trzy zmiany powoduje spory dyskomfort. Problemem niewątpliwie jest również dieta, ale jak sobie z nią radzić, przeczytasz w artykule Kingi: https://potreningu.pl/articles/5486/jak-radzic-sobie-z-dieta-pracujac-na-nocne-zmiany Mam niestety i złą [...]

[...] 4 serie wypchanie nug 4 serie przyciaganie nug przedramka napiszcie jakies dobre cwiczenie i moze jeszcze w piątek kaptury jak sądzicie Oczywiscie od teraz 0 imprezek dieta moze nie bo to i drogie i nie jestem w moim stylu zycia w stanie jej utrzymac ale w miare rozsądne odzywianie przed snem posilek bialkowy ,jak najmniej tluszczy, [...]

[...] bryką 4x4, to czy zużywa więcej paliwa? Do diabła, i to ile! Młodzi, niedoświadczeni siłacze powinni zwrócić szczególną uwagę na tę kwestię. Zbyt wielu z Was ma wrażenie, że dieta kulturysty i ćwiczenie do trójboju można pogodzić. Nie można. Pozwólcie, że to powtórzę - to niemożliwe. Jeśli chcesz być wycięty i wyrzeźbiony, musisz trenować i jeść [...]